![先看比賽再訓練 國安隊海外拉練]( "先看比賽再訓練 國安隊海外拉練")
- 昨天國安隊抵達了海外拉練目的地、施密特的家鄉德國杜塞爾多夫。這座城市是華人聚集地，有很多華人在此工作生活。當然施密特選擇杜塞爾多夫進行訓練，原因還是杜塞爾多夫的足球訓練設施很多。從今天起國安隊將投入到海外拉練中，昨天施密特為全隊安排的第一個“訓練課”是觀看...
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![災難中凝聚中國力量]( "災難中凝聚中國力量")
- 8月8日21時19分，四川阿壩州九寨溝縣發生7.0級地震。截至8月9日13時10分，經初步核查，“8·8”九寨溝地震已致19人死亡，247人受傷。3.5萬名滯留遊客將在9日完成疏散。同死神賽跑，與災難抗爭，時間為我們呈現結果，卻往往省略了過程。8月8日21時19分，四川阿壩州九寨溝縣發生7.0級地震...
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![檢驗協同作 廣西崇左舉行反恐應急力量緊急拉練]( "檢驗協同作 廣西崇左舉行反恐應急力量緊急拉練")
- 圖為演練隊伍集結現場戴靜攝中新網崇左8月31日電(記者林浩)8月31日，廣西崇左市舉行“八桂神劍·2017”反恐應急力量緊急拉練。此次拉練模擬指揮中心接到報警稱在一學校發生暴恐襲擊事件，接警後，附近巡邏轄區派出所民警4人在1分鐘內迅速到達現場開展處置工作，隨後轄區公安局10...
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![讓你越練越年輕：中篇 瑜伽體式拉筋術]( "讓你越練越年輕：中篇 瑜伽體式拉筋術")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有...
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![拉長脊柱迅速長高 練瑜伽的好處]( "拉長脊柱迅速長高 練瑜伽的好處")
- 很多人的身高過低都想着增高，過了發育期，想要變高似乎變成不可能的事。但其實可以通過做增高瑜伽，拉長脊柱，調整駝背等不良姿勢，讓你無形中變高。下面小編就來教你具有增高功效的5個瑜伽基本動作。貓式功效：貓式瑜伽可以幫你通過運動打開身體中心部位，並協調你的呼吸。這個體式...
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![練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美]( "練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美")
- 練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常説起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認為在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事，如果過分的關注這一點，反倒會影響到骨盆和脊柱。所以，不...
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![練普拉提可以減肥嗎]( "練普拉提可以減肥嗎")
- 普拉提主要是對腰腹、背部等核心肌羣的鍛鍊，瑜伽有針對各部位的姿勢。普拉提的肌肉控制要求還蠻強的，要達標的話;瑜伽的話，是協調性吧親如果基數比較大的話，建議從快走之類的，比較容易的着手。肌肉強度得到一定的鍛鍊之後，再來練普拉提之類的，會好一點?親可以嘗試感覺一下還有就...
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![讓你越練越年輕：下篇 瑜伽體式拉筋術]( "讓你越練越年輕：下篇 瑜伽體式拉筋術")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有...
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![普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪 練習普拉提的好處]( "普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪 練習普拉提的好處")
- 普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。那麼練習普拉提有什麼好處呢？它和瑜伽兩者之間又有哪些區別存在呢？下面一起來了解它吧！！練習普拉提的好處。1、...
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![克拉拉親身示範如何練就 《私教房的祕密》將播]( "克拉拉親身示範如何練就 《私教房的祕密》將播")
- 近期，“新晉女神”Clara克拉拉最新節目《私教房的祕密》將於9月28日全網開播，一直以好身材著稱的她，此次將在節目中為大家揭祕好身材背後的祕密!Clara克拉拉的S曲線一直為觀眾所迷，尤其是網友最喜歡的“蜜桃臀”。據悉，此檔節目在第一期的內容裏Clara克拉拉將親自向嘉賓示範“...
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![太悲催了 男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診]( "太悲催了 男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診")
- 男團練舞意外拉傷私密部位，深夜掛急診，現在怎麼樣呢？TOP1宜伯練舞拉傷了提睪肌，雙腳痛到打不開，斯辰二話不説送宜柏去掛急診，醫生説若不是提早就醫，睪丸應該會整個毀掉！跳舞拉傷如果不及時就醫真是太危險了，後果將不堪設想。據台灣媒體報道，男團TOP1歷經5年培訓，即在5月26日出道，併發...
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![專家建議穿舊衣大鞋 馬拉松跑友訓練不當頻受傷]( "專家建議穿舊衣大鞋 馬拉松跑友訓練不當頻受傷")
- 4月9日，第二屆“漢馬”正式開跑。昨天，記者從武漢市第一醫院骨科獲悉，最近一個多月，每天都會接診在備戰“漢馬”時因鍛鍊方式不當受傷的跑友，不少人甚至無奈棄賽。“運動和損傷是同時存在的。”武漢市第一醫院骨運動醫學科副主任醫師凃峯提醒，掌握“跑馬”的技巧，才能預防運動損...
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![拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學]( "拉丁舞基本功的肌肉控制力練習 拉丁舞教學")
- 舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒鐘以上）和高次數（每個動作十次以上）的原則。長久下去，會發...
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![拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學]( "拉丁舞后教你練出世界美腿 拉丁舞教學")
- 天生就有模特的海拔、修長美腿或者傳説中的九頭身黃金分割的概率，實在是太低了。對着雜誌上那些閃光的、挑逗的、優雅的長腿們，我們能做的通常只能是垂涎三尺。不過，請別急着感歎造化弄人，讓我來幫你分析一下模特的超長絕美美腿。跳拉丁舞時，人體的上半身，尤其是肩部應保持挺立...
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![簡單易學好處多 教你拉梅茲呼吸法四大練習訣竅]( "簡單易學好處多 教你拉梅茲呼吸法四大練習訣竅")
- 拉瑪澤呼吸法拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程...
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![拉力器的訓練方法有哪些 健身養生常識]( "拉力器的訓練方法有哪些 健身養生常識")
- 拉力器是一種相當的好的鍛鍊人們的運動器材的，可以很好的幫助人們增長肌肉的，拉力器有着很多的使用方法的，可以很好的幫助人們實現對各部位肌肉的鍛鍊的，很多的人不是很瞭解拉力器的各種使用方法的，在使用拉力器的方法上很是單一的，這一點是很不好的。拉力器的訓練方法是很多的...
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![拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學]( "拉丁舞中下肢的平橫協調性訓練 拉丁舞教學")
- 拉丁舞初學者可能會有這樣的感覺，身體不夠平衡，很多動作都站不穩，這是身體能力整體不強造成的，這裏有個鍛鍊下肢平衡協調性的訓練，可以嘗試一下，如果有效則可以堅持下來。單腳站立前、側、後抬腿預備姿勢：身體直立，微微抬起右腿，雙手打開，呈懷抱大樹的一位手。動作過程：上身始終處於...
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![拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片]( "拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片")
- 瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二式這個動作扭轉腰部，鍛鍊到四肢，是一個簡單的初入門動作...
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![讓你越練越年輕：上篇 瑜伽體式拉筋術]( "讓你越練越年輕：上篇 瑜伽體式拉筋術")
- 瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就説明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裏面，就有所謂的筋長一寸，延壽十年的説法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有...
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![普通人蔘加馬拉松該如何訓練 馬拉松如何在6小時內跑完]( "普通人蔘加馬拉松該如何訓練 馬拉松如何在6小時內跑完")
- 相信大家也發現了，在如今這個快生活時代裏，長跑已經逐漸發展成為現代人的一種很好的解壓方式，不僅能讓身體得到合理的鍛鍊，也能將身體中所堆積的壓力很好地釋放出來。那麼，馬拉松長跑是多少公里?馬拉松如何在6小時內跑完呢?普通人蔘加馬拉松該如何訓練?接下來，大家就和小編一起...
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![下體險廢 男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診]( "下體險廢 男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診")
- 男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診，下體險些廢掉太驚險了，當明星真是不容易啊，台上一分鐘台下十年功，明星在舞台上的精彩演出，其實背後是付出了很多努力與汗水的，近日，某男團一名成員在練舞的時候拉上私密部位，緊急就醫命根子差點就毀了。男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診，當...
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![男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診]( "男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診")
- 男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診，這麼拼命也是沒誰了，近日，某男團成員在練舞的時候因為動作過大不小心拉傷了私密部位的肌肉，這名男成員是小鮮肉一枚，目前還未結婚，事情發生之後男成員被隊員緊急送往醫院就醫。男團練舞意外拉傷私密部位深夜掛急診，練舞差點毀了終身性福真是...
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![練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學]( "練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學")
- 拉丁舞中女士手的漂亮動作，是非常吸引人的，不過相對於腿和中段來説，經過簡單的練習就可以達到很好的效果。這裏列出個鍛鍊手的小練習，以作參考。手關節的能力手腕：伸直右臂，手心朝下壓，儘量呈直角，可藉助左手下壓。手心朝外，眼睛看着手背，手向回拉，儘量做到直角，可藉助左...
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![練習拉梅茲呼吸法的訣竅 拉梅茲呼吸法]( "練習拉梅茲呼吸法的訣竅 拉梅茲呼吸法")
- 拉梅茲呼吸法拉梅茲分娩呼吸法：在1960年以後，由美國傳到亞洲，立即引起包括我國在內很多婦產科專家的重視。1951年由法國醫生拉梅茲(Lamaze)博士整理，介紹給大家這種生產呼吸方法，因此被稱為拉梅茲分娩法。基本原理拉梅茲博士在一次偶爾接觸到“心理預防法”之後，通過進一步研究...
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![5姿勢拉長你的腿 練瑜伽能減肥嗎]( "5姿勢拉長你的腿 練瑜伽能減肥嗎")
- 現代女性對體形的要求越來越高，很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。各種各樣的瑜伽動作所起到的減肥作用也各不相同，那麼練瑜伽瘦腿有哪些姿勢呢？招式一在做這個動作的時候，首先是讓自己保持着站立的姿勢，然後讓左腿微微彎曲，並且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而...
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