![什麼時候運動減肥最有效]( "什麼時候運動減肥最有效")
- 做什麼運動可以減肥-—早上鍛鍊pk晚上鍛鍊習慣在早上、下午和晚上進行鍛鍊的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛鍊的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛鍊的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛鍊的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。這是因為人體在下午6點～8點之間...
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![腸道瑜伽減肥方法 選擇哪種減肥方法排毒呢]( "腸道瑜伽減肥方法 選擇哪種減肥方法排毒呢")
- 選擇哪種減肥方法排毒呢?不如選擇瑜伽運動減肥方法哦!瑜伽的功效有多種多樣。或舒展身心，或減肥，還能“潤腸道”。下面這套腸道瑜伽的幾個姿勢，能夠清體排毒，幫你去除便祕的煩惱。在這之中，有適合調整腸道來解除便祕的姿勢，早上進行時最好。將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角...
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![運動減肥前後要怎麼吃]( "運動減肥前後要怎麼吃")
- 1.運動前的飲食應低脂散步、騎車、或去健身房鍛鍊之前，應該吃點什麼呢?一般來説，在運動前，適當攝取高糖、適量蛋白質、低脂肪的食物是理想的選擇。2.運動前2到3個小時別飲食運動之前不適合吃高脂肪或大量的食物，這樣不利於運動中的消化。專家建議在加餐之後至少2到3個小時(或...
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![減掉下半身的運動方法]( "減掉下半身的運動方法")
- 首先介紹一下這項動感單車減肥運動：風靡全球的spinning運動，被譽為車輪上的贏家，在中國有一個非常形象的名字―――動感單車，這是一種通過對不同的速度及阻力的練習，配上健身房內動感十足的音樂節拍、五彩繽紛的燈光，讓你揮汗如雨，燃燒你多餘脂肪的運動。關於spinning的起源，有兩...
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![初期減肥項目首選慢跑運動]( "初期減肥項目首選慢跑運動")
- 運動減肥首先要為自己選擇一個簡單容易堅持的減肥項目，慢跑是一項非常不錯的瘦身有氧運動，也非常好操作，隨時隨地都可以進行，非常適合初期開始健身的人羣，下面小編告訴大家應該如何慢跑，慢跑的過程中應該注意些什麼問題。慢跑為簡易有氧運動節食是許多人常用的減肥方法，不過節食...
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![運動減肥常見的5大誤區]( "運動減肥常見的5大誤區")
- 在運動減肥中的幾個誤區一、晨練比暮練好。其實早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發作的高峯期。相反，黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時的心跳、血壓最平衡，最適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應激能力是一天中...
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![騎自行車運動減肥方法]( "騎自行車運動減肥方法")
- 自行車，我們最熟悉不過的工具，自行車運動，同樣是一個非常適合減肥的運動，它能把健身和日常生活有效地結合在了一起，即是説，它不會佔用我們多餘的時間，你平時使用自行車的過程，就是在進行一種減肥的運動。更重要的是，它適合所有的人。在成本上，你僅需要準備一輛非常普通的自行車，而且...
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![室內最有效的運動減肥方法]( "室內最有效的運動減肥方法")
- 最有效的減肥運動-平坐前伸脱去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛鍊脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及腿部損傷最有效的減肥運動-蜷縮起坐...
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![你不得不知 5種運動減肥誤區]( "你不得不知 5種運動減肥誤區")
- 有的人説，運動減肥效果好。有的人卻説，運動減肥效果差。其實，減肥效果的關鍵受很多方面的影響，現在本站將為大家介紹5種運動減肥誤區。1)怎樣才能達到減肥的目的?籠統地説，只要運動消耗的熱量比你從食物中攝取的熱量多，就可以減肥。但即使做到這一點，解決肥胖也可能是最後的事。...
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![什麼運動是最燃燒脂肪]( "什麼運動是最燃燒脂肪")
- 第1名：熱瑜伽最大功效：超級燃脂如果你：因久坐長出小肚子熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速...
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![效果比較好的運動減肥方法]( "效果比較好的運動減肥方法")
- 1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。4.體轉運動：左右各4次，做2組。5.體前曲：8次。6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2...
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![打網球可以減肥嗎]( "打網球可以減肥嗎")
- 一、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。二、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動...
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![哪些運動不利於減肥呢]( "哪些運動不利於減肥呢")
- 大運動量運動大運動量運動：若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋...
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![效果加倍 午休後減肥]( "效果加倍 午休後減肥")
- 1.做點運動消耗脂肪午休後可以花半個小時散個步，這樣有利於消耗午餐中多餘的脂肪，另外中午的時間可以選擇走路上樓梯等方式，儘量多動消耗脂肪，午餐不宜吃的過量，但求營養豐富，另外如果有條件午休更有利於脂肪的燃燒。2.原地的伸展運動如果實在太忙走不開，脱掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動...
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![運動減肥要注意哪些傷害]( "運動減肥要注意哪些傷害")
- 鍛鍊減肥中受傷後要弄清原因對於參加體育鍛煉的人來講，不管採用什麼樣的鍛鍊方式，首先要記住，鍛鍊方法不當，或者不採取必要的保護措施，均會給身體帶來傷害。美國科學家最近進行的一項專項研究發現，一般來講，體育鍛煉引起的受傷比例大概是1000人中有26人。年輕人比中老年人更容易...
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![讓你快速減肥 20分鐘的有氧運動+間歇訓練]( "讓你快速減肥 20分鐘的有氧運動+間歇訓練")
- 現在，氣温三十，動一動就很容易出汗，是運動減肥的絕好時機。下面，小編給您推薦一個運動減肥計劃，20分鐘的有氧運動+間歇訓練，既能讓你消耗熱量，快速減肥，又能塑造完美身材，是當季最佳的減肥方法。這個運動是由兩部分訓練組成。第一部分是有氧運動的練習，每個動作重複5次，並且要儘可能...
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![運動減肥最常見的五個問題 運動減肥最常見8個的錯誤]( "運動減肥最常見的五個問題 運動減肥最常見8個的錯誤")
- 誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的?運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩瓶甜飲料或多吃幾塊點心，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行調整。誤區二：空...
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![這是燃脂效果最好的運動 跳繩能減肥嗎]( "這是燃脂效果最好的運動 跳繩能減肥嗎")
- 很多減脂人為了瘦下來簡直是花招百出，各種輕斷食、辟穀、運動都加上了日程，但是為什麼很多人天天運動，體重秤上一點變化也沒有?是我們的方法不對嗎?當然不是了，跳繩對減脂絕對是非常有效的一項運動，當你開始跳繩時，你全身的運動細胞都會被調動起來，同時跳繩還會鍛鍊你的協調性和...
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![運動減肥的好處有哪些]( "運動減肥的好處有哪些")
- ⑴運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環。⑵運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強呼吸肌的力度，增加胸廓活動範圍，增加肺活量，改善肺的通氣能力，使氣體交換頻率加快，有助於氧化燃燒多餘...
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![5個最有效的瘦身運動 必瘦無疑]( "5個最有效的瘦身運動 必瘦無疑")
- １、逛街理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悦了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西呢效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內...
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![瑜伽減肥不但能瘦身還能健美身材]( "瑜伽減肥不但能瘦身還能健美身材")
- 現在，本站就為大家推薦室內塑身運動—瑜伽減肥!不但能夠有效瘦身，還能為你提供健康，那麼從現在開始，讓瘦身瑜伽和你一起打一場健美戰吧。一、腿部減肥瑜伽方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背...
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![五大另類的運動減肥方法]( "五大另類的運動減肥方法")
- 爬行人在學會走路之後，我們的脊椎就在承受着身體六成的重量，人在爬行的時候可以把這些重量分擔給四肢，不僅可以減肥，還能減輕脊椎的承受重量。退步走退步行走能夠改善腰部血液循環，退步行走使人體的五臟、肌肉、關節及神經都得到了運動，是一項很不錯的減肥運動。同時也鍛鍊了小...
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![運動了卻沒有瘦下來的原因]( "運動了卻沒有瘦下來的原因")
- 原因一：運動時間太短運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身？江蘇省人民醫院康復醫學科主任醫師王彤介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次；短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，才能達到健康減肥的目的。...
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![跑步機減肥運動注意的六個要點]( "跑步機減肥運動注意的六個要點")
- 跑步機減肥只要方法得當，可以減肥的。不能快跑，劇烈運動會使肌肉增大，腿變粗。要慢跑或者快走，速度10公里/小時效果最佳。一，在正式跑步之前應該先做好暖身的動作，這樣才能避免肌肉或者是韌帶的拉傷。像是壓腿一類的伸展運動，都可以讓肌肉逐漸的變暖、韌帶變得更加柔軟，而剛上跑...
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![讓你想胖起來都難 五大運動]( "讓你想胖起來都難 五大運動")
- 普拉提這個運動我自己沒有練過，我以前的一個朋友練過，她説練得時候也是超級累得，每次手腳都酸得不行。我記得那個時候她剛剛生完BABY，就練了一個夏天，就恢復到以前的身材了，嚴格説應該是比以前更瘦了，哈哈，想想這個效果，對於減肥的朋友真是一個不錯的運動哦。瑜伽自己練習瑜伽已經...
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瀟湘女性館
