![爬樓梯可以瘦腿嗎]( "爬樓梯可以瘦腿嗎")
- 爬樓梯是有氧運動爬樓梯主要運動大腿部位，但又是鍛鍊全身的有氧運動。有氧運動讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環，幫助大腿部位的脂肪代謝。爬樓梯瘦腿方法瘦大腿的爬樓梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個...
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![看完記得收藏哦 爬樓梯能減肥嗎]( "看完記得收藏哦 爬樓梯能減肥嗎")
- 爬樓梯能減肥嗎，肥胖是困擾很多MM的一大問題，平時上班忙，沒有時間減肥，但是下班後有一個很巧妙的方法就可以減肥。下面就介紹一下爬樓梯減肥的步驟。爬樓梯能減肥嗎一、爬樓梯減肥法的具體過程以樓高三層來計算，台階全部加起來一共33個。前兩個星期，下班後每天堅持爬100個來回，...
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![爬樓梯有助防治骨質疏鬆症]( "爬樓梯有助防治骨質疏鬆症")
- 如今，樓層越建越高，電梯成為我們生活當中不可或缺的“代步工具”；某日，電梯維修或者停電，我們只好爬樓梯，突然發現前所未有的疲勞感，腿腳沉重痠痛。這個時候就要注意了，或許我們已經患上了骨質疏鬆症。這絕非聳人聽聞。在日益加快節奏的生活當中，我們的運動健身時間被嚴重壓縮，光靠...
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![吃白蘿蔔可以瘦腿嗎]( "吃白蘿蔔可以瘦腿嗎")
- 減肥聖品白蘿蔔是蘿蔔的一種，為十字花科蘿蔔屬萊菔的新鮮根。蘿蔔一、二年生草本。根肉質，長圓形、球形或圓錐形，根皮綠色、白色、粉紅色或紫色。1.增強機體免疫功能：蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力;2.幫助消化：蘿蔔中的芥子油能促進胃...
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![夢見爬樓梯]( "夢見爬樓梯")
- 夢境夢見在老家，經常走的一條路，突然多了個樓梯（天橋）。於是爬上樓梯，是隻能容下兩個人的樓梯。我和另外一個人（不記得是誰，應該是小學同學）並排走着。過了這截樓梯，轉上去還有一截，成了很細窄的，木板的，搖搖欲墜。和我一起的人説你先上去吧，於是我就走上去，她很捨不得的樣子。過程中有...
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![樓梯健身有什麼好處 爬樓梯能減肥嗎]( "樓梯健身有什麼好處 爬樓梯能減肥嗎")
- 如今的社會小區林立，爬樓梯對於每個人來説都不可避免，其實爬樓梯也是一種鍛鍊身體的運動方式，而且好處多多，你想不想知道爬樓梯到底對身體有哪些好處？下面小編就為大家介紹介紹吧！好處一：延長壽命經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，每天上下六層樓3-5次，比那些不運動的...
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![跳繩可以瘦大腿嗎]( "跳繩可以瘦大腿嗎")
- 跳繩瘦大腿的方法一、高抬腿跳繩一條腿抬高呈直角，左右腿交換着跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。採用高抬腿跳，配上大強度訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果，但注意雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運動...
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![（爬樓梯要注意哪些事項） 爬樓梯能減肥嗎]( "（爬樓梯要注意哪些事項） 爬樓梯能減肥嗎")
- 在生活中如果肥胖的身體隻影響外在美，那麼減肥團隊可能不會那麼龐大，而是因為肥胖會對健康造成一定的損害。根據研究肥胖的朋友比體重正常的朋友患高血壓和糖尿病的風險更高，因此減肥不僅是為了美容，也是為了健康，爬樓梯飲食是專家推薦的好方法。那麼爬樓梯能減肥嗎?1、爬樓梯...
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![爬樓梯可以減肥嗎]( "爬樓梯可以減肥嗎")
- 爬樓梯是一種極佳的健身運動，它在許多空間和時間都可以進行，且無需費用，容易實現，特別適合上班一族。那麼對於減肥一族來説，爬樓梯是一種極佳減肥方法嗎?又是如何實現減肥的呢?本期的減肥方法大鑒定，特意採訪了力美健身俱樂部的範棟教練，以專業的角度來鑑定爬樓梯減肥法。爬樓梯...
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![爬樓梯減肥的好處]( "爬樓梯減肥的好處")
- 爬樓梯的好處有：(1)增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。(2)消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。(3)有助於保持骨關節的...
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![助你減肥成功的3個貼士 爬樓梯能減肥嗎]( "助你減肥成功的3個貼士 爬樓梯能減肥嗎")
- 怎麼爬樓梯能夠起到減肥的效果?第一、以一般的樓梯10個台階來算，樓高三層就會有60個台階，剛剛開始的強度可以稍微不那麼大，只要上班下班的時候一百個來回，上下班各一次就行了。第二、有了任務，那麼就要説説爬樓梯的技巧，上樓梯的時候最好是兩個台階為一步，這樣用力上樓梯，可以鍛...
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![讓你月減10公斤 爬樓梯減肥]( "讓你月減10公斤 爬樓梯減肥")
- 一、爬的樓梯減肥具體運動過程：以樓高三層來計算，台階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班後每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓梯的要點：上的時候是兩步一個台階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個台階一個台階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來...
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![爬山注意要點 爬山可以減肥嗎]( "爬山注意要點 爬山可以減肥嗎")
- 登山看似很簡單，是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。娛樂健身減肥三不誤！去户外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。因此登山對瘦身塑形有着獨特的功效。怎麼做才能有效快速的進行減肥呢？1、上山...
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![爬樓梯有講究 爬樓梯的好處和壞處 爬樓梯能瘦腿嗎]( "爬樓梯有講究 爬樓梯的好處和壞處 爬樓梯能瘦腿嗎")
- 許多人相信“多爬樓梯，有益健康”，但是有醫生警告，樓梯不是人人都可爬，它並不適合於所有的人和所有的環境！熱衷於爬樓梯替代健身或減肥的白領美眉更要注意：小心爬出蘿蔔腿、傷到膝蓋骨。位於上海外灘的著名的海關大樓目前有4部電梯運行，每天上下班高峯時候，十分擁擠，為此，意欲創建...
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![蹲馬步可以瘦腿嗎]( "蹲馬步可以瘦腿嗎")
- 第一招：後抬腿面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以再和大家一起來看下一些專家對此蹲馬步瘦腿的評論蹲馬步這方法對於有瘦腿來説可能很有效，但有一點很重要：一...
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![8個方面需注意 多爬樓梯有助於順產嗎]( "8個方面需注意 多爬樓梯有助於順產嗎")
- 順產對孩子的好處，準媽媽們都知道，為了能順產，準媽媽們會盡最大的努力。最近關於爬樓梯有助於順產的説法流行於網絡。很多準媽媽躍躍欲試，有一懷孕就開始爬樓梯的，有孕後期放着電梯不用，特意爬樓梯的，精神可嘉，可是這樣做真的有幫助嗎?傳播這種方法的人是這樣解釋的：爬樓梯可以促...
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![爬樓梯讓你擁有細腿美臀]( "爬樓梯讓你擁有細腿美臀")
- 爬樓梯“爬出”細腿美臀這組動作前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複這組動作，20次為一組，左右腳各做2組。1.將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;2.身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖...
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![如何自制瘦腿茶 瘦腿茶可以消除腿部脂肪嗎]( "如何自制瘦腿茶 瘦腿茶可以消除腿部脂肪嗎")
- 現在很多的美眉呢都在選擇用一些健康的方式來減肥，比如説運動，又比如説喝茶。事實上喝茶是一種被更多人選擇的方式，因為喝茶不用耗費力氣，瘦身的效果又很不錯，所以呢我們就產生各種各樣的減肥茶。瘦腿茶瘦腿茶，就是針對消耗我們腿部脂肪的一些茶飲，那麼我們就一起來看看應該如何...
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![跳拉丁舞可以瘦腿嗎]( "跳拉丁舞可以瘦腿嗎")
- StepA：雙手扶着牆壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，並用力收縮臀部。StepB：將左腳尖向右腳內側，(滑動時，左腳不離地面，腳跟提高腳尖着地，左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。StepC：左腳挪動後，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左...
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![游泳可以瘦腿嗎]( "游泳可以瘦腿嗎")
- 游泳運動可令雙腿修長。水中運動可利於減肥，尤其游泳還能幫助腿型重塑，讓你的雙腿更加修長。蛙泳——鍛鍊腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多地用到大腿股四頭肌，因此對鍛鍊腿部力量很有效。蝶泳&mdash...
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![夢見爬不完的樓梯]( "夢見爬不完的樓梯")
- 在夢中，爬樓梯本來常常代表着努力和壓力。而爬不完的樓梯則僅僅是壓力的體現。夢見自己在爬永遠爬不完的樓梯，預示着自己會通過努力走向成功。但是近期會和人發生矛盾。...
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![跳繩可以瘦小腿嗎]( "跳繩可以瘦小腿嗎")
- 跳繩的優點：1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。2、鍛鍊多種人體器官。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功...
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![穿高跟鞋可以瘦小腿嗎]( "穿高跟鞋可以瘦小腿嗎")
- 1.英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉羣。這樣做：跪坐，膝關節併攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌羣、小腿外側肌羣。在此過程中...
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![意味着身體虛弱 爬樓梯又累又喘]( "意味着身體虛弱 爬樓梯又累又喘")
- 鞠躬VS心臟測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數a;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，測得脈搏數b;休息1分鐘，再測脈搏數c。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。得出的結果在0～3之間，説明心臟強壯;在3～6之間，説明心臟良好;6～9之間狀態一般;9～12之...
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![骨關節專家建議中老年人應少爬樓梯保護腿關節]( "骨關節專家建議中老年人應少爬樓梯保護腿關節")
- 心血管專家認為，為防止心腦血管硬化要多爬樓梯。但骨關節專家卻認為要少爬樓梯。為什麼呢？骨科專家列舉了一系列數字：目前全世界有3.55億人患有各種關節疾病，我國的關節炎患者估計有1億人以上，而且人數在不斷增加。尤其婦女，更是隨着年齡的增加越來越受到關節疾病的侵害。實驗...
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瀟湘女性館
