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關於冬練三九的時尚百科

三伏天快要到了到底應 “冬練三九夏練三伏”

三伏天快要到了到底應 “冬練三九夏練三伏”
今年三伏天40天2017初伏時間：2017.07.12~2017.07.212017中伏時間：2017.07.22~2017.08.102017末伏時間：2017.08.11~2017.08.202017年三伏天時間一共持續40天從2017年7月12日開始到8月20日。這40天時間，請不要食冰鎮的水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、...
2019-04-208994

練出冬季好身材輕鬆啞鈴操
如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。>>更多推薦：最有效的6種減肥運動1、手臂彎舉練習部位：手臂前側。動作要領：雙腿前後分立，重心放於前腿(膝蓋微曲)，吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度，吸氣還原(增加2-5磅負重效果更佳)。訓練效果：打造迷人手臂線條。>更多推薦：冬季瘦身10分鐘減肥新招...
2020-03-0714041

太極拳三練三不練的原則陳氏太極拳

太極拳三練三不練的原則陳氏太極拳
陳氏太極拳是眾多太極拳流派中比較傳統的一項太極拳，有很多的招式動作以及套路，也有老架和新架之分。今天給大家介紹的是陳氏太極拳，下面一起來學習一下。陳氏太極拳老架一路動作輕柔，柔中有剛，舒展大方，步法輕靈穩健，是很多人都很喜歡的一套太極拳套路。以纏絲勁為核心，運動以腰...
2019-04-1420822

怎樣練氣功練氣功離不開這三調
氣功是一種自我心身鍛鍊的保健治病方法，對防治疾病、保健強身、抵抗早老、延年益壽都有積極作用。練好氣功也不是那麼難，小編為你整理的“三調”，對你練好氣功作用就很大。第一步調心，就是首先應做到調整、控制意識思維活動。其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡慾”，以達到...
2019-10-284270

輕鬆練就曲線身材瑜伽減肥九招式

輕鬆練就曲線身材瑜伽減肥九招式
對於一個追求完美的MM來説，窈窕玲瓏的曲線是女人應該擁有的美麗資本，趁着天氣還沒這麼冷，抓緊機會來秀一把身材吧。那麼就別再猶豫了，趕快來動起來吧!step1腰部延伸動作盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。step2胸部和肩部伸展動作上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往後...
2020-09-0224934

三九天養生牢記三原則冬季養生小常識

三九天養生牢記三原則冬季養生小常識
諺語説：“小寒大寒，凍成一團”，人們常説“數九寒天，冷在三九”。進入了“三九天”，也就是一年當中最冷的時間段。那麼三九天如何養生呢？養生原則一、三九天要護好腎腎為先天之本，中醫認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的説法，因此冬季是固腎的好時機。在避...
2021-11-215138

冬練瑜伽可抗寒
冬季瑜伽是一種抗寒效果明顯的運動，可以對血液循環不良、手腳經常冰冷、昏昏欲睡、容易感冒這類人羣有尤為明顯的效果。女性經常練習，對婦科疾病也很有幫助。扭轉式。雙腳平行站立，與肩同寬，保持自然呼吸;右手放在左肩上，將身體推往左後方，左手自然甩向右後方;左手放在右肩上，將...
2019-06-2919547

九項短時訓練騎自行車如何鍛鍊騎自行車

九項短時訓練騎自行車如何鍛鍊騎自行車
專業車手平均每週訓練20-30小時，每年騎行距離達20000-25000英里，這已遠遠超過美國人平均每年的駕駛行程。許多人錯以為想要達到巔峯，也需要做到這樣的訓練量。但是，如果你每週訓練超過40小時，再填鴨式地增加20小時，最終你會筋疲力盡而非突飛猛進。優秀的成績源於良好的訓練，這包...
2019-11-137138

寒冬巧搭潮味十足九款大外套
寒風呼嘯起來了，厚外套你準備好了嗎？傳統設計的服飾顯得太過單調沉悶，街頭流行起了大外套，不僅可遮掩多餘的贅肉，被包裹在裏面的你是更顯得小鳥依人惹人愛哦。小編今天給大家帶來9款大外套，可以參考下他們的上身效果哦！全黑的內裏，搭上設計特別的外套，層層疊疊的鐘型袖，誇張項鍊和...
2019-02-1519352

冥想練習的三大誤區
1、場地誤區很多朋友誤認為冥想一定要在特別空曠、安靜的場所。實際上，冥想是一種境界，而不是一種場地限制的運動方式，在任何場地只要靜下心來，都可以進行冥想。2、動作誤區冥想其實沒有嚴格限定的動作，身體可以根據自己的舒適度隨意放置，只要不讓身體用力即可。3、意念誤區在...
2019-09-306412

艾炙三九補一冬來年無病痛冬季養生

艾炙三九補一冬來年無病痛冬季養生
俗話説：“冬季進補，春季打虎；冬季不補，春季受苦。”意思是説，冬季是四季之中人體進補的最好時節，人們應該利用這個好時節來補益身體。在冬季利用飲食養生的方法，是進補的最佳選擇。三九天艾灸補氣養血艾灸是用點燃的艾條放入艾灸灸薰特定的穴位，並且配合外用的中藥，通過經絡腧穴的...
2019-01-0617543

快速瘦手臂法冬季減肥九步
打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，就趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操。起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊...
2020-01-2019757

偶像練習生九人男團已經正式選拔出道

偶像練習生九人男團已經正式選拔出道
以前總是説社會是90後的，但是現如今我們感受到了一股強大的力量襲來，可能社會快要是00後的了。我們這些90後的老阿姨們和00後的小仙女們都不再喜歡大叔型類別的老臘肉了，慢慢的開始在網絡上流行了一種小奶狗了。那麼，説起小奶狗我們就想到了一檔綜藝選拔節目叫做偶像練習生，這...
2020-01-0327557

幫助解決冬季便祕瑜伽練習
冬季便祕怎麼辦呢？很多朋友冬季不愛運動，那麼缺乏運動是引起便祕的其中一個重要原因，尤其是冬天便祕更是便祕高發期。那麼便祕怎麼辦呢？今天小編為你推薦一套便祕瑜伽教程，通過瑜伽動作，幫你改善便祕的問題。不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便祕。需要長時間坐着的...
2020-05-316221

活到九十九：瞬間強腎法一日抖三抖

活到九十九：瞬間強腎法一日抖三抖
胡老師已經退休多年，單位的同事跟他見面後，開玩笑地説：“您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎?”老先生微微一笑説：“哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身...
2021-05-0119646

三元九運廿四山陰陽
一運：壬子癸（戌陰乾亥陽）醜艮寅（辰陰巽巳陽）甲卯乙（醜陰艮寅陽）辰巽巳（丙陽午丁陰）丙午丁（戊陽己己陰）未坤申（庚陽酉辛陰）庚酉辛（甲陽卯乙陰）戌乾亥（未陰坤申陽）二運：壬子癸（庚陽酉辛陰）醜艮寅（己陰戊戊陽）甲卯乙（丙陽午丁陰）辰巽巳（壬陽子癸陰）丙午丁（戌陰乾亥陽）未坤申（醜陰艮寅陽）庚酉辛（辰陰巽巳陽）戌...
2021-08-049614

冬季晨練的注意事項冬季晨練的最佳時間

冬季晨練的注意事項冬季晨練的最佳時間
不管在哪個季節，晨練都是一種很好的養生方式，堅持晨練是保健養生的好習慣。但是對於寒冷的冬季，冬天晨練不同於其他季節，方法不對反而會影響身體健康。那麼冬季什麼時候晨練最好？冬季晨練有哪些注意事項？一起來看看吧。冬季晨練的最佳時間在寒冷的冬季，最合適的晨練時間應該是9...
2019-11-2223279

練習太極拳的九大好處太極拳的好處

練習太極拳的九大好處太極拳的好處
説起練太極拳的好處，大家肯定想到的是強身健體、益壽延年。其實每天練習打太極拳的好處可不止這麼簡單哦，它還能陶冶我們的情操，有助於身心全方位的健康。具體來説練習太極拳有以下九大好處：一、消除壓力練拳時因要“心靜用意，心無雜念”，又要體鬆，精神只集中於“意”上，加上太極...
2021-11-1422765

九原則讓女性冬季不長膘冬季進補

九原則讓女性冬季不長膘冬季進補
冬季寒冷的氣候使得很多女性都需要全面的進補，但是盲目的進補最終只會導致我們變得更加肥胖。那麼冬季進補的禁忌有哪些呢？冬季進補應該怎麼選擇食物呢？下面就讓小編為大家介紹下女性冬季進補的九大注意事項，讓冬季進補在發揮出應有的功效的同時也不會帶來長胖的威脅。1、冬...
2020-03-284486

冬季一定要警惕九類疾病來襲
隨着冬季的到來，一些季節性疾病也隨之來襲，預防這些疾病的發生，你是否準備好了呢？感冒勤洗手可以預防感冒的發生。因為別人經常觸摸過的開關、門把手等是最髒的地方，因此經常洗手，尤其是在接觸這些部位後是非常必要的。另外，要保持家用的水杯、毛巾等用品清潔，尤其是家裏有人患病...
2020-02-0916940

你一定要懂得三九養生堂
三九養生堂三九養生堂是國內最權威、全面的養生入門網站，上線伊始就秉承着"傳承養生理念讓國人通過養生健康起來"的宗旨，致力於為網民提供專業、權威、貼切的養生資訊及各種養生服務。概況：三九養生堂包含六大頻道、19個小頻道等多個養生專業領域內容，覆蓋廣泛，內容權威。並輔...
2021-02-214062

九個月寶寶精細動作的三個訓練小遊戲育兒小知識

九個月寶寶精細動作的三個訓練小遊戲育兒小知識
根據嬰幼兒精細動作發展順序及年齡對照表，九個月的嬰兒，他應該學會的精細動作是用拇指或者食指學會抓物，這個動作應該從6個月左右開始就有顯現，如果晚於11個月還不會的話，才説明寶寶的精細動作發育水平較晚。現在寶寶是9個月，這些精細動作不是很熟練的話，是可以通過訓練來進行矯...
2018-08-0316009

堅持冬練疾病遠離你
俗話説得好：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冬季節，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統的體温調節功能，能有效地改善人體抗寒能力。所以，堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。運動鍛鍊宜在小區內、公園或林蔭...
2020-04-1715846

老年人冬季晨練小常識冬季養生
現在很多老年人都非常注重養生，時常都會鍛鍊身體，即使在冬天也不例外，那麼老年人在冬季晨練是要注意什麼呢？下面小編就帶大家去了解下老年人冬季晨練的一些小常識吧。老年人冬季晨練小常識鍛鍊時間――冬季清晨的空氣清潔度很差，尤其是上午8點鐘以前，因此鍛鍊的最佳時間是上午1...
2019-09-2017867

三招讓你練就性感雙肩
為了擁有一個強壯、性感的身材，每隔一天做以下動作，一週做三次，做這些動作你需要一個重3到5磅的啞鈴。旋轉調節運動A雙腳並緊站立。雙手各持一個啞鈴，彎曲胳膊肘，使你的前臂與地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠近身體，同時把手臂轉向外側。C伸直手臂，同時把手臂抬至...
2019-12-2418528

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