![10種方法練成腹肌 腹肌怎麼練]( "10種方法練成腹肌 腹肌怎麼練")
- 很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。你知道腹肌怎麼練嗎？鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候呢？您知道10種方法練成腹肌都有哪些嗎？今天小編就為您帶來了鍛鍊腹肌的10種方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。...
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![通過這幾個體式練成 活血養顏的倒立]( "通過這幾個體式練成 活血養顏的倒立")
- 女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡，這是因為在倒立是比較有難度的，尤其是沒有支撐的倒立，需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐，身體還要保持平衡。另外也是因為這一個動作特別有效，可以幫助女性抵抗重心，延緩衰老。讓身體血液快速流轉起來，在寒冬季節還還能夠減少手腳冰冷...
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![一個月就能練成苗條身材 女性堅持每天練習這一瑜伽動作]( "一個月就能練成苗條身材 女性堅持每天練習這一瑜伽動作")
- 大多數女性一天都會比較沒有時間，所以就不會去練瑜伽，但如果是想要緩解一天的疲憊，那麼適當的練習瑜伽還是有幫助的。可是許多人都會覺得瑜伽的動作太過於繁瑣，但其實只要抓住幾個核心的動作去練習的話，也是可以練好瑜伽的。那麼今天就通過一個簡單的瑜伽動作來滿足女性練習瑜...
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![太極拳的鬆是怎麼練成的 太極拳教程]( "太極拳的鬆是怎麼練成的 太極拳教程")
- 太極拳是一項低能的有氧運動，長期練習太極拳對於我們的身體的循環系統有很大的幫助，因此現在很多人都很喜歡練習太極拳。在太極拳的練習過程當中有很多需要我們學習的地方，今天小編給大家簡單的介紹一下太極拳的鬆是怎麼練成的，到下面的文章中尋找答案吧！太極拳對於人體的鬆要...
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![三招練成女團腿 如何瘦大腿]( "三招練成女團腿 如何瘦大腿")
- 這世界上有一種傷叫大腿粗，大腿粗的女孩子，穿褲子首選是闊腿褲，看着很時尚其中的苦只有她們自己才知道，不穿闊腿褲，褲子太緊大腿內側會磨傷。買褲子的時候，90斤的體重配了120的褲子，這種心酸只有腿粗的人才知道，如何瘦大腿，小編今天帶來的三招一定能幫助小仙女們煉成女團腿。一、...
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![塑身美體兩個做法少不了 美女性感翹臀是怎麼練成的]( "塑身美體兩個做法少不了 美女性感翹臀是怎麼練成的")
- 怎樣才算是翹臀?一個翹臀如果美臀大賽來説吧!評分標準是，臀部混圓，走路不會有太大晃動，身體無太多多餘贅肉，上下肢比例均勻，富有美感。好身材，不單單侷限於瘦，曲線美才是真正的美!性感的臀部不是天生就有的，如果你想擁有一個迷人的臀部。健身達人親自示範三個動作，讓你告別扁平臀...
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![小腰精是這麼練成的 減腹部贅肉]( "小腰精是這麼練成的 減腹部贅肉")
- 很多人肚子都有贅肉的現象，影響我們的外形，擁有一個平坦緊實的腹部為你的身材加分不少。性感的腹部不是天生的，需要我們後天的塑造。其實想要減肚子上的贅肉方法很簡單，就是控制飲食和勤於鍛鍊。下面我們就來具體的看看吧!改變日常姿勢改變走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時...
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![網紅嫩模練成健身女神 蘿莉臉魔鬼身材]( "網紅嫩模練成健身女神 蘿莉臉魔鬼身材")
- 蘿莉臉魔鬼身材，網紅嫩模練成健身女神，夏木穎，長相甜美，被稱為A4腰女神。近日，健身女神夏木穎在個人社交平台再發健身私照，這位身材火辣的網絡紅人再次引網友圍觀。夏木穎1995年8月31日出生，就讀於上海理工大學，長相甜美可人，因以showgirl身份參加展會走紅。她因沒有一絲贅肉，有比A...
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![平時需要這麼練成 女生的緊緻臀部]( "平時需要這麼練成 女生的緊緻臀部")
- 女生身材的曲線最需要注意的就是臀部的精緻，臀部的線條會影響整個人體態和穿衣風度。很多女生都能夠保持纖瘦的身材，但是卻沒有想要改變扁平的臀部。女性的生理決定了臀部更加容易積攢贅肉，還會發現有很多難看的橘皮，所以需要女生在生活中注意臀部肌膚的保護和臀型的保持。如...
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![這幾個動作最有效 如何練成一雙美腿]( "這幾個動作最有效 如何練成一雙美腿")
- 今年的維密大秀已經落下帷幕，出現在屏幕前的一雙雙修長的美腿不僅讓男人心動更是讓女人羨慕。腿部是最容易製造美感的部位，幾乎每個女孩子都想擁有一雙美腿，這樣不管是穿什麼衣服都會很好看。由於天生條件的限制，修煉像維密天使那樣的大長腿我們是望塵莫及了，但是讓我們的腿部...
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![練成S曲線不是難事 局部減肥操]( "練成S曲線不是難事 局部減肥操")
- 瘦腰，長腿，翹臀，美女身材的3大標誌，該小的小，該翹的翹，才能成為一個火辣辣的S女人。那麼沒有既經濟又無痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢?下面就和小編一起試試風靡一時的瘦局部減肥操吧，練成S曲線都不是難事哦。Part1：告別小肚腩想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運動就...
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![腿精是怎麼練成的？歐尼的美腿祕籍請自取 李多喜]( "腿精是怎麼練成的？歐尼的美腿祕籍請自取 李多喜")
- 前段時間有一部很熱門的韓劇叫做《內在美》，女主角顏值高粧容美身材逆天，加上很能耐抓住觀眾內心的橋段，這部劇簡直是圈粉無數啊。雖然現在已經播完了，可是女主角的熱度依舊居高不下，李多喜因為這部劇被觀眾們熟知，大家才發現這真的是一個寶藏女孩啊!她不僅真的美，演技也槓槓的，...
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![每天10分鐘讓練成壯士臂 8款瘦手臂操]( "每天10分鐘讓練成壯士臂 8款瘦手臂操")
- 牆上俯卧撐步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳打開與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。步驟2：重心在前，模擬俯卧撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸。步驟3：雙手伸十...
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![揭祕pua男那些不為人知的小把戲 泡妞視頻的情聖是如何練成的]( "揭祕pua男那些不為人知的小把戲 泡妞視頻的情聖是如何練成的")
- 生活中，你們是不是也羨慕那些泡妞視頻的大神?真不知道為什麼明明長得不咋滴，和妹子輕輕鬆鬆聊幾句，便有妹子願意和他們接吻，或者有妹子直接牽對方的手。這泡妞視頻的情聖是如何練成的呢?pua男是什麼意思有哪些特徵?揭祕pua男那些不為人知的小把戲。接下來，大家就和小編一起來...
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![90D是這樣練成的]( "90D是這樣練成的")
- １、做擴胸動作，每天５０次。２、按摩：一星期最少做３次。直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做２０～５０次後，換左手按摩右乳房２０～５０次。側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織...
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![最強大腦可以練成 李威稱在記憶方面沒有任何天賦]( "最強大腦可以練成 李威稱在記憶方面沒有任何天賦")
- 李威背出現場觀眾即興給出的數字。李威認為記憶力可以通過訓練來提升，關鍵是找到合適的方法加上持之以恆的努力專訪開始前，李威努力向記者證明自己其實和普通人沒有兩樣。之前你們讓我帶本書過來，可後來因為事情太多，我還是忘記了。他攤攤雙手笑着説，自己和大家一樣，壓力太大、...
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![怎樣練成性感翹臀]( "怎樣練成性感翹臀")
- １．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起來卻不那麼輕鬆，而且需要耗費不少體力。２．伸展動作坐在地...
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![實在是厲害 王子文練瑜伽終於練成了“曲妖精”]( "實在是厲害 王子文練瑜伽終於練成了“曲妖精”")
- 明星網資訊，都説好身材是練出來的，這話一點都不假，王子文都這麼瘦了，還每天堅持練瑜伽，昨晚上王子文發微博説自己每天晚上一個小時的瑜伽已經堅持十六天了。雖然説只是瑜伽，但是點開一看發現王子文的瑜伽動作很高級啊，難度很不一般，比如這種倒立式的，頭頂地，腿還要保持挺直...
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![《天生不對》曝光“風水大師練成祕籍”]( "《天生不對》曝光“風水大師練成祕籍”")
- 將於11月10日上映的首部風水命理爆笑喜劇《天生不對》曝光“風水大師練成祕籍”，周渝民內外兼修，羅盤命理之術得心應手。他表示，演好風水師要完全投入到這個角色當中，不僅從外在的裝扮語言，也要在內在保留住這樣的狀態，敬業程度令人傾佩。《天生不對》將時下年輕人好奇心滿分的...
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![一道美味家常菜的自我修養是這樣練成的 虎皮青椒的做法]( "一道美味家常菜的自我修養是這樣練成的 虎皮青椒的做法")
- 提到虎皮青椒，這是一道比較家常的菜了，而且做法非常的簡單，一學就會，做好的虎皮青椒非常的下飯，如果你最近沒有太大的食慾的話，那麼不妨學一下這道菜，保證會帶給你不一樣的美味感受。關於虎皮尖椒應不應該放餡料，其實這個主要是看自己的喜好，餡料方面也是可以隨意搭配的，但是不管何...
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![是怎麼練成的 長期晚睡的危害 論 夜貓子]( "是怎麼練成的 長期晚睡的危害 論 夜貓子")
- 論“夜貓子”是怎麼練成的？長期晚睡的危害。據説很多人的夢想和計劃受挫，是由兩個小問題導致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1種危害，都下定決心要提早投奔牀鋪的時間；每次看到某某瘁死的新聞，都心驚膽戰然後立志“明天起一定不再熬夜”……最終，你的這些“雄心壯志”...
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![四招練成小蠻腰 甩掉水桶腰]( "四招練成小蠻腰 甩掉水桶腰")
- 一、纖腰四動作Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性...
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![看這些明星就知道 清透的氣色粧容如何練成]( "看這些明星就知道 清透的氣色粧容如何練成")
- 我們的粧容在自然陽光下容易出現更多的破綻，失去了鎂光燈和P圖大法，我們如何將自己的粧容打造得清透自然又有氣色呢，眼、臉、脣的彩粧顯得十分重要，其實女明星們的粧容也給了我們很多的模板。一、乾淨的眉眼當我們還在研究五彩的眼粧如何搭配暈染，我們會發現女明星們的眼粧反...
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![纖纖細臂是這樣練成的 支招]( "纖纖細臂是這樣練成的 支招")
- １、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。２、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆１０次，注意呼吸。３、手心朝向體側上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。４、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變，在短促呼...
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