![經常步行可以減肥嗎]( "經常步行可以減肥嗎")
- 據瑞士日內瓦大學生物統計學研究員MichaelCostanza博士向WebMD，僅15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益，但對減重是不夠的。他的論文目前正刊載於美國公共衞生期刊。而且還有很多的研究員建議，正在減肥的人們減少100卡路里的飲食，或通過每天15分鐘中度或快步走以燃燒1...
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![每天走路可以減肥嗎]( "每天走路可以減肥嗎")
- 1、步速應儘量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不應低於1分鐘140步。2、每次步行可延續20分鐘，脈搏次數在鍛鍊後應達到平靜時的150%左右，體內多餘脂肪才可能被有效消耗。3、注意步行姿勢，頭應微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆，背部挺直，腹部微收，腳跟先着地，步子儘量輕捷，雙臂...
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![步行減肥的六個妙招]( "步行減肥的六個妙招")
- 1、伸直背部首先要注意的是完全伸展背部，挺胸立腰。人經常會自覺不自覺地駝背，一定要克服這個不良習慣，以免降低步行減肥的功效。步行減肥並不是一個強度很高的運動，但是在步行的時候伸直背部，有助於塑形，讓背部和身體的曲線更美。2、抬高膝蓋邁步的時候，最好儘可能地抬高膝蓋以...
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![怎樣跑步可以輕鬆減肥 跑步減肥方法]( "怎樣跑步可以輕鬆減肥 跑步減肥方法")
- 很多人跑步都堅持不了，其實跑步是最好的有氧運動減肥方法，至於你沒能堅持跑步減肥法那是因為你過不了你心裏的那道坎，只要稍微的調節一下，你就能順利的邁過去，讓跑步減肥法減肥更輕鬆。那麼，怎樣跑步可以輕鬆減肥？一、定一個具體目標：不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動...
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![正確的跑步方法才能減肥 跑步減肥方法]( "正確的跑步方法才能減肥 跑步減肥方法")
- 跑步在我們日常生活中司空見慣，跑步，是簡單的而且對人體有益的鍛鍊方法之一。跑步是很多人選擇的運動減肥方法，它不僅能幫助消耗熱量，燃燒脂肪，還能加強心肺功能，讓身體更健康。但是跑步減肥姿勢正確才有效，而且正確的跑步姿勢還能調整身形，打造迷人的S曲線。怎麼正確跑步呢？1、面...
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![如何通過跑步來減肥 跑步減肥的正確方法]( "如何通過跑步來減肥 跑步減肥的正確方法")
- 相信我們每個人都希望自己有完美的身材，很多人無時無刻都在想如何減肥，減肥的方法雖然非常多，但是有些卻是不可取的，比如，節食減肥等。其實，通過跑步運動來減肥是非常好的方法。那麼跑步減肥的最佳時間是什麼呢？跑步減肥的正確方法你又知道哪些呢？下面就由小編給大家介紹下吧。正...
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![減肥之跑步減肥的正確方法你知道嗎]( "減肥之跑步減肥的正確方法你知道嗎")
- 跑步減肥是一個最有效的減肥方法之一。但是，有些人卻只是盲目地跑步，沒有任何技巧而言，跑步速度過快、跑步姿勢不正確等容易引起膝蓋損傷。還有的人發現，通過跑步來減肥，雖然有效果，但是跑完會覺得小腿痠疼，而且過一段時間後，小腿還會變粗。這種理想與現實中的偏差究竟是為何?跑...
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![最流行的減肥瘦身方法]( "最流行的減肥瘦身方法")
- 新年新氣象，您的減肥計劃有新的規劃嗎？新的一年已開啟，要怎樣打造2011新的減肥計劃？現在下面就小編為你介紹2011年最流行、最受青睞的10大減肥方法，助你享受一整年。一起來看看吧！一、運動法效率：★★★輕鬆性：★經濟性：★★★健康性：★★★★★危險性：★缺點：這對減肥者來説是最痛苦...
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![夏季正確的跑步減肥方法]( "夏季正確的跑步減肥方法")
- 運動減肥效果最好，而跑步是最易進行、最受人們青睞的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。(瘦身男女)1.不要太劇烈地運動許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的...
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![跑步減肥有哪些錯誤方法 跑步減肥]( "跑步減肥有哪些錯誤方法 跑步減肥")
- 跑步減肥是一個不錯的方法，但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法，所以怎麼跑，體重都下不來。下面就為大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一：只需運動30分鐘為什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用，因為一般人多半運動到30分鐘後，已經汗流浹背，覺得達到效果，就結束了。然而這...
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![正確的方法才有效 跑步減肥]( "正確的方法才有效 跑步減肥")
- “太辛苦了”，“對運動不足的我來説太勉強了”類似這樣隨隨便便就下結論的做法是錯誤的。“根據自己的節奏來跑步的話，其實就不會那麼辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題，”運動教練山本衣良解釋道。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快...
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![飯後散步的減肥方法]( "飯後散步的減肥方法")
- 自古以來，人們就認為飯後散步是一種好習慣，對想要減肥的人來説，更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步...
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![五步瘦身大法 中醫五行減肥]( "五步瘦身大法 中醫五行減肥")
- 五行是什麼？中醫五行是的金、木、水、火、土，是一相生相剋的循環機制：木影響的是肝，火對心，土屬脾，金管肺，水是腎，它們之間環環相扣。人的屬性也不是完全單一的，有可能是水偏土，或者木偏火。第一步：問診金木水火土的哪一種？既然是中醫五行，第一步當然是中醫師的望、聞、問、切，經過這四...
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![你的方法選對了嗎 跑步減肥]( "你的方法選對了嗎 跑步減肥")
- “太辛苦了”，“對運動不足的我來説太勉強了”類似這樣隨隨便便就下結論的做法是錯誤的。“根據自己的節奏來跑步的話，其實就不會那麼辛苦，即使對自己的體力沒有信心，最初從散步開始也完全沒有問題，”運動教練阪結真二解釋道。尤其重要的是邁出第一步。只要體會到了一次這種快...
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![跑步減肥的最佳時間和方法介紹 跑步可以減肥嗎]( "跑步減肥的最佳時間和方法介紹 跑步可以減肥嗎")
- 跑步，是很多人長期堅持的一種運動，這項運動對身體健康是非常有幫助的，但是有一些朋友可能會有疑問：跑步可以減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下這個問題。跑步可以減肥嗎晚上跑步可以減肥嗎答案是肯定的。因為晨跑時血壓和心率上升以及加速度均比較大，很容易產生超負荷的情況...
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![步行減肥最安全有效的減肥運動]( "步行減肥最安全有效的減肥運動")
- 步行是一種最安全、最有效又沒有時間限制的運動。步行既不需要特別器材，不必到指定的場地，又不花錢，是非常理想的運動。步行比其他運動安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限制，可説是適合男女老少做的運動。可是，科技發達令現代人減少步行的需要。其實，在日常生活中，不難...
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![冬季如何正確跑步減肥 跑步減肥方法]( "冬季如何正確跑步減肥 跑步減肥方法")
- 冬季健身跑步必不可少，因為這是一項適合每個人而且操作起來很簡便的方法，但是呢，跑步也要講究策略方法，不能盲目的跑。接下來小編就為您詳細介紹一下如何科學跑步。跑步前先熱身：你跑步減肥是不是一下到場地就直接開跑？這個可不是正確的跑步減肥方法哦。對於一些體能不是很好的...
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![網友分享五步減肥方法]( "網友分享五步減肥方法")
- 大家好，我叫MM，身高162，現在體重89。上初中時是90，自我感覺很好。後來由於經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心，暴飲暴食，體重增至127。可怕的是，我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。現在就來看看我的五步減肥方法吧。首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好...
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![跑步減肥的5大訣竅 跑步減肥方法]( "跑步減肥的5大訣竅 跑步減肥方法")
- 跑步是最簡單有效的健身方法，跑步減肥是最傳統最簡單的瘦身方法。跑步減肥非常有效，但是由於跑步方法不正確，很多人並不能收到預期的減肥效果。小編整理了幾點跑步減肥的注意事項，幫助大家更正確跑步，達到預期的減肥效果。1、制定跑步計劃：無論是長時間的減肥還是短時間的減肥，...
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![冬天跑步減肥要遵循的原則 跑步減肥方法]( "冬天跑步減肥要遵循的原則 跑步減肥方法")
- 冬天來了，又到了一年中“最不想動”的季節，但也有愛健康的朋友們仍然堅持運動，就拿跑步一族説吧，一早一晚在小區、運動場、健身館裏“跑起來”的人不少。冬天跑步，寒冷的天氣往往會令我們難受，如果不做好充足的準備，冬天跑步減肥很有可能會導致我們身體不適，所以在冬天跑步的“瘦...
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![早晨跑步減肥法 跑步能減肥嗎]( "早晨跑步減肥法 跑步能減肥嗎")
- 跑步能減肥嗎愛美之心人皆有之，現在無論是男士還是女士，都非常的渴望擁有纖細的身材。尤其是一些女性朋友，瘦一點後還想再瘦。其實除了吃一些減肥產品以外，你有沒有想過通過還可以通過跑步鍛鍊來減肥呢?1、跑步是最有效的減肥方法之一其實，在進行了劇烈的有氧運動之後，是可以有...
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![花樣散步的減肥方法]( "花樣散步的減肥方法")
- 1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。2、快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。3、定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度...
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![原地跑步能減肥嗎 便宜好用的減肥方法]( "原地跑步能減肥嗎 便宜好用的減肥方法")
- 原地跑步能減肥嗎1、原地跑步能減肥嗎：在現實生活中，有很多的女性朋友們都沒有辦法去外面跑步，主要是受到時間和空間的限制，所以往往有不少人都會選擇在原地進行跑步減肥，其實原地跑步也同樣能夠給我們帶來減肥的作用，但是在原地跑步減肥也不是隨意進行的。2、最有效的減肥方法...
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![五步瘦腿的減肥方法]( "五步瘦腿的減肥方法")
- 五步瘦腿減肥方法推薦:一、特別呵護想要打造美腿，從腿部的肌膚護理開始。腿部肌膚也需要日常呵護保養，清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理，一週兩次為佳，磨砂膏塗在腿上，用洗澡巾以小圓圈方式按摩，膝蓋、腳踝處多做幾次，再用清水沖洗乾淨，刺激細胞更新生長;泡在温...
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![跑步機減肥方法 怎樣用跑步機減肥]( "跑步機減肥方法 怎樣用跑步機減肥")
- 跑步機減肥方法怎樣用跑步機減肥肥胖是脂肪問題而非體重問題，通常人們的誤解是：身體過重就是脂肪多，其實肌肉發達能增加體重，而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪，減肥的目標是除去過多的脂肪，而不是減少精瘦的肌肉組織。有氧訓練是減肥、強身的一個重要手段，它包括健身操、跑步...
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瀟湘女性館
