- 老年人養生常識:適合老年人的十個飲食習慣。老年人身體機能不如年輕人,體質也是如此。因此在飲食習慣上也要注重。下面我們就來看看適合老年人的十大養生習慣吧。1.少量多餐,以點心補充營養老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差,往往一餐吃不了多少東西,而且進食時間又拖得很長。...
- 8607
- 不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同,對營養物質的需求也是不一樣的。因此,要根據年齡的不同,來調整飲食的方向及側重點,這樣會更有針對性,更有效果。對於45歲-60歲的中老年人來説,主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如,早老性痴呆病患者,建議服用含抗氧...
- 26278
- 每天辛苦工作,你留下了多少時間呵護自己?明明還青春正茂,卻總讓人覺得偏向“成熟”,到底是誰偷走了你的青春?以下將告訴你什麼是老氣源頭,以及該如何積極對抗老氣。明明才30歲,外表卻看似40歲,不僅影響身體,也可能錯失好的工作機會。辛勞的上班族每天為了家庭,不分晝夜拼事業,殊不知...
- 31197
- 不久前,世界衞生組織的營養專家小組,提出了老年人飲食營養的新標準,具體是:老年人飲食營養新標準脂肪應占飲食總量的15%,其中包括飽和脂肪酸0~10%,不飽和脂肪酸3%~7%。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪攝入量不宜過多,否則對健康不利。蛋白質...
- 29580
- 就算是日常最平常的食物,在特殊情況下有些人也是不能食用的,何況是人蔘這種珍貴的補品,吃人蔘也是有注意事項的,生活中常見人蔘的吃法有哪些?人蔘怎麼吃最好?來看文章具體瞭解吧!人蔘的禁忌人蔘大補,但人蔘也是藥。人蔘吃好了治病補身體,吃的不好要人命。人蔘的吃法有很多,比如燉、...
- 24932
- 其實,跳繩是一項非常好的全身運動,不但能增強心肺功能,促進血液循環,提高思維和想像能力,同時還能協調軀體運動,強健四肢。而在跳躍的過程中,由於人體骨骼得到了“承重”鍛鍊,增加骨代謝,可以起到預防骨質疏鬆的作用。可以説,搖繩練臂力,跳繩練腿力,跳搖結合練腦力。它有這麼多的作用...
- 10372
- 每個家庭都有老人需要照顧,我們自己也總有老去的一天,那麼究竟該怎麼照顧老人呢?中老年保健需要從哪些方面注意呢?下面是小編蒐集的一些老年人保健方法,一起來看看吧,希望可以幫助大家照顧好自己的父母!老年人日常健康飲食的八個小常識1、儘量不要吃生的食物沒有煮熟的食物很容...
- 29138
- 身體的健康和飲食是密不可分的。人們常説“病從口入”,可見“吃”是極其重要的生活組成部分。老人們也不例外,步入晚年,更要吃的健康,吃的營養。下面一起來看看老年人日常飲食的6大要點:1、營養要均衡,堅持飲食“四捨五入法”。四舍——脂肪、膽固醇、鹽和酒。五入——纖維飲食...
- 16033
- 春季乾燥的氣候直接影響呼吸道的防禦功能,全身的抵抗力也會隨之下降。同時,春季因肝、脾氣相對較弱,故胃腸道疾病也極易發生,出家中備一些常用藥外,更重要的是做一些合理的飲食調整。增加高熱量、高蛋白實物的攝取量早春時節,氣温仍比較寒冷,人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持...
- 6149
- 春節期間,家裏大小團圓,老年人免不了會有不少心情大好,吃的也多了,喝上小酒了,殊不知,這樣生活作息飲食規律全打亂了,小毛病馬上就會跑出來,那麼春節期間,老年人要如何做才能避免這些呢?1、作息別擾亂平時,不少老年人都喜歡晨練,有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天,一下子忙了起來,不...
- 18205
- 如何合理自己的飲食減肥呢?不明白的話,讓我們本站的小編告訴大家應該怎麼吧!一定可以幫助大家找到自己需要的身材哦!多想想你能給你的食譜加什麼,而不是拿掉什麼減肥伊始,你需要考慮在自己的飲食結構中加入比原來多5~9份的水果和蔬菜。“聽上去很多,但是值得嘗試,因為多進食蔬...
- 28084
- 核桃、扁豆都是很好的食品。把它們混合起來,簡單加工一下,可以幫助治療老年人常見的脾虛久瀉、大便燥結,腎虛疲勞等症狀。將扁豆(帶莢)剝皮,取其豆,加少許清水,放入蒸鍋裏蒸兩小時,待豆子蒸得極爛時取出,倒出水分,搗成泥,再用細濾網過濾。將核桃仁研磨成粉末;將乾淨的鍋放在火上燒熱,加...
- 25724
- 不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同,對營養物質的需求也是不一樣的。因此,要根據年齡的不同,來調整飲食的方向及側重點,這樣會更有針對性,更有效果。對於45歲-60歲的中老年人來説,主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如,早老性痴呆病患者,建議服用含抗氧...
- 10176
- 越來越多的老年人重視運動養生了,也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來,但是也並不是所有的運動都適合老年人的,老年人雖然説適當的運動對身體健康有好處的,但是也要做適合自己的運動,下面看看最適合老年人的運動。1、太極拳。太極拳分有許多的派系,也分非常多的招式,就比如説...
- 4660
- 人到老年,身體便慢慢發福,各種病漸漸冒出。因此有些老年人便“緊衣縮食”,加強鍛鍊,把零食從食譜中剔除了。其實這也不盡是正確的做法,就説零食吧,老年人適當地吃些零食,對熱量的補充和營養平衡是很有好處的。老年人每天除了三頓正餐外,還要有三頓加餐,把一些小零食作為加餐最合適...
- 15217
- 牛奶奶製品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品,同時還建議每天做承重活動訓練,可以強健骨骼。營養食品魚肉魚肉是肉食中最好的一種,其...
- 28100
- 現在人們養生觀念原來越強,都知道適當的健身是很有必要的,尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操,供大家參考。1、搓手雙手先對搓手背五十下,然後再對搓手掌五十下。注意,一定要...
- 14344
- 懶人不喜歡運動減肥,可以選擇飲食減肥方法哦!本站小編給大家介紹一些飲食減肥方法哦!1、控制甜食攝取量不要小看蛋糕精緻小巧的外表,它是能讓你發胖的元兇。首先,就是因為甜食體積小,較不容易產生飽足感,但是一小份的熱量卻非常高,吃的時候往往為了填飽肚子,一不注意就吃太多了...
- 8311
- 一旦上了年紀在飲食上有很多的地方就需要注意了,但是很多老人都忽略了這些問題的存在,那麼下面小編就介紹一下老人飲食保健要注意的幾點。1、萊餚要淡:有些老年人口重,殊不知,鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓增高。為了健康,老年人一般每天吃鹽應以6~8克為宜。2、飯...
- 9484
- 在日常生活中老人們應該多吃一些素食,注意營養平衡!這樣才能讓身體健康,那麼素食應該該怎麼吃呢?下面小編就和小編一起去了解下吧!何謂“素食”?有人理解為膳食中完全不含動物性食品,像佛教徒那樣吃齋,不吃葷腥。我們今天提倡中老年人多吃素食,並不是説葷腥不沾,而是從營養學角度出...
- 13961
- 隨着人們生活水平的提高,越來越多的人注重飲食健康。那您知道不好的飲食習慣會影響我們的壽命嗎?您知道健康飲食中的晚餐吃什麼好嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關健康小常識,感興趣的朋友們趕快來看看吧。健康小常識之七個飲食習慣讓你少活10年1、不食早餐不食早餐的危害:會...
- 20683
- 人們常説“冷在三九,熱在三伏”,而“三九天”就在小寒的節氣內,所以説小寒是全年最冷的節氣。中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些温熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。日常食物中屬於熱性的食物主...
- 13175
- 如何減少老年斑要調整飲食習慣:降低脂肪的攝入量,多吃富含維生素e、維生素c的食物,多喝開水。首先,要調整飲食習慣:降低脂肪的攝入量,多吃富含維生素e、維生素c的食物,多喝開水。如何減少老年斑及減少老年斑適合吃的食物推薦其次,生活中有一些小竅門,對減少老年斑很有效,老年朋友不...
- 24134
- 冬季來臨,對老人來説是一個較難適應的季節。很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等,入冬後都有加重趨勢。中醫學認為,日常生活的調攝得當,包括修心養性、飲食有節、起居有常、適應環境等,都可作為老年人冬季保健養生的準繩。具體地説,老年人要順利度過嚴冬,主要應注意以...
- 9674
- 每天花上一點時間來鍛鍊身,對老年肥胖者是很有好處的,特別是有頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等的中老年人,更是好處多多。運動方式參考1.廚房做飯的間歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲幾次。2.晚上看電視時不要坐着不動,可以一邊看一邊運動,可以加快血液循環,促...
- 23288