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關於瑜伽姿勢的時尚百科

練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢瑜伽養生

練習2個有助於睡眠的瑜伽姿勢瑜伽養生
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。下面就為大家介紹兩個對身體非常有益的姿勢。犁式助眠作用：犁式能使體內的血...
2020-04-2216207

5姿勢拉長你的腿練瑜伽能減肥嗎

5姿勢拉長你的腿練瑜伽能減肥嗎
現代女性對體形的要求越來越高，很多人都會選擇做瑜伽來達到減肥的目的。各種各樣的瑜伽動作所起到的減肥作用也各不相同，那麼練瑜伽瘦腿有哪些姿勢呢？招式一在做這個動作的時候，首先是讓自己保持着站立的姿勢，然後讓左腿微微彎曲，並且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而...
2020-04-2515444

三個瑜伽坐姿最常用瑜伽先從幾個簡單的坐姿開始

三個瑜伽坐姿最常用瑜伽先從幾個簡單的坐姿開始
如果你要學習瑜伽，那麼，一開始並不能直接從有難度的動作開始，你先要學的就是瑜伽的坐姿，其實瑜伽中可以用到的坐姿差不多10個左右，最常用的也就有幾個，對於一個簡單的瑜伽來講，你掌握了三種最常用的就足夠了。1.簡易坐姿這個坐姿是最用的，動作也是最簡單的，可以説零難度，你只要不是...
2018-09-2812866

這四個錯誤你一定犯過瑜伽基礎姿勢隨便做

這四個錯誤你一定犯過瑜伽基礎姿勢隨便做
瑜伽作為一項古老的健身運動，自然受到很多女孩子的喜愛。不過有不少的女生練習瑜伽都只是因為一時興起，本身對於瑜伽並沒有任何的瞭解。因此在練習過程中我們可以看到不少的錯誤，所以接下來就來給大家介紹一下那些瑜伽練習中，最常見的錯誤有哪些吧。上犬式上犬式是瑜伽中最常...
2018-09-295891

試試這8個助消化瑜伽姿勢吃太撐怎麼辦

試試這8個助消化瑜伽姿勢吃太撐怎麼辦
1.站姿拱背▼·雙腳等髖分離站定;·雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起;·雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分打開;·目光向上，堅持5-10個深呼吸。2.坐姿脊椎扭轉▼·雙腿於身前伸直;·右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地...
2019-02-275724

學會了讓你身體強壯瑜伽烏鴉式的變體姿勢

學會了讓你身體強壯瑜伽烏鴉式的變體姿勢
瑜伽來自印度，是一種古老的健身方式。從古代到現在，許多複雜的風格已經發展起來。這些姿勢的難度不同。根據練習的不同部分，練習的效果自然是不同的。在這些姿勢中，烏鴉式是一種專門做手臂練習的瑜伽姿勢。這是一個相對基本的運動，是我們進入反支撐實踐的必要步驟。但對於杜宇...
2018-12-2927457

莫文蔚周彥宏楊麗菁等明星瑜伽姿勢大PK

莫文蔚周彥宏楊麗菁等明星瑜伽姿勢大PK
莫文蔚的動作要比周、潘二人到位1、為了拍好音樂劇《北京女孩》，潘美辰在莫慧萍的指導下，學習瑜伽的基本動作。第一天上課，她就得到老師不少誇獎。2、周彥宏為某雜誌創刊拍攝了一組瑜珈造型。平時堅持做瑜珈的周彥宏認為，瑜珈會讓自己保持一個非常健康的心態，應付來自娛樂圈各...
2019-09-0616660

這幾個姿勢絕對有效晨起瑜伽練習

這幾個姿勢絕對有效晨起瑜伽練習
每天清晨，都是一個人最清醒的時候，這個時候人體的反應最為敏捷。剛剛休息了一個晚上的大腦也剛剛從睡夢中醒來。這時進行瑜伽鍛鍊是最能加快身體恢復，加強體質的時候。所以一定要好好利用這段時間來進行瑜伽練習。所以接下來小編就給大家介紹一些最有效果的瑜伽體式吧。拜日...
2019-01-0310943

雙人瑜伽換個姿勢愛帶給你不一樣的感受同房姿勢108種

雙人瑜伽換個姿勢愛帶給你不一樣的感受同房姿勢108種
不管是男性還是女性練習瑜伽都是大有好處，除了可以讓身體更加地健康，還有助於開發性愛姿勢。老司機們如果看一下瑜伽的圖解就會發現，大部分的瑜伽的性都有關係，那麼不妨和你的伴侶練習起來吧~而要説到和伴侶練習的瑜伽動作，雙人瑜伽就必須要提上來了，因為這幾年還是非常流行的，...
2018-09-2830509

女性瑜伽帶你解鎖不同好姿勢瑜伽女性私密圖照大全

女性瑜伽帶你解鎖不同好姿勢瑜伽女性私密圖照大全
生活日益美好的今天，越來越多人追求更高品質的生活質量，從以往的物質條件,逐漸走向對身體和心靈的層面關注，女性瑜伽帶你解鎖不同好姿勢，讓你擁有緊緻身體線條和飽滿富有光澤肌膚，接下來大家就和小編一起來看看吧。相信大家也發現了，世界各地已經開始興起和大熱瑜伽生活方式。...
2018-07-2925301

這幾個姿勢你值得擁有瑜伽初學
瑜伽中有許多的體式，五花八門，經常會讓初學者覺得頭疼，糾結於自己該練哪個姿勢。小編就推薦給大家幾個姿勢，每天規律練習，讓它成為我們每日練習瑜伽的功課之一。那麼時間久了，就可以達到增強腰肢力量，提高柔韌度的效果。站山式我們要先將雙腿併攏站好，背部挺直，雙肩不用太過緊張，可...
2018-08-1230111

五式瑜伽瘦出迷人身姿
1.貓伸展式大幅度貓伸展式雙膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高抬起，凹下背部，胸部貼近地面，下巴抬起，感覺到背部肌肉充分拉伸，脊柱一節節延展。保持這個動作3~5個呼吸，可以很好地放鬆背部下端的張力。四點着地的貓伸展式雙膝和雙手四點着地，吸氣時，凹下背部，讓肚臍最大...
2019-09-3023970

這幾個姿勢你值得擁有：後篇瑜伽練習慢節奏

這幾個姿勢你值得擁有：後篇瑜伽練習慢節奏
現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下去了，就會感受到瑜伽獨特的慢的魅力。心動了嗎？趕緊來看...
2018-12-294952

瑜伽姿勢帶你練出自然美臀線翹臀不用凹

瑜伽姿勢帶你練出自然美臀線翹臀不用凹
女生對於身材追求的纖瘦並不是最美麗的形態，擁有美臀才能夠將衣裙更好地撐其形狀，特別像包臀裙、牛仔褲，翹臀和扁臀穿起來的效果可以説是天差地別了。女性的臀部在重力和久坐的兩重壓力之下容易變得扁平，生育之後的女性身材更是會有嚴重的變形。所以對於臀部的鍛鍊勢在必行，幾...
2018-11-0719817

讓你的胸部挺起來豐胸瑜伽姿勢
或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的，因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。可利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞，比如大美人林志玲就是一個很好的例子。對於工作繁忙的女士而言，不妨睡前練習下面幾個簡單的豐胸瑜伽動作，堅持一段時間後...
2020-05-2011595

三個瑜伽姿勢輕鬆搞定排毒養顏
瑜伽作為受到現代女性青睞的一項運動，不僅可以有效調節身體內部各項的循環系統，促進體內分泌正常，同時各種奇妙的體式也可以幫助我們對身體進行按摩。有着美容養顏功效的瑜伽可以使人體的新陳代謝加快，排出體內淤積的毒素，讓你由內至外的煥發全新光彩。所以現在就跟着小編，一起...
2018-09-1314086

這幾個姿勢你值得擁有：前篇瑜伽練習慢節奏

這幾個姿勢你值得擁有：前篇瑜伽練習慢節奏
現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下去了，就會感受到瑜伽獨特的慢的魅力。心動了嗎？趕緊來看...
2018-12-2922421

姿勢與呼吸配合祕密初級瑜伽妙招

姿勢與呼吸配合祕密初級瑜伽妙招
在練習瑜伽的過程中很多主意事項需要人們好好的注意，尤其初學者在姿勢與呼吸之間的把握。那麼，瑜伽姿勢與呼吸如何配合？初學者適合的瑜伽招式是什麼？除非有特殊情況，一般用鼻呼吸，嘴脣微閉。鼻孔中的鼻毛在空氣入肺之前可以過濾、加温和濕潤空氣。每次吸氣和呼氣都要舒緩深入並...
2020-04-2525352

姿勢糾正瑜伽讓小肚子消失
就腹部脂肪的堆積原因來説，瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器温度低於正常水平。為了能夠提高臟器温度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。若想測定你的骨...
2019-09-078642

輕鬆打造魔鬼身材四瑜伽姿勢
現在很多的MM都喜歡練瑜伽，因為瑜伽不僅可以修養身心還瑜伽減肥的效果也很好。你們知道有哪些瑜伽姿勢的減肥效果最好？今天小編通過瑜伽指南找到這些姿勢，一起來看看到底是哪些姿勢吧！蓮花坐瑜伽坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰...
2019-04-0729784

瑜伽幫你打開性愛姿勢內附圖解同房姿勢108種

瑜伽幫你打開性愛姿勢內附圖解同房姿勢108種
許多練習瑜伽的朋友都應該知道瑜伽對於性愛是有好處的，但是在練習瑜伽的時候，大多數的人也不是很清楚應該從哪裏入手，那麼今天就讓我們一起來學習一下瑜伽的入門動作吧，相信你沒有瑜伽基礎也可以輕鬆掌握，不管是男性還是女性都快點看過來，學習一下瑜伽動作，教你成為老司機。一、...
2021-11-0227925

瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿

瑜伽入門之瑜伽呼吸法和標準瑜伽坐姿
一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量神奇的瑜伽呼吸法，指的是控制自己的“呼”和“吸”,有效按摩內臟，刺激分泌系統。在瑜伽練習中貫穿瑜伽呼吸法，能起到調節神經、激活體內潛在力量的效果。(1)腹式呼吸健身功效：腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法。這種呼吸法主要依靠腹部的收縮...
2020-04-298746

女性練習瑜伽掰腿的正確姿勢同房姿勢108種

女性練習瑜伽掰腿的正確姿勢同房姿勢108種
女性練習這五個瑜伽動作對身體是大有好處的，不管是在性愛中還是生活中都是可以激發活力的，同時還可以加速血液循環，讓體態更加地優美。那麼要如何去做呢?接下來就讓我們一起來學習一下，每天抽出15~20分鐘的時候，保證會為你的身體帶來一個滿意的效果。而要想練好瑜伽，一定要學習...
2018-09-1318369

7個瑜伽姿勢最減肚腩
【導讀】如何做瑜伽減肚腩？不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受女性歡迎的減肥運動，那麼如何做瑜伽減肚腩呢？下面小編為您介紹如何做瑜伽減肚腩，看看吧。如何做瑜伽減肚腩？1、新月變式雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前...
2018-10-1317772

超高難度姿勢讓人咋舌王子文瑜伽姿勢太高級

超高難度姿勢讓人咋舌王子文瑜伽姿勢太高級
女星王子文最近迷上了練瑜伽，她經常在網上發練瑜伽美照。昨天晚上，王子文在微博又曬瑜伽動作照，照片中，王子文瑜伽姿勢太高級，網友們看到後都驚呆了，看來王子文的柔韌性真的非常好。王子文曬瑜伽動作照，還配文：每天堅持上課1小時，今天是第16天。王子文雖然身高不高，但可以看出她的...
2021-10-0532381

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