![瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作]( "瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作")
- 一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈1扶牆下壓開肩手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨着呼吸，做8～15次動態動作。2側壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。3正壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。二、翹臀又展肩性...
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![輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作]( "輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作")
- 第一式動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重複。推薦指數：★★★★★第二式動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上...
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![居家狠減肥法 自練瑜伽六式]( "居家狠減肥法 自練瑜伽六式")
- 瑜珈其實並不複雜，也並不一定要到健身場所去練，我們在這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，更是保持瘦身的祕密武器。一起來練練吧，“狠”減肥的。1、樹姿勢：雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉...
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![瑜伽減肥經典六式]( "瑜伽減肥經典六式")
- 下面瑜珈經典六式介紹這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的祕密武器。第一式、半個月亮：從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到...
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![嫵媚眾生的勾魂眼粧六式]( "嫵媚眾生的勾魂眼粧六式")
- >>>推薦：十種不同眼型的驚豔眼粧上粧技巧若是單眼皮，一般來説比較容易浮腫，應該避免眼影多色重疊的粧法，並且避免使用淺色系如白色、淡粉紅色等眼影。增加立體效果眼影若以漸層的方式，可表現單眼皮或小眼睛的立體感，在靠近眼睫毛地方上一層淺色眼影，從眼角向上暈開，直至眼窩處，再...
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![六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力]( "六式瑜伽動作助你掃空疲勞壓力")
- 下面讓我們來熟悉一下瑜伽的六式動作吧一、弓步壓腿式要領：前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉於上方，眼睛看手。功效：減少臀部及大腿後側的多餘脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多餘脂肪，促進消化功能。二、三角伸展式要領：兩腿開立，腳尖...
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![六式瑜伽快速助長你的身高 增高瑜伽]( "六式瑜伽快速助長你的身高 增高瑜伽")
- 人們都知道瑜伽有很好的養生保健、減肥塑形的功效，瑜伽還可以增高哦。那麼，增高瑜伽有哪些？瑜伽指南教你6招式瑜伽輕鬆長高。1、仰卧抬腿式仰卧，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。2、仰卧扭轉仰卧，腿部撐直，雙...
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![不但讓你強健四肢還塑身 六式減肥瘦身瑜伽]( "不但讓你強健四肢還塑身 六式減肥瘦身瑜伽")
- 人們經常需要運用四肢，所以需要加強對四肢的鍛鍊。反覆練習以下體式，不僅能強四肢的力量，增強四肢靈活性，還能幫助消除四肢贅肉，使四肢更纖細。一、鳥王式健身功效：1、手臂環繞的動作有助於消除手臂上的贅肉，讓雙臂更加纖長而靈活。同時，還能提高肩部的靈活性。2、單腳站立的姿勢...
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![助新媽塑造完美體形 六式產後減肥瑜伽]( "助新媽塑造完美體形 六式產後減肥瑜伽")
- 1、嬰兒捲曲式做法：卧姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。但是要注意，產後至少6星期後才可以減肥。因為生育後不久就做一些減肥運動很容易導致子宮康復放慢並引起出血，劇烈一點的運動會使得手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的...
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![蝗蟲式的六大技巧 瑜伽修煉進階體式]( "蝗蟲式的六大技巧 瑜伽修煉進階體式")
- 對於很多的瑜伽愛好者而言，在練習瑜伽的過程中，最艱難的應該是最開始的那段時間了。畢竟要練成一項運動，首先要入門才可以。但是一向從簡到無之後，總是會遇到各種各樣的瓶頸期。而要是想要在瑜伽練習中再進一步，其實只需要一些小技巧就夠了。今天小編就給大家分享一下，瑜伽中比...
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![六大錯誤的飲食習慣與吃飯方式最易致癌]( "六大錯誤的飲食習慣與吃飯方式最易致癌")
- 很多人都怕癌症，但你可知道癌症與我們的日常飲食習慣是密切相關的，錯誤的飲食與吃法最易導致癌症的發生，今天本站小編就與大家一起來聊聊日常生活中的六種易致癌的吃飯方式。六大錯誤的飲食習慣與吃飯方式最易致癌警惕以下六種飲食方法小心患癌1、喜歡吃滾燙的食物臨牀中，醫...
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![練習陳氏太極拳的六大步驟 陳式太極拳]( "練習陳氏太極拳的六大步驟 陳式太極拳")
- 太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。太極拳是中華民族的國術、國寶、國粹和國魂，它結合古代引導術和吐納術，吸收了中國古代樸素辯證法的陰陽學説和中醫理論的經絡學説，以技擊動作為主要內容，以套路運動為基本運動形式。太極拳也是最為常見的一種運動養生的方式。現在我...
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![六種錯誤的喝牛奶方式 喝牛奶的禁忌]( "六種錯誤的喝牛奶方式 喝牛奶的禁忌")
- 牛奶是我們平時最常喝的一種營養品，它的營養非常豐富，而且價廉物美，所以深受大眾的喜愛。但是任何事物都有兩面性，如果你喝牛奶的方式錯誤的話，反而會對你的身體造成傷害。今天小編告訴大家六種錯誤的喝牛奶方式，一起來了解一下吧！1、牛奶越濃越好有人認為，牛奶越濃，身體得到的營...
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![第六篇 打動十二星座的撒嬌方式]( "第六篇 打動十二星座的撒嬌方式")
- 對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來説，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還可以化解你們之間的矛盾。那麼你知道嗎?十二星座的性...
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![讓你輕鬆又健康：上篇 睡前的六個瑜伽體式]( "讓你輕鬆又健康：上篇 睡前的六個瑜伽體式")
- 每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用説是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要按照小編給大家介紹的留個瑜伽體式進行練習就還可以了...
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![健身氣功六字訣逆腹式呼吸法 健身氣功六字訣]( "健身氣功六字訣逆腹式呼吸法 健身氣功六字訣")
- 健身氣功六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順腹式...
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![你都學會了嗎 DIY六種簡單韓式盤發發型]( "你都學會了嗎 DIY六種簡單韓式盤發發型")
- 總是在早晨起來以後，秀髮蓬頭垢面，頂着一頭雞窩怎麼去上班?為了節約時間，有沒有簡單的六種簡單韓式盤發發型，可是時間又來不及去洗一遍頭髮，怎麼辦?別急，六種簡單韓式盤發發型圖片就能讓這些煩惱一掃而光，不用再擔心這些頭髮給你帶來的煩惱，一起來看一下吧。六種簡單韓式盤發發型...
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- 根據最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬...
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- 編輯推薦：最有夫妻相的10對明星第一：不吃米飯減肥法反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法裏復胖率很低的了。白飯、麪包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裏的維他命B羣，也很...
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- 每天辛苦工作後，回家的人都處於精疲力竭的狀態。我們這時可能就只想休息一下，處於一種超然物外的狀態。我們甚至不想動手指，更不用説運動了。但是你怎麼能不運動，懶散着身體就保持身體健康呢?但是千萬別擔心，事實上，如果你想同時休息和鍛鍊，你只需要保持瑜伽姿勢來練習身體的體...
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![該不該離婚（六） 喪偶式婚姻的我]( "該不該離婚（六） 喪偶式婚姻的我")
- 生活給了我太多的磨難和委屈了，從之前爸爸媽媽就不是很寵我，因為我還有一個哥哥，但是誰能想到我嫁了一個老公也依舊不寵我，對我如此的不好，在這個世界上我唯一獲得的也就只有兩個孩子了。其實在結婚的這5年，他並不是總是沒掙錢回家，也有掙到錢的時候，那時候他的身上也有一兩百萬...
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- 健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其作用進行分析。健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順...
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![幫你塑造好身材：下篇 常練六個瑜伽體式]( "幫你塑造好身材：下篇 常練六個瑜伽體式")
- 很多人都覺得，隨着年齡的增長，女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定，只要我們的身體還可以動，多去鍛鍊運動，不僅可以吧健康一直留在我們身邊，同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間，而是懶怠。所以敢跟着我一起行動起來吧。為了讓大家感受...
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![幫你塑造好身材：上篇 常練六個瑜伽體式]( "幫你塑造好身材：上篇 常練六個瑜伽體式")
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![你千萬別再犯了 飯後六種自殺式習慣]( "你千萬別再犯了 飯後六種自殺式習慣")
- ◎飯後吃水果不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。◎飯後喝濃茶茶葉中含有大量單寧酸，飯...
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