![女性減肥需要的維生素]( "女性減肥需要的維生素")
- 維生素A——令你明眸皓齒維生素A的生理功能：1、維持正常的視覺反應。2、維持上皮組織的正常形態與功能。3、維持正常的骨骼發育。4、有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。5、缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失...
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![保證優質蛋白的攝入很重要 女性想要快速減肥]( "保證優質蛋白的攝入很重要 女性想要快速減肥")
- 不知道大家是如何減肥的?有沒有減肥成功?或許有的人在減肥的道路上總是失敗，甚至是不惜以犧牲身體健康為由做出一些不必要的傷害，那麼這些不當的減肥方式不僅不會達到減脂的效果，還可能會讓身體處於一種下滑的狀態，而一旦這樣，那麼身體就會更容易長胖。所以，今天要跟大家説的是...
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![每天需要攝入多少卡路里]( "每天需要攝入多少卡路里")
- 什麼是卡路里？食物熱能傳統上以卡路里計量，1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分。卡路里來自哪裏？人體所需要的能量來自三...
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![女性經期減肥該如何吃 經期減肥法]( "女性經期減肥該如何吃 經期減肥法")
- 經期飲食減肥，女性經期減肥該如何吃，下面小編詳細為你介紹。女性在經期期間，由於在腦垂體激素控制下，體內雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，在這段時間內，豐胸、減肥你都可以事半功倍。而月經最後2天及月經後1周被專家稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂...
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![教大家如何快速減肥 減肥營]( "教大家如何快速減肥 減肥營")
- 肥胖是我們一直都痛恨的，但是有時候又束手無策，那麼我們究竟應該怎麼做才能高效減肥呢?很多人選擇節食的方法來達到減肥的目的，但是節食的痛苦我想大家都是有所瞭解的吧?今天小編就告訴大家個注意點來幫助大家甩掉身體的脂肪。不用節食那麼艱難，也不用藥物減肥那麼昂貴，簡單幾...
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![減肥的同時不要忘記營養攝入]( "減肥的同時不要忘記營養攝入")
- 1、鈣鈣享有“生命元素”之稱，20歲以後的女性尤其需要補充。這是因為，自20歲起，骨質密度即開始緩慢減少，30歲以後減速逐漸加快，從而為骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大因素，因此補鈣對女性來説再重要不過。專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。...
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![女性必須攝入的十種美白食物營養素]( "女性必須攝入的十種美白食物營養素")
- 食物之所以能美容，在於其含有營養素。食物中的營養素是維持人體正常生命活動、保持容顏美麗所必須攝入生物體的食物成分。各類營養成分對於人們的健康、美容均有作用，都是不吋缺少的，不過，在攝取營養素時，要注意適量、適當和適時，否則討能適得其反。常見營養素有以下幾種，下面分...
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![女性秋季如何正確減肥 秋季減肥]( "女性秋季如何正確減肥 秋季減肥")
- 愛美的女性最關注的就是如何保持自身完美的體型，從而讓自己不斷的保持魅力，而不同的季節，有着不同的方法的，愛美的女性們想要在秋季狂吃不胖嗎？那麼就一起來看看秋季如何吃才不會胖吧。一、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制...
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![女性減肥需要養成的3個好習慣 肥胖和11種癌症相關]( "女性減肥需要養成的3個好習慣 肥胖和11種癌症相關")
- 之前在美國實習的時候有一天看見一位鄰居坐着輪椅洗衣服，後來才知道是因為她太胖了，以至於無法蹲下來。雖然肥胖在發達國家非常普遍，但是隨着國內的發展，物質變得越來越富足，中國的肥胖率也在不斷增長。走在大街上我們可以看到人們的體型往往呈現兩極分化的趨勢，或者處於肥胖的...
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![女性減肥需要了解的減肥知識]( "女性減肥需要了解的減肥知識")
- 女性進行減肥不過是希望可以找到自己需要的身材，所以大家應該明白我們這裏介紹的減肥知識哦!幫助女性完美身材哦!Beauty做：就着“胖因”纖纖纖針對“胖因”行動，可以減得很有道理，進而減得很有效果。清熱：減少日曬，做温和的運動。體熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬、吸收陽...
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![鍼灸減肥要使用一次性毫針 如何鍼灸減肥]( "鍼灸減肥要使用一次性毫針 如何鍼灸減肥")
- 鍼灸減肥使用時的注意事項有哪些？鍼灸減肥衞生安全如何注意？下面小編為你詳細講解。但是唯真中醫鍼灸減肥專家也提醒道，鍼灸減肥的同時一定要注意安全衞生，不能撿了芝麻丟了西瓜，為了苗條，失了健康。【鍼灸減肥要使用一次性毫針】專家提醒，鍼灸減肥效果雖好，但鍼灸時應當注意衞生...
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![減肥時要如何攝取蛋白質]( "減肥時要如何攝取蛋白質")
- 非疾病所致的身體發胖，也就是單純性肥胖症通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段。控制飲食最重要的方法是減少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質、維生素和微量元素不能減。蛋白質不是每天熱量的主要來源，卻是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料，每人...
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![如何做到營養又健康 今秋減肥]( "如何做到營養又健康 今秋減肥")
- 俗話説：“人到深秋要養秋”，意思是説深秋應該補充營養，身體也要儲備過冬了！以便機體能夠抵抗冬日嚴寒，戰勝各種疾病病毒，成功度過整個冬季。但是對於多數愛美減肥人士來説，這無疑是個讓人頭疼的問題。補充營養就需要吃掉大量食物，特別是高脂高蛋白的食物，吃過之後脂肪會再次長回來...
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![女性月經期間如何減肥]( "女性月經期間如何減肥")
- 不少的女性選擇月經期減肥，但是大家明白應該怎麼做嗎?我們本站小編教大家怎麼做，希望可以幫助大家輕鬆的進行減肥哦!補充雌激素的自制飲品當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減...
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![女性產後要如何減肥]( "女性產後要如何減肥")
- 1、控制你的飲食控制飲食是非常重要的，尤其是在後懷孕期間。垃圾食品是絕對不允許的，在菜單中不能包含油炸類食物和薯條。您可以補充了一些綠色沙拉等健康食品。不要去喝蘇打水或可樂等無營養的純碳酸飲料。你可以喝大量的水來沖洗你身體系統裏毒素。就是這些毒素，增加了你...
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![嬰兒肥的人要如何減肥呢]( "嬰兒肥的人要如何減肥呢")
- 1、胡蘿蔔汁+蜂蜜蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!2、納豆納豆是日本餐桌...
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![渾身肥肉要如何減肥]( "渾身肥肉要如何減肥")
- 小編推薦：解讀：7種最有效的減肥法7個飲食妙招讓你不長肉Step1扭肩全身站直，雙肩放鬆，雙臂自然垂下，然後通過活動肩關節，令肩胛骨從下往後以順時針的方向轉動20圈。Step2擴胸雙腿張開站立，步幅大於肩寬，上身挺直，首先雙臂向左右側打開，手掌向上，胸廓外擴，然後收回在身前，雙臂交叉，手掌向...
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![愛吃的MM要如何減肥]( "愛吃的MM要如何減肥")
- 其實，在現在這個季節，最適合做室內運動，不僅能調節上班族的精神狀態，還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式。其實，肥胖是人體脂肪過多的表現，是一種代謝異常性的疾病。增胖一種是細胞增多，另外一種是細胞顆粒多，隨年齡增加而逐步增大，導致肥胖。春季適合做户外運動，調節心情，保證...
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![女性要如何減腰圍]( "女性要如何減腰圍")
- 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4...
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![如何攝入才最有利於健康 人體所需的蛋白質]( "如何攝入才最有利於健康 人體所需的蛋白質")
- 蛋白質是生命的基礎，只有管好蛋白質的攝入，才能更好地延長生命長度並拓寬生命的寬度。兒童青少年：蛋白質供能比別超過15%孩子之於蛋白質，就像蓋大樓需要的主要建築材料一樣，如供應不足，會直接影響孩子的生長髮育，嚴重時甚至會出現發育遲緩、貧血、乏力、食慾不振以及抵抗力差、...
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![需要注意這些方式 女性如何進行有效的運動減肥]( "需要注意這些方式 女性如何進行有效的運動減肥")
- 我們每個人都有或多或少的減肥經歷，不管是維持了幾天，總之十個人裏面有九個就包括計劃減肥，嘗試減肥，正在減肥…也不管成功與否，總之就是在減肥的邊緣瘋狂試探。但其實要想減肥只喊口號可是遠遠不夠的，減肥雖然在我們認為是一件難事，但其實只是我們與自身對抗的再容易不過...
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![女性冬季養腎需知 如何養腎]( "女性冬季養腎需知 如何養腎")
- 冬季很多女性朋友身體就出現如失眠、便祕、畏寒怕冷，胃疼、食慾不振等症狀，其實這些都是腎虛的表現。那麼冬季要女性如何養生，還一個健康的容顏呢？一、在飲食方面，一定要以清淡為主。麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裏，新鮮的蔬菜瓜果多多...
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![運動減肥需要注意什麼 如何運動減肥]( "運動減肥需要注意什麼 如何運動減肥")
- 運動減肥被稱為是一種最健康的減肥方式，而且還不會反彈，但是運動減肥之前也要注意一些，剛開始練習的時候要注意不要選擇強度太高的運動，不然身體承受不來，反而會引起肌肉痠痛和損傷。針對自己的切身實際情況來制定計劃，下面就來跟小編看一下運動減肥都有哪些注意事項吧，讓我們減...
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![女生減肥要如何避免反彈?]( "女生減肥要如何避免反彈?")
- 相信減過肥的女生都會經歷過反彈的情況，這是一種快要絕望的感覺啊，那麼大家知道如何做到減肥不反彈的情況嗎?如果你不清楚的話，接下來就讓小編來告訴你吧。保持運動如果是通過運動減肥的女生，應該很容易發現，當自己不再進行運動，或者是一次性將自己的運動量下降到很多的時候，就...
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