![減去水桶腰的8個小竅門]( "減去水桶腰的8個小竅門")
- 1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。2、改變食物結構:不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。4、...
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![讓你擺脱水桶腰的瑜伽減肥招式]( "讓你擺脱水桶腰的瑜伽減肥招式")
- 瑜伽可以減肥這是很多喜歡瑜伽的MM都知道的，但是減肥瑜伽有很多的種類,不同的種類起到的塑身美體效果也不同。對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。瑜伽減肥法一：扭轉法1、身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，注...
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![輕鬆減掉水桶腰的小妙招]( "輕鬆減掉水桶腰的小妙招")
- 所有的腹部減肥方法就是一定要持之以恆，要有毅力，這倆點很重要。其實，對於腹部減肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我給大家介紹的動作做到位，那就成功了。仰卧起坐法:雙手抱頭，倆腿稱180度，並且併攏。然後可以把枕頭墊的高點。頭跟肩要做到同時太離地面到最高點，一組做20個，間隔...
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![九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊緻。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時鍛鍊到背部的肌力...
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![收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰]( "收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰 遠離水桶腰")
- 收腹操讓你擁有纖細的小蠻腰，許多辦公室的白領們本來身材非常好，可由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，這已然成了大多數漂亮女孩的心病。教你一套簡單易學的飯後收腹操，如果你能每天在飯後堅持鍛鍊1小時，保證讓你的小肚腩快速恢復平坦，重新回到原有纖細的小蠻...
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![輕鬆甩掉水桶腰 如何減腰部贅肉]( "輕鬆甩掉水桶腰 如何減腰部贅肉")
- “水桶腰”是女性朋友們都不願意聽到的詞，腰部的贅肉很難減，其他部分的贅肉我們能夠通過運動解決，那麼如何減腰部贅肉呢?簡單有效的方法是什麼呢?下面就讓我們一起來看看吧。1、仰卧起坐是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有...
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![告別水桶腰的3個小竅門]( "告別水桶腰的3個小竅門")
- 1、在浴盆中按壓肚臍四周無論你喜歡全身浴還是半身浴，都可以利用泡澡這段悠閒的時光來做些簡單的動作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周，遇到稍硬的部位着重按壓一會兒，這樣可以幫助腸蠕動，順便達到消解便祕的效果。2、坐在座位上時，左右扭動腰部在辦公室或家都可以隨時進行，只需...
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![告別水桶腰的小妙招]( "告別水桶腰的小妙招")
- 第一件事：控油“1小匙”千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裏也同樣適用。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分...
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![遠離水桶腰 瘦身小運動]( "遠離水桶腰 瘦身小運動")
- 動作練習1、桌椅練習：淺坐在椅子上，雙腿交疊，像蹺二郎腿的姿勢，腳觸地，雙手臂伸直，手掌放在桌子邊緣；雙腿慢慢離地，一直往胸前靠攏，重複做10次。2、卧姿練習：(1)仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱膝，小腿與地面成平行狀態，雙手抱住膝蓋讓雙腿往胸前靠近，維持5秒後慢慢恢復動作1，重複10次，(2)...
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![減掉腹部贅肉的方法 水桶腰怎麼減]( "減掉腹部贅肉的方法 水桶腰怎麼減")
- 水桶腰怎麼減，很多MM經常會這樣問，其實水桶腰不能減的，跟小編和瑜伽教練學習水桶腰怎麼減吧。跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體儘量向上拉，收腹呼吸;腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。瑜伽教練説，這個動作不僅能直...
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![減去水桶腰的方法有哪些]( "減去水桶腰的方法有哪些")
- 1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。2、一邊體會肚臍正後方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜後方扭轉。3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。4、同樣的，將上半身向右側的斜後方扭轉，再回到原來姿勢。左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣後可增加至3...
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![如何讓水桶腰變成小蠻腰！ 美容養生]( "如何讓水桶腰變成小蠻腰！ 美容養生")
- 不能小看了水，喝水對身體的好處真的特別多，每天保持足夠的飲水量，並且掌握正確的喝水方法，不僅能促進身體正常運轉，也能幫助我們減肥呢。這五種喝水的方法，減肥的效果非常好，大家不妨試試看。1、大口大口地喝水。如果總是便祕，這也許是身體缺水了，另一個原因就是腸道沒有排泄的力...
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![四招練成小蠻腰 甩掉水桶腰]( "四招練成小蠻腰 甩掉水桶腰")
- 一、纖腰四動作Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂打開平伸。Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。懶人叮囑：這組動作能夠同時伸拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性、協調性...
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![運動減腰部的三個竅門]( "運動減腰部的三個竅門")
- 1、側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。重複此動作2組，每組20次。2、站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組10次。3、站立，雙腳分開。雙手...
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![減掉水桶腰有什麼好方法]( "減掉水桶腰有什麼好方法")
- 擁有纖腰是每個女人的夢想，腰腹部是最容易瘦下去的，那怎樣減掉腰腹贅肉？當然在瘦腰之前瞭解自己屬於那類的水桶腰，找準方法，針對性瘦腰，一個星期就能有明顯效果。一.下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型的水桶腰，以肚臍下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般...
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![四個小竅門去除水泡眼]( "四個小竅門去除水泡眼")
- 小竅門一：墊高枕頭，改善浮腫如果你屬於經常眼部浮腫的人，可以選擇適當墊高枕頭，有助於水分的向下代謝，避免集中聚集在眼部。小竅門二：補水很重要，選對時間更重要眼部容易浮腫的美眉建議夜間不要喝水，尤其是10點後，一旦大量攝入的水分來不及代謝更易造成浮腫。小竅門三：巧敷眼部，快速...
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![去眼袋的小竅門]( "去眼袋的小竅門")
- 冷敷消腫如果因為睡眠不足而引起了眼袋，可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰塊，把毛巾對摺蓋在眼皮上，然後把冰塊放在上面，或者用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化粧棉敷眼，也有消腫作用。睡前喝水要適量容易產生眼袋的人應該多運動，或常做臉部、眼部按摩，幫助局部循環，並...
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![遠離水桶腰 排毒減肥方法]( "遠離水桶腰 排毒減肥方法")
- 現代都市人十個中八個有便祕問題。如果便祕長期如此，不但會影響健康，還可能造成肥胖呢!今天我們就來教你便祕怎麼辦，從生活小事開始改善排便不順的狀況。排毒減肥方法遠離水桶腰早餐前：小腹按摩Step1早上起牀後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。Step2輕壓約1分鐘...
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![水桶腰立變水蛇腰的祕訣]( "水桶腰立變水蛇腰的祕訣")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果哦!手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以...
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![5個簡單的去眼袋小竅門 去眼袋的小竅門]( "5個簡單的去眼袋小竅門 去眼袋的小竅門")
- 去眼袋小竅門1：拍打肌膚那些油膩膩的乳脂或油類，其實也是保養的好東西呢!摸好它們以後，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。去眼袋的小竅門去眼袋小竅門2：蘋果敷眼將蘋果切片，緊閉雙眼放在眼袋上面，等待15分鐘，用濕了水的棉花球輕拭眼睛，切開的蘋果，...
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![8個小竅門減掉你的水桶腰]( "8個小竅門減掉你的水桶腰")
- 1.最佳減肥方法:減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康。2.改變食物結構:不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。3.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約...
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![水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法]( "水桶腰變小蠻腰的瘦腰方法")
- 小編推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？S8步瘦腰法tep1熱身運動：雙掌着地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋着地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度。吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒。呼氣，拱起下背部，抬頭，保持10-15秒。每組動作重複5-8次。8步瘦腰法Step2回到起始動作，頭向下...
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![減肥小竅門]( "減肥小竅門")
- 我們應該怎樣做呢？跳繩、站弓步、坐在健身球上......有太多你可以選擇的方式，小編推薦12個超棒的減肥方法，讓你邊看電視變瘦身！1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續四次消耗——111卡路里。2.廣告時間，跑樓梯消耗——42卡路里。3.站在沙發前，身體下蹲直到屁...
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![減不掉的頑固殺手 水桶腰]( "減不掉的頑固殺手 水桶腰")
- 腰對於女性曲線來説，是非常重要的組成部分。對於中國女性來説，更是美女的必備條件哦。做美女，沒有腰是不行滴。可是成年人的體型變化，往往首先從腰腹部增大開始，肥胖體型的特徵也首先表現在腰腹部脂肪堆積上，“粗腰，大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便...
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瀟湘女性館
