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關於睡前瘦身操的時尚百科

睡前的減肥瘦身操
  • 睡前的減肥瘦身操

  • 請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎。所以,要記得腿要有點彎曲,接着若你不熟悉及習慣這運動,你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方,把你的手打直雙手互拉的來做仰卧起坐。1、接着你在把你腿抬高採50下的空中腳踏車,要專心的...
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睡前瑜伽小體操 瘦背瘦腰
  • 睡前瑜伽小體操 瘦背瘦腰

  • “沒有醜女人,只有懶女人”這句話同樣可以應用在美體修煉上。生活即是修煉,睡覺也是修煉,每天睡覺前,利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體,由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效,堅持下去,身體會知道一切變化!快快行動起來吧!一:背部1:俯卧,保持身體筆直成一條直線,吐氣,然後雙手及...
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睡前一分鐘瘦腰操練就水蛇腰
  • 睡前一分鐘瘦腰操練就水蛇腰

  • 現在,本站就來為大家介紹這個睡前一分鐘的瘦腰操!每天睡覺前,在牀上折騰1分鐘,堅持2星期左右,你就會看到效果!現在就來看看吧!飛魚姿態鍛鍊效果:對全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果極其突出的姿態訓練,重複4~5次。鍛鍊要點:手腕:要像飛魚的魚鰭般伸直,雙臂後伸,手肘不要彎曲;臀部...
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睡前簡易瘦身操現場教學
  • 睡前簡易瘦身操現場教學

  • 1左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。2同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。3兩腿分開與肩同寬,雙手放在頸後,雙臂張開,彎腰。4雙手放在耳...
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睡前15分鐘的瘦身操
  • 睡前15分鐘的瘦身操

  • 健身中心當然是不錯的選擇,但一想到還要增加一筆不小的開銷,就會心生退意。其實只要掌握好了要點,堅持不懈,在家也同樣可以達到塑身的效果,只需要你每天睡前5分鐘,在牀上動動胳膊,伸伸懶腰,抬抬腿。睡前15分鐘瘦身操動作一:卧在牀上,把腿向上抬,以3個為一組,做4組。動作二:兩腿分開,兩...
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修出好身材 2款睡前塑身操
  • 修出好身材 2款睡前塑身操

  • 塑身操一動作:身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭,將身體慢慢抬離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次。效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。...
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讓你快速瘦身 睡前小方法
  • 讓你快速瘦身 睡前小方法

  • 塑身操一動作:身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭吸氣。雙手抱頭,將身體慢慢抬離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。塑身操二動作:仰卧躺在牀兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(...
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牀上瘦腿的瘦身操
  • 牀上瘦腿的瘦身操

  • 【牀上瘦身操:小腿纖細操】1.身體自然平躺,右腿往身體方向弓起,雙手抓住毛巾,並將毛巾勾住腳掌中心。2.右腿慢慢往上伸直,讓大腿與身體呈90度直角,毛巾不需要拉的太緊,主要在幫助腿部支撐、固定。訣竅是腿部儘量伸直,讓小腿後方甚至大腿後側,都能因伸展而覺得酸感。3.右腿約做10-...
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睡前練瑜伽瘦身的4個動作
  • 睡前練瑜伽瘦身的4個動作

  • 睡前瘦身瑜伽一、側卧,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛的把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。睡前瘦身瑜...
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緊緻身材睡前搞定 全身瘦的瑜伽體式
  • 緊緻身材睡前搞定 全身瘦的瑜伽體式

  • 女生想要瘦全身優美體型,瑜伽練習一定是一個好幫手。瑜伽練習場所不受限,不需要昂貴器材,每天晚上連上幾招體式,讓你第二天煥發好精神。瑜伽是一種越練越簡單的活動,剛開始你會因為簡單模仿找不到受力點而體式錯誤,受到知道獲得正確發力方式之後,你自然就能夠將動作完成得更加標...
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簡單的睡前瘦身操
  • 簡單的睡前瘦身操

  • 在你要入睡前,你都做些什麼事呢?吃霄夜,或是看電視,或是刷牙上側所,還是看書聽音樂,我們來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎。所以,要記得腿要有點彎曲,接着若你不熟悉及習慣這運動...
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睡前豐胸操 不做 太平公主
  • 睡前豐胸操 不做 太平公主

  • 睡前練習豐胸操,不僅可以使乳房在夜間休息時逐漸生長,也有助於睡眠。步驟一:緊握雙拳,上手臂與肩平行下手臂與上手臂垂直。步驟二:保持此姿勢雙手向胸部收攏,兩肘不斷相碰,重複此動作10次即可。步驟三:雙手由下而上對胸部邊緣交替進行拍、託動作,拍打以拍出聲響為主。並拍打至...
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有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操
  • 有氧腹式瘦身健身操 有氧健身操

  • 很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐,缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,學習腹式腸道瘦身操,針對腰部進行局部塑身運動,還可以改善腸道消化功能,達到縮小食量的奇效,纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹式瘦身操打造小細腰1、平躺仰卧,雙手打開,自然放在身體...
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瘦身又助眠 睡前前彎鴿式瑜伽
  • 瘦身又助眠 睡前前彎鴿式瑜伽

  • 對於上班族來講,最可怕的問題就是,大腿和臀部的肥肉堆積,而且,在巨大的工作壓力之下,又很少會有心思去減肥。那麼,試試小編推薦給大家的,睡前前彎鴿式瑜伽吧,讓你在瘦身的同時,舒緩壓力,還有助眠的功效呢。一、睡前前彎鴿式瑜伽的好處進行前彎鴿式瑜伽,主要是對雙腿外側的肌肉羣進行...
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跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操
  • 跳瘦身健身操需要注意什麼 瘦身健身操

  • 瘦身健身操是很多女性減肥的運動之一,跳瘦身健身操可以快速的燃燒脂肪達到減肥效果,那麼在跳瘦身健身操時需注意哪些呢?下面我們一起來了解下吧!一、衞生與健康健身操運動後,要及時更換汗濕的衣服,避免着涼,尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做健身操者,要留...
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睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥
  • 睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥

  • 工作了一天後,你是否覺得很疲勞?上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態,白天是不是抽不出時間來進行運動呢?想要想要運動,晚上也照樣可以,來學學睡前十分鐘的修身操吧。牀上修身操第一式1、平躺在牀上,雙腳打直。2、右腳彎曲往左跨,右腳跟置於左大腿旁。睡前健身操消除疲勞又...
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韻律球塑身操 瘦身塑形
  • 韻律球塑身操 瘦身塑形

  • >>推薦閲讀:2款睡前塑身操修出好身材動作1:抱球側身雙腿併攏直立,左手將球抱在左側,右手向上伸直,靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜,保持這個動作2-3個呼吸,然後再回復到原位,連續側腰10次。再將健身球換到右手下,身體向右側傾斜。連續側腰10次。這樣為一組,完成2-3組。塑身優勢:拉伸...
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怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操
  • 怎樣練好瘦身健美操 瘦身健身操

  • 當緊張的工作壓下來的時候,肚腩就這麼“起來”了!飲食不正常,長時間坐在電腦前,內分泌失調,產後營養過剩等等,導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操,是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話,那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽着音樂...
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睡前輕鬆美體健身操 健身養生
  • 睡前輕鬆美體健身操 健身養生

  • 健身是很好的運動選擇,怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操,很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的,這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎?睡前健身操具體有神馬功效呢?也許你一天都在辦公室裏未曾出門...
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強身又瘦身 五式瘦腹減肥操
  • 強身又瘦身 五式瘦腹減肥操

  • stepl.俯卧在地面上,將雙臂平放在身體兩側,雙腿儘量向後伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌着地,兩臂伸直,腿部離地面約15釐米即可。動作就像俯卧撐一樣。step3.將左腿向後伸直.右腿屈膝直接着地,雙眼正視前方,收緊腹部,腰部往下沉,堅持30秒鐘.step4.將左腿收回,換右腿練習...
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瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身
  • 瘦身健身操的步驟和方法 怎麼瘦身

  • 現在減肥成為了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後,經常討論的一個話題,減肥可以使自己的身材更為的完美,最近比較興起是一種減肥健身操,它既可以不用節食來進行減肥,又可以在身材上全方位的進行減肥,簡單容易操作,不用上健身房既可以在家中就可以進行減肥的好方法,下面的我們介紹幾...
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脂肪燃燒一整夜 睡前塑身操
  • 脂肪燃燒一整夜 睡前塑身操

  • 塑身操一動作:仰卧躺在牀兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次ps:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。塑身操二動作:身體躺於牀,雙膝微彎...
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睡前防脱髮的簡易操
  • 睡前防脱髮的簡易操

  • 許多MM一梳頭,就大把大把的掉髮,不禁擔心有一天頭髮掉光了怎麼辦?掉髮主要是由於兩大原因引起的:一是頭皮局部微循環障礙造成的頭皮供血不足,形成頭髮營養供給不足而導致脱髮;二是由於內分泌失調,特別是雄性激素分泌過旺造成毛囊口畸變,角化過度,阻塞營養供應通道而造成脱髮。推薦...
  • 19750
say goodbye 睡前擺手操 蝴蝶袖
  • say goodbye 睡前擺手操 蝴蝶袖

  • 沒有時間運動不是理由,真正下決心與“蝴蝶袖”説再見的女性是不會被困難輕易嚇倒的,即使只有短短的10分鐘,也可以將瘦臂、美臂進行到底。下面這套擺手操就是為睡前專門設計的,動作簡單,運動量較小,即使是在夏天練習也不會大汗淋淋,還可以讓你睡得更香。擺手操一:步驟1赤腳站在地...
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簡單的瘦身操
  • 簡單的瘦身操

  • 瘦臂小動作減脂地點:客廳減脂部位:上身減脂時間:睡前,躺在牀上運動,不但懶散,效果也很好。臂屈伸:訓練手臂後側肱三頭肌雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。提拉:肩部塑形手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎...
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