當前位置：瀟湘女性館 >

關於向練瑜伽者提個醒的時尚百科

有幾點要特別注意瑜伽是全身性的腺體運動

有幾點要特別注意瑜伽是全身性的腺體運動
瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。有幾點要特別注意：1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。2、暖身...
2019-10-207471

普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪練習普拉提的好處

普拉提與瑜伽兩者之間的區別在哪練習普拉提的好處
普拉提起源於德國，結合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用於舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫療機構的康復訓練，現在普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。那麼練習普拉提有什麼好處呢？它和瑜伽兩者之間又有哪些區別存在呢？下面一起來了解它吧！！練習普拉提的好處。1、...
2018-10-1328650

初學者跟着練從零開始練瑜伽
從零開始練瑜伽從零開始練瑜伽——瑜伽入門動作有哪些1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回覆到初始狀態。2、靠牆倒卧式將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。初學瑜伽需要注意哪些(一)空腹練習練習瑜伽前2至3小時宜保...
2020-08-096614

女性瑜伽者練習的禁忌練瑜伽者必備的素質

女性瑜伽者練習的禁忌練瑜伽者必備的素質
想要學習瑜伽的你，是否真的做好準備了？練瑜伽的人都奉行為愛而生的原則，他們不懼怕任何困難。在練習的過程中，每個動作都是需要自己親自去嘗試才能知道自己行不行。那麼練瑜伽者需要必備哪些心理素質呢，因為喜歡練瑜伽的女性很多。可是練瑜伽也有很多禁忌，作為女性練瑜伽有哪些...
2020-06-2011063

初學者如何練瑜伽
早晨6：30分起牀進行10-20分針的姿勢鍛鍊7：00點鐘進行調息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘中午12：00點鐘進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”晚上22：00點鐘進行15分鐘的姿勢練習22：20點鐘進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”這...
2019-05-2316915

孕婦瑜伽練習的11個建議孕婦瑜伽

孕婦瑜伽練習的11個建議孕婦瑜伽
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。今天小編給大家介紹11種孕婦瑜伽練習的建議。1、開篇建議在瑜伽活動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部。在妊...
2019-11-2628651

練瑜伽的幾個要領練習瑜伽能夠瘦腰嗎

練瑜伽的幾個要領練習瑜伽能夠瘦腰嗎
【導讀】練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能有這比較好的減肥塑形的效果,很多女性練習瑜伽也是為了瘦腰,那麼練習瑜伽真的能夠瘦腰嗎?小編給大家講講練習瑜伽能夠瘦腰嗎?練習瑜伽能夠瘦腰嗎練瑜伽練習對塑形有着比較好的效果,對於想通過練習瑜伽來達到瘦腰目的的女性就要選擇...
2018-10-1132123

初學者練瑜伽三個月後的身材變化瑜伽的好處及作用

初學者練瑜伽三個月後的身材變化瑜伽的好處及作用
瑜伽已經成為了現代女性的一種生活方式，很多女星都在網上瑜伽打卡。之所以大家都喜歡這項運動是因為它有調整體型、瘦身減肥、延緩衰老的作用。它的動作雖然輕緩，卻能夠達到深層滋養內臟、強健骨骼的效果。女性練瑜伽有哪些好處?初學者練習三個月會產生哪些變化呢?練瑜伽的...
2021-11-019694

初學者練瑜伽需要注意什麼清晨瑜伽怎麼練

初學者練瑜伽需要注意什麼清晨瑜伽怎麼練
清晨瑜伽怎麼練1、併攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到指尖，放鬆全身。一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合併指尖。收縮肚臍，望着天花板。一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側，收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋。一邊...
2018-09-2929744

初學者如何練習靜心瑜伽靜心瑜伽是什麼

初學者如何練習靜心瑜伽靜心瑜伽是什麼
靜心瑜伽是什麼據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悦，當你什麼也不做時，這個喜悦來自何方?它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由所謂...
2018-11-0528093

練好瑜伽向張天愛學習張天愛槳板瑜伽什麼梗

練好瑜伽向張天愛學習張天愛槳板瑜伽什麼梗
可能大家都不清楚張天愛槳板瑜伽是什麼意思，其實這是張天愛在一檔綜藝裏出現的，也就是《哎呀好身材》裏面張天愛本來要挑戰滑翔傘的，但是最終因為無法克服恐高還是放棄了。但是我們的張天愛怎麼可能就這麼輕易放棄呢，畢竟她可是霸氣十足的太子妃啊，所以為了有一個更出色的表現...
2018-07-2916115

瑜伽病傷害初學者瑜伽提防
如今人們喜愛瑜伽，希望在瑜伽中尋找到養生保健的樂趣。但是，練習瑜伽要特別小心和謹慎，謹防瑜伽病的傷害。那麼，如何練好瑜伽？小編為您準備的瑜伽指南來學習下吧。瑜伽醫生很吃香美國舊金山的一位脊椎神經科醫生，在瑜伽盛行起來後，得到一個“瑜伽醫生”的外號，這位醫生説，他每週治...
2019-09-169980

你練瑜伽動作提高韌性強壯肌肉瑜伽的好處

你練瑜伽動作提高韌性強壯肌肉瑜伽的好處
今天小編帶大看看明星是如何練瑜伽的呢？瑜伽大多數人認為是女性的運動項目，但其實，男性練瑜伽也有很多好處，也能幫助提高身體的柔韌度和練出強壯的肌肉，男性練瑜伽怎麼練呢？下面就跟小編來看下男性夏季簡單瑜伽動作。第一步站在離牆約30釐米遠的地方，後背衝牆。把臀部靠在牆上，以...
2020-02-1620985

瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽入門瑜伽

瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽入門瑜伽
對於想要自學瑜伽的瑜伽初學者來講，在瑜伽入門的時候，選擇簡單的入門瑜伽很重要，不僅可以給身體一個簡單的適應過程，同時，也可以很好地培養自己對瑜伽的信心。瑜伽初學者最適合入門的三個瑜伽，我們一起來學習吧。入門瑜伽一：眼鏡蛇式瑜伽者需要伸直雙臂，然後，從腰部抬起身體。保持...
2018-09-2821402

練習陰瑜伽有哪幾個原則瑜伽練習

練習陰瑜伽有哪幾個原則瑜伽練習
大家知道什麼是陰瑜伽嗎?練習陰瑜伽要注意什麼，瑜伽是現在廣大女性都喜愛的一個養生項目，那麼練習瑜伽要注意什麼原則呢？下面就跟小編來看下練習瑜伽的原則。陰瑜伽體式練習的三個主要原則這裏有三個用來幫助在瑜伽體式中滋養關節的主要原則。第一個（原則）是，體式進入（的程度）可...
2020-06-0313944

四個瑜伽動作讓你越練越年輕練習瑜伽排毒養顏

四個瑜伽動作讓你越練越年輕練習瑜伽排毒養顏
瑜伽是一項可以調節身體，對身體健康有益的運動，尤其是每一個動作的伸展部分，都會幫助身體更快的進行血液循環，從而排除毒素，讓你的肌膚更加地富有彈性和光澤。既然瑜伽有這麼多的好處，那麼接下來就不妨來學習一下它。一、首先站姿;雙腳微微的打開，雙手放在背部後面叉腰，調整好呼...
2018-09-2825680

瑜伽的八個常見誤區怎樣練瑜伽
現很多妹妹開始練習瑜伽，那麼瑜伽有什麼健身效果呢？練習瑜伽有哪些誤區呢？那麼今天小編就給你們講進練習瑜伽的八個誤區吧。誤區一：瑜伽只適合於女性瑜伽然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾...
2020-03-1723064

春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏瑜伽養生

春天練瑜伽練瑜伽可排毒養顏瑜伽養生
蝸居了一個冬季，體內毒素一定累積了不少，小肉肉也長起來了。一起練瑜伽吧。減肥排毒，還能有好膚色哦。你還等什麼。春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來説，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝...
2019-04-0313519

提示你瑜伽要停止練瑜伽的三個危險信號

提示你瑜伽要停止練瑜伽的三個危險信號
練習瑜伽講究的是身體和自然的和諧，但是，當你在練習瑜伽的過程中，身體出現了一些提示性的危險信號時，大家不要再盲目進行下去。所以，下面小編提示大家的練習瑜伽的三個危險信號，大家在瑜伽的過程中要注意下。瑜伽危險信號一：手腕痠痛手腕在你的瑜伽中，作為重要的支撐點，很多時候，要...
2018-10-0212184

如何用瑜伽球練好瑜伽呢瑜伽球練瑜伽

如何用瑜伽球練好瑜伽呢瑜伽球練瑜伽
球瑜伽是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，它可以用來協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。如何用瑜伽球練好瑜伽呢？舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住...
2020-02-1620150

7個練瑜伽禁忌避免練習受傷瑜伽練習

7個練瑜伽禁忌避免練習受傷瑜伽練習
瑜伽作為現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而給練習者帶來了一些傷害。下面小編就告訴你7個練瑜伽...
2019-04-1319917

只需要一把辦公椅就能練習瑜伽初學者必練的瑜伽動作

只需要一把辦公椅就能練習瑜伽初學者必練的瑜伽動作
對於久坐不動的上班族來説，身體一直都是不輕鬆，但要是想讓身體輕鬆的話，就必須要藉助椅子來練習了，那麼具體應該如何去做呢?接下來就讓我們用椅子來練習瑜伽，相信在練習之後你就可以幫助身體更好的復位，找到自己最重要的位置了。一、第一個動作很簡單，在辦公室休息的時候就可以...
2018-08-2015402

瑜伽瘦身減肥練瑜伽必看最瘦腿的10個瑜伽動作

瑜伽瘦身減肥練瑜伽必看最瘦腿的10個瑜伽動作
現在很多人瘦身減肥都會選擇練習瑜伽，有的人是專門為了瘦腿練習瑜伽，那麼哪些瑜伽動作最瘦腿呢？跟小編一起來看看吧！瘦腿的瑜伽動作：三角轉動式1.自然站立，兩腳寬闊分開。深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳...
2018-10-065969

練瑜伽的呼吸方式有哪些瑜伽初學者為什麼要練好呼吸

練瑜伽的呼吸方式有哪些瑜伽初學者為什麼要練好呼吸
對於瑜伽初學者來説，練習瑜伽首先要注意的是用瑜伽的方式進行呼吸，或許有些人覺得困惑了，呼吸不是很正常的一件事情嗎?怎麼瑜伽的呼吸不一樣嗎?如果有練過瑜伽的小夥伴一定知道，在練習瑜伽的時候注意呼吸是十分重要的，而使用正確的呼吸方式，對於練好瑜伽有着事半功倍的效果。1...
2018-08-1131941

最佳練習瑜伽的時間瑜伽練習
能修身養性、柔韌身體的瑜伽被視為時尚的鍛鍊方式，深受大家的喜愛。不過，瑜伽若練習不當，對身體也會造成一定的傷害。下面我們就一起來了解一下練習瑜伽的最佳時間是什麼時候？清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自...
2019-11-2717055

熱門推薦

猜您喜歡

專題