![紅薯巧減28斤 瘦身有道]( "紅薯巧減28斤 瘦身有道")
- 小編推薦：最快速有效的瘦腿祕方劉嘉玲番薯巧減28斤番薯易消化助減肥大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動!”將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥祕方，她向記者透露，...
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![游泳減肥小技巧讓你大瘦身 游泳減肥]( "游泳減肥小技巧讓你大瘦身 游泳減肥")
- 有人説，游泳可以減肥，但有人説游泳會讓脂肪層加厚，反而增肥。那麼，到底游泳能減肥嗎？下面，小編就來為你解開祕密，告訴你怎樣游泳才能瘦得快且有效！其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作：下水後要馬上尋找身體漂浮的...
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![黑巧克力這樣吃能減肥 黑巧克力減肥]( "黑巧克力這樣吃能減肥 黑巧克力減肥")
- 黑巧克力減肥你聽説過“巧克力減肥”嗎?“巧克力”和“減肥”似乎相互矛盾，然而，許多營養學家推薦黑巧克力成為均衡飲食的一部分。那麼黑巧克力的減肥原理和方法是什麼?適合誰黑巧克力可以抗抑鬱，促進體內的內啡肽和血清素的分泌，可以讓人精神平靜，如果你也有思想壓力，不妨吃點...
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![冬季巧喝酸奶美白又減肥]( "冬季巧喝酸奶美白又減肥")
- 很多人喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。卻不知它喝對了也可以豐胸呢!酸奶究竟怎樣喝，才會既減肥又豐胸呢?巧妙喝酸奶減肥又美白酸奶減肥酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便...
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![減脂小技巧都學起來 減脂怎麼做更有效]( "減脂小技巧都學起來 減脂怎麼做更有效")
- 一，增加蛋白質的攝入蛋白質的熱量更低，而且它是熱效應食物，也就是同樣的食物，如果蛋白質含量更高，那麼其中的熱效應會讓你消耗更多的熱量。不僅如此，蛋白質能讓你有更強的飽腹感，不容易吃的超標。想想看，你是容易吃糖果，薯片，容易吃得過量，還是吃雞胸肉能讓你吃得過量。二，多喝咖啡因...
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![巧吃水果健康減肥 水果健康減肥法]( "巧吃水果健康減肥 水果健康減肥法")
- 怎樣才能健康減肥呢?巧吃水果也不失為一個健康減肥的好方法，下面為大家推薦幾種水果對減肥是很有幫助的。一起來看看吧。1.柚子含有熱量：41卡/100克葡萄柚所含的酸性物質可促進消化，它是排毒減肥的理想水果之一。柚子含有大量的纖維，除了通便之外，還可以增加飽腹感，有助於減少...
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![減肥又健康 巧吃水果]( "減肥又健康 巧吃水果")
- 1.餐前吃水果：減肥需要，影響食慾和正常的消化吸收。研究表明：若於進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可順利又無痛苦地防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對血氧的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有種...
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![辦公時間減腹運動小技巧]( "辦公時間減腹運動小技巧")
- ①隨時隨地收小腹，一天至少要做五六次。②即便工作再繁忙，也要強迫自己在一定的時間內起來走幾步。③背貼着牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上。除了以上的小技巧之外，在辦公室裏，如果有條件的話，做一些不會太過引人注目，卻可以達到減腹效果的運動也是有必要的。小貼士：肥胖者II型糖尿病...
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![讓減肥事半功倍的小技巧]( "讓減肥事半功倍的小技巧")
- 運動瘦身小技巧1.心理暗示有益健身盤點一些日常活動，把這些全歸為健身，如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分為兩組，一組被告知“打掃房間是良好的鍛鍊”，另一組則不給予任何信息。4周後，前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯...
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![最有效減小腹的按摩技巧]( "最有效減小腹的按摩技巧")
- 腰部，時女性身體中最重要的部位之一。同時要不也是最迷人的。腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。最有效減小腹的按摩技巧一、刺激腰背穴位腰部穴位有：帶脈穴：位於第十一肋頂端，與肚臍同高度。腹潔穴：位...
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![巧運動讓你只減脂肪不減胸]( "巧運動讓你只減脂肪不減胸")
- 一.掌上壓變奏1.跪在地上。2.俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。3.保持背部挺直及臀部收緊。4.雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。5.當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。6.重覆動作4及5十次。二.簡易舉重1.躺在地上，雙膝屈曲。2.雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲...
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![運動減肥有哪些技巧]( "運動減肥有哪些技巧")
- 先按年齡計算出最高心率：成年男性為205減去年齡的一半，成年女性為220減去年齡。最高心率的60%～80%為適合的、有效的有氧運動心率範圍。運動時，必須要達到有氧心率，並且持續時間超過30分鐘，身體內的脂肪才會被動員起來供能，成為有氧運動。需要注意的是，運動一旦超過45分鐘，脂肪的消...
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![巧吃米飯也能減肥]( "巧吃米飯也能減肥")
- 米飯的熱量是非常高的，多吃的話很容易造成肥胖哦。今天，本站就教大家巧吃米飯，降低米飯的熱量，這樣就能減肥哦，一起來看看吧!少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因為缺乏碳水化合物，容易導致神經系統能量不足，出現記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應。怎麼能既吃米飯保持營養，...
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![巧用菱角妙處多 中醫減肥]( "巧用菱角妙處多 中醫減肥")
- 菱角可糧可果，李時珍描述道：有青有紅有紫。嫩時剝食，皮脆肉美，蓋佳果也。菱角嫩時剝食甘美，老則蒸煮食之，剁米為飯為粥，為糕為果皆可。菱角含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、脂肪和多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等元素，其營養價值可與其它堅果...
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![三天減6斤 巧吃蘋果]( "三天減6斤 巧吃蘋果")
- 拼過是女孩子們最愛吃的一種水果，不僅因為它好吃，更因為它有助於身體健康，促進減肥。但是你知道怎樣吃蘋果有助於減肥嗎？下面小編就為大家詳細介紹下啊。蘋果減肥法1、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。2、蘋果要吃新鮮...
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![巧用食物來瘦腿 夏季減肥]( "巧用食物來瘦腿 夏季減肥")
- >>>推薦：熱薦最瘦腿的10種果蔬一、粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿原理：粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脱落...
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![爬山減肥的小技巧讓你輕減肥 爬山減肥]( "爬山減肥的小技巧讓你輕減肥 爬山減肥")
- 秋高氣爽，這個是最適合户外運動了爬山能增加免疫細胞數量，增強免疫力，更好的讓身體的毒素等及時排出體外。更加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。下面一起來看看吧。爬山減肥也需要一定技巧的哦，這項運動也是適用比較廣泛的，爬山不僅能鍛鍊身體而且還能一覽山上的風景陶冶...
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![生活中減肥的小技巧]( "生活中減肥的小技巧")
- 1.每天多步行5分鐘試驗表明，只要每天增加幾分鐘的運動，就可以達到減肥的效果。這樣的運動不需要在健身房進行，你可以用一下的辦法多走幾分鐘：説電話時在附近移動；去雜貨店買東西時先繞店子一圈再進去；午餐和晚餐後散步等等。如此類推，只要每天的體力活動時間達到30分鐘以上，便可...
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![爬山減肥要注意運用技巧 爬山減肥]( "爬山減肥要注意運用技巧 爬山減肥")
- 爬山屬於有氧運動，這項運動是老少皆宜，爬山不僅能鍛鍊身體而且還能一覽山上的風景陶冶情操，可以説是個不錯的運動方式。很多人都喜歡爬山，爬山其實還可以減肥，只要注意用對爬山的技巧。爬山減肥的技巧：1、呼吸在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不...
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![慢跑減肥的8大技巧 慢跑減肥]( "慢跑減肥的8大技巧 慢跑減肥")
- 慢跑這項運動可以説是適用範圍廣，老幼咸宜，而且這樣的運動也是對身體有很大益處的，特別是對老年人。年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。是年輕...
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![8個巧妙的飲食減肥方法]( "8個巧妙的飲食減肥方法")
- 如何找到巧妙的減肥方法呢?因為巧妙的減肥方法可以幫助自己輕鬆的減肥，所以大家一直在尋找是嗎?不要繼續尋找了，我們給大家介紹八個減肥方法哦!1、每週吃魚4次：魚肉中的歐米加-3脂肪酸有助於脂肪分解。2、每次取一份食物：每次打開冰箱只取出1份食物，比如一個酸奶或一小塊巧克...
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![游泳減肥需要掌握哪些技巧 游泳技巧]( "游泳減肥需要掌握哪些技巧 游泳技巧")
- 你會游泳嗎？游泳是項很好的運動，從事游泳運動不僅能夠鍛鍊克服困難的毅力，有助於培養吃苦耐勞的精神，而且能夠有效地增強體質，提高身體的健康水平。夏季游泳是很多人都很喜歡的運動，還有助於很好的避暑，但是大家對游泳的方法和技巧有着怎樣的認識呢？1、學習游泳初期要學會如何使...
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![巧用陳醋排毒又減肥]( "巧用陳醋排毒又減肥")
- 現代科學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。服用老陳醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內環境的生態菌羣平衡。應用食療治療習慣性便祕，不僅有效，而且沒有毒副作用。如在每餐的湯菜中放六七滴老陳醋，會使湯菜味道鮮美...
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![女生超減齡穿衣搭配技巧]( "女生超減齡穿衣搭配技巧")
- 穿衣打扮，對每個菇涼來説，能達到明顯的減齡效果明顯，是再好不過了，想要捉住青春的尾巴，做名青春無敵的美少女，唯獨粉色不做作，軟萌色系總給人帶來舒心的視覺效果。粉色系解決你成長的煩惱，扮嫩扮靚的必備利器。今天小編就超減齡穿衣搭配技巧簡單做個小分享。美麗又浪漫的季節，粉色...
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![減脂小技巧都學起來 減脂怎麼做]( "減脂小技巧都學起來 減脂怎麼做")
- 不少小夥伴都在尋求高效的減脂方式，殊不知減脂是一項持久的戰爭，雖然減脂沒有捷徑，但是仍然有一些有用的減脂小技巧，快來看一看吧。1、每天睡夠7.5個小時科學研究表明，一個人如果一天能夠睡夠7.5個小時，就能瘦下來，這是因為睡眠不足會影響人體荷爾蒙分泌失衡，導致我們心情不佳，進...
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