![盤點食物GI值]( "盤點食物GI值")
- GI值指的是，當我們將食物吃進體內後，（相對於吃進葡萄糖時）使血糖升高的比例。簡單來説，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣類和澱粉類是屬於高GI；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像油脂類和蛋白質屬於低GI。血糖偏高的人羣比較適宜低GI飲食。（最高為葡萄糖，GI...
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![減肥要注意哪些呢]( "減肥要注意哪些呢")
- 為了能夠儘早上班，我特意請了健身教練，希望能夠通過專業的訓練，來幫助我提前恢復身材。畢竟，看着自己滿身的贅肉，我哪裏還有什麼心情啊，就算是為了心情明朗些，開心些，也要趕緊減肥成功才好啊!然而，在我減肥的這些日子裏，不管我怎麼努力，體重卻都未能有明顯的下降，只是減掉了二三斤!這...
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![減肥要注意哪些]( "減肥要注意哪些")
- 睡覺減肥傳播形式：儘可能的睡覺，以減少熱量攝入。美國毅博科技諮詢公司王春玲博士談及國內減肥現狀，痛心疾首。她説：“很少有像國內這樣減肥的，報紙、電視減肥廣告狂轟濫炸，滿街減肥藥促銷大甩賣，白領麗人喝減肥茶成時尚，減肥手術遍地開花，簡直把減肥當兒戲。”洋快餐和不當的中餐...
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![幫助萌寶補鈣的美食 補鈣的食物有哪些]( "幫助萌寶補鈣的美食 補鈣的食物有哪些")
- 葱菇雞塊、麻辣四季豆、香蕉酸奶、五香茶葉蛋、黃豆燉豬蹄……這些看似平常的家常菜，由於食材的錯搭，長期食用卻會給健康留下很大的隱患。所以，各位靚媽們在家裏做菜的時候，一定要注意，防止搭配不當給寶寶帶來的危害。錯搭家常菜：五香茶葉蛋。錯搭食材：茶葉+雞蛋。濃茶中含有較...
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![桑葉對減肥有幫助嗎]( "桑葉對減肥有幫助嗎")
- 桑樹原產於中國和朝鮮，作為中國特產絲綢的原料——蠶的飼料，而一直備受珍視。眾所周知，蠶喜吃桑葉。而歐洲原本沒有絲綢，所以就出現了“絲綢之路”。曾幾何時，絲綢作為向歐洲的出口品，盛行一時。因此，桑葉也一直是非常貴重的東西。在中醫學裏，很早以前就着眼於桑葉了。...
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![吃哪些食物可以幫助減 怎麼瘦肩膀和手臂最有效]( "吃哪些食物可以幫助減 怎麼瘦肩膀和手臂最有效")
- “五月不減肥，六月徒傷悲”，眼下五月份只剩下三分之一了，六月就要來了。六月份開始，天氣會一天比一天熱，短袖、短袖是必須得穿，身上的肥肉也就遮不住了。手臂和肩膀上肉多的話，容易給人一種“虎背熊腰”的感覺。所以如果想讓自己看起來更苗條，減去肩膀和手臂的肉是必然的。今天小...
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![冬季減肥注意事項有哪些]( "冬季減肥注意事項有哪些")
- 能夠在寒冷冬季堅持運動瘦身的女生，減肥成功的潛力十分巨大。可是如果不注意運動的方式和方法，不僅在冬天你的運動毫無收穫，相反還有可能威脅你的生命健康。冬日減肥有自身的特點，無論是鍛鍊方法，還是熱身動作，你一定都要記住以下的四個提醒！注意１：熱身活動要充分氣候寒冷，人體各器...
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![可以幫助補氣血的食物有哪些]( "可以幫助補氣血的食物有哪些")
- 説到補氣的最佳良品，很多人都會直接聯想到人蔘。人蔘是藥之極品，雖然對於補氣有很大的幫助，但卻非人人都適用，且補太多也容易傷身，除了人蔘之外，在我們身邊也有許多物美價廉的食物都具有補氣之效，尤其是生長於水中及土裏的食物為佳，如馬鈴薯、山藥、紅薯等，這些根莖類、塊莖類的植...
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![吃哪些水果可以幫助減肥]( "吃哪些水果可以幫助減肥")
- 現在女人都是追求完美的身材曲線，為了能夠減肥，會嘗試很多的方法，其中有很多的水果也是有很好的瘦身效果，那麼你知道有哪些水果可以幫助減肥嗎?如果你不清楚的話，下面就和小編一起來看看吧。蘋果估計很多女孩子都知道這個在平常不過的水果是減肥中的常客，它不僅可以當做減肥者...
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![穴位減肥要注意哪些]( "穴位減肥要注意哪些")
- 怎麼知道找到穴道了?很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。1.痠麻感：當我們按壓穴道時，會出現輕微酸痠麻麻的感覺。2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。如何測量穴道的位置?穴道書上教...
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![這幾種食物可以幫助你減肥 飲食可以幫助你減肥]( "這幾種食物可以幫助你減肥 飲食可以幫助你減肥")
- 對於減肥的人來説，最重要的是管住嘴，邁開腿，但管住嘴並不是一件容易的事。很多減肥的人都不知道該吃什麼食物，這樣減肥效果就大了。受影響，所以要及時瞭解對減肥有幫助的食物。你可以吃什麼食物來幫助你減肥?1、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃蠕動的速度。此外，蘋果中...
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![最佳減肥食物大盤點 減肥食品有哪些]( "最佳減肥食物大盤點 減肥食品有哪些")
- 1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它藴含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.奶製品最好天天吃。美國有研究説，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，...
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![運動減肥要注意哪些]( "運動減肥要注意哪些")
- 一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳的人，往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛鍊好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能...
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![幫助你減肥的小貼士 減肥期間飲食要注意什麼]( "幫助你減肥的小貼士 減肥期間飲食要注意什麼")
- 説到減肥，很多人都會想到節食，但有些女性會因為愛美而採取極端的節食方式。過度節食給人體帶來極大傷害，長時間節食極易傷及五臟六腑、六髒六腑，並可誘發各種慢性病，所以女性朋友減肥一定要健康飲食，千萬不要在損害健康的基礎上瘦身，那樣做就得不償失了。飲食減肥要注意什麼?1、...
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![這四種你絕對不能錯過 減肥食物有哪些]( "這四種你絕對不能錯過 減肥食物有哪些")
- 減肥對於很多女孩子都是老生長談的問題，奈何總是有人管不住自己的嘴，制定好了減肥計劃卻總是在食物上敗下陣來，覺得不能隨便吃好吃的減肥計劃是存天理，滅人慾的，就放棄減肥了，有些女孩子呢又是怕吃的太多幹脆就不吃了，節食減肥，其實這兩種方法都是非常非常不合理的減肥方法。來和...
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![減肥更有效 飲食注意這些]( "減肥更有效 飲食注意這些")
- 少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人...
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![哪些飲食小貼士可以幫助你減肥 減肥與不正確的飲食習慣有關]( "哪些飲食小貼士可以幫助你減肥 減肥與不正確的飲食習慣有關")
- 肥胖不僅會使身體臃腫，還會對健康造成很大的危害，比如各種慢性病的發病率增加，所以開始減肥的人越來越多，但成功的人卻很少，這與不正確的飲食習慣有關，所以減肥的人要及時掌握飲食祕訣。有哪些飲食小貼士可以幫助你減肥?1.多喝水水對身體健康起着至關重要的作用，對減肥也很重要，...
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![冬季減肥要注意哪些]( "冬季減肥要注意哪些")
- 誤區一：劇烈運動運動並非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由於其高強度性，一般堅持不了多少時間，而此時消耗的主要是血液中的糖分。只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等，才是燃燒脂肪的主要途徑，一般在運動半小時後，體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。...
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![跳繩減肥要注意哪些]( "跳繩減肥要注意哪些")
- 跳繩減肥瘦身主要用於消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運動適合脂肪型肥胖者，對水腫型肥胖也有一定的促進作用。雖然跳繩是一種很好的減肥瘦身方法，但也要求注意一些方式和方法，否則可能會引起一些其它的問題。下面我們就來説説，跳繩減肥瘦身需要注意哪些事項。一、哪...
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![有助減肥的十大食物]( "有助減肥的十大食物")
- 1.燕麥粥早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。2.鮭魚鮭魚是很好的控制飲食的食物，源於它富含豐富的對人體有益的健康脂肪。3.杏仁適量的杏仁會是你控制飲食的最好的...
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![哪些食物有助於瘦身減肥]( "哪些食物有助於瘦身減肥")
- 真的有能讓您越吃越瘦的食物嗎？每到午餐前一小時，多數白領們的肚子就已經餓得咕咕直叫，於是就到處蒐羅可以吃的零食，一小塊蛋糕或是幾塊餅乾。如果經常這樣，這種習慣不但會影響到你的體型，而且還不利於健康！吃喝是人生永恆的主題，都説食物可以影響女人的體型。下面美麗女生給你推...
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![跑步減肥要注意哪些]( "跑步減肥要注意哪些")
- 跑步時的注意事項：首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是説那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。和正確穩定速度並列的還...
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![鍼灸減肥注意哪些誤區 鍼灸減肥有效嗎]( "鍼灸減肥注意哪些誤區 鍼灸減肥有效嗎")
- 鍼灸減肥是通過傳統的中醫鍼灸方法，在身體某些特定腧穴部位刺激後，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。鍼灸減肥有效嗎？鍼灸減肥被認為是相對安全可靠，通過人體相關的穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的。鍼灸減肥作為一種不必通過大量的運動和嚴格的飲食...
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![哪些食物對減肥有幫助]( "哪些食物對減肥有幫助")
- MM大概都聽説晚飯過後就要停止進食！偏偏夜那麼長，睡前肚子餓得你快抓狂。小編告訴你：只要選對東西吃，你也不會發胖的。下面5種減肥食物，睡前吃也不怕胖哦。1.蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況，而葡...
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