![冬季練習氣功可養生保健 健身氣功]( "冬季練習氣功可養生保健 健身氣功")
- 天氣越來越冷已進入冬季，那麼一些練習氣功愛好者們在練習氣功時要注意保暖哦。氣功是一種動靜結合的養生方法，尤其適合老年人朋友，越來越多的老年人朋友也加入到了氣功保健的行列。下面就和小編一起來學習氣功吧。1、坐腕起手開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。2、開掌託天兩腿...
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![孕婦練習瑜伽的好處以及不能做的九個動作]( "孕婦練習瑜伽的好處以及不能做的九個動作")
- 一、孕婦練習瑜伽的好處孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產...
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![練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學]( "練出漂亮拉丁手的方法 拉丁舞教學")
- 拉丁舞中女士手的漂亮動作，是非常吸引人的，不過相對於腿和中段來説，經過簡單的練習就可以達到很好的效果。這裏列出個鍛鍊手的小練習，以作參考。手關節的能力手腕：伸直右臂，手心朝下壓，儘量呈直角，可藉助左手下壓。手心朝外，眼睛看着手背，手向回拉，儘量做到直角，可藉助左...
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![要練氣功先要掌握氣功要領 練氣功]( "要練氣功先要掌握氣功要領 練氣功")
- 氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體...
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![太極拳的健腦益智功效 強身健體的方法]( "太極拳的健腦益智功效 強身健體的方法")
- 現在越來越多的人開始學習太極，因為太極拳具有很高的健身價值，現在不僅僅是老年人喜歡學習太極，越來越多的年輕人也開始學習太極了，太極的健腦益智功效以及得到了大家的認可。現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用。1...
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![妊娠期能夠練習太極拳嗎 孕婦注意事項]( "妊娠期能夠練習太極拳嗎 孕婦注意事項")
- 太極拳是一項具有極高的保健的價值的健身運動，現在很多人都很喜歡，那麼你知道學習太極拳的一些常識嗎？月經期、妊娠期、哺乳期能否練拳？不知道的就一起來學習一下吧！一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短...
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![練習太極對女性的好處 道家養生]( "練習太極對女性的好處 道家養生")
- 太極拳是我國的傳統武術之一，是結合了陰陽五行之學，傳統哲學的一項複雜的運動，很多人認為太極拳動作緩慢，圓活，比較適合老年人來練習，其實不是的，長練太極拳對於廣大的女性朋友也有很大的幫助。太極拳具有極高的醫療保健作用，女性長期練習太極拳能夠提高免疫能力，維持女性的健康與...
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![科學練習瑜伽解讀呼吸祕訣 練習瑜伽的好處]( "科學練習瑜伽解讀呼吸祕訣 練習瑜伽的好處")
- 人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那麼，瑜伽呼吸技巧有哪些呢？小編準備的瑜伽指南來學習下吧。瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調吸。把呼吸做好。就成功一半了！呼吸是聯繫生理和心理的橋樑，是瞭解生...
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![一定要注意這些！ 瑜伽練習馬虎不得]( "一定要注意這些！ 瑜伽練習馬虎不得")
- 有不少的人練習瑜伽都是一時興起，但是本身對於瑜伽並不瞭解。因此在練習瑜伽時經常會遇到很多的問題，甚至還會起到相反的效果，久而久之就對瑜伽失去了興趣。所以今天就跟大家分享一下有關瑜伽的幾點基本知識吧。1.不宜穿戴各種首飾，如手鐲、項鍊等等這些物件是為了裝飾所用，在...
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![易筋經練習要領 健身氣功]( "易筋經練習要領 健身氣功")
- 健身氣功·易筋經是我國古代流傳下來的健身養生方法，在我國傳統功法和民族傳統體育發展中有着較的影響，經國家體育總局健身氣功管理中心組織編創後的功法在社會試行推廣以來，深受羣眾歡迎好地推廣普及健身氣功功法，結合教學實踐，談談健身氣功·易筋經的習練要領。一、精神放鬆...
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![練習太極拳時應不應該放音樂 太極拳音樂]( "練習太極拳時應不應該放音樂 太極拳音樂")
- 太極拳作為一種傳統的武術健身運動，有很高的羣眾基礎，很多人都認可太極拳的健身原理。太極拳講究的是“以意行氣，以氣運身”，要求心靜，那麼在練習太極拳的時候到底應不應該放音樂呢？練太極拳不適宜伴隨音樂太極拳在練習的過程中講究的是心無雜念，完全的放鬆身體，真正全身心地去打...
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![現代養生新方式八種方法練功 養生保健知識]( "現代養生新方式八種方法練功 養生保健知識")
- 武林人天天習武練功，如不明白養生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派氣功中的養生八法獻出，供同道參考。以下諸法為道家武當派練功中常用的保健養生方法，堅持練習，會產生奇效，不但有助於成就武功，且可益壽延年。第一法：忌涼法前輩...
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![高圓圓如何練瘦腿瑜伽 減肥瑜伽]( "高圓圓如何練瘦腿瑜伽 減肥瑜伽")
- 你想要和明星一樣的小腿嗎？今天小編給大家名人瑜伽看明星們是怎麼樣練出小腿的呢？粗壯的小腿，讓你成為迷你裙、短褲的殺手，別擔心練習有效瘦腿的瑜伽動作吧，輕輕鬆鬆就能幫你尋回小鳥腿。下面我們和明星一起來練習吧。基礎篇：半腳尖式特色功效：熟悉了半腳尖式後，可以再練習豎叉式...
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![揭宋妍霏離開JYP真實內幕 宋妍霏韓國練習生涯苦不堪言]( "揭宋妍霏離開JYP真實內幕 宋妍霏韓國練習生涯苦不堪言")
- 《一年級大學季》的播出讓出現在其中的萌妹子宋妍霏直接走紅，宋妍霏美貌更是被贊堪比當紅韓星。在之前的節目中，宋妍霏曾動情講述自己在韓國的練習生生涯，幾年的練習生生涯也幾乎讓她唱歌跳舞樂器無所不會，經歷豐富。宋妍霏韓範兒氣質成為焦點，她身上的那份自信，也讓她更加的吸...
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![練太極拳能看出一個人的性格 太極拳]( "練太極拳能看出一個人的性格 太極拳")
- 生活節奏的加快，學習、工作的緊張，強競爭的現代社會，人們對身體健康的要求越來越迫切，所以傳統的中華武術太極拳受到越來越多的廣大中外愛好者的喜愛。太極不僅能強身健體，還能看出一個人的性格。現在學練太極拳的羣體與往年不一樣了，以前人們都認為打太極拳是老年人的專利，如今...
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![練練氣功防病去疾 道家氣功]( "練練氣功防病去疾 道家氣功")
- 很多人知道練氣功可以達到養生防病的功效，尤其是對於中老年人，不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白髮變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那麼氣功真的這麼“神效”嗎？氣功到底如何幫助中老年人呢？1、練氣功...
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![練瑜伽的最佳時間 練瑜伽的最佳時間]( "練瑜伽的最佳時間 練瑜伽的最佳時間")
- 現在有很多人都在練瑜伽，瑜伽可以修心養性，還有瘦身的效果呢！什麼時間練瑜伽最好？練瑜伽的最佳時間，下面我們一起來了解下吧！清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道...
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![如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽體式練習中]( "如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽體式練習中")
- 在瑜伽練習中，我們經常會用上一些瑜伽工具來讓我們的姿勢更加輕巧，主要有瑜伽磚、瑜伽椅，還有我們今天要説的瑜伽枕頭。瑜伽枕頭可不是一般我們睡覺的枕頭和抱枕，它是為了一些特定的瑜伽動作而設計使用的枕頭。相比於一般的枕頭，瑜伽枕頭更加厚實，支撐力更好，可以幫助身體放鬆和...
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![怎樣才能練好太極拳 太極拳教學]( "怎樣才能練好太極拳 太極拳教學")
- 太極拳是中國武術一種，太極拳作為一種老少皆宜，內涵豐富的養生健身之術，已從中國走向世界。太極拳是中華民族的國術、國寶、國粹和國魂，它結合古代引導術和吐納術，吸收了中國古代樸素辯證法的陰陽學説和中醫理論的經絡學説，以技擊動作為主要內容，以套路運動為基本運動形式。太極...
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![練習陳氏太極拳的六大步驟 陳式太極拳]( "練習陳氏太極拳的六大步驟 陳式太極拳")
- 太極拳是一種重要的健身與預防疾病的手段。太極拳是中華民族的國術、國寶、國粹和國魂，它結合古代引導術和吐納術，吸收了中國古代樸素辯證法的陰陽學説和中醫理論的經絡學説，以技擊動作為主要內容，以套路運動為基本運動形式。太極拳也是最為常見的一種運動養生的方式。現在我...
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![游泳作為減肥運動之一深受廣大肥胖者的青睞]( "游泳作為減肥運動之一深受廣大肥胖者的青睞")
- 夏天，游泳是最受歡迎的運動之一。在炎炎盛夏把身子整個泡在水裏，實在是很涼快的事啊。不單如此，游泳作為減肥運動之一也深受廣大肥胖者的青睞，避暑又減肥，豈不是一舉兩得嗎？游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。據美國《健康》雜誌最新報道，只...
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![練習太極拳能緩解頭痛 太極拳的好處]( "練習太極拳能緩解頭痛 太極拳的好處")
- 太極拳是一項傳統的健身項目，在早晨或者傍晚的時候我們總是能在公園或者廣場上看到練習太極拳的人，這是因為長期練習太極拳不僅能夠強身健體，修身養性，還能有效的改善睡眠質量。練太極的好處長期堅持練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，並能調節內分泌系統。因此，通過練太級拳，不...
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![練習太極拳誤傷自己怎麼辦 太極拳教學]( "練習太極拳誤傷自己怎麼辦 太極拳教學")
- 太極拳現在已經越來越被大眾所認可了，但是在太極拳的學習當中總會出現一些這樣那樣的問題，有的時候因為動作練習不當誤傷了自己，那麼針對出現的這些問題有哪些解決的方法呢？一起看下面的文章。太極拳是一項比較複雜的運動項目，不同於其他的體育運動，學習太極拳既要學習太極拳的...
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![練太極拳能降血糖 太極拳的好處]( "練太極拳能降血糖 太極拳的好處")
- 太極自古以來就以修身養性的功效被人們熟知，以前人們學習太極是用來防身的，現在更多的人學習太極用來健身的，在這個關注健康的時代，太極拳已經成為了人們鍛鍊身體的最佳選擇。研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家...
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![十個方法教會你練翹臀健身操 性感翹臀]( "十個方法教會你練翹臀健身操 性感翹臀")
- 臀部是女性曲線美的一個重要標誌，每個女性都想要完美的曲線，那麼該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！1、躺着踢腳平躺在地面，雙腳併攏向上垂直抬起，並彎曲成90度，雙手自然放在身體兩側成準備姿勢。上身與右腳保持準備姿勢，右腳稍稍放下。上...
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