![睡前15分鐘的瘦身操]( "睡前15分鐘的瘦身操")
- 健身中心當然是不錯的選擇，但一想到還要增加一筆不小的開銷，就會心生退意。其實只要掌握好了要點，堅持不懈，在家也同樣可以達到塑身的效果，只需要你每天睡前5分鐘，在牀上動動胳膊，伸伸懶腰，抬抬腿。睡前15分鐘瘦身操動作一：卧在牀上，把腿向上抬，以3個為一組，做4組。動作二：兩腿分開，兩...
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![邊看電視邊瘦身的方法]( "邊看電視邊瘦身的方法")
- 1轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位：左右側腰部肌肉。2側腰動作重點：靠着沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側腰。3提臀縮腹動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶着沙發手把，雙腳併攏屈膝向...
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![不得不試的睡眠減肥法]( "不得不試的睡眠減肥法")
- 一位研究學者SanjayPatel表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5小時的人羣，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現代都市中，大部分...
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![睡前做什麼運動能減肥]( "睡前做什麼運動能減肥")
- 睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。睡前做什麼運動減肥，抬腿運動動作要領：抬腿時儘量將腿向...
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![減肥不反彈 冬季睡前瑜伽]( "減肥不反彈 冬季睡前瑜伽")
- 1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。2、地點可選在牀上，但不要在太軟的牀上練習，如果能夠準備一個瑜伽墊子最好，然後穿着睡衣，光腳練習即可。3、跟着光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以後再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看...
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![最有效的減肥方法 減肥方式]( "最有效的減肥方法 減肥方式")
- 擁有纖細的身材是每個女生所最求的，減肥的方式多種多樣，而最常見也最簡單有效的減肥方式有哪些呢?下面是小編帶來關於減肥方式的內容，希望能讓大家有所收穫!減肥方式減肥方式一：瑜伽減肥法瑜伽代表:哈達瑜伽功效：瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有...
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![睡前減肥的運動小妙招]( "睡前減肥的運動小妙招")
- 睡前做什麼運動減肥1平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來。2爬在地板上，雙臂頂着下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。3平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。4爬在地板上腰伸直，用一隻手抓住反方向的腳，使腳根碰到臀部，再反過來做。5爬在地板...
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![睡前的小運動容易減肥]( "睡前的小運動容易減肥")
- 塑身操一行徑：仰卧躺在牀兩腳併攏逐步抬起，抬到與身材成90度時逐步放下(膝蓋不行彎曲勉強，肩膀和手臂不行使勁)在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次PS：一入手下手終止的時辰約15～30秒便可，逐步的把時辰拉長到2分鐘成效：可以使膝蓋變小，提臀，腰變堅固，下腹部和胃部贅肉消散塑身操...
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![睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥]( "睡前健身操消除疲勞又減肥 睡前健身減肥")
- 工作了一天後，你是否覺得很疲勞？上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態，白天是不是抽不出時間來進行運動呢？想要想要運動，晚上也照樣可以，來學學睡前十分鐘的修身操吧。牀上修身操第一式1、平躺在牀上，雙腳打直。2、右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。睡前健身操消除疲勞又...
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![練氣功減肥的方法 減肥方法]( "練氣功減肥的方法 減肥方法")
- 氣功可以説是屬於運動的一種，但是它和一般我們認識的運動不同，因為氣功不只是肢體活動，同時也是內臟的運動。肥胖本來是因為過量飲食或者內臟運作不正常所造成的水腫、脂肪過多的病症。另外過食的原因大部分是心理壓力造成的，可以通過氣功的吐納讓人變得穩定，減輕壓力。同時氣...
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![睡前減肥的小動作]( "睡前減肥的小動作")
- 睡前減肥的小動作一向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送。睡前減肥的小動作二雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。睡前減肥的小動作三相反方向再做一組。睡前減肥的小動作四左手放在頸後，左肘...
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![良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法]( "良好的睡姿習慣能有效的減肥 睡覺減肥方法")
- 睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰卧睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受...
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![睡前的減肥方法有哪些]( "睡前的減肥方法有哪些")
- 睡前小運動減肥:側卧抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機遊戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛...
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![睡前三小時禁食 快速有效的減肥方法]( "睡前三小時禁食 快速有效的減肥方法")
- 最有效的快速減肥方法有氧運動1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議...
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![成功減肥MM的減肥方法]( "成功減肥MM的減肥方法")
- 今天，本站就為大家介紹一位已經成功減肥MM的減肥方法，快來看看吧。大家，我是小鑫。之前由於我整天胡吃海喝，造成我成了有名的小胖妹。於是我開始下定決心減肥。下面就是我的減肥方法。1、早上起來第一件事情是喝兩杯温水(便祕的加蜂蜜)，第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小...
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![教你三個方法練出小蠻腰 睡前減肥效果好]( "教你三個方法練出小蠻腰 睡前減肥效果好")
- 想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間，平時我們都喜歡在睡前玩手機，一玩就是一兩個小時，其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情，會讓你的減肥事半功倍，這三個小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以選擇一些普拉提裏面的簡單動作，但是不要練習過於激烈的動作，以免晚...
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![睡前喝牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶減肥]( "睡前喝牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶減肥")
- 牛奶，在我們的日常生活中是在普遍不過的了，很多人都是每天喝的，其功效作用也是很好，對人體很有幫助。其實，睡前喝牛奶減肥也是很好的哦，下面小編就為大家詳細介紹一下。睡前喝牛奶減肥睡前喝牛奶減肥有效嗎？睡覺之前喝一杯牛奶能夠促進血液循環，使睡眠更加舒適，還能夠有效減肥。那...
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![睡前的減肥瘦身操]( "睡前的減肥瘦身操")
- 請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接着若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方，把你的手打直雙手互拉的來做仰卧起坐。1、接着你在把你腿抬高採50下的空中腳踏車，要專心的...
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![教你快速減肥方法 TOP崔勝賢減肥前辛酸史]( "教你快速減肥方法 TOP崔勝賢減肥前辛酸史")
- 韓國天團Bigbang現在可謂是紅遍世界，不論是在亞洲還是在海外都擁有超高人氣，而成員TOP崔勝賢的減肥經歷更是猶如神話般的存在，讓人膜拜。據悉，TOP崔勝賢為了出道，在短短一個月內減掉了40斤，實力驚人，有不折不扣的大胖子減成現在的雕刻美男，崔勝賢減肥前後對比真是判若兩人，究竟TOP...
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![有助減肥的睡前小運動]( "有助減肥的睡前小運動")
- 睡前減肥的小動作，第一組動作：腰部運動動作要領：身體上部與頭部向左側下後方轉動時，前胸要儘量貼近腿部。坐於牀上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐於臀部後側，抖動雙腿放鬆，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向後轉，目視前方。收回動作後，右側重複一次。雙腿盤坐與牀...
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![正確認識減肥瑜伽 睡前減肥瑜伽]( "正確認識減肥瑜伽 睡前減肥瑜伽")
- 【導讀】睡前減肥瑜伽，減肥是女人終身的事業，很多女人為了減肥想盡了很多方法，睡覺前也是可以做些瑜伽減肥的，那麼睡前減肥瑜伽有哪些呢?小編給大家講講睡前減肥瑜伽。睡前減肥瑜伽坐角式功效：調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調...
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![睡前的腰腹減肥方法]( "睡前的腰腹減肥方法")
- 仰卧蹬伸仰卧牀上，兩腿上舉，交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉，增強腰腹力量。仰卧抬臀仰卧牀上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，掌心向下，置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重...
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![睡前運動減肥的方法]( "睡前運動減肥的方法")
- 睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。推薦：最有效的減腹部贅肉方法睡前做什麼運動減肥，抬腿運...
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![女性必知的睡覺減肥法]( "女性必知的睡覺減肥法")
- 睡覺減肥的原理：研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關的。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦！睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利於你的健康，也...
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