![牙齒強健身體好 晨起叩天鍾]( "牙齒強健身體好 晨起叩天鍾")
- 晨起叩天鍾，牙齒強健身體好所謂“叩天鍾”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”説的就是“叩天鍾”。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60—360次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛鍊。中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更髮長。經...
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![讓你臀部翹起來 每天3分鐘]( "讓你臀部翹起來 每天3分鐘")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法，只需3個星期就能有顯着效果。跪腿抬起前臂和膝蓋着地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀。抬起一條腿，伸直與地面平行。然後曲膝，向上抬...
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![清晨5分鐘心靈養生操 天天養生]( "清晨5分鐘心靈養生操 天天養生")
- 心靈和健康的關係是非常重要的，一個人有怎樣的心靈，就擁有怎樣的世界。塵俗的世界，總讓我們的心靈蒙上太多煙霧和灰暗，有時間記得擦拭自己的心的人，才能保持良好的生活狀態，維繫樂觀向上的人生態度。你在睡覺的時候有着好的意願，你想在太陽升起的時候就起牀出去散步。但是，在鬧鐘...
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![可減20斤 每天跳繩10分鐘]( "可減20斤 每天跳繩10分鐘")
- 一分鐘跳繩２００下，每小時可以消耗１３００卡路里的熱能。對許多愛美的人來説，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強壯，對上半身也是很好的鍛鍊。跳繩時最好穿軟底鞋每週跳繩３－４次，每次１０分鐘左右，以２分鐘為一個...
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![快速瘦大象腿 每天10分鐘]( "快速瘦大象腿 每天10分鐘")
- 1、選擇一款適合自己的精油，要注意性價比哦。2、滴10滴左右在手心裏。3、兩手用力搓，直到手心微微發熱。4、搓到發熱是為了更接近皮膚的温度，有利於精油的吸收和發揮功效。5、將精油塗滿要刮痧的地方，刮小腿塗小腿，刮大腿塗大腿。需要注意的是：如果都要刮，那就不要一下子全部塗...
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![水桶腰神奇消失 每天10分鐘]( "水桶腰神奇消失 每天10分鐘")
- 第一套：躺平，雙腿併攏向上伸直?運用腰腹部的力量。背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。然後慢慢放落。重複次數依自己的能力來衡量。第二套：躺平，雙手抱於腦後。身體伸直屈膝可，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。重複次數可依自己的體能來衡量。第三套：躺平，運用身體腰腹部的力...
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![每天10分鐘小臉勢不可檔]( "每天10分鐘小臉勢不可檔")
- 1.醫學美容光療程幫你抓住肌膚緊實度臉部輪廓鬆弛是肌膚老化的現象之一！皮膚到了25歲以後就會開始老化，隨着現代人生活與飲食不正常的比例提高，因此建議要做抗老保養的話可以從25歲以後就開始，可選用含有“多元勝？複合配方，微脂囊A，C，E，膠原蛋白，活性酵母萃取”等成份的保養品，來淡...
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![減肥又祛病 每天賴牀8分鐘]( "減肥又祛病 每天賴牀8分鐘")
- 手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。轉動眼睛一分鐘眼...
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![護膚更給力 每天按摩三分鐘]( "護膚更給力 每天按摩三分鐘")
- 在氣候惡劣的寒冬，如何使肌膚維持良好的代謝，保持完美的吸收力？答案就是按摩。按摩不但能令你身心得到放鬆，有效的按摩好能增進各種護膚品的吸收，還你光滑美豔的容顏。按摩，真有那麼神奇一位美容大師説，真正的保養要引導出內心渴望美麗的力量，用按摩技巧，透過手的力量讓肌膚重新“...
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![每天微笑10分鐘可以減肉肉]( "每天微笑10分鐘可以減肉肉")
- >>>推薦：快速瘦身獨門祕訣:蘇式爛豆湯美國範德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裏，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測量人體能量消耗情況的最好辦法。研究人員要求志願者們不要説話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視...
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![每天7分鐘 啞鈴減肥操]( "每天7分鐘 啞鈴減肥操")
- 雙手緊握啞鈴，通過上下前後左右地擺動雙臂，啞鈴的重量能適當地增加運動的強度。轉動肩關節的同時，肩胛骨一張一閉，連平時無法運用的背部深層肌肉都能得到刺激，同時壓力帶來的壓力，令雙臂肌肉量增加，肌力提升了，自然加速新陳代謝，提高脂肪燃燒的速度。配合其他部位的動作，例如扭腰、...
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![每天一分鐘的瘦手臂方法]( "每天一分鐘的瘦手臂方法")
- 很多人擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這個簡單的體操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的夢想，超級簡單，效果顯著阿!雙手上舉相握，筆直向上。雙腳與肩同寬，挺胸平視前方。右手臂彎曲90度，彎向左側。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度。左手...
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![瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘]( "瘦腰瘦臀瘦大腿 每天10分鐘")
- 3分鐘腰部運動伏身踮腳呼吸·具體步驟：趴在牀上或是瑜伽墊上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量;下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部;緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。·説明：此動作簡單易行，對於消除小腹贅肉相當有效，練習者...
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![獅子、處女、天秤和天蠍一見鍾情指數]( "獅子、處女、天秤和天蠍一見鍾情指數")
- 在愛的世界裏常常會出現一種情況，一秒確認過眼神，就能找到對的人過上一輩子，這也就是所謂的一見鍾情。曾經聽過一種理論其實一見鍾情也是一種累積的過程，並不是真的就是隨便見到個人就愛，而是雙方性格、氣質等各方面綜合累積所達到的吸引效果。即使如此，一見鍾情還是讓人感覺是...
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![減肥很靠譜 每天十分鐘瘦身操]( "減肥很靠譜 每天十分鐘瘦身操")
- SKILL1清晨起牀緊貼牆壁3分鐘!早晨起牀後，後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟4處緊靠牆壁站立3分鐘。此時依靠臀部的肌肉收縮鍛鍊身體中心部位。每日持之以恆，便可矯正身體歪斜，提高新陳代謝水平。要點：臀部收緊SKILL2出門前3步提升並緊緻臀部肌膚!出門前，可以利用10分鐘時間，做一系...
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![每天五分鐘輕鬆保濕又美白]( "每天五分鐘輕鬆保濕又美白")
- 保濕美白真的要大動干戈跑到美容院去躺兩個小時嗎？其實對於許多對自己皮膚有信心的姐妹來説，日常保養之外，只需每週多花半個小時，就可以滿足深度保濕美白的需求。1、深層清潔去角質每週進行深度護理之前，一定要首先進行徹底的清潔工作。敷上深層清潔面膜，或者磨砂去角質。將積...
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![消滅小肚腩 每天30分鐘]( "消滅小肚腩 每天30分鐘")
- 利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每週累積2000大卡。利用休閒、步行、爬樓梯等活動，使身體的能量持續性消耗，就能降低43%的總死亡率、32%的癌症風險，憂鬱症的罹患率也可大幅下降，也就是運動1小時，可延長2小時的壽命。提醒大家時時謹記少坐、多站、多走動、爬樓梯等原則，每週...
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![美白看的見 天天5分鐘]( "美白看的見 天天5分鐘")
- 第1件事必須學會睡覺你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學?但疏忽深夜保養，很輕易就會讓你的肌膚年紀=實際年紀x1、2。這也是為什麼美粧界前所未有地重推“分時保養、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你天天比別人多保養整整8小時!第2件事飯後不要喝茶鐵質是讓神色白裡透紅的重...
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![輕鬆升級罩杯 每天只需三分鐘]( "輕鬆升級罩杯 每天只需三分鐘")
- MM們，你們知道嗎，現在可是豐胸的大好時機哦，現在就跟本站一起來豐胸吧，每天只需三分鐘，就能夠輕鬆升級罩杯哦!加入豐胸的行列吧!一、豐胸食補：百瓜海鮮材料：木瓜225克、蝦仁130克、百合(幹)30克、西洋參15克、棗(幹)15克、蟹肉60克、鮭魚60克、大葱5克、姜5克、大蒜(白皮)5克、...
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![每天只需五分鐘 “久坐族”瘦肚子]( "每天只需五分鐘 “久坐族”瘦肚子")
- 1、飯後站立半小時飯後久坐不動很容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半小時，可以減少脂肪堆積。如果靠牆站立，可以有效瘦肚子。而且站立的時候不要只是想着不坐下就行，最好是可以保持筆直的站姿，背部緊貼着牆站。還有一點，不管是站立還是走路的時候，最好都養成隨時收腹...
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![輕鬆瘦手臂 每天只需要10分鐘]( "輕鬆瘦手臂 每天只需要10分鐘")
- 想要瘦臂，最好的方法當然是做俯卧撐了。通過俯卧撐訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。下面我們介紹一種非常簡單的方法針對那些初學者。每天只需要10分鐘，比你用來吹頭髮的時間還短，堅持一週後你至少可以做一個標準的俯卧撐。第一步：(1)起始姿勢：雙手比肩寬要稍微寬一些，雙手分...
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![到底睡幾個鍾才健康 每天睡八個鍾死得快]( "到底睡幾個鍾才健康 每天睡八個鍾死得快")
- 每天睡八個鍾死得快？到底睡幾個鍾才健康？相信很多人都聽説，每天睡八個鍾是最好的，最有利於健康的。或許有人睡不到八小時還會特地睡夠八小時。不過真的每天都必須睡八個鍾才好嗎？不一定哦！那麼一天到底睡幾個鍾才正確呢？芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電...
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![每天三分鐘讓胸部快速變大]( "每天三分鐘讓胸部快速變大")
- 1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。2.人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。3.人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4—8次。4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複8—16次。5....
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![每天4個10分鐘 OL減肥絕招]( "每天4個10分鐘 OL減肥絕招")
- 1、清晨10分鐘快走每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。效果：快走屬於有氧運動，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多餘的熱量，還會讓你...
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![一分鐘美頸操 成就優雅 天鵝頸]( "一分鐘美頸操 成就優雅 天鵝頸")
- 脖子常常是最容易被忽略的部位.實際上，優美線條的頸部同樣能為美麗加分，比如公認最美的女星奧黛麗·赫本，就擁有優雅的“天鵝頸”。因此，愛美MM必須時常對頸部肌肉展開訓練，一起練習美頸操吧!stepl、採用自然站立的姿勢，兩手垂放於身體兩側，兩腳打開與肩膀同寬。step2...
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