- 一般來説,蔬菜可分為莖葉型、塊根型和果實型三大類,此外還有花類和瓜類蔬菜。莖葉型蔬菜有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等,維生素C和胡蘿蔔素含量豐富。菠菜中含有鐵質,但同時含草酸,會妨礙食物中鈣、鐵吸收,所以烹調前,應在沸水中略焯。塊根類蔬菜有蘿蔔、胡蘿蔔、芋頭、土豆、番...
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- 深色蔬菜指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜。常見的深綠色蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓。常見的紅色、桔紅色蔬菜有:西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等。常見的紫紅色蔬菜有:紅莧菜、紫甘藍、蕺菜等。科學家測定蔬菜營養價值時,發現...
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- 豆製品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。白蘿蔔能促進新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。綠豆芽產熱少,不易形成脂肪堆積皮下。另外,芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜...
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- 蔬菜沙拉味道超好,營養價值又非常高,很多人都愛吃。下面要給大家分享的內容是:“蔬菜沙拉要哪些蔬菜推薦十種蔬菜”,一起來看下吧!首先來看下蔬菜沙拉要哪些蔬菜:西紅柿洗淨後用鹽水泡3分鐘,切片。西芹洗淨,鹽水浸泡3分鐘,用開水燙一下後馬上用涼開水降温以保持脆度。切斜口寸...
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- 蔬菜汁現代養生的另一種價值相當高的飲料。我們都知道液體相對於固體而言,液體更容易被液體吸收。現代的蔬菜汁各種各樣,怎樣飲用才最為健康呢?一、蔬菜汁的簡單做法蔬菜汁的做法很簡單,將蔬菜洗淨切成小片,放入榨汁機中攪拌即可,飲用時加入一點白糖、蜂蜜、果醬等調味就可以...
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- 蔬菜的營養價值很多人都會問,幾乎人人都吃的蔬菜的營養價值到底有哪些呢?其實,蔬菜大家都經常吃,超市也都有新鮮的蔬菜提供。另外蔬菜也可泛指全部的綠色蔬菜。這些蔬菜的價值主要體現在維生素和礦物豐富方面,下面就一起來看看蔬菜特有的營養價值吧。1.提供營養強身健體一個...
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- 可能你已經聽説過有些蔬菜生吃最有營養,但生吃蔬菜也要講究科學吃法。想成為蔬菜達人?那麼一定要看看以下這些TIPS。將告訴你怎麼吃蔬菜最有營養,下面我們要講幾個小貼士,都是教你怎樣挑着吃蔬菜的。【1】買小的蔬菜很多蔬菜的味道會因為蔬菜小而味道更加香甜,而且健康好處也...
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- 我們知道,根據一個正常人的膳食營養標準,每天最好是要吃300-500g的蔬菜,並且是各種蔬菜搭配着一起吃才好,所以,今天就給大家推薦,到底吃什麼蔬菜最好,而且味道好營養也豐富?一起來看下吧~1、毛豆毛豆裏面的鈣和蛋白是十分豐富的,説起蛋白比雞蛋要高,説起鈣質比牛奶還要多,另外除了...
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- 【導讀】適合十個月寶寶的蔬菜有哪些?十個月寶寶能吃一些蔬菜咯。那麼,適合十個月寶寶的蔬菜有哪些,如何餵養十個月寶寶呢?一起和6681小編來看看適合十個月寶寶的蔬菜的介紹吧!適合十個月寶寶的蔬菜1、南瓜:同樣含有豐富的胡蘿蔔素營養價值:南瓜營養豐富且全面,果實中含有糖類...
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- 蔬菜是人們日常飲食中必不可少的組成部分。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質。據國際糧農組織1990年統計,人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外,蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質,是人們公認的對健康有效的成分。蔬菜都有那些搭配的吃法呢?黃色蔬菜...
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- 蔬菜,是指可以食用或者做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類,蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。據國際糧農組織1990年統計,人體必需的VC的90%、VA的60%來自蔬菜。此外,蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質,是人們公...
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- 我們吃很多的蔬菜的時候一般我們都會放棄很多蔬菜的根部的,但是其實有些被我們扔掉的根部都是有很好的營養的價值的,下面我們就給大家説説各種蔬菜根部的營養價值的吧。茄根:取茄根、石榴皮適量,共研為細末。每次服用6克,每日服2~3次,可治久痢不止。芹菜根:取芹菜根60克,大棗10枚,...
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- 對於雞蛋和鴨蛋,很多人的取捨不同,愛好也不同,有人喜歡雞蛋,有人更傾向於鴨蛋,但是很多人都有一個疑問,就是雞蛋和鴨蛋到底哪個營養價值更高?下面一起來看看吧。雞蛋和鴨蛋哪個營養價值最高雞蛋的營養價值雞蛋味甘,性平,有補中益氣、養陰健體及美膚等作用。《本草綱目》説:“卵白,其...
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- 很多胖人總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品,就可以有效地控制體重,達到減肥的目的,而認為蔬菜類食品則不易導致發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,含碳水化合物高的蔬菜過多攝人,過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪貯存。那麼,胖人吃哪...
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- 肝就像一箇中央銀行,負責管理身體三大貨幣(氣、血、水)流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等,均會影響肝的疏泄功能。保肝,顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯,這裏的保肝至少含有三種意思:即減輕肝臟負擔,增加肝臟營養和改善肝臟供血。那麼...
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- 生活中很多人每天做菜都不太注重營養搭配,其實這樣是很不好的,只有每天的飲食搭配營養了,人體的每天所需的能量才能夠得到補充。下面我們就瞭解下各種蔬菜營養搭配的吃法。黃色蔬菜(顏色不一定都是黃的)所含維生素和礦物質雖然較少,但含其他營養成分卻很高,如胡蘿蔔,含胡蘿蔔素特...
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- 從提高食物的胃腸道消化利用率和保證食品安全、衞生兩方面來考慮,熟吃蔬菜是更健康的選擇。將蔬菜炒熟破壞的只是其所含營養素的很小一部分,還有很多營養素只有通過烹飪才能被人體有效吸收。據科學研究發現,將蔬菜炒熟破壞最多的是B族維生素和維生素C,而礦物質、脂溶性維生素...
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- 蔬菜中富含維生素、礦物質和膳食纖維,還有多種保健功能因子。但是,有不少人並不懂得如何吃蔬菜,由於吃法不當,讓有益物質大量喪失或遭到破壞,甚至讓有害物質危害健康。下面我們就來看看怎樣正確吃蔬菜吧。1、先切後洗蔬菜中許多營養素及有益物質都是水溶性的,切細切小後的蔬菜...
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- 隨着生活的越來越好,現在社會很多人慢慢的從追求温飽到追求健康。所以在飲食上本來是有肉為上到現在青色健康。這也許是人對於物質追求到現在的精神追求的轉變,但是不管怎麼樣,對於健康的追求確實被越來越多的人重視,所以蔬菜在飯桌上也越來越受到歡迎。蔬菜確實是一種營養豐...
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- 餐桌上有碗熱氣騰騰的鮮湯,常使人垂涎欲滴,特別是在冬春季,湯既能助人取暖,又能使人的胃口大開。那麼,哪些蔬菜適合用來煲湯呢?最適合煲湯的蔬菜西洋菜西洋菜是廣東一年四季都有的蔬菜,但最肥美的是從初冬到春末。西洋菜和紅蘿蔔、蜜棗一起煲湯,清熱下火。白蘿蔔其中含有木質素,能...
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- 很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋裏温着或者放在保温桶裏面,等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質,試想,辛辛苦苦做好的飯菜,因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養,該多可惜啊。你知道吃蔬菜9大誤區嗎?做菜菜湯是最有營養的一、久存蔬菜上班族通常喜歡一週做一次大采購,把...
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- 蔬菜是日常生活中必不可少的食物,如果不注意蔬菜的搭配很容易出現危險,下面向大家介紹了十種蔬菜的要命吃法,請大家一起來了解一下蔬菜的相關知識吧!蔬菜怎麼吃最有營養1、買小的很多蔬菜會因為小而味道更加香甜,而且對健康的好處也尤其多。如小番茄、小胡蘿蔔等,在很多大超市...
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- 豬肉是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一。因為豬肉纖維較為細軟,結締組織較少,肌肉組織中含有較多的肌間脂肪,因此,經過烹調加工後肉味特別鮮美。營養價值在畜肉中,豬肉的蛋白質含量最低,脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可含高達29克的蛋白質,含脂肪6克。經煮燉後,豬...
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- 西紅柿、洋葱、胡蘿蔔、西蘭花,這四種蔬菜是現在微信文章中出鏡率最高的蔬菜了。確實,這些蔬菜常見、便宜,而且營養和保健功效確確實實。但是,很多人卻不知道,同樣的蔬菜,換一種做法或者吃法,就能讓其中最有保健功效的營養完全流失掉、失效掉!那到底那些是浪費營養的吃法,哪些又是...
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- 在餐桌上,魚是普遍受大眾喜愛的,其蛋白質含量高,又美味。很多人都愛吃魚,那麼吃魚的哪個部分最營養呢?1、吃營養:魚肉、魚腦魚肉中含有豐富的優質蛋白,易消化吸收;脂肪含量低,供熱能低;還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無機鹽,以及維生素A、維生素D及B族維生素等。魚的肌肉有暗色肉...
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