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關於練就的時尚百科

練就緊實電臀 8步瘦臀操
臀部對於女性來説是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部、大腿a:雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90...
2019-06-259048

如何告別肥臀練就性感翹臀健康瘦

如何告別肥臀練就性感翹臀健康瘦
如何告別肥臀健康瘦呢?你是否在為你的肥臀而困擾呢，如果是不妨試試以下小編推薦的瘦臀招數，堅持鍛鍊會有好效果哦!1、刷牙瘦臀在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的...
2019-07-0117662

夏季練就健美雙肩怎麼練肌肉
又到了穿薄衣、顯身材的季節了。無論男女，要想變成標準的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。如果自己的身材不夠標準，也不用着急，從事了多年的私人教練説，通過進行肩部肌肉的專門訓練，普通人也可以增大肩部肌肉，以彌補窄肩的不足。練出肩膀的健康美要抓關鍵。人體的肩部主...
2019-11-237932

瑜伽這樣練就對了想要瘦身
現在越來越多的女孩子都在利用練習瑜伽來進行減肥瘦身的方法，但是雖然瑜伽的方式和動作五花八門，但是做到的人卻沒有很多，要是你想要瘦身，接下來就一起來看看瑜伽的一些動作吧。直立深屈體這個姿勢的話，就比較常見，一般小時候上過體育課的人都知道，體育老師都會讓我們做這個預熱...
2018-11-1023101

教你練就迷人背影簡單美背操
女性的背部是身體的性感曲線。對於該如何打造無贅肉緊緻的背部線條呢?現在小編來給大家介紹幾個美背的動作，這些動作都非常的簡單，每天堅持練習，可以讓你的背部線條更加美麗。爬行瘦背法動作一：俯卧，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。動作二：左...
2018-11-0624643

練就性感美腿的六個細節
⑴多快走多縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。⑵踮腳在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。⑶不蹺二郎腿不蹺二郎腿&mdash;—...
2019-10-2615989

練就小臉美人 7種瘦臉法
1.沐浴瘦臉法：我們都知道高温沐浴是瘦身好方法，同樣高温沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。2.飲茶瘦臉：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多餘的水分迅速排出。3.面部減肥操：有氧按摩：按摩過程中着重...
2019-10-079127

練就性感蜂腰幾個簡單小動作
第1組：對角線旋轉a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。b、吸氣，同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。細節提示：旋轉時控制呼吸節奏，越慢越好。第2組：經典仰起最有效的仰起動作，特別搶救腹部。...
2020-01-027750

游泳幫助女性塑造好身材怎樣練就魔鬼身材

游泳幫助女性塑造好身材怎樣練就魔鬼身材
大家都喜歡游泳，游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能。游泳對女孩子塑造優美身材有非常大的幫助。下面我們就一起來了解一下吧！1、出人意料的減肥效果：人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，...
2019-04-0716389

練就緊實挺翹臀部的四步曲
1、俯卧抬肩動作過程：俯卧在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高動作過程：俯卧在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到...
2019-07-2917036

10步練就魔鬼身材速成瘦身操
又到了與贅肉鬥爭的時節，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒有減去。此時更需要有針對性的瘦身方法，以下簡單易學的幾套瘦身操，讓你想減哪裏就減哪裏，輕鬆練就惹火身材。改善腿部曲線側躺後雙腳併攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。再慢慢...
2019-04-0724110

花式俯卧撐助你練就大胸肌怎麼練胸肌

花式俯卧撐助你練就大胸肌怎麼練胸肌
大家都知道俯卧撐是鍛鍊胸肌最好的方法，日常生活中也有許多的男性朋友選擇做俯卧撐，但是不知道其實不同的俯卧撐有不同的訓練效果！想要擁有完美的胸肌，就必須要掌握這些俯卧撐的正確訓練方法！下面和小編一起去學習一下吧！一、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩...
2019-11-0129861

如何練就魔法變出光潔的面容
揭曉那些遮瑕魔術的小祕密用遮瑕膏遮黑眼圈，恐怕會使這裏看起來十分厚重，單純遮蓋的效果也不徹底，而眼部最需要的是質地輕薄又有提亮效果的產品，因此帶有珠光效果的遮瑕筆脱穎而出。塗抹的位置也非常重要，不是直接抹在暗沉之上、黑眼圈邊緣才準確，同時必須配合由下而上的暈染方...
2019-12-1018784

克拉拉親身示範如何練就《私教房的祕密》將播

克拉拉親身示範如何練就《私教房的祕密》將播
近期，“新晉女神”Clara克拉拉最新節目《私教房的祕密》將於9月28日全網開播，一直以好身材著稱的她，此次將在節目中為大家揭祕好身材背後的祕密!Clara克拉拉的S曲線一直為觀眾所迷，尤其是網友最喜歡的“蜜桃臀”。據悉，此檔節目在第一期的內容裏Clara克拉拉將親自向嘉賓示範“...
2021-05-194658

如何才能練就完美胸肌如何鍛鍊俯卧撐

如何才能練就完美胸肌如何鍛鍊俯卧撐
俯卧撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯卧撐，除了對力量要求不同，鍛鍊的肌肉也有所不同。那麼俯卧撐該如何鍛鍊呢，如何才能練就完美胸肌呢？該如何鍛鍊俯...
2019-10-058693

刷牙沐浴輕鬆練就性感翹臀日常養生

刷牙沐浴輕鬆練就性感翹臀日常養生
愛美之心，人皆有之。現在的人愛美追求很多方面，但最外在的體型美當然是必不可少的一方面。人人都希望擁有前凸後翹的完美S曲線，可有些人就沒那麼幸運。下面小編叫你幾個日常都可以做到的練就翹臀的好方法，一起來看看吧！1.刷牙時也能練就翹臀刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮...
2018-11-077996

你要這樣練就可以擁有乳溝不是靠擠出來的

你要這樣練就可以擁有乳溝不是靠擠出來的
不少平胸的妹子，為了穿衣服好看，想要露點乳溝，就狠狠地對自己的胸下手，就算你擠出乳溝，但是你整天也是很不舒服啊，你可以試試一些訓練乳溝的方法，讓自己的乳房自然形成乳溝，而不是靠你去擠。1.坐着做擴胸運動女人整天都忙着工作，你忙沒關係，你可以做擴胸運動啊，乳溝可以這樣練出來的...
2021-11-0620691

練就最美馬甲線腹部贅肉速減的幾組動作

練就最美馬甲線腹部贅肉速減的幾組動作
最近看了許多健身達人秀的照片，一個小腹平坦線條完美，別提有多誘人，多讓人眼紅了。然而作為像我這樣的普通上班族女性，整日只是坐在辦公室裏，別説馬甲線了，整個小腹都是鬆垮垮的充滿了令人難堪的贅肉。那麼對於沒有時間又想要給腹部減肥要怎麼做呢?幾組簡單的動作就可以快速的...
2019-01-2731141

親受口訣簡單易學袁姍姍教你一個月練就馬甲線

親受口訣簡單易學袁姍姍教你一個月練就馬甲線
從前，在你眼中的袁姍姍是什麼樣子的?泡在蛋花湯裏，身材肥美沒有一絲線條的肉包子?從袁姍姍的馬甲線女神名號打響，至今已經八個月了，不僅馬甲線還清晰可見，袁姍姍還親自編寫了馬甲線健身口訣，用最簡單易記的方式，給大家總結了馬甲線是如何煉成的，但是也非常誠懇的告訴大家最重要的...
2021-01-225084

練就時尚高手衣服搭配不愁
來一場不期而遇的偶遇，剛好你也喜歡對方，可是穿着像小學生怎麼辦?學會穿衣搭配也是一門課程，今天來講一下那些轉角遇到愛情的穿衣搭配。女性整體的線條明顯，給人的感覺弱如扶風，在不經意間傳達出了猶如黛玉妹妹一樣的美，想必男性很難抗拒，舉手投足之間總是有一份憐惜。這種看上...
2019-11-0326798

瑜伽教你練就誘人雙腿瑜伽教練
瑜伽是很減肥的一項運動，能幫助你苗條自己的身材，有的瑜伽練習的好更不是問題，不僅身材好，身體也更加的健康，所以練好瑜伽時很一舉多得的事情。怎樣的腿才能算得上是美腿呢？不是説只要細究行了的，你的腿必須按一定的黃金比例才行，因此我們要美腿就要試試這個瘦腿瑜伽吧！它不光是一...
2019-08-1229530

六方法絕對有效運動練就豐滿翹臀

六方法絕對有效運動練就豐滿翹臀
想要擁有迷人翹臀可不能偷懶哦！運動可是練就翹臀的最好方式之一呢。學習下面幾個動作，翹臀離不遠咯！哈哈，快來看吧。盤腿抬臀雙腳分開與髖同寬，保持身體豎直。雙臂放於身體兩側，手指向外。慢慢把左腳放在右腿上，左膝蓋儘量往外翻，與右腿構成一個平行於地面的平面。大小腿成90度直...
2019-04-0415008

做個小臉MM 練就縮臉功
你是不是常常感覺自己的面部腫腫的呢?看見別人的小臉你羨慕嫉妒恨嗎?在這個小臉盛行的時代，擁有一張腫腫的大臉的確不怎麼好看。怎麼才能練就縮臉功呢?做個小臉MM呢?縮臉功1：喝黑咖啡急救方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。原理：黑咖呼含...
2019-07-3120743

魔鬼身材的修煉祕籍推薦給大家怎樣練就魔鬼身材

魔鬼身材的修煉祕籍推薦給大家怎樣練就魔鬼身材
練就魔鬼身材的祕籍1.早餐就開始吃肉吧經過慢慢長夜後，油脂將為身體重新貯藏能量，而且這些油脂在白天的活動中能被消耗掉。這時，可以吃一些緩慢釋放能量的碳水化合物，而不要攝取迅速消耗的高糖類食物，否則上午沒過多久就會出現低血糖現象，然後你就會吃得更多。所以，早餐不要吃薄...
2020-03-2022853

三招讓你練就性感雙肩
為了擁有一個強壯、性感的身材，每隔一天做以下動作，一週做三次，做這些動作你需要一個重3到5磅的啞鈴。旋轉調節運動A雙腳並緊站立。雙手各持一個啞鈴，彎曲胳膊肘，使你的前臂與地面平行，手掌朝上。B保持前臂的水平位置，上臂靠近身體，同時把手臂轉向外側。C伸直手臂，同時把手臂抬至...
2019-12-2418528

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