![成為這個夏天的背影殺手 一組瘦身瑜伽動作幫你塑形]( "成為這個夏天的背影殺手 一組瘦身瑜伽動作幫你塑形")
- 最近我們很少去説背影殺手了，這不是因為不去探討，而是因為在生活中真正的背影殺手很少，就算有時候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉過頭來才發現，竟然是一個大叔……所以，這就很奇怪了，為什麼男生打扮成類似女性化一點就可以當背影殺手，女生就算是長髮飄飄...
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![夏季游泳健身塑形健體 游泳的好處有哪些]( "夏季游泳健身塑形健體 游泳的好處有哪些")
- 到了夏天，游泳變成為了一項熱門運動，一些愛好游泳的人羣紛紛開始運動起來，那麼在夏季游泳對我們身體來説都有哪些好處呢?一、塑形健體游泳這項運動可以有效的減掉我們身上的肥肉，燃燒多餘的脂肪，讓我們保持一個好的體型，因為在水裏面運動，一是身體熱量散發的比較快，二是各項肢體...
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![小小枕頭幫你塑出完美身形]( "小小枕頭幫你塑出完美身形")
- 塑小腿俯卧，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頰部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。雙腿交替進行此運動，可以增加腿部力量，同時可以減掉小腿贅肉。塑大腿俯卧，腹部墊上軟枕，兩手支撐下頦部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。塑背部腹部墊上軟枕。俯卧，雙臂向兩側伸直，用力抬起頭部...
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![游泳減肥全解讀 有氧塑形 夏季輕鬆享瘦]( "游泳減肥全解讀 有氧塑形 夏季輕鬆享瘦")
- 什麼運動減肥最快?夏日最好的運動減肥方法莫過於可以在水中運動減肥，游泳可以讓各位MM在水中享受涼爽的夏季，真是一個享受又享“瘦”的好方法。今天，小編為各位MM介紹夏季游泳減肥的全攻略，帶領大家在炎炎夏日中找到游泳減肥的樂趣！游泳是一種非常富有樂趣的有氧運動，它不但可...
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![這幾組瑜伽動作幫你塑形 女生含胸駝背拉低氣質]( "這幾組瑜伽動作幫你塑形 女生含胸駝背拉低氣質")
- 我們經過觀察就不難發現有些女生看起來特別有氣質都有一個共同點，就是腰身特別挺直，都不會含胸駝背，因為你會發現如果是那樣的話，即使是在美貌的人形象都會大跌。所以如果你現在還是含胸駝背，氣質不佳的話就需要注意了，不管我們好不好看，起碼看起來要有氣質，接下來可以通過以下幾...
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![排毒塑形 瑜伽局部減肥]( "排毒塑形 瑜伽局部減肥")
- 手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。瑜伽局部減肥健美手臂step1先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;step2右腳用力向後扯，並儘量提起腳尖，重複左腳再做;step3面向前並...
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![九組動作助愛美的你減脂塑形 減肥方法]( "九組動作助愛美的你減脂塑形 減肥方法")
- 即便到了冬天，愛美的女性也不會停下自己減肥的腳步。而説到減肥，最佳的方式當然是將運動減肥和減肥食譜結合到一起了，所以今天小編就為大家介紹九組簡單有效的運動減肥動作以及款美味的減肥食譜。想要瘦身的女性，不妨跟着小編一起來了解哦！瘦腰運動動作一1、收腹直立，雙腳張開...
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![總説要減肥的你如何塑形 女性追求的完美體型是怎麼樣的]( "總説要減肥的你如何塑形 女性追求的完美體型是怎麼樣的")
- 女性總是説要減肥，但是你真的知道自己要變成什麼樣子嗎。主流審美喜歡的完美身材究竟是什麼樣子，不是你瘦成一根竹竿就能夠帶來美感，更重要的是形體上的打造。每個地區都有不一樣的審美標準，中西審美上也有比較大的差別，西方更強調身材的線條感，喜歡曲線分明的身材。像名畫中的...
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![韻律球塑身操 瘦身塑形]( "韻律球塑身操 瘦身塑形")
- >>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2-3個呼吸，然後再回復到原位，連續側腰10次。再將健身球換到右手下，身體向右側傾斜。連續側腰10次。這樣為一組，完成2-3組。塑身優勢：拉伸...
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![但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身]( "但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身")
- 很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網絡上了解一些關於進行身體保健的簡單動作，比如説一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體，有助於進行一些身體保健和塑性，不過在進行這樣的拉伸運動時，你可能...
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![做好踮起腳尖這一步就夠了 瘦腿塑形的瑜伽動作]( "做好踮起腳尖這一步就夠了 瘦腿塑形的瑜伽動作")
- 踮起腳尖，是一個健康的運動，做起來簡單，而且功效還很多。主要對於小腿的肌肉有一個很好的塑形，其次在每一次的收縮過程中，還可與讓心血管得到健康，從而預防膝關節疾病還有靜脈曲張等等，尤其是對於老年人來説，這是一項老年人常做的健康運動，但是年輕人也不要懈怠了，也是可以每天做一...
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![兩式踢腿操踢出完美臀部]( "兩式踢腿操踢出完美臀部")
- 將雙腿抬起無限向上延伸猶如漫步雲端。這項運動可以增強身體協調能力,雕塑腰、臀線條，讓你踢出完美的臀部來。Step1、仰卧，吸氣，雙手放於腰處支撐腿部伸向天空。Step2、左腿膝蓋朝頭部方向彎曲上提，右腿伸直朝向上，與身體呈一直線，左右腿反覆交替練習。...
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![塑形瑜伽 3個瑜伽動作 塑形美體延緩衰老]( "塑形瑜伽 3個瑜伽動作 塑形美體延緩衰老")
- 按照順序練習以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清除歲月痕跡，一週三次就可以讓你獲得最大效益。道具：幾個枕頭，一面牆，和一塊瑜伽墊。呼吸：讓呼吸引導你進入並完成每個瑜伽姿勢，步調要保持在放鬆的狀態。用鼻腔進行深呼吸，設想自己腰部圍繞着一圈寬寬的鬆緊繃帶。吸氣的時候，把繃帶...
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![減肥又塑形 每天靠牆站5分鐘]( "減肥又塑形 每天靠牆站5分鐘")
- 對於很多朝九晚五久坐不動的上班族來説，運動對身體很好，算是一種積極的休息。但是很多上班族，每天辛辛苦苦的趕公交，回到家後再去健身房，跑步機等很多健身器材早就被別人佔用了，根本沒有時間運動了。今天小編給大家推薦一個小妙招，用最短的時間讓疲勞一天的身體得到放鬆。讓我們...
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![夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里 瘦身又塑形]( "夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里 瘦身又塑形")
- 夏天裏人就會變得懶於出門，哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊，就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們，在家也能練，效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧，在家也能練的瑜伽，夏天瘦身完全沒問題。騎馬式側伸展豎直站...
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![這五個好處減脂塑形降低血壓 桃膠的功效與作用]( "這五個好處減脂塑形降低血壓 桃膠的功效與作用")
- 桃膠過去是沒人要的東西，只有農村的孩子偶爾會得到一些來玩過家家。只是近幾年人們才逐漸研究和利用桃膠，所以桃膠才逐漸進入大眾的視線。桃膠是桃樹分泌的一種桃汁，又稱桃油、桃淚、桃屎、桃膠等，桃膠是植物的自然分泌物。據介紹桃膠具有緩解壓力、抗皺、美容的功效，對某些疾...
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![完美塑形大腿內側 兩組瘦身瑜伽]( "完美塑形大腿內側 兩組瘦身瑜伽")
- 瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作，對於上班族而言腿部脂肪的堆積是最要命的，因此總是想辦法要瘦下半身，下面我們一起來了解一組瑜伽動作，可促進骨盆運動，完美體型。雖然只是單腿運動，實際上可以緊緻雙腿1、仰卧，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣...
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![讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作]( "讓你全身放鬆塑形健身 瑜伽初入門基本動作")
- 身體的柔軟可能跟性別、基因、環境有關，但除去這些因素，一個人身體的柔軟程度也是可以在通過鍛鍊之後得到改善的。很多人都有一個誤解，就是認為女生比男生更適合練習瑜伽，男生覺得瑜伽不適合男性，動作相對較為陰柔，但其實不管是男生還是女生，不管是本身身體僵硬還是柔軟，通過這項...
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![瘦身塑形的最佳運動 跆拳道]( "瘦身塑形的最佳運動 跆拳道")
- 跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量...
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![展現超模 何穗《青春旅社》與王源分享塑形心得]( "展現超模 何穗《青春旅社》與王源分享塑形心得")
- 東方衞視原創星素結合節目《青春旅社》於上週六晚（10月14日）播出第二期。節目中，何穗繼續展現“俏財務”的理財天賦，大談自己的“理財創業經”。同時，她還徹底拋掉“超模包袱”，展現“吃貨”真性情，並與王源探討“健康塑形”的心得，被網友稱讚傳遞“超模正能量”。何穗《青春旅社...
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![白領午後十分鐘瘦身操塑形又提神]( "白領午後十分鐘瘦身操塑形又提神")
- 背部伸展操Step1：雙手握一本書向前伸展，背部挺直。Step2：腹部保持內收，胸部自然下壓，讓背部保持弧度，手臂保持不動。重複10次，可以舒緩背部疲勞。胸部下壓操Step1：坐於椅子2/3處，背挺直，雙手交疊放於頭後。Step2：呼氣，頭、肩、胸下壓，小腹內收。吸氣，返回到起始位。側拉塑腰操Step1：坐於...
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![晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸]( "晨起兩式塑形操瘦腹又塑胸")
- 伸展式起牀時可以猶如章魚一樣，將身體無限打開，然後咻一下縮到最小，重複5次，可以幫助清醒頭腦。Stepl：吸氣，將四肢向外伸展到最長，有如伸懶腰一般。Step2：吐氣，將身體蜷縮到最小。收腹抬胸式仰卧時上腹如同夾了一個球，將胸部微抬，重複這個簡易操，可以消除上腹贅肉，還能很好地塑造胸部...
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![緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片]( "緩解肩頸痠痛塑形效果滿分 初入門瑜伽靠牆五個動作圖片")
- 現代都市女性在長時間的電腦辦公後，都會感覺到肩膀痠痛，長時間還會造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠牆做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠牆動作圖片一、半月式半月式剛開始做的時候會有平衡問題，靠着牆腿部在支撐下會變得...
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![游泳減肥小妙招 360°塑形 不流汗照樣瘦]( "游泳減肥小妙招 360°塑形 不流汗照樣瘦")
- 炎炎的夏季如期而至，重頭戲當然也少不了去海邊遊玩了。而游泳，這個作為有氧運動的“領頭羊”，其減肥效果肯定是不言而喻的，無論老少都很愛它。但是關於游泳的減肥效果，你是否都知道了呢?今天我們就具體來説説其減肥原理，和介紹正確游泳減肥的要點。游泳，減肥大家都知道，減肥減肥，...
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![你瞭解多少 關於塑形內衣]( "你瞭解多少 關於塑形內衣")
- 塑形內衣，它有很好的造型作用，愛美是女人的天性，他們都希望有一個健康又漂亮的身軀。那塑形內衣你到底瞭解多少，經常使用又會不會有副作用呢?下面就來介紹一下這個問題。塑形內衣女性常穿塑身內衣好嗎？常穿塑身內衣危害大女性常穿塑身內衣好嗎?女性最好不要經常穿塑身內衣，因此...
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