![練出完美翹臀 飲食+運動]( "練出完美翹臀 飲食+運動")
- 美臀作戰一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬...
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![練出馬甲肌 1天3分鐘曲膝高跳躍]( "練出馬甲肌 1天3分鐘曲膝高跳躍")
- 許多人想要減肥卻常常找不到正確的方法，導致花了大錢又丟了健康，本站小編告訴你如何用童年的好玩伴「跳繩」，幫助身體達到「高效燃脂、提升肌肉量」的目的，只要1天3分鐘，就可以輕鬆讓身材小1號。曲膝高跳躍立現馬甲肌練習次數：每分鐘跳60下X3回;每回中間休息30秒1、基本姿勢站...
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![女明星到底是怎麼做體重管理 謝娜三個月練出馬甲線]( "女明星到底是怎麼做體重管理 謝娜三個月練出馬甲線")
- 懷孕的女人大都逃不了變胖的命運，在產後瘦身的煎熬裏也要加油鴨!謝娜前段時間當了媽媽，生下兩個寶貝女兒後的她身材確實變樣，孕期的她甚至懷疑自己的肚子那麼大是不是要完蛋。但事實上，三個月前在微博請大家監督她減肥，三個月後交作業的謝娜竟然已經有了小小的馬甲線?!不得不...
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![就能練出天鵝頸 女性堅持做這幾個瑜伽動作]( "就能練出天鵝頸 女性堅持做這幾個瑜伽動作")
- 説起美女很多人的第一反應是長的漂亮，有氣質，但要是劃的更具體點，可能就是大長腿，小細腰，大眼睛等等，這些確實很重要，但是對於一個女人來説，脖子更為重要，脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不多，但説到劉詩詩，總是會用氣質出眾來形容，不會用網紅臉、...
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![瑜伽五招讓練出纖細手臂 煩人蝴蝶臂阻礙美麗身材]( "瑜伽五招讓練出纖細手臂 煩人蝴蝶臂阻礙美麗身材")
- 女生的脂肪堆積總是會出現在你意想不到卻十分重要的部位。比如惱人的蝴蝶臂是大臂處的贅肉，垂手時凸顯在手臂外側，抬手時在內側搖晃。讓女性在無形中變成虎背熊腰，臃腫得老了幾歲。但是蝴蝶臂也不是不能去除的，手臂是我們非常少運動卻經常固定姿勢玩電腦手機的部位，缺少肌肉導...
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![肚皮舞練出曼妙惹火的曲線 完美身材]( "肚皮舞練出曼妙惹火的曲線 完美身材")
- 肚皮舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到減脂塑形的作用。通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時，很難活動到骨盆、...
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![每天堅持帶你練出好身材 女生減脂小技巧]( "每天堅持帶你練出好身材 女生減脂小技巧")
- 女士想要擁有好身材，減肥路上總是會受到很多的阻礙。擁有意志力還遠遠不夠，你更加需要用正確的行動來堅持減肥，需要每天都做這幾件事情，讓你的身材維持在一個最好的狀態。碳水是身體必不可少的能量來源，同時它也是減脂的敵人，很多女生為了減肥都會長期避開主食。其中的糖會留在...
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![讓你告別肉隱肉現 這幾個瑜伽動作練出馬甲線]( "讓你告別肉隱肉現 這幾個瑜伽動作練出馬甲線")
- 馬上要夏天了，許多的小夥伴們已經開始不那麼暴飲暴食了，為了讓自己在夏天不至於肉隱肉現，所以開始合理控制自己的飲食，也許你在看到這一篇文章的時候也開始拷問自己身上的肥肉，苦惱自己如何變瘦，那麼就趁着和夏天相遇的時候，一起來學習幾套瑜伽動作，堅持下來，讓自己在夏天的時候可...
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![女性長期健身後喝蛋白粉對身體有害嗎 有什麼辦法能練出腹肌]( "女性長期健身後喝蛋白粉對身體有害嗎 有什麼辦法能練出腹肌")
- 如今越來越多人重視顏值、身形和相貌，因此不管是男生還是女生，大家都開始重視自己的身材樣貌，也都想擁有能散發出荷爾蒙的胸肌和結實的腹肌。那麼，新手如何能快速練出腹肌?有什麼辦法能練出腹肌嗎?健身在家好還是到健身房找專業的健身教練練習呢?女性長期健身後喝蛋白粉對身...
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![藉助牆壁練瑜伽體式就能做到 女性怎麼練出好的體態]( "藉助牆壁練瑜伽體式就能做到 女性怎麼練出好的體態")
- 瑜伽對於初學者來説，就像是小孩子面對一個遊戲，總是想打通關到關底，總是想着能快點學會瑜伽的各種體式，最後就可以完美的運用，然後做一個高級瑜伽師。但其實歸於本質，女性要想練好瑜伽，藉助一面牆就能做到。1、在牆壁面前，山式站立，然後雙腳微微的打開比肩寬;調整好呼吸，吸氣時全身...
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![先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線]( "先要練出翹臀 女性想要擁有完美曲線")
- 所謂的S曲線指的是從肩膀後背到腰部再到臀部，有着S的形狀。但是很多女生只顧着一味的削瘦，卻並沒有注意到身體曲線同樣重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的電影讓許晴臀被網友注意到，往牀上一趴展現的美好曲線不僅讓男生心動，也讓很多女性為之嚮往。很多女性在長時間...
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![練出迷人瓜子臉 瑜伽美女]( "練出迷人瓜子臉 瑜伽美女")
- 美女們的福音來了，小編整理出了快速有效的瘦臉瑜伽，想學習的趕緊讓下你手邊的事情來和大家一起來學習吧，保證讓你最快的擁有漂亮的臉蛋。是不是對自己的一張大餅臉感到既痛苦又無可奈何？學習一些簡單的適用於臉部的瑜珈妙方，可以使臉部皮膚更加光滑，有助於改善輪廓，幫你塑造成更...
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![拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片]( "拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片")
- 瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二式這個動作扭轉腰部，鍛鍊到四肢，是一個簡單的初入門動作...
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![練氣功會練出精神疾病嗎 氣功養生]( "練氣功會練出精神疾病嗎 氣功養生")
- 氣功作為一種帶有民族文化特色的自我心身鍛鍊方法，得到很多人的推崇。絕大多數人通過練功獲益，但也有一些人因各種原因練功出偏，其中還有少數人引起特殊的精神障礙，一般表現為以下幾種類型：1、類精神症性精神障礙精神症介於較輕微的情緒失調和精神病之間，其主要特徵是焦慮。當...
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![練人魚線的方法有哪些 如何練出人魚線]( "練人魚線的方法有哪些 如何練出人魚線")
- 練人魚線的方法有哪些？人魚線是好身材的標誌，也是很多人所向往的。那麼該如何練出美麗的人魚線呢？下面就一起來看看練人魚線的方法吧！人魚線、腹內外斜肌的鍛鍊動作的要領：上腹部仰卧起坐仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，捲曲上半身直約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復...
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![教你練出小翹臀 性感擋不住]( "教你練出小翹臀 性感擋不住")
- 愛美的女生都希望自己有一個完美的身材，於是就開始讓自己的各個部位都變得性感，這就當然不僅僅指胸部，臀部翹挺也是女孩性感之一。那麼怎樣才能呢個讓自己的臀部翹挺呢？下面小編就為大家展示了翹臀的小動作。1.仰卧舉臀。動作過程：仰卧在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平...
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![練出完美事業線 瘦身豐胸4瑜伽]( "練出完美事業線 瘦身豐胸4瑜伽")
- 現在很多的MM都喜歡用瑜伽來瘦身豐胸打造完美事業線，而且瑜伽也是MM們修身養心的最佳運動。你知道哪些瑜伽可以讓你的事業線豐滿起來呢？瑜伽一式：簡易風吹樹式做法：站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作...
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![9個瑜伽招式練出S曲線 如何快速瘦臀部]( "9個瑜伽招式練出S曲線 如何快速瘦臀部")
- 如何快速瘦臀部?夏天就要來了，女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢?下面小編為您總結了9個經典的瘦臀部的瑜伽動作，輕鬆練出S曲線身材。1.瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉式進行暖身練習，通過10個左右的姿勢...
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![練出小蠻腰的10個習慣]( "練出小蠻腰的10個習慣")
- 1.多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2.不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力（壓力食品）和罐頭食品也是含納量高的食品。3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓...
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![想練胸肌俯卧撐來幫你 男人練出好身材]( "想練胸肌俯卧撐來幫你 男人練出好身材")
- 俯卧撐的練習方法有很多種，窄距俯卧撐鍛鍊臂力。寬距俯卧撐鍛鍊胸大肌。俯卧撐至少有8種練習方式。1、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。2、...
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![4招練出細腿 怎樣瘦大象腿]( "4招練出細腿 怎樣瘦大象腿")
- 露腿十分的常見，然而有一羣人想要露卻有不敢露，因為腿是在是太粗了，露出來會很難看。看着粗粗的大腿，再看看別人纖纖細腿心裏很不是滋味，常常想着什麼時候自己也能這樣毫無顧忌的露出來。其實別灰心，想要告別大象腿擁有小細腿其實很簡單，生活中有些小妙招就可以幫你輕鬆甩掉大腿...
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- 減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材。瑜伽能夠鍛鍊全身，完美你的身體曲線。那麼，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！一、軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝...
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- 今天小編帶大家一起去看看歌手甘婷婷是怎麼練習瑜伽的呢？甘婷婷除了唱歌非常好聽，愛漂亮也是在圈裏出了名的。對於身材的保持一點也不馬虎，她每天堅持練瑜伽。今天小編和你分享甘婷婷的身材保持祕訣，看看明人是如何保持身材的呢？歌手甘婷婷身形纖細，原來她從小就愛運動，學習彼拉...
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- 擁有難看的小肚子怎麼辦呢?一定要想辦法消除這樣的現象哦!下面就來告訴大家幾大減肚子最有效的方法，不知道怎樣減肚子上的贅肉的你趕緊來學學這些瘦腰收腹高招，快速練出完美腰線!1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡...
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- 很多時候，影響你散發魅力的，不是肥胖，也不是顏值，而是你的體態。而有的時候良好的體態也是一個人的氣場，那麼今天就來説一説影響你的氣場，你的氣質的主要原因：頭前傾!1、什麼是頭前傾?也就是字面意思，是指頭部位置在身體中線之前的位置。因為這樣不良的體態，所以整個人看起來也有...
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