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關於睡眠減肥法的時尚百科

女性必知的睡覺減肥法
睡覺減肥的原理：研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關的。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦！睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利於你的健康，也...
2019-05-1426025

日瘦一斤冬季睡眠減肥法
睡覺也能減肥，MM們是不是覺得很神奇呢？想知道你為什麼一直瘦不下來嗎？很可能是你睡眠不足造成的哦。今天小編推薦懶人最鍾愛的睡眠瘦身法給大家，讓你在寒冷的冬季裏躲在暖暖的被窩裏也能輕鬆瘦。科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把...
2018-12-1211195

不得不試的睡眠減肥法
一位研究學者SanjayPatel表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”在一項跨越16年，涉及人數達7萬人的調查中，Petel和他的同事們發現，每天睡眠少於5小時的人羣，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現代都市中，大部分...
2019-05-167302

一定離不開睡眠時間減肥最有效的方法

一定離不開睡眠時間減肥最有效的方法
春暖花開的日子要來了，減肥的理由也更充分了，但是減肥這件事可不是説説就可以，要做起的話是需要堅持下來的，也許你會問了，那就沒有一種又簡單又方便的有效方法嗎?當然有!那就是睡覺!其實對於很多人來説，睡眠不足嚴重的導致了肥胖，有一項調查表明：睡眠時間越短的人，所患有肥胖的幾...
2020-02-0324646

失眠推薦歌曲音樂睡眠療法有助於促進睡眠

失眠推薦歌曲音樂睡眠療法有助於促進睡眠
生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起牀則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉痠痛，消化不良，面色灰暗，總處於一種焦慮的亞健康狀態。深處失眠之苦，卻很難找到一種最佳的解脱方法。睡多少才健康因人而異每個人的睡眠情況不盡相同。一般認為以7~8個小時...
2019-07-2130292

躺着也能減肥催眠減肥
身為“懶國人”的你，是否不堪忍受節食的煎熬，也不想承受運動的“折磨”?如果有一種躺着就把肥減了的方法，你或許會覺得是上帝聽到了你的祈禱吧?催眠術的前世今生催眠是一種由來已久的技麗，雖然在古時曾一度被看作是種“巫術”，現在卻早已被現代科學所接納，並廣泛運用在醫學、心...
2020-04-1124605

良好的睡姿習慣能有效的減肥睡覺減肥方法

良好的睡姿習慣能有效的減肥睡覺減肥方法
睡覺減肥法方式胎兒型胎兒型睡覺減肥姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰卧睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。圓木型睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受...
2020-08-203866

治失眠美容減肥女性裸睡竟有7大神奇功效

治失眠美容減肥女性裸睡竟有7大神奇功效
現在有很多人都喜歡裸睡，尤其是夏季，更適合裸睡了，那種舒適的感覺是穿睡衣時無法體會的，而且裸睡對於身體健康也是有很多益處的，下面就和大家分享女性裸睡竟有7大神奇功效治失眠美容減肥。1、裸睡護私處裸睡不但使人意外感到温暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了...
2020-03-2324980

10個小方法拯救睡眠女人睡眠不好怎麼辦

10個小方法拯救睡眠女人睡眠不好怎麼辦
女人睡眠不好怎麼辦?日常生活中，很多人比失眠困擾着，尤其是女人，晚上睡不好，第二天氣色變得很差，該如何是好呢?睡眠不好怎麼辦呢?下面小編為您支支招，幫你拯救睡眠，一覺睡到天亮，趕緊來看看吧。1、過度勞累會引起女人睡眠不好。如果感到身體沉重、痠懶，説明是身體勞累過度。這種情...
2020-08-1514833

老人需掌握好睡眠方法如何提高睡眠質量

老人需掌握好睡眠方法如何提高睡眠質量
對於睡眠，我們可以説是熟悉得不能再熟悉了。可是你不知道的是睡眠有很大的學問，特別是對於老年人而言，至關重要。掌握好的睡眠方法，能幫助老年人健康長壽。1、老年人睡眠——瞌睡打瞌睡乃正常生理現象，人完全甦醒狀態只能維持4個小時，打瞌睡可以為生命充電。老年人如果呵欠連連...
2019-09-1419539

睡眠不足也會導致肥胖
人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。這得引起重視減肥的青年男女們注意。美國芝加哥大學的科研人員研究了30多名健康的青年男女，其...
2019-09-0621021

睡前運動減肥的方法
睡前做什麼運動減肥，健美操一動作：身體躺於牀，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)雙手抱頭，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒慢慢將身體放平，繼續動作做20次效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。推薦：最有效的減腹部贅肉方法睡前做什麼運動減肥，抬腿運...
2019-07-0421580

九種方法提高睡眠質量睡眠不好怎麼辦

九種方法提高睡眠質量睡眠不好怎麼辦
睡眠不好怎麼辦睡眠不好怎麼辦一、少吃多餐。最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多二、關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦。在你的牀邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡四、聽聽催眠樂曲。你會慢慢融入既定得...
2019-03-1430392

減肥最輕鬆催眠減肥法
催眠術的前世今生催眠是一種由來已久的技法，雖然在古時曾一度被看作是種“巫術”，現在卻早已被現代科學所接納，並廣泛運用在醫學、心理、美容、教育，甚至刑事偵察等領域。確切説來，催眠是一種心理調整術，催眠術（hypnotism）的英文名字是由希臘神話中睡神Hypnos的名字衍生出來的，顧...
2019-12-2221877

健康睡眠十法則
①按時睡眠保證完美睡眠的最佳方式是守時。為了保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，起牀的時間應當確定。如果有事打破日常生活的規律，應儘量保持定時睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。②按時運動運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。但是，不必刻...
2020-03-137993

芳香療法來助眠睡前助眠術
芳香療法，是利用精油透過觸覺上的按摩及嗅覺上的薰香，在生理上減少肌肉的緊張、安定神經，並讓疼痛得到暫時的舒緩，也能讓人產生平靜的感覺，進而影響心理和情緒，如減低焦慮、舒緩壓力、鬆弛緊張，所以也可以用來幫助睡眠。由於嗅覺是人類最直接的感覺，因此氣味對人的影響既直接又強...
2019-04-014256

正確的睡眠助你快速瘦身每天多睡一小時能減肥

正確的睡眠助你快速瘦身每天多睡一小時能減肥
在日常生活中，睡覺是一種很常見的休息方式，幾乎每個人每天都會睡覺，一般情況下，睡覺是可以影響減肥的，良好的睡眠習慣是有助於新陳代謝，促進體內脂肪燃燒，起到一定的減肥效果。《美國臨牀營養學》雜誌發表的一項最新研究發現，良好的睡眠可以改善一個人的飲食習慣。研究人員將42名...
2020-08-304852

10個快速進入睡眠的辦法如何提高睡眠質量

10個快速進入睡眠的辦法如何提高睡眠質量
1.戴耳塞睡覺耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。2.戴眼罩睡覺眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。3.聆聽白噪音播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，幫助睡眠。4.轉移大腦焦點睡前可以閲讀、看電視或聽音樂，儘量在卧室外進...
2021-05-2723912

這五個方法酣睡到天亮睡眠不好失眠怎麼辦

這五個方法酣睡到天亮睡眠不好失眠怎麼辦
失眠是很多人都經歷過的症狀，尤其是更年期女性，經常失眠晚上睡不着。白天精神非常疲憊，甚至會出現眼睛乾澀、頭暈、頭痛等不良症狀。正常人每天需要八小時左右的睡眠。如果他們經常失眠，就會導致睡眠質量差，從而降低免疫力，誘發一些疾病。所以想要睡到自然醒，最重要的是掌握一個...
2022-05-2531604

睡眠減肥——懶MM最鍾愛的瘦身法

睡眠減肥——懶MM最鍾愛的瘦身法
人們常常因為惰性把減肥計劃一而再的擱在了一旁，説沒有時間，沒有場地運動，節食減肥又抵擋不了美食誘惑。懶MM們不妨試試睡眠減肥法。&nbsp;如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質，很大程度上緣於你短促...
2018-12-297188

教你進入深度睡眠的方法深度睡眠

教你進入深度睡眠的方法深度睡眠
怎麼進入深度睡眠深度睡眠對於我們每個人來説，都是非常重要的。因為一個深度睡眠可以讓我們第二天更加神精。那怎麼進入深度睡眠呢?1、定點睡覺和起牀，儘量堅持在同樣的時間入睡和起牀。這樣，有助於快速入睡和快速起牀。2、起牀後運動片刻，二三十分鐘的散步、跑步、騎車等運...
2019-01-129024

可美容減肥助睡眠春季巧食生薑
話説胖子是沒有“春天”的，可是春天既然都來了，我們這些胖友也不能拒絕它的美麗。所以，減肥成了我們的大計，除了傳統的少食多運動，今天小編還要給大家推薦一款食材，生薑。春季巧吃生薑，不僅能美容、除濕、助眠還有助於減肥，那麼春季吃生薑具體有哪些好處呢?一起來看看吧!春天吃生...
2021-11-1212028

睡前的減肥方法有哪些
睡前小運動減肥:側卧抬高，這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機遊戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛...
2019-12-197490

冬季減肥方法瘦身不冬眠
專家指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結合，儘量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加養分攝如入，又有利於減肥。1、小心吃，肥肉不囤積冬天到了，許多人習慣把晚餐消夜也順便"換季...
2018-12-1120412

睡前的腰腹減肥方法
仰卧蹬伸仰卧牀上，兩腿上舉，交替屈伸，類似騎自行車。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉，增強腰腹力量。仰卧抬臀仰卧牀上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直，掌心向下，置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重...
2020-01-265405

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