![老人們膳食營養指南]( "老人們膳食營養指南")
- 老人，白髮蒼蒼，步履蹣跚？還是精神抖擻，老當益壯？老年人的健康更需要好的營養調理和用心呵護！老年膳食關鍵推薦少量多餐細軟，預防營養缺乏主動足量飲水，積極户外活動延緩肌肉衰減，維持適宜體重攝入充足食物，鼓勵陪伴進餐老年膳食問題解答保障攝入充足食物老年人每天應至少攝入12種及...
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![牙齒強健身體好 晨起叩天鍾]( "牙齒強健身體好 晨起叩天鍾")
- 晨起叩天鍾，牙齒強健身體好所謂“叩天鍾”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”説的就是“叩天鍾”。每天早晨上下牙齒反覆相互咬叩60—360次，不僅能強健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛鍊。中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更髮長。經...
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![老人健康養生需注意哪些方面 老人冬季養生]( "老人健康養生需注意哪些方面 老人冬季養生")
- 冬季人體的新陳代謝功能有所減弱，進行户外運動，可調節新陳代謝機能，增加熱量產生，增強大腦皮質興奮和體温調節。但需要注意的是，老年人由於身體各項機能下降，腿腳行動不方便，因此進行户外運動的話，在身體上需要隨時注意，而且還需要照顧老人的心理活動。那麼老人在冬季養生需要注意...
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![養生之道 老人養生需培養 七趣]( "養生之道 老人養生需培養 七趣")
- 中老年人應該特別注意飲食和健康保健，提高機體免疫能力，改善機體狀況。也可根據自身具體情況針對性地選擇一些保健品。其實在日常生活中做好保健也是能起到很好的效果的！下面我們就來看看在日常生活養成生活中的“七趣”。很好的一個養生工具：情趣：哲人云：“多情人不老”，這話是...
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![老年人養生保健要訣 健康養生]( "老年人養生保健要訣 健康養生")
- 老年人的體質和抵抗力都不如年輕的時候，所以要注重保養，這樣才能有一個強健的體魄，下面小編就為大家介紹一下老年養生的幾個要點吧。1、保持鍛鍊每天應安排半小時至一小時的鍛鍊時間。鍛鍊以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。2、健腦許多研究結果...
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![冬季老年人養生要點有哪些 老年人養生]( "冬季老年人養生要點有哪些 老年人養生")
- 冬季氣候寒冷，草木凋零，蟲獸藏匿，萬物生機潛伏，處於收藏狀態。祖國醫學提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。那麼，冬季老年人養生需要注意什麼呢？一戒久卧：“久卧者傷氣”。要順應四時，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時...
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![老人長壽養生5大忌 健康養生]( "老人長壽養生5大忌 健康養生")
- 健康長壽是每個老人晚年的心願，在日常生活中養生無處不在，一些小細節不注意可能長此以往會帶來“大麻煩”，所以下面跟着小編一起來看看有哪些老人養生需注意的“5大忌”吧！一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自...
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![秋季老人養生吃什麼好 秋季老人養生小常識]( "秋季老人養生吃什麼好 秋季老人養生小常識")
- 秋季老人養生小常識？秋季老人養生吃什麼好？秋季是讓人很舒適的季節。但中醫認為，秋季陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候也漸涼，是老年人易發病的時節。因此，老年人應懂得一些秋季養生保健小常識。在這裏中國吃網將為大家提供一些老年人秋季養生保健小常...
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![老年人養生養心三原則 老人如何養心]( "老年人養生養心三原則 老人如何養心")
- 老年人養生養心原則有哪些呢？老年人養生養心方法有哪些呢？老年人由於年紀大了，容易患上一些心腦血管疾病，所以老年人要做好養生保健的工作。很多老年人由於平時很少關注養生節目，所以養生保健知識很缺乏。一、靜神少慮1、精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；2、注...
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![老年人養生八大忠告 健康養生]( "老年人養生八大忠告 健康養生")
- 人到老年，有許多保健的方法延年益壽，只要做到下面的老年人養生八大忠告，處理好下面這八條對於健康長壽至關重要。1、調養精神研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管...
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![老年人養生 老年人秋季養生有 三怕]( "老年人養生 老年人秋季養生有 三怕")
- 秋天來了，不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對營養物質的需求也是不一樣的。那麼老年朋友日常起居要注意一些什麼都知道嗎？一、腸胃怕涼人到老年，脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃，如冰鎮西瓜及各種冷飲。烹調方法應以燉、煨為主，少涼拌。如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜...
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![春天老人如何養生 春季養生]( "春天老人如何養生 春季養生")
- “春日春風有時好，春日春風有時惡，不得春風花不開，花開又被風吹落。”北宋文學家王安石這樣描述春天，可見春天是一個晝夜温差懸殊、冷暖無常的季節，同時它也是多種疾病高發的季節。老年人因臟器“老化”，功能減退，適應性差，抵抗力弱，更易發病。因此，專家提醒：鑑於特殊的身體條件，老年...
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![四個養生原則讓老人長壽 老年人養生]( "四個養生原則讓老人長壽 老年人養生")
- 中醫認為，立春後人體內陽氣開始升發，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。專家由此總結出中老年人春季養生“四不”原則。不“酸”春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝...
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![夏季老年人養生法則 老年人養生]( "夏季老年人養生法則 老年人養生")
- 隨着氣温的升高，人體胃腸也易受暑熱的刺激，功能相對減弱，食慾欠佳。老年人自身抵抗力較弱，在飲食養生方面，所以更應注意。為了父母的身體健康，小編為大家整理了以下的幾條夏季老年人養生法則，供大家參考。一、少吃肉食老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂...
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![老年人養生養心三原則 養生保健]( "老年人養生養心三原則 養生保健")
- 老年人養生養心原則有哪些呢？老年人養生養心方法有哪些呢？老年人由於年紀大了，容易患上一些心腦血管疾病，所以老年人要做好養生保健的工作。很多老年人由於平時很少關注養生節目，所以養生保健知識很缺乏。一、靜神少慮1、精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。2、...
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![春季老年人養生保健5大建議 老年人養生]( "春季老年人養生保健5大建議 老年人養生")
- 春回大地，萬物復甦，這是一個人們喜愛的季節。不過天氣變化大，冷熱無常，許多老年人一時難以適應。所以今天小編為各位老年朋友找到了春季養生保健的幾個建議，希望對大家有用。1、注意防寒保暖古代醫學家孫思邈曾説過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣温多變，如衣着單薄，保暖措施...
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![老人養生餐並非越清淡越好 老人如何養生]( "老人養生餐並非越清淡越好 老人如何養生")
- 有許多老人的飲食信奉越清淡越好，甚至説吃素能長壽。他們的根據是素食可以減少胃腸負擔，容易消化，還可以防止心臟病的發生。即使患有心臟病的老人，也不可強求飲食必定要清淡。在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質外，其他食物中的蛋白質含量均很少，而且營養價值較低，不易於被人體消...
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![四梢 養生法 中醫養生 老年人養生強薦]( "四梢 養生法 中醫養生 老年人養生強薦")
- 中醫學認為：指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發為血之梢。稍者，末也。人體末稍強健，説明機能旺盛而健康，反之則為不健康的表現。老年人注重“四梢”的養生保健，是維護健康、益壽延年的重要保障。筋之梢——指：活動手指延緩腦衰人體手足是使用最多的器官，也是全身經脈交會處，注重手...
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![春季老年人養生鍛鍊注意事項 老年人養生]( "春季老年人養生鍛鍊注意事項 老年人養生")
- 春暖花開的季節，肯定很多老年人開始了體育鍛煉，鍛鍊身體是好事，不過對於老年人來説，春節鍛鍊一定要注意下面的4點。1、注意運動量和運動幅度不要太大在整個冬天裏，由於天氣影響和春節的耽擱，很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季，大多數的老年人的肌肉會比較鬆弛...
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![老年人養生的六大樂趣 老年人如何養生]( "老年人養生的六大樂趣 老年人如何養生")
- 老人從崗位上退下來以後，怎樣才能讓自己的晚年生活過得有意義，怎樣才能保持身體的健康長壽呢？其實很簡單，關鍵是要有一個良好的心理狀態。擁有“六趣”。一、情趣良好的心態才是健康的基礎，做到精神飽滿，心境開朗，少私寡慾，順其自然。此外，還應讓晚年生活過得更有意義，把自己的餘熱...
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![老年人夏季如何養生 養生之道]( "老年人夏季如何養生 養生之道")
- 夏至到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進行養生。其實，每個季節的養生都是有一定的不同，只有我們重視日常的養生，才可以延年益壽。炎炎夏季裏，老年朋友應在夏季如何保健呢？專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。1、保持平和專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣...
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![老年人立秋飲食養生八大禁忌 老年人養生]( "老年人立秋飲食養生八大禁忌 老年人養生")
- 立秋一到，秋老虎就要開始肆虐了，在立秋這個時間階段老年人的各種突發疾病也開始普遍出現，這這裏老年人的飲食保健需要特別注意，那麼如何做好飲食調理呢？下面本文就告訴大家如何在立秋合理飲食養生。老年人立秋時節注意飲食調理過了立秋後，天氣温度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸...
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![冬季老人養生有哪些禁忌 老年人養生]( "冬季老人養生有哪些禁忌 老年人養生")
- 老人養生不但可以長壽，也能保持身體健康，那冬季老人養生有哪些禁忌呢？下面小編就為大家介紹冬季老人養生的五大禁忌，一起來了解一下吧！一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的户外活動，加強肌肉鍛鍊，以增強體質。...
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![老年人冬季養生小常識 老年人冬季如何養生]( "老年人冬季養生小常識 老年人冬季如何養生")
- 隨着冬季的到來，天氣越來越寒冷，而且晝夜温差大。身體抵抗力等功能都會下降，尤其是老年人，在冬季要特別注重養生。那麼老年人在冬季如何養生？下面就為大家介紹老年人冬季養生小常識。老年人冬季養生小常識1：早睡晚起，心要靜冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此...
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![四不 原則 老年人養生 老人春季養生的]( "四不 原則 老年人養生 老人春季養生的")
- 中醫認為，立春後人體內陽氣開始升發，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。專家由此總結出中老年人春季養生“四不”原則。1、不“酸”春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，...
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