![減肥時可以吃甜食嗎]( "減肥時可以吃甜食嗎")
- 甜點的安全分量：芝士蛋糕：1/3塊提拉米蘇：1/2塊奶油蛋糕：奶油少量、1塊麪包：甜麪包(小)1個漢堡或熱狗：1/2個如果能科學搭配，零食也可以甜而不胖呢。營養學家説，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只...
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![早上跑步飲食注意事項 早上跑步能減肥嗎]( "早上跑步飲食注意事項 早上跑步能減肥嗎")
- 早上跑步能減肥擁有一個苗條的身材是每個人的夢想，那麼減肥就是一個非常引人關注的話題，我們都知道當今減肥的方法有很多，而早上跑步就是一個很好的方法，你有早上跑步的習慣嗎?早上跑步不僅可以鍛鍊身體，還可以起到減肥的作用呢?這點大家都還不知道吧。接下來我們就一起來看看...
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![瘦小腹時飲食要注意哪些]( "瘦小腹時飲食要注意哪些")
- 一，不要經常吃太涼的東西為什麼説太涼的東西不利於瘦腹部呢？這是由於涼的食物下肚之後，會讓小腹部的温度下降，這時大腦便會命令身體輸送大量的營養到小腹，目的是提高小腹温度，這雖然是身體的正常反應，但是久而久之，腹部勢必會堆積大量的由能量轉化的脂肪，這也是為什麼經常喝冰啤的...
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![為減肥加分 注意5個飲食細節]( "為減肥加分 注意5個飲食細節")
- 一提到減肥，就能想到運動和節食。不過，今天本站就給大家介紹減肥的5個小細節，幫助MM們的減肥計劃進行的更徹底，快來看看吧!1、做菜的時候最後才放油很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些...
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![春分時節飲食的注意事項]( "春分時節飲食的注意事項")
- 春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒温各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”針對中醫劃分的9種不同體質，春分養生應該分別注意如下：平和體質：就是人們説的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒...
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![吃大餐時應注意的減肥細節]( "吃大餐時應注意的減肥細節")
- 生活在這個繁忙的都市，當然少不了應酬，但是大家為了完美的身材，明白應該怎麼做嗎?不知道怎麼做的話，我們可以讓大家明白哦!如果吃大餐的話，應該多多注意的細節：第一，點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃，多吃些蔬菜、五穀雜糧，多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，一週最多不超過3～4次，最...
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![最科學的飲食減肥時間表]( "最科學的飲食減肥時間表")
- 早餐──７：００這時你可能還“睡”在牀上，可實際上你的體温已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。滿分早餐：１個完整的橙子１杯咖啡２片全麥麪包１份西紅柿炒雞蛋。加餐──１０：３０要...
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![最快減肥瘦身方法以及飲食方面的注意事項]( "最快減肥瘦身方法以及飲食方面的注意事項")
- 現在減肥是一種非常火的，現在人們的生活水平提高了，吃了一些高熱量的食物，我們的身體就會長肉，那麼我們如何減掉這些贅肉了，今天小編給大家帶來一個最快減肥的方法，希望對大家有所幫助。最快減肥的方法多喝水，喝夠水喝水是我們每個人每天必不可少的一件事情，水在我們的人體是非常...
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![飲食要非常注意 冬天怎麼減肥]( "飲食要非常注意 冬天怎麼減肥")
- 對於減肥的人士誰都知道冬天是最容易長肉的季節，因為冬天人的活動量少，而非胃口好吃的食物熱量高，以至於以前的季節減的肉都又都長到身上了，這讓人非常懊惱，那麼冬天怎麼減肥？今天時尚女人網小編就給大家聊聊這個問題。冬天怎麼減肥一，冬天向來都是進補的季節，因此人在不知不覺中...
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![減肥飲食習慣需要注意什麼]( "減肥飲食習慣需要注意什麼")
- 為什麼她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？這個問題你已經在心裏問過無數遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，因為飲食習慣是關乎你的身材。身材往往是女性最關注的事，女性都是羨慕纖瘦的女性。不過你可能未必想到，飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，而其中有...
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![減肥時需要注意的細節]( "減肥時需要注意的細節")
- 肥胖是有很多原因造成的，有的人是先天的肥胖，那他也只能認命，接受命運的安排。如果是後天形成的肥胖，我們就要去挑戰命運，不要讓它擺佈我們的人生，在減肥需要注意的細節。其實肥胖的來源是飲食造成的，比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如...
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![關注你的飲食是否正確 減肥沒有減小]( "關注你的飲食是否正確 減肥沒有減小")
- 調整飲食是減肥最重要的事情。沒有改變飲食習慣，再努力健身作用也難以明顯。所以正確控制食物攝入成為了減肥過程中最關鍵也是最困難的事情。很多女生之所以沒有辦法有效減肥，就是因為不能忍受美食的誘惑。殘酷的現實就是你喜歡的眾多美食幾乎都是高熱量的，火鍋、炸雞、奶茶...
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![運動減肥時的飲食注意]( "運動減肥時的飲食注意")
- 下午鍛鍊，如果運動時間選擇在17-19點之間，下午4點左右補充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個水果。晚上鍛鍊，運動時間選擇在晚飯後，基本在20點左右。那麼晚飯要儘可能清淡，油膩的食物會加重腸胃負擔，需要更多的時間消化。飯前半小時一個水果。晚餐進食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。下來...
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![減肥時要注意哪些營養]( "減肥時要注意哪些營養")
- 單純性的肥胖，或者因內分泌失調和代謝不正常所引起的肥胖，除了要攝取含有豐富食物纖維的根莖類、葉菜、芽菜、水果及全穀類外，還必須補充可以幫助燃燒脂肪的各種蛋白質、泛酸、維生素E、碘及植物油、鉀等。以下就針對各種有益於瘦身的營養素做簡單的説明。蛋白質多補充蛋白...
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![減肥者要注意6個飲食習慣]( "減肥者要注意6個飲食習慣")
- 1，每天攝取的總熱量應該控制在1200卡左右，而且要分配平均，多喝水能夠幫助我們清理腸胃和排出毒素。2，脂肪比較高的乳製品、或者是高熱量的油炸食物還有含有碳水化合物的飲料很容易讓我們發胖，一定要儘量遠離它們。3，多吃高纖維的食物可以幫助我們清理和暢通腸胃，幫助排便，避免脂...
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![男人減肥必知的飲食注意事項 怎麼減小肚子]( "男人減肥必知的飲食注意事項 怎麼減小肚子")
- 減肚子的最好方法1、每天吃水果和蔬菜減肥離不開全身減肥，想要瘦肚子，首先就要控制好自己的飲食。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治liao便mi，而便mi則是長小肚子的元兇之一。減肚子的最好方法2、多喝水，少喝碳...
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![控制飲食有助減肥 飲食減肥]( "控制飲食有助減肥 飲食減肥")
- 飲食減肥法調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行為。不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化...
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![減肥的時候要注意哪些]( "減肥的時候要注意哪些")
- 我是個天生就非常愛美的人，所以對體重的控制是非常嚴格的。然而在生寶寶做完月子之後，我的體重卻突飛猛進，讓我頓時手足無措。於是，減肥就成了我工作之前唯一要做的事情!然而，這減肥過程中要注意的事項，還真是不少啊!為了能夠儘早上班，我特意請了健身教練，希望能夠通過專業的訓練...
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![減肥更有效 飲食注意這些]( "減肥更有效 飲食注意這些")
- 少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人...
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![飲食上注意這三點不瘦都難 減肥食譜一週瘦10斤]( "飲食上注意這三點不瘦都難 減肥食譜一週瘦10斤")
- 對於絕大多數的上班族來説，在外就餐以及點外賣已經成為了一種唯一的選擇。而外面的飲食我們都知道，幾乎都是高油、高鹽的，這對於減肥人士來説是飛航困擾的，那麼如何選擇才可以選擇出一份健康的飲食呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。1、食材要營養搭配在選擇我們的一餐中，一...
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![肥胖孕婦飲食注意原則 孕婦注意事項]( "肥胖孕婦飲食注意原則 孕婦注意事項")
- 孕婦在懷孕期間要注意控制體重，若是孕婦（孕婦食品）肥胖可導致分娩巨大胎兒，並造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宮產、產後出血情況增多等等併發症增多。因此妊娠期一定要合理營養（營養食品），平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已經肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥（減肥食品），可在醫生的指...
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![最減肥的時間及其搭配飲食]( "最減肥的時間及其搭配飲食")
- 7:00-9:00：含鈣食物。攝入300nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。10:00-11:00：杏仁。吃杏仁的減肥者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。14:00-16:00：蜂蜜。蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血...
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![飲食減肥要注意的七原則 怎麼減肥效果好]( "飲食減肥要注意的七原則 怎麼減肥效果好")
- 怎麼減肥效果好一、黃瓜雞蛋黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個星期後，你會發現你減肥也是那麼簡單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過...
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![幫助你減肥的小貼士 減肥期間飲食要注意什麼]( "幫助你減肥的小貼士 減肥期間飲食要注意什麼")
- 説到減肥，很多人都會想到節食，但有些女性會因為愛美而採取極端的節食方式。過度節食給人體帶來極大傷害，長時間節食極易傷及五臟六腑、六髒六腑，並可誘發各種慢性病，所以女性朋友減肥一定要健康飲食，千萬不要在損害健康的基礎上瘦身，那樣做就得不償失了。飲食減肥要注意什麼?1、...
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![入冬飲食減肥的三大注意]( "入冬飲食減肥的三大注意")
- 首先早飯要吃好。人體最大消耗是在上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等，所以早飯是必不可少的。其次控制主...
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瀟湘女性館
