![消滅小肚腩 每天30分鐘]( "消滅小肚腩 每天30分鐘")
- 利用零散時間活動，5分鐘、10分鐘都可，每週累積2000大卡。利用休閒、步行、爬樓梯等活動，使身體的能量持續性消耗，就能降低43%的總死亡率、32%的癌症風險，憂鬱症的罹患率也可大幅下降，也就是運動1小時，可延長2小時的壽命。提醒大家時時謹記少坐、多站、多走動、爬樓梯等原則，每週...
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![最有效的幾個瘦腹絕招]( "最有效的幾個瘦腹絕招")
- 遠離雞尾酒毫無疑問，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。樹莓一碗消除腹脹樹莓的纖維素含量非常高，有防止便祕的功效，能讓體內的油脂隨排泄物一起排出。(便祕令你的小腹漲大，如小氣球一般！)多動臀部有...
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![懶MM的廚房瘦腹小妙招]( "懶MM的廚房瘦腹小妙招")
- 對於長期坐辦公室的女性，工作忙沒空健身運動，小肚子上的贅肉越積越多，形象越來越差。其實對於這些贅肉你不用很擔心，平時在做家務，在廚房也是可以減肥瘦腹的，而且方法很簡單，下面我們來看下。1、粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，...
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![告別小腹婆 7招快速瘦腹]( "告別小腹婆 7招快速瘦腹")
- 多吃水果多吃吃橙色的水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。少吃口香糖經常張嘴嚼口香糖，會使...
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![快速瘦腹 減肥瑜伽招式]( "快速瘦腹 減肥瑜伽招式")
- 腹部贅肉最令人頭疼，愛美MM誰也不想挺着肚腩出門，如果不想真的讓它起到游泳圈的作用，那麼趕緊瘦腹吧，瑜伽是很多愛美女性選擇的瘦腹運動，減腹部贅肉不妨學學減肥瑜伽操，在練習同時也塑造了腰部線條，一舉多得。下面小編推薦一套簡單的瘦腹瑜伽，動作雖簡單，但需要一點柔韌性，可這是極...
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![緊急快速10大招 夏季瘦腹]( "緊急快速10大招 夏季瘦腹")
- 1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2.用減肥球代替你的椅子也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日...
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![你的臉夠瘦嗎 瘦臉有絕招]( "你的臉夠瘦嗎 瘦臉有絕招")
- 5分鐘瘦臉面膜在日常護理的基礎上，每週做2次瘦臉面膜，可大大加快精緻小臉的“養成進度”。DHC纖容精華敷面膜，富含促進血液循環的無水咖啡因、抗氧化作用優異的大葉茶精華、以及具收斂效果的海藻精華等，促使脂肪燃燒，緊緻臉部線條。3~5分鐘的便捷護理，讓您早日實現小臉願望。針...
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![三招清宿便瘦小腹 超簡單]( "三招清宿便瘦小腹 超簡單")
- 編輯推薦：瘦腿效果最好的幾種蔬果方法一：蹲馬桶蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣並向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。方法二：排便穴位在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別...
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![7個生活瘦腰瘦腹小妙招]( "7個生活瘦腰瘦腹小妙招")
- 1、靠牆站法同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。2、站...
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![收穫性感小腹 六招有效排毒瘦腹運動]( "收穫性感小腹 六招有效排毒瘦腹運動")
- 大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等於毒素囤積，既然我們身體偷懶不願將他們排出去，何不運動運動，自己將毒素“請”出身體，收穫性感小腹。瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便祕的姿勢，早上進行時最好。01弓的姿勢--刺激腹部深...
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![教你瘦臉的5大絕招]( "教你瘦臉的5大絕招")
- 1.瘦臉小絕招每天至少喝800ml水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。2....
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![阿嬌瘦臉的五個絕招]( "阿嬌瘦臉的五個絕招")
- 瘦臉最實際的方法，就是巧用髮型來襯托。如果你嫌自己的臉太大，就來試試初春最流行的瘦臉髮型吧，瘦臉效果不同反響！想瘦身就要先瘦臉，圓嘟嘟的臉讓你看起來胖5斤。根據民間提供的多種瘦臉方法，總結專家的意見，幫你找到最適合自己最健康的瘦臉方法，讓你不再為你的大臉而煩惱。一、...
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![章子怡教你瘦臉絕招]( "章子怡教你瘦臉絕招")
- >>更多推薦：不花錢瘦臉瓜子臉很簡單1、按摩法：每天抽幾分鐘幫臉部做做按摩，或通過對穴位刺激也能達到排毒消腫的功效，還能預防臉上生出更多贅肉。下面介紹一套簡單好記的一套瘦臉按摩操：A從脣部兩邊向太陽穴方向按摩。B從鼻翼兩邊向太陽穴方向按摩。C從鼻中部向太陽穴方向按摩...
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![推薦6個瘦小腹小妙招 如何瘦小腹]( "推薦6個瘦小腹小妙招 如何瘦小腹")
- 上班族MM每天坐在辦公室裏，腰部的贅肉會越積越多。可是工作太忙又缺乏時間去運動，那上班族MM們該如何瘦腰呢?下面為大家介紹8種快速瘦腰方法，讓你的身材也能凹凸有致!1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四...
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![瘦腹最有用的四招]( "瘦腹最有用的四招")
- 蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後...
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![快速瘦腹的小妙招]( "快速瘦腹的小妙招")
- 勤做運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。洗浴按...
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![5大超效絕招 排毒瘦腰]( "5大超效絕招 排毒瘦腰")
- 一過節MM難免會大吃大喝，這時毒素也會趁機堆積在體內。毒素一堆積最明顯的就是小腹凸出、浮腫虛胖，可是大多數MM又抵不住美食的誘惑，怎麼辦呢？下面小編就為大家詳細介紹下節後5大排毒絕招，清清腸。清腸絕招1：吃蘋果專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果...
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![女人瘦身絕招]( "女人瘦身絕招")
- 儘管“整體減肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在強調“三圍達標”，突出“三點鮮明”的女人仍然前赴後繼、你追我趕地開始了曲折而漫長的“減肥歷程”。記下自己的進步對：堅持記錄自己的健身過程。錯：我昨天干什麼了？忘了！研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦...
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![讓你輕鬆瘦腹的5個妙招]( "讓你輕鬆瘦腹的5個妙招")
- 1、坐姿要端正長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2、不要忍便如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性...
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![快速瘦腰腹 飯後四招]( "快速瘦腰腹 飯後四招")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹...
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![腹 婆 排毒瘦身7招 遠離小]( "腹 婆 排毒瘦身7招 遠離小")
- 許多MM明明四肢纖細，卻頂着個小肚子，更榮登“腹”婆寶座。這杯具的一切當然不是你想要的。想要收小腹，只要掌握7個妙招，排清腸毒就可以了。今天告訴大家這7個排毒瘦身絕招哦，趕緊學起來。第三招：多吃水果排毒水果富含纖維、維生素，是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液...
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![7個絕招讓你想瘦哪瘦哪]( "7個絕招讓你想瘦哪瘦哪")
- >>推薦閲讀：遵守10大規則讓你瘦到底早餐是恢復代謝速度的信號熟睡時體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度隨着恢復加快。如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，如果你正在減肥，早餐是一定不能省掉的。攝入足夠熱量現有體重公斤數乘...
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![鍼灸減肥瘦身能成為瘦身絕招嗎]( "鍼灸減肥瘦身能成為瘦身絕招嗎")
- 要説女人們現在最關心的事，除了永葆青春，可能就是想有一副穿什麼衣服都好看的苗條身材了。別人都是纖細、飄逸的樣子，而自己卻因為貪吃或人到中年提早變成了肥婆，進了商場試什麼衣服都小一號的尷尬，讓眾多女士加入了減肥的行列，多瘦都不嫌瘦，最好是擁有“仙風道骨”才好。眼下，哈...
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![腰腹零贅肉的六個絕招]( "腰腹零贅肉的六個絕招")
- 第一招：糾正坐姿，收腹挺胸防贅肉上班族每天都需要坐在椅子上，長時間的做着很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更...
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![教你瘦腰瘦腹的小高招]( "教你瘦腰瘦腹的小高招")
- 1.按摩篇如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每週為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是鬆鬆的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產品，按説明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理飲食和...
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瀟湘女性館
