![健康飲食要遵循二八定律 合理膳食比例分配]( "健康飲食要遵循二八定律 合理膳食比例分配")
- 要想不得病，最好吃粗糧成了近年來的一種流行觀點。其實，粗糧和細糧各有好處：粗糧含有大量不溶性膳食纖維，能改善胃腸微生物菌落，產生的熱量也比較低;細糧裏的膳食纖維是可溶的，熱量較高，但它的蛋白質、氨基酸等含量要比粗糧高。之所以提倡大家吃粗糧，是因為我們以往吃的細糧太多，...
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![日常膳食六種方式易誘發癌症 健康飲食習慣]( "日常膳食六種方式易誘發癌症 健康飲食習慣")
- 很多人談到飲食往往就很茫然，知道怎麼説越不知道怎麼具體去操作，其實飲食跟健康是密不可分的，鹼性體質能夠抑制癌細胞的生長，健康人體是呈鹼性，但是不健康的飲食習慣及生活方式會將人的體質變成酸性，致使癌細胞有機可乘。下面，為你介紹6種易誘發癌症的非健康飲食方式，希望各位朋...
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![六款紅棗補血膳食解決冬季手腳冰冷]( "六款紅棗補血膳食解決冬季手腳冰冷")
- 冬季氣温低且氣候乾燥，經常讓人手腳冰冷，其實手腳冰冷是血氣不同，血氣虛弱的表現，通常人們都會戴手套來防寒保暖，或用熱水袋來取暖，那麼，有什麼辦法能讓冰涼的小手迴歸温暖嗎，首先要從人體舒筋補血開始，接下來，小編為大家帶來紅棗補血膳食，讓你整個冬天都温暖小手。美顏紅棗湯原料：花...
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![6款膳食養血調經效果好 女性健康飲食食譜]( "6款膳食養血調經效果好 女性健康飲食食譜")
- 女性健康飲食食譜1、烏骨雞湯材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。做法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。功效：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈...
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![護心降脂清腸的食物 哪些食物可以護心降脂]( "護心降脂清腸的食物 哪些食物可以護心降脂")
- 營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”。下面就讓本站小編為大家介紹能夠幫助有效降脂護心的食物。哪些食物可以護心降脂？護心降脂清腸的食物1、土豆因其富含碳水化合物，既往一直被當成補充能量的食物，但其實它也是維生素C和膳食纖維...
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![月子的飲食一定要粗細搭配，膳食營養，快來看看吧]( "月子的飲食一定要粗細搭配，膳食營養，快來看看吧")
- 月子的飲食一定要粗細搭配，膳食營養，不要大魚大肉導致飲食消化不良，增加體重，但也不能過於清淡，影響奶水，畢竟奶水充沛，孩子也能得到很好的營養吸收。話不多説，分享給大家。一、飲食注意事項1.產後初期：切忌不可產後大補剛生下寶寶時，脾胃會非常虛弱，大吃滋補湯品，不容易消化，還容易增...
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![果汁為什麼不能代替水和水果 為什麼要多吃水果]( "果汁為什麼不能代替水和水果 為什麼要多吃水果")
- 人們喝果汁大多是因為覺得有營養，而且好喝。許多人認為果汁可以代替水果，喝果汁可以補充水果中的營養成分（例如維生素C），特別是應該給不愛吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代飲用水。果汁是以水果為原料經過物理方法如壓榨、離心、萃取等得到的汁液產品，一般是指純果汁或100%果...
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![膳食纖維的保健作用]( "膳食纖維的保健作用")
- 膳食纖維是指植物性食品中一種不能被人體消化酶所消化、也不被小腸吸收但能被大腸內的某些微生物部分酵解和利用，以多糖為主體的高分子物質的總稱。膳食纖維通常可分為兩大類，一類是水溶性纖維，另一類是非水溶性纖維。水溶性纖維包括蘋果、柑橘等水果中的果膠，燕麥麩、大麥麩...
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![膳食有滋養女性的作用]( "膳食有滋養女性的作用")
- 要想得到好的膚色，就要在生活飲食上注意搭配膳食，忙碌的工作生活中，人們的健康成為最棘手的問題，女性們更是要注重保養，這樣才能讓自己更年輕。生薑具有解毒殺菌的作用，中國有着綿長的海岸線，生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上...
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![宣傳合理膳 高清圖：大爺大媽俊男靚女齊跳廣場舞]( "宣傳合理膳 高清圖：大爺大媽俊男靚女齊跳廣場舞")
- 大爺大媽俊男靚女齊跳廣場舞，宣傳合理膳食接地氣。人民網南昌6月25日電廣場舞是大媽的“專利”？不！25日，“健康中國行律動贛鄱地”2017年健康中國行-合理膳食宣傳教育活動在南昌啟動。在活動現場，來自江西省各地的市民代表齊聚南昌，用廣場舞的形式提醒人們要合理膳食。廣場舞的...
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![美膚水果美白抗衰老功效各不同]( "美膚水果美白抗衰老功效各不同")
- 在“天然美容”這個詞越來越多地被提起的時候，各式各樣的護膚品和化粧品中也大量地加入了新鮮水果和蔬菜的提取物，那這些新鮮欲滴的水果對皮膚究竟有着什麼樣的美容功效呢?菠蘿菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚...
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![模特瘦身膳食最佳七模式]( "模特瘦身膳食最佳七模式")
- 一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大葱、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等...
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![隱藏在膳食中的8種健康衞士]( "隱藏在膳食中的8種健康衞士")
- 健康很重要，其實我們應該知道飲食在當中也起了很重要的角色，隱藏在我們膳食當中的健康衞士，你注意了多少呢？健康的食物往往對疾病有神奇的療效，當代發達國度也熱衷於研究健康食品的食療價值。日本、法國、usa等國度對日常膳食中的主要食材進行了研究，發明以下8種食物可用於防治...
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![多吃膳食纖維可以防止便祕]( "多吃膳食纖維可以防止便祕")
- 隨着生活質量的提高人們發生便祕的概率也高了，我們的祖先吃的是粗茶淡飯，古代卻沒人便祕;而今，生活條件好了，糧食吃得越來越精細，蔬菜水果一律去皮後再吃，便祕反倒成了現代人的一道難題，這又是什麼原因呢?便祕是因為腸道菌羣失調引起的，而且，主要由於人體缺乏膳食纖維，因為膳食纖維...
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![膳食纖維攝取不足會導致多種疾病]( "膳食纖維攝取不足會導致多種疾病")
- 每天的飲食中，至少需含有6~7克的粗纖維，即膳食纖維20克。增加全穀類、全麥麪包及新鮮蔬菜、水果的攝取可以達到增加膳食中的纖維量。一般食用的豆腐，在經腸胃消化酶作用後，也可產生很多的膳食纖維，所以並非質地粗糙的食物中才含有高纖維素。長期膳食纖維攝取不足會導致哪些健...
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![青少年的平衡膳食 合理膳食]( "青少年的平衡膳食 合理膳食")
- 膳食的平衡，就是指每天的飲食中，主、副食品各佔多大比重。科學地説，是指我們每天飲食中，攝入的熱量和各種營養素的量，以及總熱量中脂肪、糖類、蛋白質所提供的熱量分別佔多大的比例。營養學家認為，一個高中學生每天攝入的熱量應以11715千焦（2800千卡）為宜，其中，由糖類（主要糧食類）提...
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![什麼人不適合吃粗糧 哪些人羣不宜吃粗糧]( "什麼人不適合吃粗糧 哪些人羣不宜吃粗糧")
- 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、...
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![常見的全麥食品有哪些 吃全麥食品的好處]( "常見的全麥食品有哪些 吃全麥食品的好處")
- 全麥食品也叫全穀食品，是指小麥、玉米、大米、燕麥、大麥等各種穀物中全部可食用的部分，由麩皮、胚乳和胚芽等3部分組成。而精製穀物在加工時磨去了麩皮和胚芽，只含胚乳這一個部分。吃全麥食品的好處-常見的全麥食品有哪些麩皮是全谷穀物的粗糙外層，含有穀物中大約50%—...
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![八款營養膳食適合流產後的女性]( "八款營養膳食適合流產後的女性")
- 人工流產對女性身體有一定的損傷，丟失了一定量的血，再加上在流產過程中女性心理上所承受的壓力，都對其健康有很大的影響，很多女性在人工流產後會身體虛弱，甚至還會貧血，所以人工流產後應重視飲食的補養。而營養膳食不僅營養豐富，而且味道鮮美，非常適合流產後的女性。①母雞蔘湯將...
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![中國女人不可錯過六種滋養膳食 健康養生還美容]( "中國女人不可錯過六種滋養膳食 健康養生還美容")
- 健康養生吃什麼好？我們每天都會吃各種各樣的食物，那麼究竟什麼是最有營養價值的呢？下面給大家分享健康養生還美容，中國女人不可錯過六種滋養膳食！蜂蜜蜂蜜是由蜜蜂採集植物蜜腺分泌的汁液釀成。中國大部分地區均有生產。以稠如凝脂、味甜純正、清潔無雜質、不發酵者為佳。蜂蜜...
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![平衡膳食才是減肥之道]( "平衡膳食才是減肥之道")
- 如今，很多人為追求“型女”而變成素食主義者。所謂“型女”就是有款有形的美女。她們中很多都是全身心致力於自我形體塑造，在飲食上喜歡食素，遠離油煙，遠離葷食，把清淡永遠放在第一位。型女之所以愛素食，一是為健康減肥，二是為美麗肌膚，説來理由確無不當：理由1：素食減肥，改善身材素...
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![清道夫 膳食纖維腸胃]( "清道夫 膳食纖維腸胃")
- 膳食纖維可幫助人們預防結腸癌和大腸癌，避免便祕、降低血膽固醇、調節血糖、預防慢性疾病(如心血管疾病)等，並能控制體重，是維持健康的重要因素之一。膳食纖維能促進腸道蠕動而加速排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預防便祕和因毒素沉積引起的腸胃不適;膳食纖維吸水後使腸道...
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![如何趕走亞健康恢復健康體質 健康膳食計劃]( "如何趕走亞健康恢復健康體質 健康膳食計劃")
- 健康膳食趕走亞健康1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許...
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![由減肥引發的日本香蕉搶購潮]( "由減肥引發的日本香蕉搶購潮")
- 香蕉真能減肥嗎？在繁忙的生活中，利用健康食品或補充劑來補充飲食不均衡的人越來越多，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。因此，香蕉成了減肥的最佳食品，是女士們的最愛水果。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分...
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![4道膳食讓女性有好氣色 臉色蒼白吃什麼]( "4道膳食讓女性有好氣色 臉色蒼白吃什麼")
- 臉色蒼白是什麼原因由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃...
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