![3組動作輕鬆燃脂 瑜伽減肥嗎]( "3組動作輕鬆燃脂 瑜伽減肥嗎")
- 今天小編將要介紹的是3組瑜伽減肥動作，很多MM們因身體肥胖而煩腦，有什麼方法才能安全有效的減肥呢？下面就和小編一起來看看吧。辦公室椅子篇1、扭轉式淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。通過刺激側腹來塑造苗條腰身。2、體內側拉...
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![各種用品的功效 養生瑜伽]( "各種用品的功效 養生瑜伽")
- 人們在練習瑜伽時都會需要一些會需要一些瑜伽用品，但是很多人都不是很瞭解為什麼要使用這些瑜伽用品。那麼，瑜伽用品的用途是什麼呢？瑜伽指南幫你解答。瑜伽墊：瑜伽墊是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊要選用...
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![首先須擺正心態 學瑜伽5事宜]( "首先須擺正心態 學瑜伽5事宜")
- 瑜伽雖然功效顯著，但是學瑜伽卻沒有人們想象的那麼簡單。對於初學者來説很多注意事項要注意。那麼，如何學好瑜伽?修煉瑜伽注意事項有哪些？一、尋找適合自己的瑜伽類型瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定...
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![懶人運動 坐着就能完成的 懶人瑜伽]( "懶人運動 坐着就能完成的 懶人瑜伽")
- 專為懶人、忙人定製的每日健康計劃，懶人再也不用怕自己的身體健康問題，只要坐着就能完成的瑜伽動作！一、山立式1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。2、左腳板拉上來置於右大腿上，右腳板拉上來置於左大腿上，成蓮花坐姿（如果不能兩腿交疊盤起，可以一隻腳放到另一條大腿上，另一隻腳儘量...
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![關於瑜伽你不知道的豐胸效果 豐胸瑜伽]( "關於瑜伽你不知道的豐胸效果 豐胸瑜伽")
- 練習瑜伽不僅可以達到瑜伽減肥，同時練習瑜伽的好處還能夠起到豐胸的作用哦。那練習瑜伽如何到達豐胸的效果，效果又如何呢，下面就讓我們一起來了解下。豐胸瑜伽第一招：呼吸法豐胸，豐胸美胸效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進新陳代謝，達到消除副乳，讓胸部更飽滿的...
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![牀頭瑜伽 瑜伽進行塑造體型]( "牀頭瑜伽 瑜伽進行塑造體型")
- 早上起牀伸個懶腰，是最自然不過的事了。現練習瑜伽的方式有很多種其中一種就是，牀頭瑜伽，在清早上練習瑜伽會讓你有一天平靜和滿足，那如何練習牀頭瑜伽呢，下面小編給大家帶來了練習牀頭瑜伽的幾種方法，一起來學習吧。瑜伽能幫你找到自己身體的中心，如果堅持每天做，你就能有無窮精...
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![瑜伽基本動作之魚式]( "瑜伽基本動作之魚式")
- 在瑜伽理論中，毗濕奴是宇宙和所有事物的本源及維護者。魚式就是獻給毗濕奴的魚形化身的。練習頻率：3〜6次/周，3〜5組/次難度係數：★★★★做法與步驟>>Step1、自然呼吸，以蓮花坐坐好。Step2、吸氣，雙手放在臀部兩側，手肘彎曲，向地面施力，前臂貼地以支撐起上半...
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![男人不可錯過的八式 健身瑜伽]( "男人不可錯過的八式 健身瑜伽")
- 瑜伽作為一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜，瑜伽部僅僅是女人的專利，男人練習效果同樣現在相互。那麼，以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。扭身祈禱式功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便祕及消化不良，減輕腸胃...
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![如何豐胸 四式豐胸瑜伽告別 太平公主]( "如何豐胸 四式豐胸瑜伽告別 太平公主")
- 女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果。而想要有迷人的外表，就必須先打好健康的基礎，快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧！第1式：手肘提胸這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰...
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![瘦腰瑜伽 打造 小腰精]( "瘦腰瑜伽 打造 小腰精")
- 如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現代都市女性面臨的一個難題。吃的東西一豐富，小肥腰不自覺自己就跑出來了。減肥一天天進行着，可小肚腩卻一天天不斷的成長。那如何趕跑這討厭的“游泳圈”呢？瘦腰瑜伽方法站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直...
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![辦公室健身瑜伽 白領如何緩解頸肩痛]( "辦公室健身瑜伽 白領如何緩解頸肩痛")
- 瑜伽健身已經成為當下很多人的健身方式，瑜伽運動已經深入人心，大家都知道通過學習瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。每天對坐在電腦面前的你，有沒有覺得脖子也越來越僵硬？年底工作壓力變大，是不是肩頸處會隱隱覺得有針扎般地疼痛感？每天辛勞的OL或多或少肩頸都有...
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![注意事項要謹記 熱瑜伽排毒又瘦身]( "注意事項要謹記 熱瑜伽排毒又瘦身")
- 最近不少人在瘋迷健身，很多人上健身房做些重量訓練之外，瑜珈、皮拉提斯、TRX課程也相當熱門，除此之外，近期興起的熱瑜珈也是很多人瘦身的選擇。熱瑜珈顧名思義和一般瑜珈所不同的就是在較熱的空間中做瑜珈的動作，能夠讓身體的出汗量增加。進行熱瑜珈前先確認身心狀況在進行熱...
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![孕期瑜伽練習之開胯伸展組合]( "孕期瑜伽練習之開胯伸展組合")
- 功效説明：懷孕後，隨着腹部日漸隆起，臀部和大腿脂肪也開始堆積，使胯部承受很大負擔，不再靈活。通過開胯伸展練習，能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織，充分放鬆腹股溝，增強盆骨區域血液循環，同時脊椎也得到延展。堅持練習，為分娩時輕鬆分開雙腿做好準備。圖1Step1、簡易坐姿，兩...
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![什麼時間練習最適合 夏季瑜伽減肥]( "什麼時間練習最適合 夏季瑜伽減肥")
- 瑜伽是現在很多人減肥的最佳選擇，瑜伽不僅可以瘦身，還能幫助人修身養性，那麼練瑜伽什麼時間最好呢？下面就跟小編一起來看一下吧。清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除...
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![讓你的胸部挺起來 豐胸瑜伽姿勢]( "讓你的胸部挺起來 豐胸瑜伽姿勢")
- 或許你會問到瑜伽豐胸有用嗎的問題。有的女士以為豐胸需依靠食補才能達到目的，因此對豐胸瑜伽的效果存有懷疑。可利用瑜伽豐胸的方法也受到不少女星青睞，比如大美人林志玲就是一個很好的例子。對於工作繁忙的女士而言，不妨睡前練習下面幾個簡單的豐胸瑜伽動作，堅持一段時間後...
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![練習瑜伽的飲食注意事項 健康飲食小常識]( "練習瑜伽的飲食注意事項 健康飲食小常識")
- 朋友們在練習瑜伽的時候有沒有注意過飲食方面的問題呢？其實在練習瑜伽的時候是不能吃的這麼飽的，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。流行的瑜伽體式練習，都要求...
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![瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰 瑜伽的好處]( "瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰 瑜伽的好處")
- 小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生，還能夠活動到腹腔器官，讓身體達到平衡。注意做這個...
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![5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽]( "5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽")
- 現在很多人都熱愛瑜伽，對於初學者來説，很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話，很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢？小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。1：平躺、雙腳併攏，雙手平放...
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![練豐胸瑜伽塑造完美曲線 瑜伽的好處]( "練豐胸瑜伽塑造完美曲線 瑜伽的好處")
- 一些MM因為腦部小而感到自卑，那麼你想擁有名人一樣的胸部嗎？今天我們一起去看看名人是如何練豐胸瑜伽的呢，下面小編就教大家一套豐胸瑜伽操，讓你的胸部曲線越變越美。荷爾蒙對於女性來説，是十分重要的存在。而隨着年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流失，這也就直接導致乳房在漸漸失...
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![打造錐子臉 簡單有效的瘦臉瑜伽動作]( "打造錐子臉 簡單有效的瘦臉瑜伽動作")
- 如今著名女星范冰冰越來越火，也頻頻在雜誌封面上看到，是什麼原因讓范冰冰的臉那麼上鏡，很多人都知道範冰冰的一張完美的錐子臉和苗條的身材。怎樣瘦臉簡單又有效呢？教你7個簡單的瘦臉瑜伽動作，鍛鍊臉部筋肉，打造完美錐子臉！表情肌出現硬塊，導致臉部血液循環變差，老舊廢物積聚，是導...
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![瑜伽呼吸和唱頌喚醒生命能量]( "瑜伽呼吸和唱頌喚醒生命能量")
- 讓身心靜下來後，要試着喚醒生命能量，讓身體做好練習瑜伽的準備。而瑜伽呼吸和唱頌無疑是喚醒生命能量最好的方式。1、分段式呼吸練習呼吸練習，又稱為“調息法”，就是用呼吸來喚醒並淨化身體的生命能量。以舒適的方式坐好，然後就可以進行吸氣和吐氣的練習了。(1)吸氣第一部分：使...
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![冬季練瑜伽的注意事項 瑜伽養生]( "冬季練瑜伽的注意事項 瑜伽養生")
- 在寒冷的冬季，户外運動受到人們的冷落。而此時，室內運動卻受到人們的歡迎。瑜伽就是在冬季受到人們歡迎的運動之一。冬季練習瑜伽的好處有很多。但是冬季練瑜伽也有值得注意的地方。那麼冬季練瑜伽有哪些注意事項？一起來看看吧。冬天練瑜伽的注意事項1、在冬季練習瑜伽時，一...
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![1分鐘瑜伽緩解背痛 瑜伽的好處]( "1分鐘瑜伽緩解背痛 瑜伽的好處")
- 隨着時代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜愛，越來越多的人喜歡練習瑜伽來健身，對於學生和上班族來説，趴在桌前一整天不動可不是什麼新鮮事。時間久了，脊椎變形，壓迫下背部肌肉，背痛自然而然就來了。不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。瑜伽緩...
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![瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能]( "瑜伽的好處 鴿子式 瑜伽調節泌尿功能")
- 瑜伽體式“鴿子式”對於減輕泌尿系統的失調，控制性欲特別合適。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益。而且可以使腹部器官得到按摩，給身上的器官得到充分的活動，使器官得到更好的休息。下面就讓我們來看下“鴿子式”...
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![瑜伽體式練出優美形體 肩背贅肉怎麼減]( "瑜伽體式練出優美形體 肩背贅肉怎麼減")
- 擁有薄背的女性肩背挺直，身形優美，不管什麼衣服都能夠穿出美麗。肩背顯得魁梧寬闊並不都是因為女生的骨架大，更多時候是因為你的肩背上長肉。相比身體的其他部位，肩背長肉很不明顯，不像腰腹腿臀可以馬上看出來，因此常常被忽略肩背上的減肥。女生肩背變得厚實長肉經常是因為不正...
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瀟湘女性館
