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10個瑜伽基本動作可以增高長高瑜伽怎麼練習

10個瑜伽基本動作可以增高長高瑜伽怎麼練習
長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時雙手仍應抓住腳尖，後背應向前彎曲，下顎則保持內收。保持...
2019-06-2019344

四個瑜伽動作幫你解決女生久坐帶來的駝背體態

四個瑜伽動作幫你解決女生久坐帶來的駝背體態
削瘦的身材並不能代表女生的美麗，很多豐滿的女生的也有着獨特的美感，但是她們一定會有一個共同的特點，那就是擁有挺拔的身姿。體態的完美可以讓身體看起來更加高挑，精神碩碩神采煥發，在氣質上也會有所加分。女生的體態開始變差首先是從上半身開始的，脊柱是決定身姿的關鍵。如果...
2018-12-299163

藉助牆壁練瑜伽體式就能做到女性怎麼練出好的體態

藉助牆壁練瑜伽體式就能做到女性怎麼練出好的體態
瑜伽對於初學者來説，就像是小孩子面對一個遊戲，總是想打通關到關底，總是想着能快點學會瑜伽的各種體式，最後就可以完美的運用，然後做一個高級瑜伽師。但其實歸於本質，女性要想練好瑜伽，藉助一面牆就能做到。1、在牆壁面前，山式站立，然後雙腳微微的打開比肩寬;調整好呼吸，吸氣時全身...
2018-10-1118925

緩解肩頸痠痛塑形效果滿分初入門瑜伽靠牆五個動作圖片

緩解肩頸痠痛塑形效果滿分初入門瑜伽靠牆五個動作圖片
現代都市女性在長時間的電腦辦公後，都會感覺到肩膀痠痛，長時間還會造成頸部前伸，駝背圓肩等糟糕體型。瑜伽可以幫助我們緩解疼痛感，還可以糾正體型，每天靠牆做20分鐘就可以有明顯的效果。瑜伽靠牆動作圖片一、半月式半月式剛開始做的時候會有平衡問題，靠着牆腿部在支撐下會變得...
2018-08-079801

拉伸小腹更苗條增強胃部健康的瑜伽

拉伸小腹更苗條增強胃部健康的瑜伽
經常吃夜宵的小夥伴們是不是覺得腸胃已經有不舒適的感覺呢。不規律的作息和飲食往往會讓我們的脾胃虛弱，經常出現胃痛胃脹的感覺。長期的胃不適可不是通過簡單的消食片就可以改善的。瑜伽運動可以幫助我們的腸胃進行運動，讓食物得到很好的消化，而不是滯留在身體中產生濁氣。...
2020-01-115614

讓女性擁有挺拔好體態瑜伽伸展脊椎

讓女性擁有挺拔好體態瑜伽伸展脊椎
決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌，同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的，平時駝背的女生就算長得再漂亮，也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞蹈的薰陶之下，每次出場都能夠讓人感歎其優雅。女性的背部需要承受很大的壓力的，平時坐姿...
2018-12-3024183

不過需要注意這些禁忌按摩腹部這個動作養生而且健康

不過需要注意這些禁忌按摩腹部這個動作養生而且健康
平時會注重身體養生的女性朋友是不是也會經常聽説這樣的一種養生方法，就是去揉按你的腹部，用雙手手心朝內，用你的手指指腹來緩慢而有力的揉按你的腹部肌肉，這樣的話可以達到很好的健身還有養生效果。比如説可以幫助提高你的腸胃功能，讓你的腸胃增加蠕動，促進你的腸胃進行消化，提...
2019-01-2319803

試試這8個助消化瑜伽姿勢吃太撐怎麼辦

試試這8個助消化瑜伽姿勢吃太撐怎麼辦
1.站姿拱背▼·雙腳等髖分離站定;·雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌儘可能地貼在一起;·雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分打開;·目光向上，堅持5-10個深呼吸。2.坐姿脊椎扭轉▼·雙腿於身前伸直;·右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地...
2019-02-275724

幫你提升身體力量進階瑜伽中級體式

幫你提升身體力量進階瑜伽中級體式
相信有不少的瑜伽愛好者在經過一段時間的練習之後，都已經感覺自己的體能有了很大的提升。所以接下來就教給大家幾個中級的瑜伽姿勢，幫助大家進一步的提升身體力量和平衡感。相信對於那些已經初窺門徑的瑜伽練習者來説有很大的好處。平板支撐式在瑜伽提示中，平板支撐式是屬於...
2019-06-135050

你可以試試頸部瑜伽動不動就頭暈

你可以試試頸部瑜伽動不動就頭暈
很多上班族女性，都會有頭暈頸部痠痛的症狀，沒錯，這就是長時間讓頸部處於僵直動作導致的職業病，想要改善這個狀況，你可以試試對頸部做個小瑜伽，讓你瞬間放鬆自己的脖子，而且，還能有沒頸效果呢。動作一：繃緊脖子首先你要把自己的脖子保持一個直立的狀態，頭要抬起。然後，你就用你的一個...
2019-05-0623685

練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美

練習瑜伽的好處，讓肌肉拉伸，讓體態更優美
練習瑜伽的人都知道，在上課的時候瑜伽老師會經常説起，讓我們捲起尾骨，於是很多人就認為在所有的體式中都應該保持這一點，但其實並不是這樣的，只是有些體式在做的時候需要注意就行，不必在做每一個動作的時候都要去糾結這件事，如果過分的關注這一點，反倒會影響到骨盆和脊柱。所以，不...
2018-12-3018126

女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片瑜伽初入門教學視頻

女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片瑜伽初入門教學視頻
有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況，其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食，而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。一、扭轉身體仰卧在墊子上，選擇瑜伽就可以，雙腿先進行屈膝舒展一下全身...
2018-09-3028395

是謠言還是科學練瑜伽可以長高嗎

是謠言還是科學練瑜伽可以長高嗎
最近，瑜伽可以長高的話題在朋友圈傳開了。很多成年人對此不屑一顧，認為也是眾多謠言中的一個。其實瑜伽可以幫助長高並不是真的讓你骨骼繼續發育，而是通過讓你的脊柱延展、體態優美而看起來更高一些。我們都知道在早晚的身高，量出的會有一些差距。這是因為經過一整天的工作，我...
2019-04-2731774

瑜伽動作來幫你改善上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦

瑜伽動作來幫你改善上班族女性出現腿腳痠痛怎麼辦
有些上班族女性因為工作的要求可能每天都會穿上高跟鞋，但這就會讓腳踝一直處在不自然的狀態，也得不到轉動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現一些小傷害。那麼應該怎麼辦呢?當然還是建議不要經常穿高跟鞋了，另外要是真是因為強制性的工作安排，也是可以通過一些瑜伽動作來舒...
2018-12-3032276

瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經痛經怎麼緩解

瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經痛經怎麼緩解
對於女性來説，大部分的時間都是在與月經的抗衡之中，即便是平時看起來十分堅強的女漢子，在面對月經的時候也會慫成軟妹。為什麼月經會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎麼回事?女性在面對痛經的時候又該怎麼辦呢?一、月經週期要説起月經，就不得不説月經...
2018-09-307433

高温瑜伽的真相許多人都不知高温瑜伽真的可以加速減肥

高温瑜伽的真相許多人都不知高温瑜伽真的可以加速減肥
説到瑜伽大家都不陌生了，但是許多人也都覺得瑜伽做起來不像是普通的運動，是在是太安靜了都沒有出汗，那麼是不是就不能減肥呢?而由此應運出來的高温瑜伽便可以讓你瘋狂出汗，那麼這樣去練習瑜伽是否可以加速減肥呢?什麼是高温瑜伽呢?也就是要求室温在35~42攝氏度的情況下練習的...
2018-09-3011802

讓你越練越健康瑜伽上伸腿式
瑜伽作為一門古老的健身運動，自然受到了眾多女孩子的喜愛。和其他的運動相比，瑜伽所受到的限制條件比較少，所以只需要規律練習，就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這一點。但是很多人都覺得這個姿勢太過簡單，覺得並沒有任何用處，那麼實際情況是不是這樣呢...
2019-10-2424839

四個體式教給你女性例假也能做瑜伽

四個體式教給你女性例假也能做瑜伽
生理期的時候對運動有很多的約束，但並不是完全不能運動。在月經後期快結束的時候進行一些輕緩的運動可以幫助身體更加徹底地排出淤血。瑜伽就是一種很好的選擇。月經期間的瑜伽最好不要選擇腹部用力的體式，而一些伸展頸椎、腿部的動作則可以進行練習。今天為大家介紹幾種生...
2019-06-1618682

初學者免費領取福利基本瑜伽動作入門教程

初學者免費領取福利基本瑜伽動作入門教程
基本瑜伽動作入門教程姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此...
2019-06-1523122

瑜伽叩首式幫你改變駝背儀態女性腰背痠痛

瑜伽叩首式幫你改變駝背儀態女性腰背痠痛
女生在年齡增加間，不知不覺就會有駝背的現象，這會女性看起來越來越矮，而且還會有很難看的儀態。女生逐漸彎腰和平時的姿勢是離不開關係的，你是不是經常拱着背在看手機，是不是經常伸頸在看電腦，還有駝揹走蹬高跟鞋，這一些習慣都是讓你腰背痠痛僵硬的原因，並且在時間流逝中逐漸變得...
2019-06-159517

面色紅潤充滿活力這些瑜伽體式讓女性體態流暢

面色紅潤充滿活力這些瑜伽體式讓女性體態流暢
通常情況下，我們會發現練習瑜伽和不練瑜伽的人相比，體態和麪色上要更加健康和充滿活力。這是因為練習瑜伽的人在練習的過程中，通過一些體式上的動作積壓骨骼，從而也就加強了體內的造血功能還有加速血液循環，所以身體的肌肉就會緊實地和骨骼接觸，整體的線條看起來就會自然流暢;...
2018-08-1610803

瑜伽體式來幫你改善腸胃健康
相信有不少人都遇到過這種情況，那就是明明感覺自己沒有吃多少的東西，卻總是感覺腹痛腹脹。其實啊，這都是你的腹部產生了濁氣，所以才會感覺腹部脹氣。一般這種情況都是你的腸胃出現了問題。不過除了吃藥和食療之外，我們還可以通過練習瑜伽來緩解這個病症的。以下就是幾個可以緩...
2019-06-139487

瑜伽這項運動可以從柔韌度和你的身心慢慢柔和整個世界

瑜伽這項運動可以從柔韌度和你的身心慢慢柔和整個世界
現在很多的人都在一各種運動健身自己，都去嘗試：跑步、騎行、打網球、游泳等運動。在漸漸的找到一種合適自己的運動後，心態也是會去逐步的改動，這個時候就會有很多的男女性在慢慢地開始自己操練起了瑜伽，然後便再也不會停下了，因為瑜伽能給帶來的好處，其他運動可能都給不了。瑜伽...
2018-12-065310

掌握這四點是瑜伽的重中之重零基礎如何練好瑜伽

掌握這四點是瑜伽的重中之重零基礎如何練好瑜伽
不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人，在做瑜伽的時候都要注意，這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習，同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似的，只需要在一定的時間內做好要完成的動作即可，不需要動作太快，也不需要節省時間，主要在於...
2019-01-0229030

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