![增強體力增加魅力 這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形]( "增強體力增加魅力 這四個瑜伽動作幫你瘦腰塑形")
- 很多人在做運動或者是練習瑜伽的時候都追求快速見效，但其實什麼事情都要有個計劃，不可急於求成，你可以一點一點的做，那麼接下來的一個月就專心的做好這幾個瑜伽動作吧，它可以針對你的腹部，幫助你塑性塑形、增強體力。一、動作：1、跪姿準備，右手握緊啞鈴向前方伸直，左腿向後方抬起...
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![筷子腿不再是夢想 四式瘦腿瑜伽動作]( "筷子腿不再是夢想 四式瘦腿瑜伽動作")
- 【1、大腿內側】瘦大腿內側step11)側身躺着，用雙手撐起上半身，然後彎曲右腳，右腳腳掌放在伸直的左腿後方，如圖上所示。並且，要有意識地去感覺大腿內側的肌肉拉伸感覺。瘦大腿內側step22)好像往右邊大腿內側壓入空氣那樣，讓下面伸直、貼着地面的左腿離開地面，往上懸浮起來。1～2的...
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![練好這些瑜伽動作更有效 女性護膚不僅僅需要護膚品來保養]( "練好這些瑜伽動作更有效 女性護膚不僅僅需要護膚品來保養")
- 相信大多數的女性在保養皮膚上都會花大把的錢和大把的時間，但是大家有沒有注意觀察到一點呢?也就是體內的情況。很多人都覺得衰老就是容顏的衰老，其實並不是這樣的，它可能會是面部的鬆垂，長斑，變得暗淡，但這些皮膚的症狀也是反映了身體內部環境的情況，不是説靠護膚品來保養，靠化...
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![不但讓你強健四肢還塑身 六式減肥瘦身瑜伽]( "不但讓你強健四肢還塑身 六式減肥瘦身瑜伽")
- 人們經常需要運用四肢，所以需要加強對四肢的鍛鍊。反覆練習以下體式，不僅能強四肢的力量，增強四肢靈活性，還能幫助消除四肢贅肉，使四肢更纖細。一、鳥王式健身功效：1、手臂環繞的動作有助於消除手臂上的贅肉，讓雙臂更加纖長而靈活。同時，還能提高肩部的靈活性。2、單腳站立的姿勢...
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![瘦腿瘦腰還能改善多種疾病 女生學好瑜伽中的倒立式]( "瘦腿瘦腰還能改善多種疾病 女生學好瑜伽中的倒立式")
- 我們知道瑜伽的體式有很多種，在其中倒立的體式要算為瑜伽中最為有效和重要的部分，但對於很多瑜伽的初學者來説倒立的體式相對來説難度較高，所以對於經常練習瑜伽的學員，應該把倒立式當做是自己日常練習的一部分才行。我們一天中的大部分的時間都是用於站立和坐着，但是不管是哪...
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![詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻]( "詳細分解拜日式瑜伽動作以及圖片 瑜伽初入門教學視頻")
- 轉眼間已到冬至，而要想在冬天不那麼寒冷，那麼一定要選擇瑜伽。只是需要都會有這樣一個小情緒，那麼就是冬天那麼冷不想練瑜伽怎麼辦?偷偷的告訴你，其實冬天練習瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據瑜伽的動作來讓我們全身的筋骨得到舒展，從而刺激...
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![產後腹部瘦身操 剖腹產後怎麼瘦身]( "產後腹部瘦身操 剖腹產後怎麼瘦身")
- 對於剖腹產後的新媽媽來講，產後瘦身一定要在身體徹底恢復之後才能進行。比如説，你的腹部瘦身，就要進行鍼對腹部的訓練，不能亂七八糟的訓練一起進行。今天，小編要分享給產後瘦腹部的新媽媽們，一起來做產後腹部瘦身操吧。一、腹部瘦身操準備工具：瑜伽墊、重物二、產後腹部四訓練訓...
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![塑造背部性感V線條 3組瑜伽拉伸舒展動作]( "塑造背部性感V線條 3組瑜伽拉伸舒展動作")
- 練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就為大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法，絕對能夠幫助你塑造背部性感V線條。塑造漂亮的背部V線條1.兩手打開，手背朝上，與肩膀同寬...
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![優化腿部線條 一週速效瘦身瑜伽動作]( "優化腿部線條 一週速效瘦身瑜伽動作")
- 仰卧舉腿式1.身體平躺，兩腿併攏，兩手自然放於身體兩側。2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然後慢慢將腿放下，恢復起始動作。踩單車式1.平躺，兩腿併攏伸直，慢...
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![如何通過瑜伽運動變細 腿粗是女生永遠的痛]( "如何通過瑜伽運動變細 腿粗是女生永遠的痛")
- 女性腿粗是一種怎麼樣的體驗呢，不僅會讓整個人在視覺上變胖，而且會顯得老態，畢竟少女腿都是應該又細又長。你會發現所有的美麗穿搭都離不開一雙細腿，就算是高跟鞋也沒有辦法拯救女生的形象。這一切都告訴我們，女人想要美首先要從美腿開始。大腿前部有一條肌肉稱為股四頭肌，它之...
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![就能練出天鵝頸 女性堅持做這幾個瑜伽動作]( "就能練出天鵝頸 女性堅持做這幾個瑜伽動作")
- 説起美女很多人的第一反應是長的漂亮，有氣質，但要是劃的更具體點，可能就是大長腿，小細腰，大眼睛等等，這些確實很重要，但是對於一個女人來説，脖子更為重要，脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不多，但説到劉詩詩，總是會用氣質出眾來形容，不會用網紅臉、...
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![四式瘦身瑜伽球動作就夠了 想要打造窈窕曲線]( "四式瘦身瑜伽球動作就夠了 想要打造窈窕曲線")
- 瑜伽球的用處很多，可以訓練人體平衡性，糾正體態，還能按摩減肥瘦身等等。那瑜伽球怎麼用，小編今天就教給大家簡單的瑜伽球的教程吧。1、球上蝗蟲式動作：跪在球的後方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平卧在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐...
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![瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作]( "瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作")
- 一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈1扶牆下壓開肩手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨着呼吸，做8～15次動態動作。2側壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。3正壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。二、翹臀又展肩性...
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![三個小瑜伽輕鬆打造誘人美肩 肩膀肥厚圓膩很難看]( "三個小瑜伽輕鬆打造誘人美肩 肩膀肥厚圓膩很難看")
- 女人不管穿什麼上衣，如果你的肩膀肉很多，那麼，你都讓自己穿出厚實的效果，別提多難看，所以，想要雙肩清瘦變美，那麼，有三個很簡單的瑜伽你可以練一練，肩膀瘦弱才會更誘人。1.單側跪地拔劍瑜伽瑜伽墊鋪好，然後，你讓自己單膝跪地，膝蓋的夾角是90度，並且，你的兩個手掌都是五指點地的狀態，讓自...
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![瘦身效果棒棒噠 每天做這8個瑜伽動作]( "瘦身效果棒棒噠 每天做這8個瑜伽動作")
- 1.按摩肚臍一分鐘用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。2.伸曲四肢一分鐘伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。3.用手指梳頭一分鐘用...
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![如何練習瑜伽才可以瘦身 練瑜伽能減肥嗎]( "如何練習瑜伽才可以瘦身 練瑜伽能減肥嗎")
- 有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之後，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻並沒有下去，這是為什麼呢?其實説起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛鍊肌肉的運動，所以與其説是達到減肥的目的，準確的來講，應該是瘦身。還有一...
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![練好瑜伽動作中的倒立式 女性保持年輕的祕訣]( "練好瑜伽動作中的倒立式 女性保持年輕的祕訣")
- 人和其他動物的不同就是學會了站立，而在人的一生中大部分的時間都在保持上身直立，但是經常直立其實對於人的健康來説也是非常不利的，因為受到地心的引力，還有牽拉肌肉的痠痛等等，這都會使人出現頸椎病、腰椎病等疾病，而要解決這些問題，不是説靠醫療就能夠完全的做到，除非是很嚴重...
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![辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天]( "辦公室瑜伽8個動作讓你神清氣爽一整天")
- 一、坐姿呼吸：1.坐立於椅子上，吸氣，脊背宗正，雙肩放鬆。2.呼氣，頭部向左側扭轉，小腹微收，雙膝儘量收緊。3.隨吸氣回正，呼氣轉向另一側，下半身保持不動，上半身可隨着頭部小幅度轉動。坐姿呼吸辦公室瑜伽——功效：防止含胸駝背的產生，靈活頸椎、脊柱。提高精氣神，增加下午工作...
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![成為這個夏天的背影殺手 一組瘦身瑜伽動作幫你塑形]( "成為這個夏天的背影殺手 一組瘦身瑜伽動作幫你塑形")
- 最近我們很少去説背影殺手了，這不是因為不去探討，而是因為在生活中真正的背影殺手很少，就算有時候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉過頭來才發現，竟然是一個大叔……所以，這就很奇怪了，為什麼男生打扮成類似女性化一點就可以當背影殺手，女生就算是長髮飄飄...
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![拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片]( "拉伸韌帶練出柔軟好身材 減肥瑜伽動作9個動作圖片")
- 瑜伽具有修身養性的作用，能夠有優美的體態和健康的身體，受練習場所限制小，是受歡迎的運動。它的塑形和放鬆效果尤其顯著，適合現代工作女性。每天做這九個瑜伽動作，讓你輕鬆練出好身材。減肥瑜伽動作9個動作圖片一、戰士二式這個動作扭轉腰部，鍛鍊到四肢，是一個簡單的初入門動作...
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![瑜伽動作調理女性月經不調 月經推遲不來什麼原因]( "瑜伽動作調理女性月經不調 月經推遲不來什麼原因")
- 許多女性都會煩惱月經的問題，不管是月經量多還是少，又或者是提前來還是月經推遲不來，對於不同的情況都會有不同的原因，那麼月經推遲不來是什麼原因呢?在這裏希望這些內容可以給大家一些幫助。關於月經推遲不來的原因，第一個方面就是子宮的原因，比如説子宮的發育不良，或者是子宮...
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![不僅讓身體柔韌更具有力量 女性瘦腿又塑身的瑜伽動作]( "不僅讓身體柔韌更具有力量 女性瘦腿又塑身的瑜伽動作")
- 許多人都覺得練習瑜伽的都是女性，因為瑜伽是不需要什麼力量的，大錯特錯了，其實練習瑜伽，力量是不可或缺的，因為在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作，還是需要有一定力量，動作才會練習下去。那麼接下來就讓我們學習一些可以增強力量，又可以瘦腿塑形的瑜伽動作吧，相...
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![練好這四組瑜伽動作不怕露腿 女生瘦腿方法]( "練好這四組瑜伽動作不怕露腿 女生瘦腿方法")
- 雖然已經是過了立秋，但是現在大多數的地區還是處於露腿的季節，這也讓很多腿粗的小夥伴們擔心，怕自己的大腿太粗所以不敢露腿，那麼今天就推薦給大家幾個簡單的瘦腿瑜伽動作，讓你瘦腿，告別大腿上面的贅肉。一、雙腿合攏，小腿和腳背緊貼在地面;臀部坐在腳跟上面，彎曲上身，腹部緊貼在...
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![這五個好處強身健體釋放壓力 練瑜伽的好處有哪些]( "這五個好處強身健體釋放壓力 練瑜伽的好處有哪些")
- 在物慾橫流的社會裏，人們過着快節奏的生活，每天都讓自己迷茫;人生苦短，最重要的是心態。一顆因日復一日重複而麻木的心，會失去活力失去自己。幸運的是女人接觸了瑜伽，愛上了瑜伽，擁有了瑜伽健康的穩定劑。瑜伽追求一種平衡之美。伴隨着緩慢而安靜的音樂，充分呼吸，放鬆身心，舒展筋...
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瀟湘女性館
