男女中年保健注意事項 中年同志
- 健康養生
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人到40歲的時候,在保持健康身體質量指數和縮小腰圍方面應該比20歲時要求更嚴格。最好檢測膽固醇和血壓。女性應繼續避孕,直到更年期。
營養學家建議
男女日飲酒量分別不超過3杯和2杯。更年期和激素變化會導致女性體重增加,因此最好讓體質指數低於27。減小飯量,主食攝入量可減少1/3。
健身教練建議
經常伏案者,可練習普拉提。女性繼續加強健身可使乳腺癌和骨質疏鬆症危險分別降低47%和45%。
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