讓你怎麼鍛鍊都瘦不下來 女性健身誤區

女性在鍛鍊的時候，如果沒有選擇專業的私人教練進行管理，經常會覺得自己練不出狀態，沒有辦法達到減肥的效果。這是因為女生對於健身有一些不正確的認識，錯誤的方法會導致事半功倍的無力感，在鍛鍊瘦身的道路上，總是有各種誤區阻礙着我們獲得有效的健身。

一、過於關注馬甲線的產生

可能有很多女性都是為了練出馬甲線而進行健身，這一種想法雖然也是很好的動力。但是如果馬甲線遲遲沒有練出來， 也會影響健身的積極性。

馬甲線十分身體中比較難以出現線條，需要有足夠低的體脂率，同時肌肉還有足夠緊實。除此之外還和個人的體質有很大的關係，有些女性先天就比較容易出現馬甲線。

女性身上的其他區域肌肉都是大面積塊狀，只有腹部馬甲線需要在小肚子上再次進行分割。如果過於關注腹部，就會減少對於其他部位的練習，而勻稱的身形才是最好的美感。

二、不恰當的訓練安排

有的女生每天去上健身班，總是搞得自己十分疲憊，體重 雖然下來了，精神頭卻顯得不是很好，還容易造成一些運動傷害。也有的女生一個月才去一兩次健身， 久而久之就再也不去了，更是永遠達不到目標效果。這些都是不合適的健身安排，會讓女生的減肥之路更加艱辛。每天運動身體來不及恢復就會導致肌肉的過於疲乏，比如有氧訓練如果每天進行效果也會降低的。而頻率過低的運動沒有辦法養成習慣，每一次都會感覺到長久不運動的痠痛感，心肺能力也難以提升上去。最好的計劃是一週兩三次，可以讓身體保持活力