跳繩能達到減肥的效果嗎 什麼樣的運動減肥效果最好

       天氣越來越熱，又到了秀美腿秀身材的時候了。每個人減肥的心都開始動了。如果你想減肥，當然你需要做運動。什麼樣的運動減肥效果最好?跳繩能達到減肥的效果嗎?

對於很多想減肥但沒有辦法的人來説，選擇有氧運動是最合適的，比如跑步、跳繩、瑜伽等運動都非常適合減肥。如果要選擇最高效最簡單的運動，建議大家選擇跳繩，燃燒脂肪的效果會很好，而且也比較輕鬆。

跳繩10分鐘，每分鐘70-80次，相當於慢跑15-20分鐘所消耗的熱量。如果每天能運動20-30分鐘，一段時間後就能看到明顯的減肥效果。

堅持跳繩能給人體帶來很多好處，下面就一起來看看吧!

1、有效減脂

跳繩在燃燒脂肪方面非常有效。如果每分鐘能跳70-80次左右，跳繩消耗的熱量約為每分鐘10卡路里，相當於每分鐘300卡路里;如果能達到每分鐘150次，跳繩半小時大約可以消耗500卡路里，相當於跑步一個小時所消耗的能量。

2、提高身體協調性

跳繩在跳躍時需要調動全身各部位的肌肉，可以激活全身肌肉，防止肌肉流失，在燃燒脂肪的同時讓身體線條更加緊緻美觀。而跳繩需要手腳配合。堅持跳繩會提高身體的協調性和柔韌性，身體的敏捷性也會得到提高。

3、增強體質，鍛鍊肺活量

跳繩可以很好地促進血液循環，加速體內廢物的排泄，有助於降低血脂和膽固醇，提高我們的體質。如果我們能堅持跳繩，我們的肺活量也會大大提高。