![騎自行車的好處與壞處 運動養生]( "騎自行車的好處與壞處 運動養生")
- 正確的騎自行車姿勢：1、坐墊角度：一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點，但儘量不要前端上翹。有人騎完車後常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部...
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![靜脈曲張患者如何運動不傷血管?]( "靜脈曲張患者如何運動不傷血管?")
- 讀者陳先生：我患有下肢靜脈曲張，一鍛鍊之後小腿就酸脹、疼痛，究竟該如何鍛鍊能避免這種情況呢？專家解答：遼寧省人民醫院血管疝外科主任吳丹明介紹，可以每次進行15分鐘到30分鐘的跑步，能使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的緩解。很多靜脈曲張患...
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![孕期多運動有助於降低膽固醇含量 孕婦瑜伽]( "孕期多運動有助於降低膽固醇含量 孕婦瑜伽")
- 最新研究結果顯示，女性在懷孕早期積極活動有助於降低其血膽固醇水平。研究人員調查了925名孕婦，在懷孕後第一階段末，檢測孕婦血液中總膽固醇和甘油三酯水平。結果顯示，孕婦血總膽固醇和甘油三酯水平會隨着鍛鍊強度的增加而下降。女性孕期膽固醇升高是正常的負責本研究的er告...
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![那就這麼穿唄 不想節食也懶得運動]( "那就這麼穿唄 不想節食也懶得運動")
- 春天到了夏天還會遠嗎？輕薄的衣服要齊齊上陣咯，你那無處安放的肉肉該怎麼藏？減肥當然是要開始進行了，在還沒達到理想體重之前穿衣搭配就是最重要的顯瘦訣竅啦~小編幫小馬達們準備了幾套搭配LOOK，讓你輕鬆get顯瘦祕訣！襯衫+高腰裙每個人的衣櫥裏都有這兩樣單品吧~高腰裙顯腿長腿...
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![運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦]( "運動後放鬆肌肉 健身肌肉痠痛怎麼辦")
- 運動後為什麼會出現肌肉痠痛?這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，...
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![夢見排球、打排球、排球運動]( "夢見排球、打排球、排球運動")
- 排球是用手擊打球比勝負競爭的一種球類運動。在夢中，打排球是代表着競爭和事業的一種潛意識體現。夢見自己在打排球，表示最近自己會有很多困難接踵而至，會讓自己難以掌控。夢見有人打排球請自己參加，預示着自己將會有額外的收入，有可能會繼承遺產。夢見別人在打排球，表示自己事...
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![輕運動 夏季運動試試]( "輕運動 夏季運動試試")
- 一般來説，運動強度越大，排汗量越多。因為隨着運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物------二氧化碳和水。為了保持正常體温，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係，且夏季運動更容易出汗。但出汗的多少是因人而異的。首先...
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![這五個運動能夠降低血壓 血壓高怎麼降壓最快]( "這五個運動能夠降低血壓 血壓高怎麼降壓最快")
- 生活壓力，工作壓力，家庭壓力，在這樣的高壓環境下，連血壓都高!説到高血壓，大家都不陌生，它是老年人常見的慢性病。但近兩年來，隨着生活壓力的增加和飲食結構的調整，肥胖人羣明顯增多，導致很多年輕人成為高血壓的高危人羣。據中國心血管流行病學資料顯示，我國高血壓患病人數已達2.7億...
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![不會！ 運動減肥會反彈嗎]( "不會！ 運動減肥會反彈嗎")
- 在眾多的減肥方法當中，最健康最綠色的方法那就莫過於運動了，很多人為了減肥都會堅持不懈的去健身房鍛鍊，希望可以擁有傲人的身材。但是也有一部分認為運動減肥也會反彈，到時候受了一頓累還是要被肥胖困擾，便不再堅持。那麼運動減肥會反彈嗎?下面我們就來看看。運動減肥會反彈...
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![要堅持鍛鍊 跑步健身的原則要克服惰性]( "要堅持鍛鍊 跑步健身的原則要克服惰性")
- 凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會"自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服"惰性”，要堅持鍛鍊。30-3...
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![女人縮陰適合做什麼運動 縮陰運動真的有效嗎]( "女人縮陰適合做什麼運動 縮陰運動真的有效嗎")
- 提到運動相信很多人都不陌生，我們在平時最常做的就是減肥運動，不過這裏不説減肥，我們來説説縮陰。縮陰是近年來最為熱門的女性話題。縮陰是為了解決陰道鬆弛問題，保證性生活質量。不過不止現代有縮陰，在古代也有專門的縮陰功。縮陰運動方法需要長期堅持，在輔助縮陰效果方面效果...
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![四個瘦臀運動和三個瘦臀瑜伽讓你快速瘦臀 瘦臀方法]( "四個瘦臀運動和三個瘦臀瑜伽讓你快速瘦臀 瘦臀方法")
- 瘦臀運動瘦臀運動一1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下3.重複30次後再換邊進行瘦臀運動二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣3.重複30...
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![這麼減不瘦都怪 運動減肥方法有哪些]( "這麼減不瘦都怪 運動減肥方法有哪些")
- 在減肥方法中，雖然節食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運動減肥法才有意義。游泳——每半小時消耗熱量175卡它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人...
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![最有效的瘦身減肥運動 減肥瘦身做什麼運動好]( "最有效的瘦身減肥運動 減肥瘦身做什麼運動好")
- 減肥瘦身做什麼運動好？現如今，隨着生活水平的提高，人們越來越意識到運動減肥的重要性和安全性。那麼最有效的瘦身減肥運動是哪些呢？下面就一起來看看吧！山地自行車每小時消耗的卡路里：500到600。早上乘着新鮮的空氣，騎着自行車爬上公園的小山坡，然後呼嘯而下，想着你就開始心動了吧...
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![運動後做好五點甩疲勞 運動後很累怎麼辦]( "運動後做好五點甩疲勞 運動後很累怎麼辦")
- 很多人運動的時候只注重運動階段，卻忽略了運動後的恢復階段。。往往很多人在運動之後不注重良好恢復，導致很長時間精神不振奮。這不僅影響之後的工作和生活，也讓運動的健身效果降低不少。那麼運動結束後應該怎樣做？通過哪些方法可以讓自己的身體儘快從疲勞中恢復過來？一、整理...
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![都有哪些好處及作用 普拉提是什麼運動]( "都有哪些好處及作用 普拉提是什麼運動")
- 近年來，普拉提這項神仙運動，深受年輕瑜伽愛好者的追捧與青睞，同時也是被眾多海內外明星推崇的最佳塑形項目之一。那麼，普拉提究竟是什麼運動?習練普拉提對女性有哪些好處與作用?接下來，大家就和小編一起來看看吧。普拉提是什麼運動普拉提是一種有氧運動。它主要是鍛鍊人體深層...
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![與家人告別後安 英國青年心臟停跳後被母親喚醒]( "與家人告別後安 英國青年心臟停跳後被母親喚醒")
- 克里斯多夫生前舊照據英國《鏡報》4月10日報道，英國一位名叫克里斯多夫？羅傑斯（ChristopherRogers）的20歲男子，在休閒中心接受培訓課程後心髒停止了跳動。她的母親在克里斯多夫耳邊輕喚他的名字，用母愛的力量喚醒了他，與親人告別後安詳離世。據瞭解，克里斯多夫是一名游泳運動員，在...
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![運動風闊腿褲怎麼搭配 運動闊腿褲配什麼衣服]( "運動風闊腿褲怎麼搭配 運動闊腿褲配什麼衣服")
- 隨着全民運動的盛行，如果運動風的潮流也是一波接着一波，尤其是運動褲成為了街頭火爆的單品之一。寬寬鬆鬆的運動褲，經過設計師的鬼斧神工，讓運動褲變的更加潮流好看，而且有的款式還帶着性感的味道哦！那麼在炎熱的夏日裏穿運動闊腿褲配什麼衣服好看呢？運動風闊腿褲怎麼搭配？下面就...
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![晨起這3個動作讓你活力一整天]( "晨起這3個動作讓你活力一整天")
- 小夥伴們是不是每天起來都很感覺自己好疲憊，不是睡了一個晚上了嗎，還不如熬夜睡幾個小時來的精神。其實不是我們沒有得到了好好的休息，而是休息的太好了，我們勞累樂樂很久的肌肉和神經得到了非常大的舒緩，我們在起牀的時候沒有反應過來，所以就會覺得很疲憊，來做這3個動作，保證讓...
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![羅志祥打籃球讓人想起多人運動 時間管理大師羅志祥分手風波後露面]( "羅志祥打籃球讓人想起多人運動 時間管理大師羅志祥分手風波後露面")
- 時間過得真快，不知不覺小豬羅志祥分手風波已過去3個月。眾所周知，自從周揚青爆料羅志祥對感情不忠後，羅志祥圈內的口碑一落千丈。如今風波過後，時間管理大師羅志祥露面了，和朋友現身球場打籃球，瞬間讓人又想起了羅志祥多人運動事件，不知道羅志祥現狀怎樣?接下來大家就和小編一起...
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![飯後多久運動效果最佳 運動養生常識]( "飯後多久運動效果最佳 運動養生常識")
- 現今的人們都在追求健康運動養生，所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情，而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素，有的人不注意運動的時間，導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或許是，飯後多久運動？飯後應該如何運動？運動能夠使我們的身...
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![六種有氧運動護心臟 什麼有氧運動護心臟]( "六種有氧運動護心臟 什麼有氧運動護心臟")
- 有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。那麼做什麼有氧運動最適合護心臟?下面為大家推薦幾種最適合護心的有氧運動。1、跳繩跳繩不僅能加快胃腸蠕動和血液循環，促進全身的新陳代謝，預防多種病症，還能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功...
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![8種減肥運動迅速燃脂 什麼運動最減肥]( "8種減肥運動迅速燃脂 什麼運動最減肥")
- 減肥，是需要堅持的一件事情，有些人長期堅持多吃蔬菜少吃肉，有些人長期堅持運動，最終都取得很好的減肥效果。那麼，大家知道減肥運動有哪些嗎？下面小編就為大家詳細介紹一下。減肥運動有哪些1、步行減肥運動很多鍛鍊都和不行離不開關係，也是我們生活中最容易做到的，每天堅持步行一...
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![嘻哈風運動褲女生要怎麼 嘻哈風運動配什麼衣服]( "嘻哈風運動褲女生要怎麼 嘻哈風運動配什麼衣服")
- 一到炎熱的盛夏時節，大街小巷上全是穿短褲、短裙、蕾絲身影的小仙女們，雖然這些單品女人味十足，但是當滿大街的人都在穿的時候，那就未免有些看膩了的節奏。若是想要在人羣中更加吸睛，不妨做過帥氣的小姐姐吧！今天小編就為大家推薦一些比較個性的嘻哈風運動褲，讓你分分鐘遠離路人...
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