6個動作快速瘦小肚腩
- 局部減肥
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1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量
2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;
3.仰卧起坐;
4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;
6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次
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1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量
2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;
3.仰卧起坐;
4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;
6.揉腹,每日早中晚飯後半小時做30次