簡單瘦手臂的減肥操
- 局部減肥
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毛巾瘦臂操 適用者:手臂內側贅肉
Step1:兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。
Step2:雙手向上伸直。
Step3:同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直的動作
Step 4:將雙手在向左側移動,重複第二個動作。
伏地曲臂操 適用者:手臂肉鬆鬆
Step1:俯卧,兩手掌撐在地面上,兩手與肩同寬。
Step2:腿伸直,雙臂向下彎曲後。
Step3: 再向上撐地。
畫圈瘦臂操 適用者:手臂肥胖
Step1:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
Step2:雙手畫圓,向外畫圓20次。
Step3:再向內畫圓20次。
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