![6個簡單瘦腿動作告別大象腿 怎樣減掉大象腿]( "6個簡單瘦腿動作告別大象腿 怎樣減掉大象腿")
- 每個MM都想擁有纖細苗條的美腿，可是這卻是一件非常難的事情。她們嘗試過很多的辦法，可是那些動作太難太複雜，她們就堅持不下去了。下面小編給大家介紹6個減肥的瘦腿動作吧，再加上我們的堅持，一定會成功的哦！第一節：瘦大腿將兩手手掌交叉於後腦，雙腿張開，比肩稍寬。一邊吸氣，一邊慢...
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![可以改善多種病痛 女性每天練習這些瑜伽動作]( "可以改善多種病痛 女性每天練習這些瑜伽動作")
- 練瑜伽不僅是一種生活態度，更決定了生活的品質，而且還會讓我們的每一天都得到健康，因為我們身上的脈絡有很多，所以一時間難免會有不通暢的時候，但要是練習了瑜伽，就能讓我們全身上下的經絡得到順暢，從而會讓我們身上的每個器官和系統都得到一個健康的狀態，那麼自然身心都會愉悦了...
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![有效改善腰痠背疼 簡單的瑜伽減肥動作]( "有效改善腰痠背疼 簡單的瑜伽減肥動作")
- 大多數上班族都會有腰痠背疼的毛病，因為長時間保持一個姿勢坐着，而因此造成腰痠，有什麼方法可以改善這腰痠背疼呢？今天小編介紹的辦公室脊柱瑜伽，加強腹部肌肉，增強脊柱靈活性，使緊張的肌肉得到放鬆。下面和小編一起來練習吧。坐姿側角伸展式1、坐在椅子上，右腿向前，左腿向側打開...
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![三個瑜伽體式輕鬆搞定 腸胃不好總是痛]( "三個瑜伽體式輕鬆搞定 腸胃不好總是痛")
- 對於很多上班族來説，由於日常的繁忙事務，很少有時間可以去運動，而且忙碌的工作也很難讓他們有規律的飲食。久而久之，自然就會增加腸胃疾病發生的概率。所以今天，小編就給大家教授幾個瑜伽體式。只要規律合理的練習，就可以有效的改善腸胃，還你健康好身體。三角伸展式我們先將雙腿...
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![保持完美身材 6簡單户外瑜伽動作]( "保持完美身材 6簡單户外瑜伽動作")
- 現在很多MM喜歡到户外練瑜伽，在大自然的幫助下可以很好的進入狀態。在做户外瑜伽時我們應該注意哪些？樹式動作做法：左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6次。還原，換邊重複動作。動作功能：培養身體平衡感，強化關節，想象自己像樹一樣與...
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![瑜伽動作 單腿鴿子式 動作塑造完美身材]( "瑜伽動作 單腿鴿子式 動作塑造完美身材")
- 之前小編為大家介紹了英雄式和眼鏡蛇變式兩種瑜伽體式，接下來為您介紹的這個是“單腿鴿子式”，它可以伸展大腿，刺激腹部器官；打開肩膀，使MM身姿更加優美。特別提醒：瑜伽的動作要點很好掌握，耐心的瞭解後做起來十分簡單。但是簡單模仿瑜伽體位不但達不到瑜伽體位所產生的效果，還可...
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![正確練瑜伽輕鬆減掉大肚肚 減肥瑜伽動作]( "正確練瑜伽輕鬆減掉大肚肚 減肥瑜伽動作")
- 瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似於中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器温度低於正常水平。為了能夠提高臟器温度，身體會出於本能地...
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![比仰卧起坐更有效的四個動作 減肚子的最快方法]( "比仰卧起坐更有效的四個動作 減肚子的最快方法")
- 對於現代的生活，久坐已經成為了工作的習慣，所以小肚子上的肉肉自然是更加富餘的，但是腰腹有了贅肉穿衣服可就不美觀了，稍微寬鬆一點像孕婦，而緊身一些又太顯肚子了，一塊肉肉也是時隱時現，不管怎樣都是影響顏值和氣質的，那麼應該怎麼辦呢?減掉肚子是講究方式方法的，接下來就讓我們...
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![九式睡前瑜伽動作 瑜伽的好處]( "九式睡前瑜伽動作 瑜伽的好處")
- 想在春節穿漂亮的衣服嗎？穿上一條緊身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條，小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽，讓你成為最美的主角。第一步身體全部俯卧在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。第二步慢慢地呼氣，基本姿...
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![讓你瘦身又健身 教你八式簡單瑜伽基本功]( "讓你瘦身又健身 教你八式簡單瑜伽基本功")
- 一、固肩式首先，是擺好坐姿，呈金剛坐姿，將呼吸調整好，然後，雙手十指交叉，放在頭後，向外擴張手肘，與此同時，緩緩吸氣，然後吐氣，在吐氣的時候，要注意，右臂在左手的牽引下拉動，頭部微微抬起，讓右肩感受到一定的壓力，整個過程中，呼吸要保持均勻，做完一遍之後，雙臂調換方向，這次，改為用右手拉動左臂...
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![千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作]( "千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作")
- 瑜伽練習相信大家都見得多了吧，不少的姿勢我們都是什麼?看起來似乎很簡單，但是不得不説在實際練習起來的時候，你才會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數的瑜伽體式之中，小編最為推薦的就是眼鏡蛇式了。眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於聯繫比較簡易，但是如果堅...
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![跑步動作過大會影響健康 跑步技巧]( "跑步動作過大會影響健康 跑步技巧")
- 跑步也是一項很好的有氧運動。如果每天能堅持跑步，對人的身體是有很大好處的。但是，沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷。不瞭解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當的鞋子，最好到專業鞋店在專業人士指導下選擇合適的跑鞋，跑步步子過大還會影響脊椎健康，下面我們就...
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![如何豐胸 四式豐胸瑜伽告別 太平公主]( "如何豐胸 四式豐胸瑜伽告別 太平公主")
- 女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，日常生活的調養與運動，就可以達到良好的豐胸效果。而想要有迷人的外表，就必須先打好健康的基礎，快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧！第1式：手肘提胸這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜儘量碰...
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![男人最易秒殺你的7個動作]( "男人最易秒殺你的7個動作")
- 眯眼壞笑or扯領帶男人最易秒殺你的7個動作一、扯領帶當男人或煩躁或隨意的扯鬆領帶露出一點脖子的時候，不少女人會被秒殺到，原因是男人一般是因為壓力大，想透氣讓脖子自由些，轉移注意力等等原因才扯領帶，這就和正裝鎮定理性的形象很不一樣，女人其實也很希望看理性的男人失去理...
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![但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身]( "但是要注意這幾點 拉伸動作很多女孩子經常用來塑形健身")
- 很多女性朋友為了保持良好的身材或者進行一些身體保健可能經常會去網絡上了解一些關於進行身體保健的簡單動作，比如説一些拉伸和身體伸展運動;然而小編今天要告訴你雖然這樣拉伸動作確實可以幫助到你的身體，有助於進行一些身體保健和塑性，不過在進行這樣的拉伸運動時，你可能...
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![五套動作讓你擁有小蠻腰 腹部快速減肥法]( "五套動作讓你擁有小蠻腰 腹部快速減肥法")
- 第一套：動作1仰躺姿，雙手相互交叉放胸前，雙膝併攏並屈膝。動作2靠腹部力量抬上半身，下背貼地，回動作1，重複15次為1回，做4回。動作3趴姿，前臂撐地呈90度，腰以上離地，背打直，腳與肩同寬，腳背貼地。動作4踮腳尖，用腹部、手臂力量撐起身體30秒，回動作3，重複15次為1回，做4回。第二套：動作1仰躺...
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![這幾個姿勢你值得擁有：後篇 瑜伽練習慢節奏]( "這幾個姿勢你值得擁有：後篇 瑜伽練習慢節奏")
- 現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下去了，就會感受到瑜伽獨特的慢的魅力。心動了嗎？趕緊來看...
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![不僅排毒還幫助瘦身 女性每天堅持這1個動作]( "不僅排毒還幫助瘦身 女性每天堅持這1個動作")
- 怎麼樣才可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候，你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物，比如説像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的，而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去堅持一個動...
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![但這個動作卻會給你帶來這樣的後果 你經常喜歡蹲着做事情]( "但這個動作卻會給你帶來這樣的後果 你經常喜歡蹲着做事情")
- 有的時候，你是不是會特別喜歡蹲着做一些事情，比如説覺得坐着和站在都太累了，想要換成蹲着的方式來放鬆下自己，比如説蹲着看手機看書之類的;但是今天小編要告訴你可能你要儘量減少這樣做這樣的動作，不然可能會讓你出現一些身體問題，比如説你的小腿可能會變粗。這個是為什麼呢，為...
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![這個動作治失眠還治頭痛 失眠問題該怎麼辦]( "這個動作治失眠還治頭痛 失眠問題該怎麼辦")
- 經常失眠怎麼辦?經常出現晚上睡不好的情況怎麼辦?可能這樣的一種問題是會比較經常困擾到女性朋友的，而這樣的一種問題也會經常讓女性朋友們的生活受到很大的影響;那麼該怎麼解決這種問題呢?可能女性朋友會知道要去調理身體，但是經常可能調理身體不是那麼快的，往往需要一段時...
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![《冬蔭功2》動作電影觀感再升級]( "《冬蔭功2》動作電影觀感再升級")
- 導語：《冬蔭功2：拳霸天下》是由託尼·賈、傑佳·亞寧、派特察泰·王卡姆勞、雅雅英主演的，而這部電影也是3D的電影，用拳頭説話似乎是一種很野蠻的行為，但是不得不説，這確實很man，不過男女同台比拼是不是有點過啊?花木蘭這樣額女中豪傑也不是到處...
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![瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇 緩解肩部痠痛]( "瑜伽的5個體式輕鬆解決：下篇 緩解肩部痠痛")
- 不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化，還是因為加班熬夜導致的身體虛弱，我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實，這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端，如果平時感覺肩膀痠痛，很有可能就是這裏出現了問題。而要是想要緩解自己肩膀的問題...
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![説明你身體真心好！ 如果你能做這十個動作]( "説明你身體真心好！ 如果你能做這十個動作")
- 久坐後猛然起身閃了腰，不管睡多久還是全身沒勁，爬一兩層樓就氣喘吁吁……身體出現這些跡象，就是在提醒你要注意健康了!業內專家總結出10道題，請對照自己的答案，看看你的健康是否達標?收藏自查!1、早上7點起牀，9點就會覺得無精打采?如果是這樣，説明你可能因為缺乏運動或久坐讓身...
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![初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法 5種瑜伽式動作教程]( "初學入門者也能輕鬆搞定拉筋法 5種瑜伽式動作教程")
- 有不少朋友反映説每次練完瑜伽之後，經常會感覺腰痠背痛，一開始是覺得自己頭一次練，還不適應。但是這都半個多月過去，情況還是沒有好轉，而且他們做的只是簡單是伸展運動。其實做完瑜伽過後還是渾身疼痛有可能是你的身體還不適應，所以小編就推薦給大家一套在瑜伽練習之前，可以配合...
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![提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 瑜伽動作]( "提胸堅挺式瑜伽展現你完美身材 瑜伽動作")
- 女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，還有不夠挺拔的胸型，常常無法滿足自己那顆愛美的心。我們為大家帶來一組瑜伽體式來幫MM們塑造完美的身姿。提胸堅挺式瑜伽提胸堅挺式瑜伽練習左右各完成1次為1組，每次做10組。提胸堅挺式瑜伽的練習很簡單，現在一起來學習啦！別看這動作簡...
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