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關於動作的時尚百科

8個運動幫你快速瘦身什麼運動減肥效果最好

8個運動幫你快速瘦身什麼運動減肥效果最好
很多女性都希望自己能夠擁有苗條的身材，所以想要找到正確的減肥方法幫助自己減肥瘦身。那麼女性適合什麼減肥運動呢？什麼運動減肥效果最好呢？不要着急，下面就一起來了解下吧！1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量如果可以每天消耗836KJ的運動，並且每週堅持進行3次，那麼就可以徹底...
2020-02-1515537

平板支撐動作要領平板支撐系列
1：做平板支撐時應該注意，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹肌，盆底肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。2：剛開始做平板支撐的話，不用做太長時間，開始做20到30秒一組，每天做三到五組即可;時間長了...
2021-03-306631

動作不標準也能練瘦瑜伽球減肥動作分解

動作不標準也能練瘦瑜伽球減肥動作分解
對於瑜伽愛好者來説，其實做好瑜伽動作也只是基本的標準，對瑜伽有了充分的瞭解之後，練習瑜伽就不在於一招一式了，可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕鬆練出好身材，這主要是得心應手了，才會運用自如，如果你並不追求體式上的標準和完美，那麼...
2018-10-154723

能減肥的瑜伽新手適合哪些瑜伽減肥動作

能減肥的瑜伽新手適合哪些瑜伽減肥動作
【導讀】新手適合哪些瑜伽減肥動作，瑜伽是一種比較好的有氧運動，經常練瑜伽對身體有着比較好的減肥作用，那麼新手適合哪些瑜伽減肥動作呢?小編給大家講講新手適合哪些瑜伽減肥動作?新手適合哪些瑜伽減肥動作1、風吹樹式身體站直，然後把兩條腿並在一起，手自然的放在身體的兩邊...
2018-10-1110654

練完之後你就是一道風景幫女性減脂的瑜伽動作

練完之後你就是一道風景幫女性減脂的瑜伽動作
減肥的方式有很多種，瑜伽也是一種，但是相比較運動，瑜伽更有利於塑性，對於一些只是局部胖的妹子來説，瑜伽不僅可以幫助你除掉賴着不走的脂肪，對於氣質的提高也有幫助。像是腰背部的脂肪、肚子上的脂肪、手臂上的脂肪、大腿的脂肪…這些讓人心煩的脂肪總是剛好生在不對的地...
2018-10-1520092

安神助眠快速入睡睡前瑜伽這4個動作

安神助眠快速入睡睡前瑜伽這4個動作
睡前瑜伽如何做：【開髖動作】開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環，具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。Step2將...
2019-04-2117420

辦公室瑜伽的基本動作有哪些瑜伽動作

辦公室瑜伽的基本動作有哪些瑜伽動作
瑜伽這個詞大家都不陌生，甚至有很多美女練過，可是，這辦公室瑜伽到底是什麼呢？辦公室也可以練瑜伽？這是老闆的特權吧。當然不僅僅是老闆的特權了，辦公室瑜伽，只是在辦公室裏閒暇是做幾個簡單的瑜伽動作。那麼，辦公室瑜伽的動作有哪些呢？第一，樹姿勢，雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張...
2020-02-1216961

秋季瘦身瑜伽動作如何瘦身
練瑜伽減肥，是很多女性選擇練瑜伽的基本理由，練瑜伽是要標準的瑜伽動作才能有效的幫助燃脂，下面小編為大家介紹秋季睡前瘦身瑜伽動作。一、束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。1、端...
2020-03-153968

瑜伽幫你腿型難看沒有氣質
很多身材不是很好的妹子都會酸酸的表示，我們不靠顏值，靠內涵取勝。可是要是第一眼就給人不好的感覺，誰還會有心去探究你的內在呢。有些妹子顏值與氣質都不錯，但是一雙不是很好的腿型卻破壞了整體的形象，給妹子們造成了很大的困擾。那麼不好的腿型要怎樣改變呢。瑜伽幫你。糾正...
2018-08-1619252

肚皮舞教學肚皮舞動作讓你昂然挺胸

肚皮舞教學肚皮舞動作讓你昂然挺胸
肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，不僅體現女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。其實，肚皮舞還有豐胸的功效，如果你是“太平公主”的話，跟着學哦。動作一：雙腳分開約30公分距離站立，左腿拉直，提臀收腹，雙手放鬆地放在大腿根部。挺起胸脯，把力量集中在雙峯上...
2019-07-1513968

瘦身塑形每天只需8分鐘六式健身瑜伽動作

瘦身塑形每天只需8分鐘六式健身瑜伽動作
一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈1扶牆下壓開肩手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨着呼吸，做8～15次動態動作。2側壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。3正壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。二、翹臀又展肩性...
2018-11-0519308

六個瑜伽動作幫你忙女性如何擁有一雙美腿

六個瑜伽動作幫你忙女性如何擁有一雙美腿
馬上到夏天了，女性朋友們又要露肉了，既然是露肉，那麼露出一雙美腿是一定的，可是許多的女生卻不敢露出自己的大腿，因為覺得自己的腿很粗、不好看，那麼推薦一套瘦腿的瑜伽體式，不需要花太多的時間，只要堅持每日練習，你也會有女神同款的美腿哦!但是一定要堅持!堅持!堅持!一、下蹲式1...
2021-11-0727203

換來大健康四個不雅小動作
保持健康有很多方法，一般而言都是用過飲食以及運動來達到目的。可是你知道嗎？有些小動作雖然不雅，但對人的身體健康是相當有益的，一起來學習下吧。小動作之一：打哈欠打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打...
2019-12-1831092

九式睡前瑜伽動作瑜伽的好處
想在春節穿漂亮的衣服嗎？穿上一條緊身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條，小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽，讓你成為最美的主角。第一步身體全部俯卧在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。第二步慢慢地呼氣，基本姿...
2018-10-0321654

長着羣戲面孔的獨角戲動作犯罪片《黑色彌撒》影評

長着羣戲面孔的獨角戲動作犯罪片《黑色彌撒》影評
如果是德普粉絲，可以一遍遍看下去不覺厭煩。而單獨站在電影愛好者的角度來評價，不得不説斯考特庫伯這次可謂是嚴重失手。這部影片大概一開始就是衝着衝獎來拍，無論是題材、選角、拍攝手法還是節奏，都可謂是中規中矩地將一切擼獎元素疊加在一起。然而經典不是簡單的做菜放調味...
2019-06-0825268

打造飽滿性感胸部瑜伽動作
性感飽滿胸部一直是女人們的驕傲，但是對於胸小女人來説卻如何美髮擁有這種驕傲，豐胸就勢在必行。瑜伽豐胸效果顯著，如果你想胸部更美麗就一起來學瑜伽吧。第1式：外側畫圈SmartTips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。Step1：把...
2019-06-0121605

學會這個簡單動作讓你受益無窮在慢性病氾濫的當代

學會這個簡單動作讓你受益無窮在慢性病氾濫的當代
現代社會雖然人們的生活水平得到了改善和提升，但是可能很多人也還是會容易去患上一些慢性疾病，而這樣的一些慢性疾病可能經常雖然不是很嚴重，但是卻總是會長時間的困擾着你，你可能也經常吃了很多藥都不會有什麼太好的效果，很多時候醫生都會建議你去調節或者堅持一些更加健康合...
2020-07-129385

另一位描眉就很驚豔！殷桃這一描眉動作是《武則天傳奇》的經典

另一位描眉就很驚豔！殷桃這一描眉動作是《武則天傳奇》的經典
雖然現在廣電嚴禁古裝劇，對古裝劇的要求特別的嚴格，有好幾部清宮大戲都沒有上呢，一直被廣電卡着審核標準上不了星，但是其實現實生活中的明星扮上古裝還是很有看點的，特別是一些古裝美女們，而且古裝劇裏還會有一些現代劇裏沒有的情節，就比如説描眉呀，在古裝劇裏經常出現，現代劇中就...
2019-03-1921636

又到減肥黃金季！這些塑身誤區你中招了沒？

又到減肥黃金季！這些塑身誤區你中招了沒？
中新網北京4月18日電(記者張尼)進入4月，天氣轉暖，“減肥黃金季”再次到來，不少運動愛好者一頭扎進健身房開始了塑身計劃。然而在減肥瘦身的過程中，也存在着諸多誤區，如何避免誤區、健康減肥成為大家關心的問題。健身教練在健身房指導學員中新網記者張尼攝減肥就是減體重？“好女...
2021-11-2010720

堅持鍛鍊絕對有效八個開髖瑜伽體式動作

堅持鍛鍊絕對有效八個開髖瑜伽體式動作
想要知道該如何才能鍛鍊自己的身體，強壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。1，前大腿-仰卧式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大於臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱，向後呼氣軀幹，躺在仰卧枕頭上，手臂環繞肘...
2018-09-2916177

做好這一件事與三個動作才有效果不吃晚餐就能減肥

做好這一件事與三個動作才有效果不吃晚餐就能減肥
最近，也不知道朋友從哪裏聽來了一條據説很有效的減肥經驗，現在搞得每天就只吃2餐，晚上的那一頓，被她完全的省去了，而且還是那種不帶折扣的，晚上的時候還不吃一些水果、蔬菜什麼的墊一墊肚子，就完全的餓着。有時候，看着她半夜餓得睡不着，還真令人心疼。那麼，晚上不吃晚餐真能起到減...
2018-12-064122

打開胯部正確練習瑜伽瑜伽老師的私密體式動作教程分析

打開胯部正確練習瑜伽瑜伽老師的私密體式動作教程分析
練習瑜伽，我們經常練習臀部肌肉，一個靈活的臀部，不僅意味着得到更多的瑜伽姿勢，而且我們的健康需要。尤其對女性而言，柔韌的臀部會給女性骨盆帶來更多的營養和空間，避免因僵硬而引起的各種婦科疾病。今天，我將與你分享幾個好的瑜伽體式，這將會教你如何打開臀部。主要的四大肌羣是...
2018-08-1613586

可能説明你存在骨頭壞死問題你做這個動作的時候腿腳會痛

可能説明你存在骨頭壞死問題你做這個動作的時候腿腳會痛
女性朋友在生活中會不會有的時候碰到一些疑難雜症?比如説有的時候在做一些簡單的動作時，可能有的時候會發現自己做這個動作變得比較困難，甚至出現了一些不適?當一些女性朋友會發現自己有這樣的一種情況時，可能有的時候是説明女性朋友的身體骨頭出現了一些問題，尤其是一些年齡...
2020-09-0932090

動作大片《血拳》開打一拳擊中你的熱血夢

動作大片《血拳》開打一拳擊中你的熱血夢
由優酷、年輪映畫出品，垂棘影業聯合出品的青春熱血動作電影《血拳之雙龍劫》今日上線與觀眾見面。作為《血拳》系列的開篇之作，該片集結了人氣男星關智斌、實力演員李茂、泰國影帝柏華力•莫高彼斯徹，以及青年演員劉靜怡、潘藝晨、鍾一憲等聯袂出演。影片將泰拳凌厲、兇狠、...
2020-07-1823397

輕鬆學起簡單六式瑜伽瘦腿動作
第一式動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重複。推薦指數：★★★★★第二式動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上...
2019-07-0821918

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