![瑜伽動作讓你恢復迷人風采 女性身體經常痠痛]( "瑜伽動作讓你恢復迷人風采 女性身體經常痠痛")
- 女性身體經常出現痠痛是一種不好的表現，有的是因為身體的柔韌度較差，身體僵硬而導致的，有的是因為久坐或過度勞累導致的，但其實不管是何種原因，女性都應該重視起來，飲食所帶來的危害可是不少的!(1)疼痛難安(2)怕冷怕熱(3)經常疲倦(4)身體變得沉重，體重也會上升(5)皮膚狀態較差這...
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![身體柔韌令人稱奇 8旬老太練瑜伽掌握高難動作]( "身體柔韌令人稱奇 8旬老太練瑜伽掌握高難動作")
- ■老人每天都堅持健身。八旬老太愛健身動作高難本報訊(記者王鐸)瑜伽因具有良好的塑形、調心效果深受年輕人青睞。如今在邯鄲市臨漳縣堤上村，一位80多歲的老奶奶也喜歡上了這項柔韌性極強的健身運動，經過一番閉門苦練，老人已熟練掌握了多個高難度動作，身體柔韌令人稱奇。■這...
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![經典瑜伽招式輕鬆瘦全身 瑜伽減肥動作]( "經典瑜伽招式輕鬆瘦全身 瑜伽減肥動作")
- 現今社會，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習瑜伽動作，能夠促進血液和淋巴循環，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運動，愛好者們更應該積極練習。經典瑜伽招式，輕鬆瘦全身。一、矯正身體歪斜1、屈體式兩腿分開與肩同...
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![其實危害很大 這個動作很多人可能都有]( "其實危害很大 這個動作很多人可能都有")
- 可能很多人生活中都有摳鼻子的習慣，因為有的時候覺得這是一件非常舒服的事情;也有時候是因為形成了習慣，一時之間難以改得過來;但是其實摳鼻子這件小事可能確實會對你的健康造成威脅的，尤其是你的鼻子，可能會導致一些鼻腔疾病。比如説，可能會容易流鼻血你的手指是帶有指甲這種...
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![男人最易秒殺你的7個動作]( "男人最易秒殺你的7個動作")
- 眯眼壞笑or扯領帶男人最易秒殺你的7個動作一、扯領帶當男人或煩躁或隨意的扯鬆領帶露出一點脖子的時候，不少女人會被秒殺到，原因是男人一般是因為壓力大，想透氣讓脖子自由些，轉移注意力等等原因才扯領帶，這就和正裝鎮定理性的形象很不一樣，女人其實也很希望看理性的男人失去理...
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![兩套瑜伽動作解決失眠煩惱 失眠怎麼辦]( "兩套瑜伽動作解決失眠煩惱 失眠怎麼辦")
- 現在很多朋友因為工作和生活或者是學習上的原因，導致晚上失眠，那應該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹失眠瑜伽，幫你消除工作疲勞的同時，還可以提高你的睡眠質量，一起來看看吧！失眠對於每個人來説都是一件痛苦的事情，每當失眠的時候感覺這個世界都要崩潰了。如果真是這樣，那你就來學習...
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![肚皮舞的八字扭胯纖腰術 肚皮舞基本動作]( "肚皮舞的八字扭胯纖腰術 肚皮舞基本動作")
- 肚皮舞獨具風情的動作往往讓人喜愛不已。今天我們就來學習肚皮舞的八字扭胯纖腰術。要點提示：整個過程就像水平畫一個八字形，動作幅度儘量加大，同時保持平視不要低頭，雙肩要特別注意保持水平。開始練習時，最好找一面全身鏡，鏡前練習能幫助你迅速掌握動作要領，而動作到位效果才會...
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![不但讓你強健四肢還塑身 六式減肥瘦身瑜伽]( "不但讓你強健四肢還塑身 六式減肥瘦身瑜伽")
- 人們經常需要運用四肢，所以需要加強對四肢的鍛鍊。反覆練習以下體式，不僅能強四肢的力量，增強四肢靈活性，還能幫助消除四肢贅肉，使四肢更纖細。一、鳥王式健身功效：1、手臂環繞的動作有助於消除手臂上的贅肉，讓雙臂更加纖長而靈活。同時，還能提高肩部的靈活性。2、單腳站立的姿勢...
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![零基礎瑜伽先從7個招式做起 瑜伽入門基本動作]( "零基礎瑜伽先從7個招式做起 瑜伽入門基本動作")
- 瑜伽入門基本動作姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除...
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![最適合男士練習 三式瑜伽基本功]( "最適合男士練習 三式瑜伽基本功")
- 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，減小受傷的概率，而且放鬆心情，充滿自信。很多人都認為男人練習健身瑜伽有着先天不足，就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放鬆。其實只要有點耐心，從以下三個動作練起，一般3個月就會感覺減肥瑜伽很輕鬆...
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![六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人 減肥瑜伽]( "六步瘦腰瑜伽操讓你更迷人 減肥瑜伽")
- 6步瘦腰瑜伽動作，跟着每天堅持做，不久便能達到很好的瘦腰效果，並能練就好身形。瘦腰瑜伽一：在運動之前先提一下鹽水清腸，它可以幫助清腸排毒。在每天清晨，空腹靜坐5～10分鐘，之後準備3升左右的淡鹽水，快速地喝掉2～3杯，之後再進行下面的瘦腰瑜伽運動，每一個姿勢進行6次，每做完一組後再喝...
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![蜻蜓式的七個進階體式：第一篇 瑜伽體式練習]( "蜻蜓式的七個進階體式：第一篇 瑜伽體式練習")
- 在瑜伽中名包含了許許多多的體式，有些體式比較簡單，只需要運動手臂，活動腰部即可；而有的難度就比較高了，還需要讓你的身體進行深度的扭轉，要讓你的胯部和手部一起活動起來保持平衡。而接下來要介紹的蜻蜓式就是屬於此類。那麼到底如何才可以安全的練習蜻蜓式呢？我們可以通過以下...
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![對抗大肚腩 普拉提腹部減肥5個動作]( "對抗大肚腩 普拉提腹部減肥5個動作")
- 收腹普拉提一1.身體平躺在地面上，雙腿併攏，然後向上抬起，並使得大腿垂直於地面，小腿與地面平行。兩手向上伸直，並垂直於地面，掌心相向。2.腿部由彎曲狀態轉為伸直，與地面成45度角。同時，頭部抬起，兩手向下方劃下，停在腰側。收腹普拉提二1.跪在地面上，腳趾向下，保持背部挺直。收緊腹部...
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![肚皮舞中有哪些層次動作 肚皮舞教程]( "肚皮舞中有哪些層次動作 肚皮舞教程")
- 肚皮舞教程，很多人在學習肚皮舞一段的時間之後，會覺得可學的動作越來越少了，像是一些基本的西米、圓、8字以外，似乎沒有什麼別的可以學的了。如果在這樣的情況下，你就可以在技巧上多下點功夫了，這就要説到肚皮舞的疊加，也就是肚皮舞的層次動作。什麼是層次動作？層次動作是多種動...
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![讓你告別肉隱肉現 這幾個瑜伽動作練出馬甲線]( "讓你告別肉隱肉現 這幾個瑜伽動作練出馬甲線")
- 馬上要夏天了，許多的小夥伴們已經開始不那麼暴飲暴食了，為了讓自己在夏天不至於肉隱肉現，所以開始合理控制自己的飲食，也許你在看到這一篇文章的時候也開始拷問自己身上的肥肉，苦惱自己如何變瘦，那麼就趁着和夏天相遇的時候，一起來學習幾套瑜伽動作，堅持下來，讓自己在夏天的時候可...
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![5個動作簡單又易學 初學者瑜伽技巧]( "5個動作簡單又易學 初學者瑜伽技巧")
- 萬事開頭難,想要學習瑜伽的MM們總是不知該如何下手,一竅不通,一頭霧水,其實,瑜伽這種運動不難,貴在堅持。瑜伽不但能讓自己平心靜氣的還能夠幫助你瘦身的一種方式哦~那麼,初學者應該怎麼去學習瑜伽呢?適合初學者的基本瑜伽動作又有哪些呢?下面就快跟隨本站小編一起了解下...
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![兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作]( "兩招甩掉大象腿 快速瘦大腿瑜伽動作")
- 踩單車式功效：有效鍛鍊大腿兩側的肌肉，能消耗全身熱量，還能重塑大腿線條。重複次數：6次動作要領：1、仰卧墊子上，雙手放於大腿兩側，掌心朝下，吸氣，慢慢向上抬高雙腿，與地面垂直，雙眼正視上方。2、左腿屈膝，假設自己是在踩自行車，雙腳向後蹬，先順時針蹬6~12次。3、保持平穩的呼吸，然後逆時...
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![2式瑜伽還你尖尖下巴 瑜伽動作]( "2式瑜伽還你尖尖下巴 瑜伽動作")
- 瑜伽是現在比較受MM們歡迎的運動，因為瑜伽對MM們的好處也是非常多的。在做瘦臉瑜伽時我們應該注意哪些？通過含着空氣伸展口周及臉頰的肌肉，不僅瘦臉，還能防止皺紋、緩解壓力。1、含住一口氣，兩腮鼓起，嘴巴緊閉。將空氣推向左臉頰。2、然後再將空氣推到鼻子底部，上脣部與鼻子間鼓...
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![千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作]( "千萬注意避免這些誤區 練習瑜伽眼鏡蛇式動作")
- 瑜伽練習相信大家都見得多了吧，不少的姿勢我們都是什麼?看起來似乎很簡單，但是不得不説在實際練習起來的時候，你才會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數的瑜伽體式之中，小編最為推薦的就是眼鏡蛇式了。眼鏡蛇式在瑜伽中是屬於聯繫比較簡易，但是如果堅...
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![仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一]( "仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習一")
- 仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合，對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有着極其重要的作用。正常仰泳，一般採用6：2：1的配合技術，即在一個完整動作週期中，打腿6次（左、右腿各3次），划水2次（左、右臂各1次），呼吸1次。臂與腿的配合仰泳6次打腿與2次劃臂的配合時，兩腿的6次上踢下壓，分別對應...
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![輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作]( "輕鬆學起 簡單六式瑜伽瘦腿動作")
- 第一式動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重複。推薦指數：★★★★★第二式動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上...
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![瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作]( "瘦身塑形每天只需8分鐘 六式健身瑜伽動作")
- 一、踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈1扶牆下壓開肩手臂伸直與面部同高，扶牆下壓，感受腋窩下後側的伸展。隨着呼吸，做8～15次動態動作。2側壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，當伸展達到最大限度後，停下來等待8～15次呼吸。3正壓腿隨呼吸做8～15次動態動作，腰背下壓要儘量挺直。二、翹臀又展肩性...
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![而這兩個動作幫你輕鬆排毒 身體排毒特別重要]( "而這兩個動作幫你輕鬆排毒 身體排毒特別重要")
- 很多女性朋友可能經常都會去了解一些有助於身體排毒的方法，因為身體進行更好的排毒可以幫助她們保持更加好的身體狀態，而且皮膚上也不會容易出現一些問題和瑕疵，導致你的容貌受影響;而對於排毒方法估計有不少人都會告訴你可以通過一些飲食方法來進行，但其實可能不僅只有飲食...
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![蝶泳的技術要點 蝶泳的動作要領]( "蝶泳的技術要點 蝶泳的動作要領")
- 胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀，入水鐵律。側壓划水，內掃發力，虎背升騰，後襬彈臂。聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。腿起腿落，源自腰脊，蛇態波狀，首項為旗。動作結構與技術要點1、背泳開始，雙手在肩寬位置入水，雙足蹠屈，準備開始下打動作，頭部稍微前傾。2、回手時雙臂所產生的動量，使雙...
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![15省相繼動作 上調最低工資]( "15省相繼動作 上調最低工資")
- 年已過半，你的工資漲了嗎?全國的15個地區已經開始上調了哦，不過小編覺得，這個似乎並沒有對生活產生什麼影響呢!進入7月份，四川、江西、貴州和內蒙古均上調了最低工資標準。據中新網記者不完全統計，截至目前，2014年全國已有15個地區上調了最低工資標準。從絕對數上看，上海的月最...
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