![妹子們的福利！ 如何深蹲才能擁有蜜桃臀]( "妹子們的福利！ 如何深蹲才能擁有蜜桃臀")
- 説起深蹲，我們都知道深蹲可以塑造的是整個臀部和腿部的線條，我們也都知道蜜桃臀是每個女人的夢想，因為女人的胸部最性感，臀部最迷人，要想要有一個迷人的臀部，深蹲肯定是必不可少的，因為深蹲絕對是最主要的蜜桃臀的塑造。首先想要知道怎麼練深蹲，那麼我們就要知道深蹲練就的是哪些...
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![深蹲的6大標準動作 深蹲怎麼做]( "深蹲的6大標準動作 深蹲怎麼做")
- 深蹲初學者請根據圖片練習標準動作，錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐!坐下去的感覺就對了。負重深蹲你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。常用姿勢手持啞鈴，背部挺...
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![正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處]( "正確的深蹲動作應該是這樣的 深蹲的好處和壞處")
- 深蹲的好處和壞處1.深蹲的好處一、科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的兩倍，卧推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過卧推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。二、增長全身肌肉最有效的動作深蹲是個雙關節複合動作，...
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![瘦腿4步驟 深蹲練習]( "瘦腿4步驟 深蹲練習")
- 春天季節，陰雨綿綿，在這種天氣條件下，很多人由於下雨喜歡待在家裏，而不願到户外運動，可是鍛鍊身體貴在持之以恆。怎麼辦呢?其實，只要選擇好適合自己的運動項目，掌握好運動量和運動方法，在室內進行深蹲運動就是一舉兩得的不錯選。-(1)起始姿勢——站在深蹲架前，屈膝，兩手...
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![深蹲很痛苦，但卻大有好處，不只是一項力量訓練]( "深蹲很痛苦，但卻大有好處，不只是一項力量訓練")
- 很多人做深蹲的時候都會有這樣的感受：心慌、氣喘吁吁，做完之後腿部特別的痠痛…也許這項運動比較讓人抗拒，但你知道嗎?其實深蹲對身體也是很有好處的，當自己堅持不下去的時候就告訴自己再多做一次，當多做一次的時候就告訴自己再多做一組，這樣也就會從一開始的抗拒變成慢...
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![那這些作用你都清楚嗎？ 深蹲可以有那麼多好處]( "那這些作用你都清楚嗎？ 深蹲可以有那麼多好處")
- 健身時都應該知道練腿是必須的課程，也是健身增肌的時候做痛苦的了吧，並且在練腿時做深蹲，是最讓人受不了的一個動作了吧。因為做深蹲時，邊説話邊做實屬是一個高難度的動作，並且在深蹲的同時身體重還有外部加進來的重量，對於腿部肌肉的壓力很大的，所以説深蹲是在健身的所有動作裏...
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![女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人 深蹲的好處]( "女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人 深蹲的好處")
- 女生想要練腿，想要練出腿部的線條，讓身材更加地迷人，就需要做以下的幾種深蹲，不用擔心難度，一開始做就是零基礎，練久了之後就可以增加一點難度了，同時再配合上器械作為輔助，那麼就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面牆，然後蹲姿，讓後背緊緊地貼在牆壁上;一直保持深蹲的姿勢不變，然...
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![可以提高性能力！ 深蹲的好處(男人必練)]( "可以提高性能力！ 深蹲的好處(男人必練)")
- 深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。如今社會上有這樣一句話：練胸不練腿，遲早得陽痿，為什麼這樣説...
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![白色底褲疑似走光 水果姐深蹲遇尷尬]( "白色底褲疑似走光 水果姐深蹲遇尷尬")
- 水果姐凱蒂·佩裏一向以豪放著稱，日前在演唱會上再次詮釋了這點，在BigWeekendHull2017上表演，她繼續上演大尺度演出，水果姐深蹲遇尷尬，在舞台上深蹲露底走光，白色的內褲被看得一清二楚。水果姐深蹲遇尷尬，比起走光露內褲，她身穿低胸亮片裙大秀乳溝，同樣讓台下的觀眾激動不已...
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![囧很大 男星開唱深蹲破褲露生殖器]( "囧很大 男星開唱深蹲破褲露生殖器")
- 黑人搖滾巨星藍尼·克羅維茲日前在瑞典斯德哥爾摩開唱，穿着超緊身皮褲在舞台上忘情演出，猛力在台上一蹲，竟讓皮褲的胯下部位瞬間被拉破，更糗的是他沒有穿內褲，穿環的生植器官立刻在觀眾眼前盡現，有人將照片放在推特上，成為推特的最新話題。根據瑞典媒體報導，製作人立刻將所...
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![一起來玩蘿蔔蹲吧 下蹲鍛鍊全身]( "一起來玩蘿蔔蹲吧 下蹲鍛鍊全身")
- 白天久坐上班族?晚上熬夜世界盃?開什麼玩笑!這樣腰痛腿痛簡直來的不要太快了好嗎!我們都知道雙腿是人體的重要的交通工具，腿上分佈着血管，流淌着血液，它是連接身體大循環重要組織，是身體的寶藏，是人的第二心臟。如果你不想過早的衰老下去，就要保證我們的雙腿健康且有活力，所以重...
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![四招蹲姿練習提高身體健康水平]( "四招蹲姿練習提高身體健康水平")
- 在日常生活中，多蹲少坐是對身體各個臟器最好的鍛鍊，經常坐着容易造成心肺功能及體力下降。以下四招蹲姿的練習，每次可以只做一個動作，也可連起來做，並且不受時間和空間的約束，通過練習可以增大胸腔和肺的活動範圍，從而提高身體的健康水平。實蹲》實蹲之一太極蹲，是雙腳尖併攏，雙腳...
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![既鍛鍊肌肉又治遺精 蹲馬步]( "既鍛鍊肌肉又治遺精 蹲馬步")
- 蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。其實，這一方法在強身健體的同時，還能有助治療和改善遺精等問題。男性在運動的同時，不僅可以強身健體，還有幫助男性治遺精...
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![蹲馬步有什麼好處 蹲馬步可以瘦腿嗎]( "蹲馬步有什麼好處 蹲馬步可以瘦腿嗎")
- 平時在看電視的時候，都會發現練習武術最基本的動作就是蹲馬步。據有關部門研究發現，其實蹲馬步對於人體養生是有非常好的效果的，它可以很好的調節人體的精氣神，增強人體各項功能，還可以提高人體的反應能力，最重要的是對於女性而言具有非常好的瘦大腿和收腹效果，這些可以説都是蹲...
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![白領養生蹲一蹲等於運動全身器官 極品白領]( "白領養生蹲一蹲等於運動全身器官 極品白領")
- 平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持着一個曲度，承受着巨大的壓力，腿部關節也特別的勞累。專家説，多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步...
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![韓星金宥真Uee親授深蹲瘦大腿]( "韓星金宥真Uee親授深蹲瘦大腿")
- 許多女孩想要追求模特般的身材，帶點病態美更有時尚氣息，但我們是什幺?我們是凡人、血肉之軀，比起擁有細到可以越獄的鳥仔腳，其實我們可以換個方向去雕塑美好身材，那就是「蜜大腿」。「蜜大腿」的意思是較肉感、感覺可以擠出蜜般的渾圓腿型，而講到「蜜大腿」就不能不提到韓國的...
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![蹲馬步可以瘦腿嗎]( "蹲馬步可以瘦腿嗎")
- 第一招：後抬腿面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，儘量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以再和大家一起來看下一些專家對此蹲馬步瘦腿的評論蹲馬步這方法對於有瘦腿來説可能很有效，但有一點很重要：一...
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![痔瘡找上門 蹲廁所看書]( "痔瘡找上門 蹲廁所看書")
- 生活中，許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衞生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。上廁所前，順手拿份報紙或雜誌，或乾脆在廁所的一角做...
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![瞭解蹲馬步的正確姿勢 蹲馬步的好處]( "瞭解蹲馬步的正確姿勢 蹲馬步的好處")
- 蹲馬步的好處1馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。2馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。3蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。4也可以培養人的任力和耐性。5能鍛鍊腿部肌肉力量。一般而...
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![15歲女孩搶救無效死亡 Q房網員工遲到罰100個深蹲]( "15歲女孩搶救無效死亡 Q房網員工遲到罰100個深蹲")
- 15歲花季少女為何輟學步入社會，房地產不為人知的公司懲罰制度是否合法，15歲花季少女搶救無效背後暗藏怎樣的真相。下面和小編一起來了解，這一起公司體罰制度下的死亡事件。2017年8月17日，蔣先生的女兒消費在湖南中南大學湘雅二醫院ICU中搶救，然而，手術推出來的是小飛冰冷的屍體...
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![蹲馬步可緩解 關節疲勞]( "蹲馬步可緩解 關節疲勞")
- 要減少膝關節聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身儘量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。空閒的時候，還可多拉伸膝關節，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝並往上提。等膝關節逐漸適應後，還可以嘗試着做剪蹲。即一條腿大步邁向前方，身體的重心儘量放在兩腿之...
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![蹲廁所時間太長有何危害 蹲廁所久了腳麻怎麼辦]( "蹲廁所時間太長有何危害 蹲廁所久了腳麻怎麼辦")
- 我們人體活動所需要的能量基本都是來自於食物，食物經過食道進去腸胃，消化系統會自動吸收食物中的營養為身體所用。至於剩下的廢棄物，則是通過肛門排除體外。排便是日常生活中很普通的一種習慣，有的家庭使用的是馬桶，有的家庭用的是蹲便器。蹲便器排便通暢，但唯一的缺點就是蹲久...
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![女性練習深蹲原來有這些好處 經期可以做深蹲嗎]( "女性練習深蹲原來有這些好處 經期可以做深蹲嗎")
- 我們都知道，在經期做一些運動或者保養往往會得到比平時更好的效果！運動也是一樣的，經期做做運動減肥也是很有幫助的。但是女性一定要注意，在經期運動是需要慎重的，比如太強或者動作太大的運動還是別練了！那麼女性在經期可以做深蹲嗎？來月經做哪些深蹲方式比較好呢？女性常練深蹲有...
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![疫情期間在家體驗深蹲的好處 五種深蹲鍛鍊方法]( "疫情期間在家體驗深蹲的好處 五種深蹲鍛鍊方法")
- 深蹲作為一種簡單易行的運動方式，是比較理想的鍛鍊方法。在力量練習中，深蹲可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。存在有腰椎間盤突出情況的患者，往往希望通過藉助適當的運動方式，來改善機體的疾病，那麼腰椎間盤突出患者可以嘗試練習深蹲...
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瀟湘女性館
