![好萊塢女星教你打造性感美臀]( "好萊塢女星教你打造性感美臀")
- 臀部被視為女性的顯著標志和形體美的象徵。它的曲線直接影響着你的女性魅力。按照最新審美標準，標準的臀圍等於身高乘以0.54。臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置，其大小應與上半身的比例協調一致，看起來輕盈、略微上翹。如果從側面觀看臀部，其曲線應十分渾圓。倘若側...
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![如何在牀上鍛鍊臀部]( "如何在牀上鍛鍊臀部")
- 性感翹臀前凸後翹的完美身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，今天小編就為大家帶來幾組豐乳翹臀的牀上運動。想做翹臀美女嗎？很簡單，睡前可以在牀上自如的做這些動作！練習一：手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後襬練習，每...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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![如何讓女人的臀部上翹]( "如何讓女人的臀部上翹")
- 臀部在人體結構中起到承上啟下的作用，臀部也是表現女性魅力特徵的一個重要部位。肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方鬆垂，有時呈倒三角形或四方形。過大的臀部會使人重心下移，行動遲緩，嚴重影響形體美。女人，想要“翹”起來，臀部吸脂刻不容緩。什麼是臀部...
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![日常簡單的瘦臀運動有 如何打造完美臀部]( "日常簡單的瘦臀運動有 如何打造完美臀部")
- 肥胖是很多女孩的共同面臨的問題，而身體最容易肥胖的部位就是腹部和臀部！腹部的贅肉一般經過仰卧起坐等運動就可以取得明顯的效果。但是對於臀部減肥，特別是怎麼擁有完美的臀部對廣大女性朋友來説是個非常困難的問題。那就一起來看看如何打造完美臀部吧？下面就是幾招簡單的瘦...
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![如何擁有迷人的臀部曲線]( "如何擁有迷人的臀部曲線")
- 新西蘭維多利亞大學的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼動儀來記錄男性對女人的反應，發現男性看女性的時候，人格，乳房大小和體重都不要緊，要緊的是腰臀比。跨越種族和歷史，男性最鍾愛的永遠是是那些腰臀比是0.7的女性。美國演員傑西卡·阿爾巴腰臀比怎麼算嗎？方法很...
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![如何擁有一個性感迷人的臀部]( "如何擁有一個性感迷人的臀部")
- 翹臀誘惑無可阻擋。要修煉性感性感翹臀的過程中需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎...
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![男士該如何鍛鍊臀部]( "男士該如何鍛鍊臀部")
- 1.仰卧單腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，儘量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重復。每側做3組，每組20次左右。2.俯身屈膝舉腿雙手雙膝着地，膝關節成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好...
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![三個練習讓臀部緊緻性感]( "三個練習讓臀部緊緻性感")
- 1、台階練習站在距離台階一腳遠的地方，然後一隻腳踏上台階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10-20次為一組，做2-3組。如想增加難度可增加台階的高度。2、橋式練習平躺在牀上，手放在身體兩側，腿部彎曲90度，腳掌着地。開始時吸氣，沒有動作...
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![女性臀部揭祕真實心理 誘人的臀部]( "女性臀部揭祕真實心理 誘人的臀部")
- 你是怎樣的女人或是你女朋友是怎樣的女人呢？你對她的性格瞭解多少呢？小編帶你一起做個測試：仔細觀察一番，看看你自己的PP更接近下列答案中的哪一項？A、微翹型，有明顯的曲線。B、瘦削型，曲線不大明顯。C、寬闊型，臀部豐滿。D、下垂型，略顯臃腫。看看你是哪一種性格類型的女人：A、表...
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![如何有效豐臀提臀]( "如何有效豐臀提臀")
- 粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂，還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小翹臀。Step1俯卧雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒後停下，反覆...
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![讓胸部更有彈性的小竅門]( "讓胸部更有彈性的小竅門")
- 【導讀】乳房下垂要懂得去補救，我們常常做些運動很容易讓乳房下垂。你可以試下游泳這項運動，即減肥又塑胸，因為水的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，還能很好鍛鍊胸肌。讓胸部更有彈性的小竅門除了運動，按摩對塑造美麗乳房也很有好處，按摩很簡單。下面就告訴大家幾個簡單易行的方法...
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![如何讓胸部變大變豐滿]( "如何讓胸部變大變豐滿")
- 為了抹去歲月的痕跡，保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都派上了用場。然而，醫學美容專家告誡説，一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元兇。第一：蛋白質攝取不足不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”...
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![讓胸部更有彈性的幾個小竅門]( "讓胸部更有彈性的幾個小竅門")
- 想要胸部有彈性有很多種方法，運動按摩再加上飲食配合，肯定可以讓胸部更完美。防乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，這有可能導致乳房下垂。但游泳卻是一項既減肥又塑胸的運動，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，還能很好鍛鍊胸肌。除了運動，按摩對塑造美麗...
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![如何才能讓乳頭變得嫩紅]( "如何才能讓乳頭變得嫩紅")
- 簡單方法讓女人乳頭從黑變嫩紅超級簡單小方法DIY，讓你的乳頭從黑變嫩紅。一分蜂蜜加三分麪粉（也就是1：3的分量）攪拌成面膜狀塗在乳頭乳暈上，15分鐘後洗掉，再用熱毛巾。敷幾遍（熱毛巾變涼為一遍），敷完後用化粧棉醮鹼性化粧水擦一下（爽膚水、整膚水或者柔膚水都可以）。一個星期最多做...
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![臀部的贅肉要如何減肥]( "臀部的贅肉要如何減肥")
- 如何減臀部的贅肉1第一步，首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起（你也可以扶在牆壁上或者椅背上）。第二步，然後右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，大概停五秒後放下即可。第三步，重複上述動作三十次後再換另外一隻腳來做。如何減臀部的贅肉2第一步，首先...
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![如何讓海蜇頭變得又鬆又脆]( "如何讓海蜇頭變得又鬆又脆")
- 海蜇頭作為常見的海產品，是沿海地區的一道經典冷盤菜。不過相信很多人都有這樣的感覺，現在的海蜇頭或者海蜇皮吃起來又硬有韌，入嘴嚼起來像是嚼橡皮一樣，嚼不動。那怎麼才能讓海蜇頭變得有鬆又脆呢？其實，要讓海蜇頭或者海蜇皮變得鬆脆的方法很簡單，既不用什麼高超的技巧，也不用添...
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![讓臀部變形的五個壞習慣]( "讓臀部變形的五個壞習慣")
- 美臀的方法有很多，運動加飲食最被大家接受，其實在這個過程中也需要選擇正確的方式，有很多mm就被這些美臀誤區誤導了。正確認識誤區，早日擁有性感臀部。剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓...
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![如何才能擁有豐臀美臀]( "如何才能擁有豐臀美臀")
- 每個愛美的女性都希望自己有美麗的翹臀，那麼，你知道美臀的四個法則嗎？讓我們一起來學習吧！美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部...
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![如何讓胸部變豐滿變美]( "如何讓胸部變豐滿變美")
- 眾多女性紛紛以胸部出位，要知道，對於女性來説，做夢都想擁有豐滿挺翹的胸部。掌握美胸八大招，不知不覺中讓胸部美起來。方法1：喝酸奶實施方法：每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。作用原理：酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時...
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![女性應該這麼做 如何讓性生活過得有趣]( "女性應該這麼做 如何讓性生活過得有趣")
- 網上不雅視頻太多了，不少關於未成年禁看的做愛視頻傳播，有人説，日本av太假了，所以看看一些相關視頻，對提高性能力更好一些！確實，如果太虛假的性愛視頻，導致情侶看了學得偏差，後果不堪設想！哇！這種性愛動作很厲害！很多男人看到這，就想學習！可是，發現av視頻的做愛動作都是騙人的！如果不注意...
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![女性如何鍛鍊臀部塑造美臀]( "女性如何鍛鍊臀部塑造美臀")
- 竹竿美眉如何增肥造就翹臀較為瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以通過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！體型瘦小的美女，都很希望臀型可以翹一點，然而原來臀肉不多的竹竿型美女，該...
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![如何快速瘦臀部]( "如何快速瘦臀部")
- 1.爬樓梯瘦臀我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的最快方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種減肥生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來説，是一種不錯的健身方法。2.練瑜伽瘦臀練瑜伽可以很好地塑造體形...
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![如何保養臀部才不會讓臀部皮膚粗糙]( "如何保養臀部才不會讓臀部皮膚粗糙")
- 一、屁股皮膚粗糙怎麼辦？1、多做做一些運動，不要一天到晚都坐在那邊不動。儘量減少大腿根部和臀部交界部位的摩擦。臀部皮膚粗糙2、專門做個臀部的護理，特別是在洗澡的時候，我們可以用針對性的沐浴產品。在洗完澡之後，我們還可以用一些細滑肌膚的乳液，對臀部粗糙的部位進行塗抹...
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![豐胸肚皮舞讓你變得更加性感 如何豐胸]( "豐胸肚皮舞讓你變得更加性感 如何豐胸")
- 肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，較為知名的國際性舞蹈之一。肚皮舞的練習者中女性佔了絕大多數，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。其實，肚皮舞還能幫助女性豐胸呢！下面就教大家幾個動作，不妨來練一練。肚皮舞豐胸動作一1、左手扶頭，右手扶胯，左腳向前弓步，...
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瀟湘女性館
