![如何練習楊氏太極拳的鬆腰法 楊氏太極拳]( "如何練習楊氏太極拳的鬆腰法 楊氏太極拳")
- 楊氏太極拳在眾多的太極拳流派中最廣為流傳的一套拳路，很受人們的喜愛，但是你知道練習楊氏太極拳的鬆腰法有哪些嗎？一起來看下面的文章。身體的放鬆在太極拳中是最重要的基礎學習，腰部通過訓練，能鬆動如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會增強，人的精力就會旺盛，腰...
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![輕鬆讓你變成小腰精 腰部減肥的7大方法]( "輕鬆讓你變成小腰精 腰部減肥的7大方法")
- 沒有人會喜歡圓滾滾的粗腰，女人一發現自己的腰變粗會想盡各種辦法來瘦腰，甚至不惜戒掉自己最愛吃的零食，其實，只要生活中注意一些事情，就可以瘦腰。一、好食物一葷一素一菌合理膳食對每個想控制腰圍的人來説都很重要，大家可以牢記一、二、三、四、五和紅、黃、綠、黑、白兩大原...
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![腹婆輕鬆變腰精的小祕訣]( "腹婆輕鬆變腰精的小祕訣")
- 1、坐姿要端正長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。精彩推薦：6個方法消滅你的小肚腩最有效的6種產後瘦身方法4個小動作減掉...
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![輕鬆瘦出水蛇腰 強效瘦腰6大招]( "輕鬆瘦出水蛇腰 強效瘦腰6大招")
- 腰部對於女性來説是最關鍵的一個部位，很多女性的脂肪一般都堆積在這裏，腰部脂肪不僅影響美觀，同時也非常危險，容易造成內臟的脂肪偏高，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何針對腰部來鍛鍊，那麼小編接下來跟大家分享一套腰部瘦身操，幫助大家迅速燃燒腰部脂肪。交替抬腿目...
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![輕鬆減去腰部贅肉 飲食+運動瘦腰妙法]( "輕鬆減去腰部贅肉 飲食+運動瘦腰妙法")
- 瘦腰的方法有許多種，每個人可能都有不同的方法，只有先選擇最適合自己的瘦腰方法，才最有效果！一、科學飲食均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。二、少量多餐一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消...
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![減肥腰部小編有妙招 輕鬆甩掉腰部贅肉]( "減肥腰部小編有妙招 輕鬆甩掉腰部贅肉")
- 夏天來了，腰部有贅肉可怎麼辦呀?腰部的贅肉凸出來，就像套了一個游泳圈似的，腰腹贅肉橫生，小肚腩突出，最讓女性糾結的肥胖問題。輕鬆甩掉腰部贅肉，減肥腰部小編有妙招。減肥腰部減肥腰部最有效的方法：外用減肥法現在的人，不知道是吃得太好，油水太多，還是動得太少，脂肪堆積，很多年輕朋...
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![輕鬆瘦腰 不做小腹婆]( "輕鬆瘦腰 不做小腹婆")
- 一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以...
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![日夜輕鬆瘦腰的小祕訣]( "日夜輕鬆瘦腰的小祕訣")
- 日夜瘦腰●睜眼後早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約１０秒鐘，不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈９０度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向...
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![四大運動輕鬆告別水桶腰 瘦腰的最快方法]( "四大運動輕鬆告別水桶腰 瘦腰的最快方法")
- 瘦腰運動一：收腹坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓着板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重複12次。瘦腰運動二：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把板...
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![這麼做輕鬆痩腰 腰粗很難看]( "這麼做輕鬆痩腰 腰粗很難看")
- 我們都害怕肥胖，那麼你知道嗎？一旦肥胖找上門首先就是腰部先胖起來，因為腰部原本就是堆積贅肉的地方，因此想要避免肥胖就要先瘦腰。很多人努力的去瘦腰還是不成功，其實這是因為方法不恰當所致。那麼下面就給大家講講絕對適合妹子們的腰好技巧。你知道為何腰部會堆積那麼做的贅...
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![有效緩解腰痛的腰部按摩法 腰痛按摩法]( "有效緩解腰痛的腰部按摩法 腰痛按摩法")
- 現在的多上班族在電腦面前一坐就是一天，長期這樣坐着很容易導致腰痛。那麼如何緩解腰痛？在日常生活中可以通過腰部按摩來緩解腰痛。下面就為大家推薦緩解腰痛的腰部按摩法。緩解腰痛按摩法：1、拇指按摩這個也是一個腰部按摩的手法，對於腰部痠痛有着很好的改善之作用，在我們的...
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- 拉丁舞可以瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。今天，小編今天推薦一個拉丁舞教學教程，打造完美S曲線。1、展臂站姿，左腿發力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲；左腿儘量往外翻，腳跟抬起，儘量打開跨部...
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- “水桶腰”是女性朋友們都不願意聽到的詞，腰部的贅肉很難減，其他部分的贅肉我們能夠通過運動解決，那麼如何減腰部贅肉呢?簡單有效的方法是什麼呢?下面就讓我們一起來看看吧。1、仰卧起坐是的，你知道，這是老掉牙的方式了，但是躺下起來，身體不斷捲曲舒展，確實對緩解身體鬆弛非常有...
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- 腰部減肥最有效的方法你知道腰部減肥的方法有哪些嗎?如果不知道的話，則接下來我們不妨一起來看一下吧。1、慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。2、引體向上腰部減肥最有效方法在體育...
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- 擁有一副玲瓏浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的肉肉減下來了，但是線條感還是不明顯。其實這是減肥和塑形相脱節導致的現象，如果選對了方法就能在短時間內輕鬆實現曲線玲瓏的美夢！肚皮舞是通過一系列腰部不同節奏和速度的擺動，讓舞者能快...
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- 夏天已經到了，一大羣長腿細腰的“妖精”妹紙正在來襲，你還只是站在旁邊羨慕的看着嗎？趕緊瘦腰瘦腿，一起加入到秀身材的大軍中來吧！那麼如何瘦腰腹？跟着下面的動作來做就好咯！腰腹部瘦身運動推薦1、伸直雙腿的收腹運動躺着地上且雙腿指向天花板。手抱着頭部，用力把腳跟指向天花板，...
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- 1.摸頸拍腰高踏步做法：右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝儘量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有...
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- 小編推薦：怎樣吃得飽飽又能瘦身？S8步瘦腰法tep1熱身運動：雙掌着地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋着地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度。吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒。呼氣，拱起下背部，抬頭，保持10-15秒。每組動作重複5-8次。8步瘦腰法Step2回到起始動作，頭向下...
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- 許多朋友都想通過瘦腰運動去除掉腹部贅肉，但是由於種種原因，從而無法實現。現在推薦5個方法，不做健身運動照樣能瘦腰，來試試吧。方法一最悠閒的瘦腰法：沙發後仰動作:首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。然後再將身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。最後保持呼吸，停頓一下，後慢慢...
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- 1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4...
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- 輕鬆瘦腰腹的瑜伽動作一：1.這個瑜伽動作很簡單，坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個小球，力度以固定小球為準。2.上半身慢慢往後仰，雙手始終保持平直狀態，注意身體保持平衡。3.右手慢慢往右後方伸展，同時腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟隨着右手方向移動...
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![收腰款式輕鬆幫你塑造小蠻腰 蕾絲短裙時髦搭配法]( "收腰款式輕鬆幫你塑造小蠻腰 蕾絲短裙時髦搭配法")
- 黑色鈎花蕾絲連衣裙在白色的基調中，無論黑色怎樣的耳濡目染，都不會奪去白色獨有的這份典雅，黑色蕾絲殘繞在胸前，詮釋着MM心中小小的惡魔形象。拼接蕾絲連衣裙黑色的裙子十分顯瘦，蝴蝶結的腰帶收出了精緻的小蠻腰，長袖蕾絲裙温文爾雅，硃紅色的絲襪透露着開春的喜悦，黑色小單鞋也在...
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- 減腰部贅肉的運動第一式：仰卧起坐雙腿彎曲，雙膝夾迷你型抗力球。1.採坐姿，小型抗力球放在腰後當支撐。2.雙腿彎曲，迷你型抗力球夾在雙膝之間。3.雙手互握手臂，上半身向後躺，同時吸氣。4.用腹部的力量將上半身往前坐起吐氣。注意：後躺時不要只有頭部向後，以免壓迫到頸椎。道具：抗力...
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- 一、蕭美人的呼拉圈法1.搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這麼做。2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。4.做做仰卧起坐，一天做50個便可(如果初試者則...
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