![被評性感足球寶貝 徐鼕鼕美臀照爆火]( "被評性感足球寶貝 徐鼕鼕美臀照爆火")
- 説到徐鼕鼕，如果大家看過《餘罪》的話，應該對她不陌生吧？她的身材是如此豐滿性感，讓人對她印象深刻。日前，徐鼕鼕一組美照曝光，徐鼕鼕美臀霸屏，原來徐鼕鼕不僅有傲人的上圍，還有性感的美臀。徐鼕鼕是從足球寶貝起家，一對渾圓飽滿堅挺的E奶，令她迅速走紅，更有媒體評其為中國第一美胸...
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![讓臀部翹起來 三步瘦臀操]( "讓臀部翹起來 三步瘦臀操")
- 久坐辦公室，我們的屁股都和椅子親密接觸，慢慢地，屁股開始走形，漂亮的褲子和裙子也不敢穿了。今天，本站就來為大家傳授一套瘦臀操，從此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2～3秒，然後還...
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![如何有效豐臀提臀]( "如何有效豐臀提臀")
- 粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，還對健康不利。又大又肥的屁股不僅臃腫下垂，還會讓腿視覺上變短。想要擁有細腰美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小翹臀。Step1俯卧雙膝分開，雙腳向後蹬地，深呼吸，雙手支撐抬起上身，保持身體重心，保持5秒後停下，反覆...
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![穿禮服戴墊臀照片曝光 楊冪的翹臀全靠墊出來的嗎]( "穿禮服戴墊臀照片曝光 楊冪的翹臀全靠墊出來的嗎")
- 楊冪的好身材是大家都知道的，她的街拍經常上熱搜，每次穿着禮裙出席活動的時候更是光彩照人。但是近日卻有網友扒出楊冪身材造假，靠墊臀撐除翹臀。這是怎麼回事呢?楊冪的曲線難道是假的嗎?一起看一下。楊冪雖然很瘦卻非常有身材，前凸後翹的。她工作室發出來的精修圖中，她的腰臀...
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![練就緊實電臀 8步瘦臀操]( "練就緊實電臀 8步瘦臀操")
- 臀部對於女性來説是以個非常關鍵的部位，如果您一不小心護理就很容易泄露你的年齡，針對亞洲女性臀部比較扁平的特點，下面小編告訴大家幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓您快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。1.蹲坐跳躍目標：臀部、大腿a:雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90...
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![簡易美臀操打造性感臀部]( "簡易美臀操打造性感臀部")
- Step1、仰卧，膝關節彎曲，腳板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀觸地。Step2、呼氣，抬起左腳，屈曲，大小腿呈90度，臀部收緊。Step3、吸氣，左腳下放，換右側重複練習。...
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![大臀MM瘦臀的方法]( "大臀MM瘦臀的方法")
- 上班一族的極致美臀4步曲臀部肥大的原因臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因為肥胖的緣故。理想的臀部理想的臀部是臀部上方有肌...
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![不愧是“韓國第一美臀女神” 朴槿惠私人教練曬照]( "不愧是“韓國第一美臀女神” 朴槿惠私人教練曬照")
- 近日，朴槿惠私人教練曬私照，她性感火辣，身材修長，肌肉線條十分漂亮，絕不是過度訓練的肌肉芭比。朴槿惠私人教練曬私照，她叫AreumJung（鄭雅琳），現年31歲！因前凸後翹的惹火身材引起網友熱議。眾多網友看到鄭雅琳後，都大方的送出了韓國第一美臀女神的稱號，大家覺得如何？AreumJung，韓國健身...
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![簡單提臀操塑造性感翹臀]( "簡單提臀操塑造性感翹臀")
- 收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐...
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![怎麼樣翹臀減臀部]( "怎麼樣翹臀減臀部")
- 減臀部的方法一，彎腰跪腿手足並用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，儘量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然後重複同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收...
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![美臀操讓臀部緊實翹]( "美臀操讓臀部緊實翹")
- 一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。二、後側抬腿運動具有強化大臀肌的作用。1.將腰骨貼伏...
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![寫真偶像小池裏奈纖腰嫩臀牀照姿勢撩人]( "寫真偶像小池裏奈纖腰嫩臀牀照姿勢撩人")
- 小學三年級出道的小池裏奈以清純可愛範兒贏得大眾喜愛，13歲時更是登上“偶像寫真集銷量排名TOP10”第3位。來欣賞這位不可思議的人氣少女的動人寫真吧。日本人氣女星小池裏奈應援新《太鼓達人》NBGI日前公開了即將起用日本人氣偶像小池裏奈作為著名和太鼓音樂節拍遊戲《太...
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![瘦臀的臀部減肥運動]( "瘦臀的臀部減肥運動")
- 第一，跨腿運動：首先右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。接着放下大腿，並右側躺下。重複這給動作十次。然後再左側卧，在另一側做同樣動作十次。這節這個運動可以幫助大腿和臀部減肥。第二，減臀贅肉操：首先俯卧，雙手屈...
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![翹臀細腿馬甲線 童苡萱曬健身照秀魔鬼身材]( "翹臀細腿馬甲線 童苡萱曬健身照秀魔鬼身材")
- 童苡萱微博截圖童苡萱曬健身照秀魔鬼身材翹臀細腿馬甲線：近日，當紅小花旦童苡萱在微博發佈自己健身照片並配勵志英文“Anythingispossible”。童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材童苡萱曬健身照秀魔鬼身材...
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![美臀是一大亮點 足球寶貝私房照身材一絕]( "美臀是一大亮點 足球寶貝私房照身材一絕")
- 足球寶貝是一些美麗漂亮的女孩，多為抱着足球，穿着各隊球衣，秀出各種可人姿態，為球隊拉人氣，增加賽事親和力和觀賞性。足球寶貝也出現於手機概念中。網曝美臀足球寶貝火辣私房照，身材一絕。據悉，阿克萊，是一名模特，足球寶貝，以挺翹的美臀聞名，在個人社交平台上擁有大量的球迷粉絲。業...
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![大方展露緊實翹臀 泫雅上載性感辣照]( "大方展露緊實翹臀 泫雅上載性感辣照")
- 韓國「性感小野馬」泫雅近日發行個人solo專輯《A+》，身穿比基尼大露性感身材，露奶、露腿、露臀樣樣來，也幫雜誌拍攝一系列的性感美照，火辣好身材展露無遺，讓粉絲一飽眼福。泫雅近日在個人Instagram上大方放送新拍的7張性感照，性感尺度無上限，有穿透膚上衣，隱約可見泫雅的胸罩，還有...
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![緊臀的方法有哪些 如何緊臀]( "緊臀的方法有哪些 如何緊臀")
- 教你如何緊臀的方法：每天早上以刷子按摩，這樣能促進血液循環，作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘;另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，即將食指和中指橫放在臀部下方，手指微微用力、沿着股溝向上按摩，然後手指再回到起點，按摩旁邊的...
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- ｏｌ長時間待在辦公室，在椅子上一坐就是幾個小時，臀部的肉肉日復一日的增多，就連身材也跟着走樣了，怎麼辦呢？只要加強一下運動就可以恢復完美的臀型哦，看看下面這５個運動瘦臀的方法吧。提臀開胯把雙腿分開，與肩同寬，重心放到右腿上，左腿慢慢的彎曲，同時腳尖要輕輕踮起，胯骨往右腿邊上提。...
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![10個提臀動作塑造美臀]( "10個提臀動作塑造美臀")
- 一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。二、身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微...
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![翹臀半露性感 謝娜火辣舊照曝光]( "翹臀半露性感 謝娜火辣舊照曝光")
- 導語：7月17日，通過微博曝光了一組謝娜早年火辣翹臀照，照片中，謝娜披着一頭捲髮，手撐下巴，笑容燦爛，小翹臀半露，一展性感曲線妖嬈撩人身材，看上去非常的性感，和平時古靈精怪、大大咧咧的性格形成鮮明的對比。還有謝娜坐在地上的高貴冷豔照，給人全新的形象。謝娜在節目中常常搞怪賣萌...
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![臀部過大要怎麼瘦臀]( "臀部過大要怎麼瘦臀")
- 1、多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝.2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。3、多喝温熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功概率...
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![獲贊“韓國美臀天后 朴槿惠私人教練曬照]( "獲贊“韓國美臀天后 朴槿惠私人教練曬照")
- 朴槿惠私人教練曬私照，身材性感到讓人流鼻血。她叫AreumJung，現年31歲！因前凸後翹的惹火身材引起網友熱議，她經常出現在韓國運動健身類電視節目，後來因在韓國美容節目《Getitbeauty》中教授美臀祕籍，獲贊韓國美臀天后。近日，韓國運動教練AreumJung在社交網站上曬健身私照，引得眾...
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- 每個愛美的女性都希望自己有美麗的翹臀，那麼，你知道美臀的四個法則嗎？讓我們一起來學習吧！美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部...
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- 説起女演員倪妮相信大家都不陌生，擁有性感嫵媚外形的她，私下是一個很率真的女孩子，氣質絕塵，自帶高級感，只一眼就讓人淪陷。今日御姐倪妮最新近照曝光，穿緊身褲大秀蜜桃臀，在鏡頭下顯得性感十足。接下來，大家就和小編一起來看看吧。倪妮最新近照曝光近日，知名演員倪妮在個人社交平...
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- 瘦臀運動瘦臀運動一1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下3.重複30次後再換邊進行瘦臀運動二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣3.重複30...
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