![冬季瘦腿的8種方法 告別大象腿]( "冬季瘦腿的8種方法 告別大象腿")
- １、多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的...
- 27770
![運動風闊腿褲怎麼搭配 運動闊腿褲配什麼衣服]( "運動風闊腿褲怎麼搭配 運動闊腿褲配什麼衣服")
- 隨着全民運動的盛行，如果運動風的潮流也是一波接着一波，尤其是運動褲成為了街頭火爆的單品之一。寬寬鬆鬆的運動褲，經過設計師的鬼斧神工，讓運動褲變的更加潮流好看，而且有的款式還帶着性感的味道哦！那麼在炎熱的夏日裏穿運動闊腿褲配什麼衣服好看呢？運動風闊腿褲怎麼搭配？下面就...
- 31475
![6種瘦腿運動+4種瘦腿食物]( "6種瘦腿運動+4種瘦腿食物")
- 簡單的減掉腿上肥肉並不能勾勒出腿部的性感，而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的6組瘦腿動作，為你勾畫出完美的美腿計劃，讓你的腿瘦出完美比例。再推薦4種瘦腿食物，讓你一次瘦個過癮。6種瘦腿運動1.踢毽子兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高...
- 23973
![飯後抬腿動腳趾健脾養胃 養生常識]( "飯後抬腿動腳趾健脾養胃 養生常識")
- 養生常識：飯後抬腿動腳趾健脾養胃。大家都知道，吃完飯後，不宜立刻運動，否則對身體會有所傷害。但中醫專家卻認為，飯後如果抬抬腿，活動活動腳趾，按按腿上的穴位的話，可以起到健脾養胃的養生作用。一起來看看飯後如何抬高腿養胃。體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯後做...
- 24592
![運動打造迷人雙腿]( "運動打造迷人雙腿")
- 在下次運動時，嘗試下面這些大腿內側肌肉練習，給你的內收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫助，下次在海邊你就可以穿上你的比基尼雀躍一下了。1、側身提腿，普拉提這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由於我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內側的全部肌羣。學習這種...
- 11303
![召喚「大腿縫隙」迴歸 超有感美腿運動]( "召喚「大腿縫隙」迴歸 超有感美腿運動")
- 雖然「寬褲」大流行，讓我們可以多逃避一下現實，不用面對肥胖的脂肪滿溢在大腿內側，但我們總不能一直這樣消極下去，黏在一起的大腿肉真的很難穿衣服啊(扭)，像是想要將衞衣穿出隨興感，下搭素面「緊身褲」率性走街等等，這樣的簡單理想，如果不瘦下來，就不可能實現啦!!小編就來與你一同...
- 23709
![白領MM專屬的瘦腿運動]( "白領MM專屬的瘦腿運動")
- 血液不暢導致“水腫”因為久坐或久站，導致腿部血液循環不良，組織液滯留而引起水腫。其明顯特徵是腿部看起來發虛，皮膚彈性差，嚴重者用手指按下後，會在腿的表面留下一個暫時性的凹陷。很多人都有這種感覺，早上起牀的時候腿明顯比白天細一些，也是這個道理。瘦腿運動：若你是這種情況...
- 22800
![教你快速瘦腿的小運動]( "教你快速瘦腿的小運動")
- 快速瘦腿的小運動1.雙腿夾水瓶動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重複5次。2.坐姿曲髖動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次3.直立屈膝動作過程：身體直立，將重心移...
- 19222
![哪些運動減大腿最有效]( "哪些運動減大腿最有效")
- 為了使大腿減肥，每次鍛鍊需３０分鐘。每週至少３―５次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的６０％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增...
- 9772
![減腹又瘦腰 睡前抬腿運動]( "減腹又瘦腰 睡前抬腿運動")
- 動作一：要領：用雙臂支撐起上身，兩腿併攏，往胸部收。再慢慢伸直。收腿時呼氣，伸腿時吸氣。貼士：腰部不要往上反弓，以免壓力太大使腰部受傷。腿伸展的時候一定要伸直。共做3-4組，每組15次。動作二：要領：側卷腹。相當於做半程的仰卧起坐，但不要“坐起”。腰部貼着墊子，背部離開，低頭，含胸，...
- 30413
![練高抬腿可以減肥嗎]( "練高抬腿可以減肥嗎")
- 高抬腿的動作要領：走路時，放慢腳步，儘量將腿向高處抬起;為保持平衡，手臂也相應抬高;抬腿同時，要用力收腹;腿要抬高，使大腿與腹部夾角儘可能接近90度;左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。高抬腿的作用：高抬腿走能加大腿部肌肉羣以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈...
- 9274
![瘦腿不是夢 水中運動]( "瘦腿不是夢 水中運動")
- 游泳教練表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水温維持一般室內泳池水温約25度狀態，或户外避開中午時段，以免温度太高造成運動時過度流汗而有脱水危機；若水温過低，也易發生抽筋或是身體失温現象...
- 28671
![怎麼運動才能瘦小腿呢]( "怎麼運動才能瘦小腿呢")
- 1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟3、可重複做10次功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家...
- 27488
![沒想到竟然可以幫助排毒 你知道高抬腿這個動作嗎]( "沒想到竟然可以幫助排毒 你知道高抬腿這個動作嗎")
- 排毒這件事情可能是很多女性朋友平時都會去做的，不過關於排毒的方法可能經常很多人都會告訴你一些關於飲食上的排毒方法，而對於這樣的食物療法來説，可能有的時候你也會擔心一些食物吃多了，會不會發胖，或者反而起到一些不同的負面作用;所以今天小編要來給你推薦一種不錯的排毒...
- 13917
![瑜珈橋式運動 瘦大腿]( "瑜珈橋式運動 瘦大腿")
- 1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。抓住以後，上半身是完全放鬆。保持兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在...
- 17816
![有助瘦腿的運動方法]( "有助瘦腿的運動方法")
- 游泳也是一項全身性的增氧運動，但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在淺水中行走，或者穿上救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上跑步所得不到的。為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘，每週至少3-5次...
- 24114
![跳繩運動瘦腿又健身]( "跳繩運動瘦腿又健身")
- 跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多餘脂肪，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。初學跳繩者可以分四個步驟進行。第一步：平穩...
- 17208
![才是顯高的最佳利器 纖瘦小腿運動]( "才是顯高的最佳利器 纖瘦小腿運動")
- 一些女生身高並不是非常高，但是腿看起來非常長，除了比例的關係之外，還是因為他們的小腿很細。纖細的小腿往往給人一種長腿的感覺，特別是跟腱比較長的小腿，更能夠顯示出大長腿的既視感。女星中楊冪的雙腿跟腱就非常長，所以穿裙子露出小腿非常靚麗。對於夏天來説，一雙美麗的小腿比...
- 23098
![提提臀 抬抬腿]( "提提臀 抬抬腿")
- 甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：抬抬腿，提提臀方法：1.雙手扶着椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2.以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。3.右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保持直...
- 31916
![改善粗腿問題 瘦腿運動]( "改善粗腿問題 瘦腿運動")
- 對於整天坐辦公久坐沒有運動的人來説，怎樣瘦腿最快最有效是她們最關心的問題。想要有效瘦腿，就要動起來。下面小編就給大家介紹幾個瘦腿運動的知識和方法。瘦腿運動方法一：倒踩腳踏車倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。...
- 30021
![遠離肥大腿 六種瘦腿減肥運動]( "遠離肥大腿 六種瘦腿減肥運動")
- 女性知道如何纖瘦自己的大腿嗎?不明白的女性，嘗試下面的減肥方法吧!大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應當注意飲食清淡，多吃一些能排除水腫的食物，如薏仁、紅豆。今天小編就推薦6種瘦腿運動給大家，想瘦大腿的你趕快行動吧。1.倒踩腳踏車應用腰...
- 9161
![每天做抬臀運動 臀部大怎麼辦]( "每天做抬臀運動 臀部大怎麼辦")
- 臀部大怎麼辦1、要有正確的坐姿坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。2、每天做抬臀運動美臀的治本之道，還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌，讓它變得結實、集中，讓屁股脂肪不會鬆鬆散散，連帶讓關節變得靈活!扶着椅...
- 18955
![減大腿的運動方式 如何減腿]( "減大腿的運動方式 如何減腿")
- 怎麼減掉大腿上的肉？1、高抬腿高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力。這樣高抬...
- 20784
![做什麼運動可以瘦腿]( "做什麼運動可以瘦腿")
- 做什麼運動可以瘦腿，直立屈膝動作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。做什麼運動可以瘦腿，助力弓箭步下蹲動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾衝前，後腳腳跟離地腳趾衝前，上身直立，手在體側扶椅子等傢俱作為支...
- 18684
![踢腿運動修長美腿不是夢]( "踢腿運動修長美腿不是夢")
- 女士們每天坐卧太久，會造成大腿及股肌鬆弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組，做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。側...
- 14174
瀟湘女性館
