![好處多多 體育鍛煉的好處]( "好處多多 體育鍛煉的好處")
- 體育鍛煉的好處體育鍛煉的好處好處１：運動助你控制體重運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓...
- 15759
![女性更年期的鍛鍊法則 體育鍛煉的好處]( "女性更年期的鍛鍊法則 體育鍛煉的好處")
- 腦力勞動可使神經細胞聯繫增多，條件反射增多，並不斷強化，因而反應越靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養花、做飯、掃地、洗衣等，對身體都會有好處。80歲以上老人中，80%以上是體力勞動者，説...
- 5247
![冬季運動強身健體 體育鍛煉的好處]( "冬季運動強身健體 體育鍛煉的好處")
- 冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強。冬季運動的好處冬季堅持鍛鍊有諸多好處。冬季耐寒鍛鍊有助於改善大腦皮層對體温的...
- 28775
![對寶寶的智商有好處嗎 孕期鍛鍊好處]( "對寶寶的智商有好處嗎 孕期鍛鍊好處")
- 孕期鍛鍊的好處懷孕期間的規律運動可以改善心臟功能，為機體提供充足的能量，保持健康的體型。有了健康的身體，將減少懷孕期間帶來的種種不適，如嘔吐、腰痛、乏力等。在開始任何鍛鍊之前，最好習慣性地徵求醫生的建議，以確保所選擇的運動是安全的。得到醫生認可後，你先試驗性地進行...
- 9487
![針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式 鍛鍊身體]( "針對男性不同年齡的身體鍛鍊方式 鍛鍊身體")
- 男性健康一直都是大家跟關注的問題，現在的生活壓力非常大，導致許多男性朋友的身體都存在着健康隱患。對於這一點大家都很擔心男性朋友們的健康，而導致這些隱患出現的原因就是日常的不良生活習慣導致的。20歲：強化鍛鍊肌肉對於這個年齡階段的男性來説，身體各個部位功能都正處於...
- 5019
![體育鍛煉不宜過急要循序漸進]( "體育鍛煉不宜過急要循序漸進")
- 有些人不顧自己的身體狀態，不管是過度肥胖還是大病初癒，剛開始就做運動量非常大的運動，結果不僅沒有體現出鍛鍊應有的效果，而且嚴重損害了自身健康。另外有一些人，鍛鍊的持久性不足，鍛鍊時間不長，看不到明顯的效果，就失去了信心。因此體育鍛煉不宜過急，而要循序漸進。體育鍛煉不僅...
- 23570
![老人冬季應加強鍛鍊增強體質 鍛鍊身體]( "老人冬季應加強鍛鍊增強體質 鍛鍊身體")
- 冬季養生，對人體有着良好的作用，對於老人來説，冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷乾燥，是易發生疾病的季節。所以對老年人應給予更多的關照，特別是應對他們採取保健措施，以使老年人平安度冬。加強鍛鍊，增強體質中醫素有食補不如氣補之説。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗...
- 11184
![跑步鍛鍊好處多多 跑步的好處]( "跑步鍛鍊好處多多 跑步的好處")
- 隨着人們健康意識的增強，長跑逐漸成為增強體質、強健體魄的全民健身運動。這種羣眾性的健身運動與競技體育不同，其目的是為了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生，故越來越多的人加入了長跑大軍之中。在人們的日常生活當中跑步是人們經常做的運動，運動也...
- 29087
![體育鍛煉的5原則 體育鍛煉的基本原則]( "體育鍛煉的5原則 體育鍛煉的基本原則")
- 説到體育鍛煉，這就有很多種方式了，一般我們平時比較常見也比較方便的有跑步、跳繩、打羽毛球等等，人們進行體育鍛煉為的就是身體好，但是很多人都不知道體育鍛煉的原則。下面就來介紹下體育鍛煉的原則是什麼。按照人體發展的基本規律，合理地進行體育鍛煉，可以促進身體的生長髮育...
- 19248
![羽毛球的一些技術指導 體育鍛煉羽毛球]( "羽毛球的一些技術指導 體育鍛煉羽毛球")
- 專業選手在基礎力量練習時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質練習，主要包括步法和多球練習，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上...
- 27127
![疫情期間在家體驗深蹲的好處 五種深蹲鍛鍊方法]( "疫情期間在家體驗深蹲的好處 五種深蹲鍛鍊方法")
- 深蹲作為一種簡單易行的運動方式，是比較理想的鍛鍊方法。在力量練習中，深蹲可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。存在有腰椎間盤突出情況的患者，往往希望通過藉助適當的運動方式，來改善機體的疾病，那麼腰椎間盤突出患者可以嘗試練習深蹲...
- 7655
![怎樣科學跑步鍛鍊身體 鍛鍊身體]( "怎樣科學跑步鍛鍊身體 鍛鍊身體")
- 跑步是最好的健身方式，也是很多人減肥瘦身的選擇。有些想要減肥的人也會選擇進行跑步，跑步看起來很簡單，但是也是有一定講究的，如果不注意的話可能會影響效果，那麼，我們應該如何跑步來鍛鍊身體才是更科學的呢？下面我們就一起來看看吧！選擇跑步來鍛鍊身體是明智的，一般人們在跑步的...
- 4686
![游泳對人身體的鍛鍊意義 游泳的好處]( "游泳對人身體的鍛鍊意義 游泳的好處")
- 眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為後盾，才...
- 7897
![慢跑是鍛鍊全身的好運動 慢跑的好處]( "慢跑是鍛鍊全身的好運動 慢跑的好處")
- 慢跑是鍛鍊心臟和全身的好運動。年輕人通過慢跑，能夠健身達到減肥的功效，而中老年人慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心並高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。是年輕人健康減肥的好方法，是中老年人強健身心的好方法之一！慢跑運動可分...
- 9910
![氣功與一般的體育鍛煉的比較 道家氣功]( "氣功與一般的體育鍛煉的比較 道家氣功")
- 氣功和體育鍛煉都是人類自我心身鍛鍊方法，都具有健身作用。氣功，尤其是動功，也是一種特殊的體育鍛煉。如果去掉對意念、呼吸的特殊要求，則與體育鍛煉中的體操無異，只是動作柔和緩慢而已。體育鍛煉也包括了“調身”、“調息”、“調心”三方面相應的內容。如“調身”本來就是體...
- 12957
![鍛鍊腹肌增強體質 做仰卧起坐的好處]( "鍛鍊腹肌增強體質 做仰卧起坐的好處")
- 仰卧起坐是一種方便簡單的鍛鍊健身運動，但是也特別考驗人的耐力的運動。做仰卧起坐不僅僅起到健身的作用。那麼做仰卧起坐還有什麼好處？下面就為大家介紹做仰卧起坐的好處。做仰卧起坐的好處1、增強體質經常全面鍛鍊仰卧起坐，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力...
- 16625
![早上散步好還是晚上散步 飯後散步算體育鍛煉嗎]( "早上散步好還是晚上散步 飯後散步算體育鍛煉嗎")
- 如今城市生活節奏越來越快，上班族們總是過着朝九晚五這樣按部就班的生活，時間長了，就會慢慢地懶於運動、健身。不過在中老年人眼裏，健康才是最重要的，所以他們總是會利用空餘時間出門走走。晚飯後散步是住在城裏的中老年人的最大愛好，有的甚至可以從城西走到城東。那麼飯後散步...
- 26987
![冬季鍛鍊身體的四個準則 鍛鍊身體]( "冬季鍛鍊身體的四個準則 鍛鍊身體")
- 立冬後氣温低、氣壓高且天氣乾燥，所以冬季鍛鍊身體應遵循相應的養生準則，這樣既能實現防寒保暖和強身健體的目的，又不會因鍛鍊不當而損害健康。準則一：鍛鍊之前充分熱身。由於人的身體在低温環境中會發僵，鍛鍊前若不充分熱身，極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛鍊前先進...
- 31802
![什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好]( "什麼時間鍛鍊最好及每天鍛鍊好還是隔天鍛鍊好")
- 什麼時間鍛鍊最好早晨7：30-8：00早晨7：30-8：00這個時間段，進行運動鍛鍊需要的熱量是由體內堆積的脂肪分解氧化來提供的，能夠幫助減少體內堆積脂肪，是運動減肥比較好的時間段。什麼時間鍛鍊最好不過由於這時身體機能可能沒有恢復到最佳狀態，特別是一些喜歡空腹鍛鍊的人，如果運動強度...
- 19349
![游泳對人體的鍛鍊價值 游泳的好處]( "游泳對人體的鍛鍊價值 游泳的好處")
- 游泳是夏季裏消暑最好的運動之一。游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。同樣，對人的各種疾病也有很好的調節、防治作用。對心血管的作用：游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外...
- 5699
![產後瑜伽鍛鍊的好處你都知道嗎]( "產後瑜伽鍛鍊的好處你都知道嗎")
- 很多產婦因為孩子的出生，而沒有什麼時間來鍛鍊身體，可是大家也都知道產婦的身材恢復是非常關鍵的。其實在坐月子期間就應該減肥了，那麼產婦練習產後瑜伽好嗎?孕婦練習產後瑜伽有什麼好處呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。產後練習瑜伽的好處通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉...
- 23526
![散步鍛鍊法就連散步都是鍛鍊 散步的好處]( "散步鍛鍊法就連散步都是鍛鍊 散步的好處")
- 我們都聽説過飯後散步一小時有利於身心健康的説法。散步鍛鍊法是一種有氧訓練，主要作用是可調節心臟功能，調節神經系統平衡，利於胃腸消化與排泄，放鬆身心，延緩大腿功能衰老等。這裏介紹6種散步鍛鍊法：1、高血壓步：邁小步，腳跟先着地，再慢慢過渡到腳掌，80步/分鐘，自然呼吸，每次15分鐘...
- 11710
![特殊的鍛鍊身體的方法蹲馬步的好處你知道嗎]( "特殊的鍛鍊身體的方法蹲馬步的好處你知道嗎")
- 蹲馬步的好處1馬步的好處是，增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。蹲馬步的好處2馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。3蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。4也可以培養人的任力和耐性。5能鍛鍊腿部肌肉...
- 7449
![鍛鍊對人體有什麼好處 室外健身器材有哪些]( "鍛鍊對人體有什麼好處 室外健身器材有哪些")
- 你知道室外的健身器材有哪些嗎?如今人們的生活水平都在逐漸的提高,而人們對於自己的身體素質也慢慢的重視,開始鍛鍊自己的身體,開始運動起來,運動最簡單的就是做做操,跑跑步,可是有些健身器材也是不錯的哦,利於我們鍛鍊身體,更能全方位的鍛鍊身體的每個部位,那麼鍛鍊對於...
- 18436
瀟湘女性館
