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關於瘦腿操的時尚百科

修長美腿看的見曼嬌瘦腿操
在進行到瘦身中期時，相信大象腿、蘿蔔腿這些特徵在你的腿部已變得不那麼明顯了。不過，這個時候也不能疏忽大意哦，只有將腿部運動繼續堅持下去，你才能看到腿部明顯的變化，那就是變得更細更。STEP1、自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手置於腰間，然後慢慢屈膝下蹲，背部向上挺直，堅持20秒，...
2019-09-1612720

超有效MM瘦腿運動6個小竅門
不能穿小裙，不能在帥哥面前秀美腿，真煩。mm們該怎樣瘦腿呢？這個問題相信難道了很多mm，但是瘦身達人是不會害怕回答怎樣瘦腿這個問題的。瘦腿不運動是不行的，所以我們必選找找瘦腿運動這樣瘦腿才會更快更有效，淡然還要注意一些其它的小細節，本為給大家詳細接受了下，快來看看啊。怎...
2019-06-1519622

消除腿部贅肉簡單瘦腿操
第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。第二式：兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以...
2019-06-0711000

12星座女擁有性感美腿的瘦腿操

12星座女擁有性感美腿的瘦腿操
>>>推薦：熱帶水果助你小腿瘦瘦瘦！土象星座瘦腿法--金牛座、處女座、魔羯座腳踏實地，一步一腳印的土象美人，真下決心運動不怕沒效果，只怕沒時間運動時堆積起來的厚厚脂肪。可以脱脂緊臀的運動最好。對症下藥：雙腳打開與肩同寬，雙手向上伸直，整個背脊拉長挺直。上身打直垂直屈膝下...
2021-11-087337

快速擁有一雙美腿 3招瘦腿操
腿部的線條對於女性來説是非常關鍵的，修長的美腿不僅讓你的線條看起來更緊緻，還能讓人感覺更高挑，下面就來看看小編為大家推薦是3招瘦腿操，幫助你快速用擁有一雙美腿分腿深蹲：兩腳分開站立，距離略寬於雙肩，足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩，保持腰部挺直，腹部...
2019-05-1618243

瘦腰瘦腿有成效二式繩式瑜伽操
現在，本站就為MM們介紹瘦腰瘦腿的繩子瑜伽運動，這裏為推薦大家二式繩式瑜伽操。那麼還在等什麼，趕快來看看吧!三角式想穿上低腰褲和緊身牛仔裙?全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對性地鍛鍊腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側那兩把。拆招：用牆上一...
2019-12-1426142

健身操塑造迷人的腿型健身操
夏天也是很多MM們愛露美腿的時候，那麼一些MM們因為腿部比較粗因此不敢穿短裙，那麼今天小編在這裏為大家推薦幾個瘦腿的健身操運動，那麼下面一起來看看如何練瘦腿的健身操呢？一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌1、直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方。2、身體的重量放在腳跟處。3、收腹，...
2018-09-0313208

怎樣練好瘦身健美操瘦身健身操
當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽着音樂...
2020-04-0229868

隨時隨地瘦身擴胸瘦腿毛巾操
拿起一條毛巾拉拉扯扯也能運動?此話不假，最近，一項名為的時尚運動就正在京城白領女性中受到熱烈追捧，每到傍晚，不少坐了一整天的“0fficelady(辦公室女郎)”都會相約到健身中心參加“毛巾操”課程，而一些“發燒友”更索性把毛巾帶回辦公室，利用午休或者工作間隙鍛鍊。擴胸瘦腿...
2020-02-1231503

快速瘦腰瘦腿的減肥操
我要瘦大腿1、身體坐在地上，兩手掌心緊貼地面，身體後傾，注意收腹。抬起雙腿，離開地面，左腿上抬，儘量靠近腹部。2、身體保持原來的姿勢，左腿往下，右腿上抬。左右腿不斷交替運動，該動作能有效鍛鍊大腿肌肉，可達到瘦大腿的目的。我要瘦腰1、身體平躺在地上，眼視天花板，兩腿併攏，然後向上...
2019-12-1426818

讓你輕鬆瘦腿辦公室OL簡單椅子瘦腿操

讓你輕鬆瘦腿辦公室OL簡單椅子瘦腿操
椅子操久坐的辦公室OL們的減肥操，讓你輕鬆瘦腿，消滅腿部脂肪。Part1：矯正坐姿，收緊臀部，使小腿緊實有致，有效瘦小腿。坐在椅子上，雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。抬起腳跟，腳尖觸地，並讓用力讓小腿呈現緊實狀態，維持10秒，10秒後放鬆並放下腳跟。重複動作，直至小腿有疲憊感為止。Par...
2019-07-0718689

鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操
鄭多燕瘦臀瘦腿操減肥視頻操...
2019-11-0223681

踏板操練出誘人美腿瘦腿新招
踏板操作為有氧健美操，在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具的高度加上這種運動強度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，會使您的腿部結實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。同時，還能提高...
2019-06-2528901

牀上瘦腿的瘦身操
【牀上瘦身操:小腿纖細操】1.身體自然平躺，右腿往身體方向弓起，雙手抓住毛巾，並將毛巾勾住腳掌中心。2.右腿慢慢往上伸直，讓大腿與身體呈90度直角，毛巾不需要拉的太緊，主要在幫助腿部支撐、固定。訣竅是腿部儘量伸直，讓小腿後方甚至大腿後側，都能因伸展而覺得酸感。3.右腿約做10-...
2019-01-0820698

幫你瘦腿提臀普拉提減肥操
普拉提減肥操幫你瘦腿提臀“普拉提”普拉提(Pilates)是一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人着重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。那些臉普拉提的女子，也大都身材窈窕，特別是修...
2018-10-1312953

女性白領午間一分鐘立瘦小腿操
很多白領由於長時間坐在電腦旁，容易造成小腿粗，但是又沒有時間去運動，今天小編特意介紹一分鐘瘦小腿操，讓你的小腿立成瘦下來!動作指導：目視前方1、將一側腿抬起置於地面平行的高度，同時腳尖用力朝身體方向拉伸。保持10秒後進入動作2。做動作時自然呼吸即可。膝蓋伸直。2、腳尖...
2021-11-1925259

邊看電視還能瘦手臂和瘦腿的沙發操

邊看電視還能瘦手臂和瘦腿的沙發操
做下面這套瘦四肢的減肥動作，輕鬆甩掉手臂上的拜拜肉和大腿內側肥肉。1）雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓着小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。2）吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉...
2019-07-0415181

輕鬆瘦大小腿水中瘦腿操
動作1水中橫走Step1雙腳左右打開約比肩再寬一點的距離，雙手手臂打開放在大腿兩側幫助身體平衡。Step2右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈交叉狀，接著左腳往左側打開，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳往後踩，水的阻力可緊實大腿內外側肌肉。動作2原地up&downSte...
2020-05-268432

強健筋骨又瘦身瘦腿毛巾操
工作繁忙，每每會感到肌肉疲勞、疼痛。若能每天抽出15~20分鐘。做以下的毛巾操，不但可以強健筋骨，又可恢復體力，使身體保持最佳狀態。毛巾操，只需要一條毛巾，就可以操練。瘦腿毛巾操強健筋骨又瘦身(1)站直，高舉雙手抓牢毛巾，拉直;右腳踏前左腳在後，這是雙臂操練法。(2)保持身體挺直...
2020-02-1210257

教女生輕鬆減肥瘦腰瘦腿的方法鄭多燕減肥操教程

教女生輕鬆減肥瘦腰瘦腿的方法鄭多燕減肥操教程
鄭多燕是一位以減肥操出名的韓國女性，她自創的一套減肥方法讓女生可以通過簡單的運動達到減肥效果，是零基礎運動的人也可以學會的動作，因此席捲中韓健身圈。女生只需要通過教程跟着一起做，就能達到減肥效果。鄭多燕的減肥操教程一學就會，大家趕緊動起來吧!鄭多燕減肥操教程步...
2018-09-2122870

變身窈窕大美人簡單五式瘦腿操
粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條，還會嚴重影響你的身材哦，想要變身窈窕大美人，就先來消滅你的腿部脂肪吧。1.採取俯卧撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地。2.將右腳抬起，放在左腳的腳後跟上面，維持20秒。3.換成左腳抬起，維持20秒，反覆練習10次。4.將身體呈90度，匍匐在地面...
2019-07-3117203

幫你瘦腿翹臀 5招減肥操
平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿都是魔鬼身材的象徵，怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢?今天小編就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身，甩掉煩人的游泳圈，成就性感美麗的你!5招減肥操幫你瘦腿翹臀以下五個練習要作為一整套練習來做!一個練習做完，稍作休息或不休息，...
2020-05-0529480

擁有苗條身材跟着視頻學瘦腿瑜伽減肥操

擁有苗條身材跟着視頻學瘦腿瑜伽減肥操
我們經常會碰到這樣的情況，想學習瑜伽但是不知道到哪裏去學，知道到哪裏去學但是沒有時間過去，有時間的話又不想跑那麼遠，可是瑜伽是一個非常好的健身項目，所以冬韻如歌為大家收集了各種經典瑜伽視頻教程及初級瑜伽視頻教程，方便廣大瑜伽愛好者學習，只要我們照着瑜伽視頻教程做就...
2020-05-0516067

瘦小腿祕籍瘦腿祕籍
完美腿部黃金點1、膝蓋但你在街上穿着超短裙或者是短褲的時候，最能夠引人注目的地方將會是你的膝蓋部位。一個女人擁有一個完美的膝蓋那麼將會為你的腿部加分哦，加入在你的膝蓋這裏又多與的贅肉的話，那麼會讓你的小腿看起來顯得又短又粗。而這個時候贅肉的大量的堆積也會讓...
2020-10-0217213

大腿小腿一起瘦夏日瘦腿操
小腿曲線修成操step1坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿着椅子兩側自然垂下。step2保持雙腳交叉，腳尖頂住地板，慢慢地做掂腳尖動作，反覆約20次，讓鬆垮的小腿肌肉緊實起來！step3以雙手環抱煮單腳膝蓋，固定膝蓋的高度。瘦身小編tips：要先固定膝蓋的位置，才可以進行腿部伸展運...
2020-05-0121849

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