![還你小蠻腰 三套瘦腰收腹運動]( "還你小蠻腰 三套瘦腰收腹運動")
- 如果你的腰身堆滿了贅肉，最好開始做以下的三套瘦腰收腹運動。只要堅持練習，假以時日一定能還你小蠻腰。1站姿轉體步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳...
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![擁有小細腰 4個瘦腰墊瘦腰小動作]( "擁有小細腰 4個瘦腰墊瘦腰小動作")
- Step1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處，坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背，先保持平衡適應一下Step2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀抬起.腰右側收攏.保持15秒.Step3:回至基礎位置上放鬆腰部.Step4:動作要領同Step2。向右擺動.停留在極限...
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![塑造纖細腰部 兩個瘦腰瘦肚子運動]( "塑造纖細腰部 兩個瘦腰瘦肚子運動")
- 女性明白如何塑造纖細的腰部嗎?不明白的女性，為何不學習下面介紹的減肥方法呢?大家一定要學習哦!手摟纖纖細腰，耳邊呵氣如蘭，燕語喃喃，是所有臭男人夢寐以求的事，所謂“温香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉，而是希望抱的是嬌小玲瓏，弱不禁風的玉體。一位曾經肥胖...
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![什麼樣的運動可以瘦腰]( "什麼樣的運動可以瘦腰")
- 一個很靈的簡易操，不妨一試！兩腳分立，略寬於肩。身體保持面向正前方，向右側彎腰，右手伸向右側地面(無須觸到地面)，恢復直立；向左側彎腰，左手伸向左側地面，恢復直立。連續做10十分鐘左右，按揉兩側腰部片刻，放鬆腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐後各做一次。還有一種就是做法是:瘦大腿:...
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![最有效的瘦腰運動 5種快速瘦腰運動]( "最有效的瘦腰運動 5種快速瘦腰運動")
- 如何遠離水桶腰快速瘦身成小蠻腰?夏季來臨，你的腰夠細嗎?下面正佳小編就給大家介紹5種快速瘦腰方法瘦腰吧!最有效的瘦腰運動：呼啦圈瘦腰原理：轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助...
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![運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰]( "運動瘦腰的小方法 如何運動瘦腰")
- 閒暇之餘，人們常常在聊一些瘦身減肥的話題，討論什麼運動可以瘦腰減肥。其實很簡單，不需要你去健身館，也不需要買什麼運動器材，你只需每天堅持的做些簡單動作就可以起到瘦身的作用了。6個運動教你如何瘦腰減肥牀上運動在睡覺前和起牀後進行。先做屈腿運動，平躺在牀上，右腿彎曲，使...
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![有氧瘦腰運動有哪些 有氧瘦腰運動是什麼]( "有氧瘦腰運動有哪些 有氧瘦腰運動是什麼")
- 小編為大家介紹一下有氧瘦腰運動!有氧瘦腰運動使大家不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，有氧瘦腰運動可塑出緊實的玉臂，坦蕩蕩小腹，以及性感的雙腿，塑出零贅肉的凹凸身材。有氧瘦腰運動有哪些1、坐式膝蓋下移運動保持脊椎伸直，膝蓋彎曲，坐在你的坐骨上，雙腳平放在地上，腳踝並...
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![拉丁舞瘦腰的10個動作 如何輕鬆瘦腰]( "拉丁舞瘦腰的10個動作 如何輕鬆瘦腰")
- 拉丁舞可以瘦腰嗎？是的，拉丁舞注重人體的中段動作，跨部的擺動以及腰部的扭轉十分重要，是一項很好的瘦腰運動。今天，小編今天推薦一個拉丁舞教學教程，打造完美S曲線。1、展臂站姿，左腿發力帶動右腳向右打開，右腳腳尖向外指向45度且膝蓋稍微彎曲；左腿儘量往外翻，腳跟抬起，儘量打開跨部...
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![什麼方法有可以瘦腰]( "什麼方法有可以瘦腰")
- 瘦腰的最快方法1：呼吸練側腹肌要領：什麼方法可以瘦腰?首先放鬆全身，吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。然後，將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組，即可減肥。瘦腰的最快方法2：轉身練內外斜肌...
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![加上運動瘦腰效果更好 女性吃什麼能瘦腰瘦肚子]( "加上運動瘦腰效果更好 女性吃什麼能瘦腰瘦肚子")
- 減肥瘦身是女人為之奮鬥一生的“事業”，除了少數天生體質差怎麼吃都不胖的姑娘外，很多女性都是屬於一吃就會長胖的體質。對於不愛運動或者是經常都得坐着的上班族來説，肚子上的肉一定是最多的。腰上嘟起來的“游泳圈”減起來是最麻煩的，如果能把飲食和運動相結合，效果會特別好...
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![快速瘦腰的小動作有哪些]( "快速瘦腰的小動作有哪些")
- 起牀前的瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩...
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![全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初學者瑜伽動作]( "全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂 初學者瑜伽動作")
- 想要減肥成功就必須要運動，但在選擇運動上面，瑜伽就是一個很好的選擇，今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作，動作做起來很簡單，跟着練習都能學會，在家就可以練習，輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一：1、坐姿，雙腿屈膝，腳跟盤踞在大腿根的部位;2、右腳疊放在左腳上面，兩...
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![教你快速瘦腰的小動作]( "教你快速瘦腰的小動作")
- 起牀前的瘦腰動作運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助於鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。然後坐在牀上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩...
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![減肥瘦身做六個動作 做什麼運動減肥瘦身]( "減肥瘦身做六個動作 做什麼運動減肥瘦身")
- 做什麼運動減肥瘦身？大多數愛美的人都希望自己苗條一些，瘦的人似乎穿什麼衣服都是好看的。那麼瘦身減肥的方法有哪些呢？來了解一下吧。瘦身就是六個動作動作一1、仰卧地面，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿併攏伸直。2、右腿彎曲，跨過左腿並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘後換左...
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![顯水蛇腰身 瘦腰4運動]( "顯水蛇腰身 瘦腰4運動")
- 推薦：6個方法消滅你的小肚腩腰部鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。...
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![瘦腰吃什麼最有效呢]( "瘦腰吃什麼最有效呢")
- 腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。大腹便便的人：由於平時營養攝入太...
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![簡單動作輕鬆瘦腹 什麼運動可以瘦肚子]( "簡單動作輕鬆瘦腹 什麼運動可以瘦肚子")
- 【導讀】什麼運動可以瘦肚子?腹部是非常容易堆積起脂肪的一個部位，相信小肚子已經成為了很多人心裏的痛吧。那麼什麼運動可以瘦肚子呢?下面小編就來給大家講講什麼運動可以瘦肚子，簡單的動作就能幫你輕鬆瘦腹哦!什麼運動可以瘦肚子平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹平...
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- 喝茶能夠減肥是眾所周知的事情，尤其是春茶更是茶中極品。春茶能夠幫你自然瘦身，尤其是對腰腹部的曲線調整，最為效果明顯。暫時放棄咖啡、果汁，把茶喝起來，看看都有哪些茶可以喝出小蠻腰。1、油炸女看過來——鐵觀音燒掉你的“儲存油”濃郁花香是鐵觀音最吸引人的地方，要比綠茶...
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- 平時久坐辦公室的白領有何瘦腰瘦臀方法呢？其實白領瘦腰瘦臀很簡單，簡單的運動美臀、瘦腰運動能幫到你，不但能給腹部減肥，還能瘦臀。下面就來為你介紹白領瘦腰瘦臀的方法：簡單的小動作幫你運動美臀，同時還是瘦腰運動呢！一起來給腹部減肥，給臀部減肥！重新開始“學走路”，不但會使腿部...
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![瑜伽瘦腰的經典動作]( "瑜伽瘦腰的經典動作")
- 瑜伽瘦腰辦法:坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更為通暢...
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![九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰]( "九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰 瑜珈瘦腰")
- 消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以調用到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的緊緻。兩手大幅度張開，拓展了背部，同時鍛鍊到背部的肌力...
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![瘦腰腹最有效的瑜伽動作]( "瘦腰腹最有效的瑜伽動作")
- 減腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經，讓它們更好地發揮作用，同時能夠疏通腰背經絡，使血液循環更...
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![動一動就能瘦 3個瘦腰妙招]( "動一動就能瘦 3個瘦腰妙招")
- 很多的女性想要變身小腰精，但是大家明白應該選擇什麼減肥方法嗎?擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。誰想被扣上這樣的糟糕帽子啊?想要扭動柳條般細腰的MM，趕緊來看看3大瘦腰妙招吧。只要動一動就能瘦哦。1、挺腰直身端坐減肥有...
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![做什麼運動可以瘦腰呢]( "做什麼運動可以瘦腰呢")
- 這是最常見的一個動作，但堅持下來很有用的哦!另外，每做完20個，可用手輕拍感覺痠痛的地方，放鬆肌肉。動作：側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺痠痛，説明你的動作是正確的。每條腿重...
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- 為什麼草莓被譽為是最瘦腰水果呢?草莓中含有一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。草莓營養豐富，含有多種維生素，尤其是維生素C，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。為什麼草莓被譽為是最瘦腰水果呢?看過上...
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