![瑜伽基本動作之戰式二式]( "瑜伽基本動作之戰式二式")
- 瑜伽基本動作之戰士二式反應了弓箭手強力的衝勁，強調注意力、力量以及勇氣對於練習瑜伽的重要性。練習頻率：3〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬，雙腳平行站着，腳掌平放在地上，腳趾朝前。雙手自然放於體側。Step2、吸氣，雙臂...
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![瑜伽基本動作之戰式一式]( "瑜伽基本動作之戰式一式")
- 瑜伽基本動作之戰式一式是為了紀念濕婆大神而創，做這個體式時需要專注、力量和威嚴。練習頻率：3〜5次/周，4〜8組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬，左右腳平行站着，腳掌平放在地上，腳趾朝前。雙手自然放於體側。Step2、吸氣，雙掌合十高舉過...
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![進入倒計時 ＂中烏之戰＂]( "進入倒計時 ＂中烏之戰＂")
- 本報訊（記者馬萬勇）國足在漢集結第三天，世預賽中烏之戰的球票銷售也進入最後的衝刺。昨天下午，組委會工作人員告訴記者，此戰球票銷售火爆，絕大部分球票已經售出，球迷購票需抓緊。據悉，本月31日進行的中烏之戰，票價共分為5個檔位，分別是180元、380元、580元、880元、VIP1580元。市民...
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![里程碑式電影成 《猩球崛起3：終極之戰》獲怒贊]( "里程碑式電影成 《猩球崛起3：終極之戰》獲怒贊")
- 《猩球崛起3》海報由二十世紀福斯電影公司出品的科幻動作冒險鉅製WarForThePlanetOfTheApes（暫譯《猩球崛起3:終極之戰》）近日曝光外媒盛讚版預告，國外權威媒體的盛讚評語吸引人眼球，媒體對影片均給出一邊倒的超高評價。《滾石》雜誌稱讚道：“《猩球崛起3：終極之戰》是系列最具...
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![張傑迴歸《天籟之戰》節目組 《天籟之戰2》張傑回孃家首站慘敗]( "張傑迴歸《天籟之戰》節目組 《天籟之戰2》張傑回孃家首站慘敗")
- 近期，東方衞視《天籟之戰》第二季將在本週日正式開播了。該節目微博先火，不少觀眾都比較關注這次的嘉賓陣容都有誰，前不久有網友曝光《天籟之戰》將邀請張傑參加，該消息目前已經得到證實。這也是張傑離開《天籟之戰》第一季錄製後再度迴歸，網友戲稱：張傑這是回孃家了。這究竟是...
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![安倍避談戰爭責任 日本舉行＂戰歿者追悼儀式＂]( "安倍避談戰爭責任 日本舉行＂戰歿者追悼儀式＂")
- 中新網8月15日電據日媒報道，8月15日是日本戰敗72週年紀念日。當天，日本政府在位於東京的武道館循例舉行了“二戰死難者追悼儀式”。包括日本首相安倍晉三、天皇夫婦及戰亡者遺屬等共計6000餘人出席了這一活動。安倍據報道，當天，日本政府追悼對象總人數約為310萬人，包括在戰爭...
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![24式太極拳之演練要點 24式簡化太極拳]( "24式太極拳之演練要點 24式簡化太極拳")
- 24式太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。演練太極拳要注意以下幾點：一、心靜體鬆所謂“...
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![地球迎戰宇宙霸權 《木星上行》曝紀元之戰]( "地球迎戰宇宙霸權 《木星上行》曝紀元之戰")
- 由華納出品，《黑客帝國》、《雲圖》導演沃卓斯基姐弟執導，查寧-塔圖姆、米拉-庫妮絲領銜主演的科幻鉅製《木星上行》今日曝光了一支名為“紀元之戰”的預告片和海報。此次型男查寧-塔圖姆將以全新的“金色鬍鬚”形象登場，飾演“土豪金半獸人”，不僅具備酷炫超能力，還將上演“...
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![行走江湖之美白攻略戰]( "行走江湖之美白攻略戰")
- 話説，我曾經為了結婚折騰的自己從一個小黑妹到半個白母熊的轉變。但是在接受了6月7月，半個夏日的洗禮以後，成功轉型再次成為小黑妹。於是，當再次回首往日的照片的時候，感歎道，行走江湖跟成為白母熊絕對是不可兼得的。夏日美白，防曬，保濕的路還是任重而道遠的。臉保養對於我這樣不...
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![“坎妹”挑戰 《古墓麗影：源起之戰》幕後特輯]( "“坎妹”挑戰 《古墓麗影：源起之戰》幕後特輯")
- 由華納兄弟影片公司出品，根據同名經典遊戲改編的動作冒險鉅製《古墓麗影：源起之戰》(TombRaider)將於3月16日在內地公映，片方今日曝光“成為勞拉”幕後特輯，全面揭祕炫酷女英雄之一勞拉·克勞馥(Lara Croft)是如何煉成的。新版勞拉既是魅力四射的美女，更是強悍自信的動作英雄...
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![瑜伽基本動作之魚式]( "瑜伽基本動作之魚式")
- 在瑜伽理論中，毗濕奴是宇宙和所有事物的本源及維護者。魚式就是獻給毗濕奴的魚形化身的。練習頻率：3〜6次/周，3〜5組/次難度係數：★★★★做法與步驟>>Step1、自然呼吸，以蓮花坐坐好。Step2、吸氣，雙手放在臀部兩側，手肘彎曲，向地面施力，前臂貼地以支撐起上半...
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![瑜伽基本動作之樹式]( "瑜伽基本動作之樹式")
- 瑜伽基本動作之樹式是鍛鍊單腿平衡能力的體式，做這個體式時，人就像一裸樹一樣。練習頻率：4一6次/周，6組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、站立，雙腿併攏，脊背挺直，雙手自然放於體側。吸氣，先把身體重心移向左腿，然後彎曲右膝，用右手把右腳跟提起到左大腿根部，右腳尖朝下，右腳掌穩穩抵...
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![瑜伽基本動作之牛面式]( "瑜伽基本動作之牛面式")
- 牛面式的梵文名字意指長着酷似牛臉的人或一種形似牛臉的樂器。練習頻率：3～5次/周，3～6組/次難度係數：★★★做法與步驟>>1、自然呼吸。先取跪坐姿勢，臀部坐在兩腳跟上，脊柱挺直。呼氣，上身前傾，雙手撐地，臀部上抬，呈爬行姿勢。左腳向前繞過右膝，放在右腿的外側，使雙膝疊在一起。...
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![橄欖球戰術術之一拋傳保護 橄欖球戰]( "橄欖球戰術術之一拋傳保護 橄欖球戰")
- 攻擊內鋒的5名球員後退集結，而形成了一個拋傳的保護牆，以便提供四分衞一個可以執行拋傳動作的空間（passingpocket），而四分衞便在這一層屏蔽下，來尋找合適的接球手員，並準備拋球。這同時也讓接球手有時間前衝到四分衞於交鋒前所指示的位置。由於外接手與角衞是一對一來進行攻守，捉...
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![科幻對戰正式開 真人版《火星異種》曝正式預告]( "科幻對戰正式開 真人版《火星異種》曝正式預告")
- 《火星異種》海報由三池崇史執導的科幻大作《火星異種》曝光正式預告，伊藤英明、山田孝之、山下智久、武井咲等宇航員在火星上遭遇變異生物的襲擊，觀眾提前一睹緊張刺激的科幻對戰戲。影片根據貴家悠原作、橘賢一作畫的漫畫改編，講述人類為了讓火星變得更加適合居住，將用來改...
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![瑜伽基本動作之戰士三式]( "瑜伽基本動作之戰士三式")
- 瑜伽基本動作之戰士三式是戰士一式的繼續，展示了一個站姿雄健堅定、體態平穩、內心平和的瑜伽戰士形象。練習頻率：2〜4/周，2組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬，左右腳尖略向外展，腳掌平放在地上，腳趾朝向左右兩側。雙手自然放於體側。Step2、...
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![瑜伽基本動作之幻椅式]( "瑜伽基本動作之幻椅式")
- 瑜伽基本動作之幻椅式這個體式如同坐在一把假想的椅子上一樣，對強健雙腿、平衡穩定體態十分有益。練習頻率：5〜7次/周，5組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、吸氣，先取基本站立式，雙臂在體前平舉，雙手合十，大拇指相交，脊柱挺直，目視前方。Step2、呼氣，屈膝，放低軀幹，就像準備要...
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![莫文蔚巡山曲開啟音樂新時代 天籟之戰收官之戰]( "莫文蔚巡山曲開啟音樂新時代 天籟之戰收官之戰")
- 天籟之戰收官之戰，元旦之夜，大型原創音樂挑戰節目《天籟之戰》經歷了三個月的激烈比拼後，在東方衞視華麗收官。這三個月，眾多身懷絕技的挑戰者和天籟唱將們一起，為觀眾聯合奉獻了一場又一場音樂的天籟盛宴。正式比賽前，莫文蔚、楊坤、華晨宇、費玉清這四位天籟唱將依次為觀眾帶...
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![瑜伽基本動作之舞王式]( "瑜伽基本動作之舞王式")
- 在瑜伽文化中，濕婆既是破壞者，也是美的創造者，而舞王式就是獻給濕婆這位舞蹈之王的。練習頻率：3一6次/周，3一5組/次難度係數：★★★★做法與步驟：Step1、站立，雙腿併攏，脊背挺直，保持自然呼吸。向後彎曲左腿，重心移到右腿上，使左腳跟儘量貼近臀部，左手抓住左腳腳背，保持平衡。目光最好...
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![迎接三伏到來的夏日戰神—姜之花式吃法]( "迎接三伏到來的夏日戰神—姜之花式吃法")
- 明天就是三伏裏頭伏的第一天每到這個時候感覺不好好闖過這三伏夏天就跟沒來過似的是啊，談起這三伏天人人都如臨大敵身手遲鈍的可能不是上火就是感冒，苦不堪言身手矯捷的不僅能安然度過這熱伏天還能巧妙地冬病夏治怎麼才能從遲鈍進階到矯健呢?這其中少不了一樣好兵器那就是...
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![國足10月迎復仇泰國之戰]( "國足10月迎復仇泰國之戰")
- 導讀：“6·15事件”，這是國足去年遭遇的最大打擊。今年10月11日，國足將繼續在熱身賽中同泰國隊交手，這也是他們復仇的最好時機。只不過這次比賽的舉辦地選擇了武漢，而非合肥。去年6月15日，國家隊在合肥同泰國隊進行一場熱身賽，當時球隊的主教練還是卡馬喬。國足10月迎復仇...
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![鎮南關之戰首登大銀幕 《龍之戰》曝先導海報]( "鎮南關之戰首登大銀幕 《龍之戰》曝先導海報")
- 《龍之戰》先導海報由高峯執導，劉佩琦、曹雲金、羅昱焜主演的古裝戰爭大片《龍之戰》將於2017年暑期在全國公映。今日，片方曝光《龍之戰》首款先導海報，揭開了影片的神祕面紗。電影《龍之戰》改編自中國近代史上著名的“鎮南關大捷”戰役，真實重現了年近古稀的“萃帥”馮子材...
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![單兵作戰變為＂兵團式＂聯動]( "單兵作戰變為＂兵團式＂聯動")
- □本報記者高田王兆鋒本報通訊員高慶忠“冬季取暖,電代煤進展怎麼會不好推動?”8月11日下午,在聊城市環保局,採訪污染防治科科長劉強時,他的電話不時響起。“就在前天,我跟市領導去臨清,見在玉米地裏,有一處藍頂鋼架結構的廠房,地上不少鐵沫子。裏面的設備、產品已經清理...
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![打造最血性戰爭電影 《龍之戰》定檔8月4日]( "打造最血性戰爭電影 《龍之戰》定檔8月4日")
- 由成龍擔任藝術總監、高峯執導的戰爭動作電影《龍之戰》曝光定檔海報及預告片，宣佈定檔8月4日全國公映，正式進軍暑期檔。“老戲骨”劉佩琦、曹雲金、羅昱焜等主演在預告片中全部亮相，共同展現了誓死衞國、驅逐外敵的決心，體現了民族血性。老戲骨劉佩琦熱血護國生死大戰一觸即...
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![瑜伽基本動作之犁式]( "瑜伽基本動作之犁式")
- 瑜伽基本動作之犁式因其核心體位像一把倒轉的犁而得名，它是許多瑜伽練習者所喜愛的姿勢之一。練習頻率：2〜4次/周，1〜3組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、仰卧，雙腿併攏、伸直，雙臂伸直放於體側，手掌貼地。以這個姿勢放鬆至少15〜20秒鐘。Step2、吸氣，一邊...
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