![適合老年人的運動減肥方法]( "適合老年人的運動減肥方法")
- 每天花上一點時間來鍛鍊身，對老年肥胖者是很有好處的，特別是有頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等的中老年人，更是好處多多。運動方式參考1.廚房做飯的間歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲幾次。2.晚上看電視時不要坐着不動，可以一邊看一邊運動，可以加快血液循環，促...
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![幾個適合夏季減肥的小運動]( "幾個適合夏季減肥的小運動")
- 夏季天氣炎熱，坐着不動都會汗流浹背，但是卻是運動減肥的好時節。做點簡單的小運動，出出汗，不但減肥而且排毒，兩全其美的事情，何樂而不為呢?夏季減肥卻不適合做劇烈運動，運動過量容易造成中暑，脱水的嚴重後果，下面本站小編給大家推薦幾個適合夏季減肥的小運動。愛美的你們，趕快來試...
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![適合身體三部位的運動減肥方法]( "適合身體三部位的運動減肥方法")
- 很多的女性想要緊實自己的手臂，完美的臀部，靚麗的雙腿，怎麼可以不學習下面的減肥方法呢?1.目標部位：手臂症狀分析：展現女人的萬種風情，無袖上衣和小可愛是一定要穿的搭配單品，不過你真的敢穿嗎?不但有露出胖手臂的顧慮，揮手的時候，手臂內側的贅肉還會晃啊晃!目標要讓手臂更結實!平...
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![最適合懶人的減肥運動快行動 覺得鄭多燕減肥操太難做]( "最適合懶人的減肥運動快行動 覺得鄭多燕減肥操太難做")
- 許多人都抱有減肥的願望，但奈何運動的環境和條件都太苛刻，再加上時間上很難堅持，所以就會很難進行下去。那麼除非是你有報名私人教練，不然的話很難系統的減肥，甚至是無法抵制美食的誘惑。但其實關於減肥，並不是説刻意的去就可以做成自己想要的結果的，只需要找到適合自己的方式，然...
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![減肥如何運動最合適]( "減肥如何運動最合適")
- 強度大的運動基本上不消耗脂肪，反而可能增加體內脂肪堆積。運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑步運動30分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。結果發現，86％受試者的瘦身...
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![最適合老年人的運動 有氧運動]( "最適合老年人的運動 有氧運動")
- 越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來，但是也並不是所有的運動都適合老年人的，老年人雖然説適當的運動對身體健康有好處的，但是也要做適合自己的運動，下面看看最適合老年人的運動。1、太極拳。太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如説...
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![哪些運動適合秋冬減肥]( "哪些運動適合秋冬減肥")
- 隨時就能運動的項目-爬樓梯別再偷懶做電梯了，每天上下樓都爬起來吧，使用樓梯14分鐘能燃燒掉100卡路里熱量，你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛鍊，無論是你的家裏、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛鍊。入門級運動法-跳繩只需跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量，從訓練強度...
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![適合女性的八種減肥運動]( "適合女性的八種減肥運動")
- 第一名：鋼管舞有媒體稱，在倫敦的健身房裏，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脱胎於脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞...
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![什麼運動減肥才適合自己]( "什麼運動減肥才適合自己")
- 一、根據體型選擇1、全身胖這種全身胖的體型容易出現脂肪率(指身體成分中脂肪組織所佔的比率)過高的現象，首先應該降低脂肪率，使身體處於健康狀態。推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳。2、上身胖上身包括腰部以上及手臂部位，脂肪很容易堆積在腹部和手臂位置，而腹部脂肪又屬深層...
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![最適合女性減肥的六項運動]( "最適合女性減肥的六項運動")
- 運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎­夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。天天健康網適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。運動裝備：運動裝(如...
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![哪些運動器材適合男人減肥 男人減肥]( "哪些運動器材適合男人減肥 男人減肥")
- 適合自己的室內健身器材才是最好的，不管年輕人還是老人，都離不開鍛鍊，而對於男性朋友運動減肥，健身器材更是不可缺少的，下面就來看看哪些運動器材適合男人運動減肥。一、自由訓練器械包括啞鈴、槓鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種...
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![最適合女性減肥的6種運動]( "最適合女性減肥的6種運動")
- 運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不...
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![老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些]( "老年人很適合做拉伸動作 拉伸運動的好處有哪些")
- 專業上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、...
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![適合秋天的減肥運動]( "適合秋天的減肥運動")
- 登高登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。登山時，隨着高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作...
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![適合老人的養生長壽運動 户外運動]( "適合老人的養生長壽運動 户外運動")
- 老年人因年齡與身體的侷限，因此一些普通的運動並不適合我們。下面小編就介紹幾個適合我們老年人的養生運動，老年人常做這些運動健康長壽不是天方夜譚。1、螺旋運動-健身延年根據運動講究整體的特點，融入温和運動的形式，綜合少林、武當武功的風格，並採納氣功培養真氣之要訣，創立...
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![適合女孩子減肥的運動方案]( "適合女孩子減肥的運動方案")
- 運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬...
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![哪些有氧運動最適合男人減肥 有氧運動]( "哪些有氧運動最適合男人減肥 有氧運動")
- 女生要減肥，所以男生也要減肥，也要有一個好身材。有氧運動減肥是一個不錯的選擇人，那麼有哪些有氧運動最適合男人減肥？下面就為廣大的男性朋友們介紹適合男性減肥的有氧運動。1、動感單車騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感，一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉...
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![消耗熱量超大 最適合夏季減肥的運動]( "消耗熱量超大 最適合夏季減肥的運動")
- 在夏天，稍稍活動一下就會大汗淋漓，更別説是運動了。而游泳既可祛暑消夏，又可以鍛鍊身體，塑造體形，還可以減輕體重，對女性來説無疑是夏季最適宜的一項夏季減肥運動了。那麼，你可知道游泳減肥法需要注意些什麼?不知道?那就趕緊看看小編分享的注意事項吧，我們要的是健康瘦身哦!游泳...
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![運動減肥要適量]( "運動減肥要適量")
- 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重；如果以為運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食慾大開，想瘦下來就太難了。運動確實能提高身體的基礎代...
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![什麼運動適合白領減肥]( "什麼運動適合白領減肥")
- 1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感...
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![最適合辦公室白領的運動減肥方法]( "最適合辦公室白領的運動減肥方法")
- 整天都是凡人的工作，導致自己的身體不經意間肥胖了，所以一定要減肥哦!推薦大家使用下面的運動減肥方法，絕對不浪費大家的寶貴時間哦!手部運動1.將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。2.將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重複3-4次。3.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指...
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![最適合女孩子減肥的運動方法]( "最適合女孩子減肥的運動方法")
- 運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎?夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不會的話。運動裝備：運動裝(如果你是新手，千萬...
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![最適合老年人的簡單健身操 老年人適合做什麼運動]( "最適合老年人的簡單健身操 老年人適合做什麼運動")
- 現在人們養生觀念原來越強，都知道適當的健身是很有必要的，尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操，供大家參考。1、搓手雙手先對搓手背五十下，然後再對搓手掌五十下。注意，一定要...
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![室內減肥注意事項 適合冬季室內減肥的運動]( "室內減肥注意事項 適合冬季室內減肥的運動")
- 進入很冷的冬季，人們都不喜歡到户外運動了，也導致了冬季容易發胖的原因之一。那麼冬季在室內有哪些運動適合減肥？冬季室內減肥又有哪些注意事項？一起來看看吧。冬季室內減肥運動1、地板運動俯卧撐和仰卧起坐永遠不過時，不管是在家裏、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種...
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![9個適合白領女性的運動減肥方法]( "9個適合白領女性的運動減肥方法")
- 運動減肥方法1：輕緩的運動着手開始天氣回暖，正是做運動減肥的好時機。一開始最好是選擇一些簡單輕鬆的運動方法，不要一下子給自己定下過高的目標。例如，規定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負擔與壓力，很容易就會受到挫折而無法堅持下去。那麼，哪些運動能讓...
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瀟湘女性館
