![只需4步塑明星性感美背]( "只需4步塑明星性感美背")
- 然而，對於後背的重視和練習卻遠不及其他部位，在德國，有80%的人患有各種不同程度的背部疾病。另外，在白領女性中，由於長期使用電腦而造成的背部線條僵硬現象更是普遍。美背，刻不容緩。1.蹬步練習:上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩...
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![打造性感美背的四步曲]( "打造性感美背的四步曲")
- 背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧!。雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重複此動作3組20次。雙腿打開與肩寬曲膝，胸...
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![讓你的頭髮煥然一新 4步護髮步驟]( "讓你的頭髮煥然一新 4步護髮步驟")
- 你是整天坐在辦公司的OL嗎?由於忙碌而忽略了對頭髮的護理?我們現在就介紹一種簡單快捷、只需15分鐘的護髮方法，只要天天堅持，就會有hair秀髮SPA效果，立即讓你的頭髮煥然一新。step1：梳通秀髮在經過一天忙碌的生活後，洗髮前不妨先播放輕音樂，把所有煩惱先放下，邊聽音樂邊洗髮。洗...
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![9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎樣瘦手臂]( "9步穴位按摩操瘦手臂又美背 怎樣瘦手臂")
- 對於久坐不動的OL來説，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉。1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，呼氣持續30秒即可，然後再換邊...
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![膚色暗沉4步驟解決]( "膚色暗沉4步驟解決")
- 精神不佳，肌膚暗沉，毫無血色，十足的病狀肌膚。林黛玉那般的病態美在新時代下並不流行，楚楚可憐狀的誘惑完全沒有殺傷力，健康紅潤亮澤的肌膚成為了女性美膚追求下的熱寵！膚色暗沉怎麼辦？第一步：面部暗沉一掃光擺脱肌膚暗沉小妙招：1、用白醋甘油按5:1混合，擦拭皮膚（一日二三次）能使皮膚...
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![4步教你水潤肌膚]( "4步教你水潤肌膚")
- 第一步化粧水加化粧棉敷臉。忙碌的女性若沒有空閒時間，可直接利用睡前將化粧棉沾化粧水，直接敷在臉部需要滋潤的地方，如嘴角、兩頰等部位，不愧是經濟實惠又有效的方法。第二步使用精華液。皮膚非常乾燥的人，可以在擦完化粧水後先擦一層美容精華液、再擦乳液，利用乳液的油份將美...
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![瘦腿4步驟 深蹲練習]( "瘦腿4步驟 深蹲練習")
- 春天季節，陰雨綿綿，在這種天氣條件下，很多人由於下雨喜歡待在家裏，而不願到户外運動，可是鍛鍊身體貴在持之以恆。怎麼辦呢?其實，只要選擇好適合自己的運動項目，掌握好運動量和運動方法，在室內進行深蹲運動就是一舉兩得的不錯選。-(1)起始姿勢——站在深蹲架前，屈膝，兩手...
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![去臉上油光4步驟]( "去臉上油光4步驟")
- 洗臉可以去油光嗎？其實，對付油性皮膚很簡單，雖然大體上有所不同，但總體上只要做到清潔、收縮毛孔、加強護理就可以告別油光臉啦！1、徹底清潔是避免油性皮膚泛油光的不二法門，最好使用無油脂的洗面膏或具有控油效果的洗面乳，這樣可以祛除多餘的油脂。2、潔膚後，務必使用具有收斂因...
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![輕鬆4步驟塗出完美甲面]( "輕鬆4步驟塗出完美甲面")
- 選好了適合的指甲油，就可以正式開始美甲步驟了。其中最為關鍵的就是塗抹甲油這一步。怎樣讓十指均勻地上色，也要下一番工夫。1、擦塗指甲的正中間蘸取指甲油，擦塗指甲的正中間，刷子稍微放平一點，刷頭要稍微壓一些。2、從指甲左側開始塗抹從指甲左側開始繼續塗抹，保持刷子的方向...
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![冬季性感美背 四個步驟]( "冬季性感美背 四個步驟")
- 天氣轉涼，身體被藏在了厚厚的包裹之內，這是是不是對塑身的要求會隨之降低了呢。千萬不要這麼想喲，不然等來年看見漂亮衣服只能捶胸頓足或望而興歎咯。打敗肉肉後背，是局部瘦身的重點。寬厚的背部實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。第一步：背部清潔。選擇適合自...
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![離女神更近一步 美背露出來]( "離女神更近一步 美背露出來")
- 導語:把勇氣拿出來,讓別人看看你也有做女神的資本。裸露也是有技巧的,不落俗套就不會降低身段,氣質仍然是最大的法寶。再説了,夏天誰還不需要點裸露的情緒,把美背露出來,讓自己離女神更進一步。把勇氣拿出來，讓別人看看你也有做女神的資本。裸露也是有技巧的，不落俗套就不...
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![4個痩背方法甩掉背部肥肉]( "4個痩背方法甩掉背部肥肉")
- 方法一：背部離地法做法：仰卧在牀上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼着大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼着地面，接着吸氣，拱起背部，也就是説，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐着向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。方法二：雙手伸展法做法：雙手放在背後相握，儘量...
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![美白護理4步驟]( "美白護理4步驟")
- 美白方法當然很多，但美白並不是一兩天的事，耐心和恆心才能鑄造美白的肌膚。給大家介紹幾種日常美白的方法，經常做，相信你一定會成變白雪公主。美白調理，清潔完皮膚後，使用含有美白成分的的保濕調理，能減少黑色素的轉移並抑制黑色素的生成，平常可當成化粧水來使用，若是以化粧棉沾取...
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![8個美背瑜伽動作塑造性感美背 美背瑜伽]( "8個美背瑜伽動作塑造性感美背 美背瑜伽")
- 你想擁有完美性感的美背嗎？夏季正是一些愛美MM們穿露背裝的時候。今天你們和小編一起去看看名人是如何練的美背的呢？下面幾個動作教您練習如何美背動作。沒有人喜歡在他們的腰間或內衣肩帶邊緣看到一層層凸起的小贅肉。即使我們不能渴望單靠燃燒卡路里的有氧運動去消耗脂肪...
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![美女親手教你怎麼做 眼部卸粧4步驟]( "美女親手教你怎麼做 眼部卸粧4步驟")
- 步驟一：用化粧棉蘸卸粧產品敷在眼皮上大約3秒鐘，使彩粧慢慢溶解。步驟二：再把棉片折成L型，包住睫毛由內而外輕輕卸除睫毛膏。步驟三：手指夾住棉片,由上而下、由內而外地輕輕卸除上眼影。步驟四：對摺棉片，橫向由內而外地卸除下眼影及眼線。温馨提示眼部卸粧一定要用眼部專用的液...
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![專業手部護理4步驟]( "專業手部護理4步驟")
- 想要一雙白嫩的美手嗎，趕快來做一套手部全面護理吧，效果堪比美容院的專業護理哦。第一步：清潔、去角質目的：深層清潔手部肌膚，去除雙手老舊角質。方法：將手上的戒指等飾物取下，用清水清潔手部皮膚。之後將手部去角質乳霜塗在顧客雙手上，在輕輕的拍打和按摩後，使手部的老舊角質完全...
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![特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背]( "特殊的瘦身法 9步穴位按摩操 瘦手臂又美背")
- 對於久坐不動的OL來説，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕哦！今天給你推薦一套9步減肥按摩操，助你輕鬆瘦出骨感玉臂和快速告別拜拜肉哦！1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的...
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![四步打造性感誘人的裸背]( "四步打造性感誘人的裸背")
- 1.蹬步練習：上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間：2分鐘。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後...
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![午後笑容恢復滿檔電力 OL美脣4步驟]( "午後笑容恢復滿檔電力 OL美脣4步驟")
- 想在職場上安然生存，隨時帶着「笑容」絕對沒錯，偏偏午休時大吃一頓、再喝杯咖啡，不是齒縫卡食物，就是牙齒沾了咖啡垢或胡椒粒，連口紅都落漆。這時一笑，可能把同事上司嚇到驚呆。午休後，記得Reset齒色與脣色，幫笑容好好充電，下午繼續樂當工作小甜心。打造美女笑容想笑得好看，快利用...
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![從4步做起 瑜伽瘦身]( "從4步做起 瑜伽瘦身")
- 瑜伽瘦身從4步做起瑜伽是一個既可修身養性又可以減肥瘦身的一個非常好的減肥運動：今天本站小編就和大家體驗下瑜伽瘦身的魅力！第一節站姿前彎瘦腰自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。第二節肩橋式仰卧，屈膝，雙...
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![打造水潤美肌 秋季夜間4護膚步驟]( "打造水潤美肌 秋季夜間4護膚步驟")
- 夜間是修復肌膚損傷的好機會，所以不管你有多麼累，有多麼的想就這樣躺在牀上呼呼大睡，也要仔細卸粧仔細保養你的肌膚，只有如此，你才能擁有讓自己都捨不得的水潤美肌，想要年輕，就要付出比別人更多的努力。晚間護膚第一步：卸粧+潔面你或許沒化粧，但是一定塗抹了防曬與隔離，所以，一定要...
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- 注意坐姿儘量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背。在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！常照鏡子常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙手伸到背後...
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![4步驟跳繩操消虎背 想當背影殺手]( "4步驟跳繩操消虎背 想當背影殺手")
- 夏天天氣濕潤酷熱，穿着無袖、露肩洋裝更顯清爽，你也想跟着這麼穿卻又擔心自己的的身形不完美嗎?使用跳繩當工具，將繩子拉到背面，上下拉動手臂、連動到肩背，強化肩胛骨鄰近的肌肉，就能練出身體線條，只需簡單4步驟，在辦公室也能夠簡單動一動，還有助消除疲憊、減輕肩頸酸硬。上臂夾後...
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![完美4步塑造男性健碩胸肌 胸肌鍛鍊方法]( "完美4步塑造男性健碩胸肌 胸肌鍛鍊方法")
- 相信大家都發現了，許多好萊塢的男星都擁有健碩的身材，每個男性應該都想擁有像明星般的胸肌吧！其實鍛鍊胸肌的方法有很多，只要選擇適合自己的就可以達到理想的效果！但是不論是哪種鍛鍊方法都需要男性朋友們持之以恆，只有堅持不懈的鍛鍊才可以擁有迷人的胸肌！男人如何練就性感胸肌...
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![夏季美容護膚4大步驟 如何美容護膚]( "夏季美容護膚4大步驟 如何美容護膚")
- 膚如凝脂是我們最夢寐以求的膚質，炎熱的夏天一到，各類的肌膚問題也緊接着跟來了，夏天的肌膚護理是相當重要，現在就來看看夏季美容護膚步驟是怎樣的。一、臉部清潔在這炎熱的夏天很容易就出汗，油脂分泌情況也較旺盛，所以肌膚清潔是首要任務，即使在夏天氣温比較高，但是也應該用温水...
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瀟湘女性館
